Kā rīkoties ar partneri, kurš liek justies nedrošiem

“Kas sabojā attiecības un izraisa lielāko daļu cīņu, ir nedrošība” - Olīvija Vilde, amerikāņu aktrise un filmu veidotāja. Mēs nevaram iedomāties labāku veidu, kā aprakstīt zaudējumu apmēru, ko nedrošība var izraisīt attiecībām. Kad jūtaties nedroši attiecībās, tas kavē jūsu spēju patiesi sazināties ar partneri. Nedrošība vienmēr dod iespēju uzticēties jautājumiem, un, kad uzticība ir drebīga, jūs nevarat pilnībā apņemties ievērot savu nozīmīgo citu un ticēt, ka viņi ir apņēmušies jums. Visa jūsu dinamika tiek samazināta līdz gaidīt, kamēr otra kurpe nometīs.

Ja jūs tur esat attiecībās, ir svarīgi pārbaudīt: “Kāpēc mans nozīmīgais cits liek man justies nedrošai?”Biežāk ir problemātiski uzvedības modeļi, kas izraisa nedrošību attiecībās, šie modeļi var būt jūsu partneris, jūsu vai abu sajaukums. Paņemiet DIA piemēru, kurš ir izveidojis kompulsīvu ieradumu pārbaudīt savu tālruni ik pēc dažām minūtēm pēc ziņojuma nosūtīšanas savam partnerim Šaunam.

Viņa nebija mierā, līdz saņēma atbildi. Jautāt viņam, kurp viņš dodas, un ar kuru ar kuru bija ieradums, kas attiecībās izraisīja ievērojamu berzi. DIA pastāvīgi baidījās, ka Šauns viņu krāpj. Tas notika tāpēc, ka viņam bija tendence nedaudz flirtēt ar citām sievietēm, vienlaikus bija viņa “burvīgais es”.

Ikreiz, kad viņi cīnījās ar viņas domām, pagriezās katastrofālā virzienā - vai viņi grasījās sadalīties? Kāpēc dia jutās šādi? Viņa beidzot atzina terapeitu: “Mans partneris liek man justies nedrošai”. Nedrošība attiecībās ietver nepietiekamu vai apdraudētu sajūtu. Tas izraisa neveselīgu izturēšanos, piemēram, pārāk aizdomīgu un snoopingu, kas tikai padziļinās jūsu partneri.

Lai spētu tikt galā ar nedrošības sajūtām, ir svarīgi nodot savas attiecības mikroskopā un uzdot dažus grūtus jautājumus. Kas izraisa nedrošību attiecībās? Kā jūs varat pārtraukt justies nedrošiem attiecībās? Mēs sniedzam jums dažus ieteikumus kopā ar vecākā psihologa DR ekspertu atziņām. Prashant Bhimani (pH.S., Bams), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un hipnoterapijā. Sāksim, izpētot nedrošības cēloņus un vai partnerim ir iespējams likt justies nedrošiem.

Vai jūsu partneris var likt jums justies nedrošiem?

Satura rādītājs

• Vai jūsu partneris var likt jums justies nedrošiem?
• 5 zīmes Jūsu partneris padara jūs nedrošu
  • Viens. Jūs pastāvīgi meklējat validāciju
  • Rādītājs. Jums visu laiku nepieciešama partnera uzmanība
  • 3. Jūs esat nobijies, ka tos pazaudējat
  • 4. Jūs turpināt jautāt par viņu grafiku
  • 5. Jums ir tendence snoop
• Kā rīkoties ar partneri, kurš liek justies nedrošiem
  • Viens. Mīli un novērtējiet sevi
  • Rādītājs. Paaugstiniet savu pašnovērtējumu
  • 3. Pastāstiet savam partnerim, kā jūs jūtaties
  • 4. Izsaki to, ko vēlies
  • 5. Saprast sava partnera motīvus
  • Ar. Atkārtojiet dzirksteli jūsu attiecībās
  • Plkst. Izveidojiet mierinošus rituālus
  • 8. Salauzt vecos modeļus
  • 9. Pārtrauciet pārdomāt
  • 10. Nesalīdziniet
  • 11. Dodiet savam partnerim elpošanas vietu
  • 12. Uzdodiet sev noteiktus jautājumus
  • 13. Mērķis būt neatkarīgam
  • 14. Kopt citas attiecības

Lai gan jūs varat pieņemt un pat pateikt draugiem: “Mans partneris liek man justies nedrošiem”, jums var rasties jautājums, kāpēc jūs jūtaties šādi. “Kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās?"" Kāpēc mans draugs/vīrs liek man justies nedrošiem?"Kāpēc es jūtos tik nedrošs par savu draudzeni/sievu?”Šie jautājumi noteikti nāks klajā, ja jums ir darīšana ar attiecību nedrošību.

