Kā rīkoties ar nomāktu cilvēku 12 veidi, kas viņus godina

Nesaki tādas lietas kā “tu neesi nomākts”. Tā vietā izmēģiniet šos efektīvākos veidus, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku.

Ja jūs nekad neesat pieredzējis depresiju, vispirms, vispirms, jums ir ļoti paveicies. Un, otrkārt, tas nav viegli iziet cauri. Protams, jūs, iespējams, esat izgāzis un pāris mēnešus jutāties nomākts, bet pēc tam jūs no tā atlecāt. Mācīšanās tikt galā ar nomāktu cilvēku nozīmē daudz vairāk nekā flip frāze.

Dažiem cilvēkiem tas nav tik vienkārši, ka vienkārši to “atlec”. Protams, ja jūs nekad neesat pieredzējis depresiju, jūs nezināt. Tātad, es to saprotu. Un tas ir lieliski, ka jūs nonācāt pie šīs funkcijas, jo vēlaties uzzināt, kas jums jādara, lai palīdzētu jums un šai personai.

Kā rīkoties ar nomāktu cilvēku

Kad jūs pajautājat nomāktajam cilvēkam, kāda ir depresija, vairums no viņiem to raksturo kā sajūtu, it kā iestrēgtu tumšā caurumā. Protams, nav iespējas zināt, kā tas jūtas, ja vien jūs to nepiedzīvojāt. Bet tā ir ilgstoša bezcerības, aizkaitināmības un skumju sajūta.

Tātad kādam, kurš nodarbojas ar depresiju, tas nav kaut kas, kas mainās pa nakti. Bet, ja jūs zināt, kā rīkoties ar kādu ar nomāktu cilvēku, jūs būsiet atbalsta sistēma, kas viņiem nepieciešama. Vienkārši nesaki viņiem: “Tas būs labi”.

#1 Depresija ir nopietna. Jūs, iespējams, domājat, ka tas, ko viņi jūtas, nav liels darījums. Atcerieties, ka depresija ir ļoti nopietns stāvoklis. Tas ietekmē viņu enerģiju, dzīves kvalitāti, motivāciju un personiskās attiecības. Vienkārši apskatiet attiecības ar šo personu, jūs, iespējams, pamanījāt izmaiņas. Tātad patiesībā depresijai ir spēja burtiski pārņemt kāda cilvēka dzīvi.

#2 neizliekas, ka tas neeksistē. Ja jums rodas jautājums, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku, nedomājiet, ka jūsu draugam ir tikai “viena no tām dienām.”Atzīst viņu depresiju. Tas nav nekas apkaunojošs. Ignorējot to, jūs faktiski pasliktina problēmu un faktiski neļaujiet viņiem meklēt ārstēšanu. Šī persona, neatkarīgi no tā, vai jūsu tēvs, māsa vai labākais draugs piedzīvo depresiju, un jums tas ir jāpieņem.

#3 Jūs tos nevarat salabot. Es zinu, ka vēlaties viņiem palīdzēt un panākt, lai viņi justos labāk, un tas ir tikai tāpēc, ka jūs viņus mīlat, bet jūs tos nevarat salabot. Tā ir problēma, kuru jums nav kontroles, tāpēc neuzņemieties atbildību par viņu depresiju. Būtībā cilvēks ar depresiju ir vienīgais, kurš var sev palīdzēt.

#4 Neuztraucieties ar pozitivitāti. Nekļūstiet par vienu no kaitinošajiem karsējmeitenēm, kas vienmēr sludina kādu iedvesmojošu citātu, ko viņi atrada Instagram. Viņi ir nomākti un uzticas man, jūsu iedvesmojošais citāts nepalīdzēs. Jā, komplimentējiet viņiem vai pastāstiet viņiem pozitīvu stāstu par kaut ko, kas notika pasaulē, bet neveiciet viņus ar to aizrīties.

#5 Ļaujiet viņiem par to runāt. Jūs vēlaties būt tur kā atbalsta sistēma, tāpēc ļaujiet viņiem runāt ar jums par to, ko viņi jūt. Nesaki viņiem: “tev nevajadzētu justies tā” vai “bet mēs visi tevi mīlam”, ja tu to saki, labāk tu neko nesaki. Ja vēlaties saprast, kā viņi jūtas, esiet atvērti un ļaujiet viņiem telpa izteikt savas jūtas neatkarīgi no tā, vai jūs piekrītat vai nē.