Tātad, pirmkārt un galvenokārt, izpētīsim, kas izraisa nedrošību attiecībās. Noteikta uzvedība no jūsu partnera puses var būt nedrošības izraisītājs romantiskās attiecībās. Daži no izplatītajiem ir flirtēšana, ķermeņa apkaunošana, ņirgāšanās, slepena, ir neuzticama, izvairās no apņemšanās vai vienkārši ir nejutīga pret savām vajadzībām, neatkarīgi no tā, vai tas ir sekss vai empātija.

“Pašmīlestības un zemas pašnovērtējuma trūkums var arī veicināt nedrošības sajūtu attiecībās. Ja jums nav bijušas mīlošas, drošas attiecības ar vecākiem vai arī iepriekš esat bijis nolaists romantiskās attiecībās, tas var padarīt jūs neaizsargātu pret nedrošību, ”saka Dr. Bhimani. Finansiālā atkarība no jūsu partnera var arī radīt nedrošības sajūtu. Dažreiz jūsu partnera panākumi jebkurā jomā, it īpaši profesionāli, var būt arī pamatā attiecībās nedrošības iemesls.

2013. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā, pēta, kā partnera panākumi var ietekmēt cilvēka pašnovērtējumu. Partnera panākumi varētu izraisīt pašnovērtējuma palielināšanos (jo jūs gūstat atspoguļoto slavu). No otras puses, partnera panākumi varētu izraisīt pašnovērtējuma samazināšanos, ja mēs interpretējam “mans partneris ir veiksmīgs” kā “mans partneris ir veiksmīgs nekā es”. Pētījums atklāja, ka vīriešu pašnovērtējumu, visticamāk, negatīvi ietekmēja viņu partnera panākumi.

Saistītais lasījums: 9 iemesli, kāpēc jūs esat tik nedrošs savās attiecībās

5 zīmes Jūsu partneris padara jūs nedrošu

Mēs jau esam pieskārušies tam, kas sievietei padara nedrošu attiecībās un kāpēc vīrieši jūtas nedroši ar saviem partneriem. Nedrošības pamatcēlonis var būt jūsu iekšienē, vai arī to var izcelties no jūsu partnera. Tātad, kā jūs zināt, vai nedrošību, kuru jūtat savās attiecībās? Šeit ir piecas nedrošības pazīmes, kas norāda tā:

Viens. Jūs pastāvīgi meklējat validāciju

Jūs pastāvīgi meklējat pārliecību un apstiprināšanu no sava partnera. Piemēram, jūs sagaidāt biežus komplimentus par savām īpašībām (izskatu vai inteliģenci) un spējām (braukšanas vai ēdiena gatavošanas prasmes), un, kad jūsu partneris nepiedāvā jums meklēto apstiprinājumu (vai nu apzināti, vai zemapziņā), tas var izraisīt nedrošības sajūtu.

Šī tendence ir īpaši izteikta sievietēm, kuras, iespējams, nodarbojas ar pamatā esošajiem ķermeņa tēla jautājumiem. Ļoti bieži komentāri par izskatu ir tas, kas sievieti padara nedrošu attiecībās. Tas var atstāt jūs Ruingu: “Mans draugs liek man justies nedrošiem par manu izskatu.”

Violeta bija briest pusē. Ikreiz, kad viņa valkāja kleitu bez piedurknēm, viņas draugs Robs aiziet: “Ei, lūdzu, uzvelciet jaku. Jūsu rokas izskatās resnas.”Šādas piezīmes tikai lika viņai justies nepievilcīgai un nožēlojamai. Viņa uzticēja tuvu draugu: “Es jūtos nedroša ap savu draugu.”Tāpat piezīmes par profesionāliem panākumiem, sniegums gultā vai pastāvīgi salīdzinājumi ar bijušo partneri var padarīt vīriešus nedrošus attiecībās.

Rādītājs. Jums visu laiku nepieciešama partnera uzmanība

Jums šķiet, ka vēlaties, lai partnera uzmanība un jūtas neērti, kad esat palicis viens pats. Būt trūcīgam un neķītrai ir skaidra emocionālās nedrošības pazīme. Tam var būt savas saknes bērnībā nolaidība un pamešana. Ir arī iespējams, ka šī uzmanības un no tā izrietošās nedrošības vajadzība, ja šī vajadzība ir neapmierināta ar jūsu partnera ignorēšanu attiecībās ar emocionālajām vajadzībām.

"Kad partneris ne tikai neņem vērā jūsu vajadzības pēc lielākas emocionālās tuvības, bet arī ņirgājas vai pārmet, ka jums ir šīs vajadzības, ir tikai dabiski, ka jūs jūtaties nedroši par jūsu attiecību nākotni," saka Dr. Bhimani. Ja tas ir tas, ko jūs esat piedzīvojis savās attiecībās, jūs nekļūdāties jautāt: “Kāpēc mans cits nozīmīgais liek man justies nedrošiem?”