#6 Validējiet viņu jūtas. Jūs un šī persona dzīvojat divās dažādās pasaulēs. Jūs nezināt, kā viņi jūtas un ko viņi patiesībā pārdzīvo. Tātad, labākais, ko varat darīt, ir atbalstīt. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai mēģinātu viņiem loģiski tuvoties, apstiprināt to, kas viņiem jāsaka, tā vietā.

Ja viņi runā par to, cik viņi ir noguruši, tā vietā, lai liktu viņiem agri iet gulēt, sakiet viņiem: “Tas, ko jūs pārdzīvojat, izklausās patiešām smagi. Man žēl, ka tu naktīs neguli labi. Vai es varu darīt jebko, lai palīdzētu?”Tādā veidā, tā vietā, lai sniegtu viņiem padomu, jūs viņiem pajautājat, kas viņiem vajadzīgs.

#7 Piedāvājiet savu atbalstu. Ja vēlaties uzzināt, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku, atcerieties, ka tas nav kaut kas viegli cīnīties vienatnē. Jā, tas ir kaut kas, kas viņiem ir jādara pašiem, bet ir svarīgi, lai atbalsta sistēmu. Tātad, piedāvājiet savu atbalstu.

Pajautājiet viņiem, vai viņi vēlas, lai jūs atrastu ārstu vai terapeitu kopā ar viņiem, vai viņiem ir nepieciešams, lai jūs tiktu iecelts utt. Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, parasti ir zema enerģija, tāpēc šīs mazās darbības palīdz.

#8 mudiniet viņus iziet kopā ar jums. Protams, būs dienas, kad viņi nevēlas iziet, bet neuztver to kā sakāvi. Turpiniet viņus lūgt un uzaiciniet viņus uz darbībām. Ja viņi nevēlas iet ārā, iesakiet filmu nakti viņu vietā. Būtībā mēģiniet viņus atbalstīt, izmantojot aktivitātes un kvalitatīvu laiku kopā. Neuztraucieties, ja viņi saka nē. Turpināt jautāt.

#9 Esi apzinies. Pārliecinieties arī, ka esat stiprs, kamēr jūs atbalstāt šo personu. Tātad, tas nozīmē, ka jums jābūt pašapzinīgam. Pārliecinieties, ka zināt par savu emocionālo stāvokli un to, kā jūsu ķermenis reaģē. Ja jūs tos redzat katru dienu un pamanāt nogurumu, iespējams, redziet tos katru otro dienu. Lai arī jūs esat atbalsts, jums arī jārūpējas par sevi.

#10 iestatīt robežas. Nedomājiet, ka esat slikts cilvēks robežu noteikšanai. Dienas beigās jums arī jārūpējas par sevi. Kad ir jāsaprot, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku, robežas nav kaut kas negatīvs. Tā vietā tas pārliecinās, ka jums joprojām ir kontrole pār savu dzīvi. Jūs nevēlaties izdegt. Tātad, izdariet skaidras robežas par to, ko jūs darīsit, un nedarīsit, jo jūs varat darīt tikai tik daudz.

#11, koncentrējieties uz savu dzīvi. Ir ļoti viegli iekļūt kāda cita dzīvē, it īpaši, ja viņiem nepieciešama palīdzība. Lai arī jūs varat mainīt dažas ikdienas rutīnas daļas, ir svarīgi saglabāt savu dzīvi tik tuvu tam, kā tā bija pirms tam, lai palīdzētu šai personai. Vai redziet citus cilvēkus un uzturiet sevi aktīvu.

#12 Runājiet ar terapeitu. Jums ir jābūt arī atbalstam. Jūs neesat apmācīts ārsts. Tātad, nodarbošanās ar kādu, kam ir depresija, nav kaut kas, pie kā esat pieradis. Pārliecinieties, ka runājat ar kādu, kurš var jums palīdzēt procesā. Viņi varēs runāt ar jums par to, kā jūs jūtaties, un sniegt jums lietošanas rīkus.

Lai arī jūs, iespējams, neesat pieredzējis depresiju, tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt tur apkārtējiem cilvēkiem. Vienkārši sekojiet šiem padomiem, un jūs izdomāsiet atbalsta struktūru, kas māca, kā rīkoties ar kādu ar depresiju.