3. Jūs esat nobijies, ka tos pazaudējat

Jums var šķist, ka jūs kaut kādā veidā neapmierināt savu partneri. Varbūt viņi jūs nav iepazīstinājuši ar viņu ģimeni. Pat pēc tam, kad vairākus gadus bija kopā, viņi nav apņēmušies jebkāda veida apņemšanos norādīt, ka viņi redz ar jums nākotni. Tas var likt jums turpināt domāt, ka attiecības var beigties jebkurā laikā, tādējādi padarot jūs nedrošas.

Kad jūs nonākat attiecībās ar cerībām vai cerību, ka tā uzplauks dziļā, jēgpilnā, ilgtermiņa savienojumā Nākotne kā jūs, nenoteiktība var izraisīt daudz satrauktu jūtu. Šīs nemierīgās jūtas nozīmē “mana draudzene/mans draugs liek man justies nedrošiem”.

4. Jūs turpināt jautāt par viņu grafiku

Ja jūs turpināt jautāt savam partnerim, kur viņi atradīsies laikā, kad viņi būs prom no jums, un ar kuriem jūs parādāt klasiskas attiecību nedrošības pazīmes. Tas varētu būt arī tāpēc, ka jūsu partneris, iespējams, ir melojis jums pagātnē vai vismaz nav bijis pilnīgi caurspīdīgs attiecībā uz viņu dzīvē. Tas savukārt ir ietekmējis uzticību attiecībām, pārvēršot jūs par nedrošu partneri.

Ja visas jūsu enerģijas uztraucas par to, ko dara jūsu partneris, neatkarīgi no tā, vai viņi aizbrauks, vai arī viņi tiešām ir iemīlējušies jums, nav noliedzams, ka nedrošība ir dziļi uztverta jūsu attiecībās. Un, ja jūsu partneris ir atvienota vai emocionāli atsaukta uzvedība, kas izraisa šīs jūtas, jums ir jāizliek dziļāk “kāpēc mans nozīmīgais cits liek man justies nedrošiem?”

5. Jums ir tendence snoop

Ja jums ir ieradums regulāri pārbaudīt partnera tālruni vai datoru, tā ir dziļa nedrošības pazīme. Jūs varat attaisnot savu rīcību, sakot sev: “Es to daru, jo es jūtos nedrošs ap savu draugu.”Bet šāda uzvedība ir stingra nē, jo tā pārkāpj viņa privātumu.

Atkal šīs tendences pamatā varētu būt jūsu attiecību dinamika. Piemēram, ja esat atradis, ka jūsu partneris sociālajos medijos izseko bijušo vai flirtē ar kolēģi, jūs varat justies nedroši, ka viņi būtu nomaldījušies. Šādos gadījumos atbilde uz “kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās” faktiski var būt lielā mērā ar to, kā jūsu partneris uzvedas attiecībās. Tomēr tas nenozīmē, ka jūsu pašu emocionālajai bagāžai nav nozīmes šeit spēlēt.

“Nedrošības jūtas gandrīz vienmēr sakņojas paša psihē un emocionālajā veselībā. Jā, jūsu partnera attieksme vai izturēšanās var izraisīt jūsu nedrošību, bet tas, ka tas notiek vispār. Bhimani. Tāpēc, mēģinot saprast, kas izraisa nedrošību attiecībās, ir svarīgi introspektīvi un izprast savas emocionālās reakcijas un uzvedības modeļus.

Saistītais lasījums: Darbs ar nedrošu draugu? Šeit ir 15 pārvarēšanas padomi

Kā rīkoties ar partneri, kurš liek justies nedrošiem

Jāatzīst viena lieta: “Mans partneris liek man justies nedrošai”. Un pavisam cits, lai rīkotos pareizi. Patiesībā, kad jūs uzdodat jautājumu: “Kāpēc es esmu tik nedrošs savās attiecībās?”, Vainīgi novietojot otru cilvēku un redzot sevi kā upuri, ir daudz vieglāk nekā atzīt, ka arī jūs varētu dot ieguldījumu nedrošībā savās attiecībās un veikt proaktīvus pasākumus, lai izjauktu problemātiskos uzvedības modeļus.

Skatoties iekšā un izprast, kādas darbības jūs varat veikt, lai no savām attiecībām izsvītrotu nedrošību. Izmantojot pareizo norādījumu un pašapziņu, jūs varat virzīt savas attiecības uz drošāku un piepildītu ceļu. Šajā nolūkā šeit ir daži ieteikumi attiecībās pārvaldīt vai pat pārvarēt nedrošību:

Viens. Mīli un novērtējiet sevi

Ja jūs nemīlat sevi, jūs neticēsit, ka kāds cits var jūs mīlēt. Padomājiet par visām savām pozitīvajām īpašībām - laipnību, jautrības sajūtu un uzticamību. Ņemiet no sirds no domām, ka jūs padarāt savu partneri laimīgu - ka jūs viņiem dodat mīlestību un atbalstu un ka viņi to zina un novērtē.

“Jūsu galvā var būt kritiska balss, kas koncentrējas uz jūsu negatīvajām īpašībām. Neļaujiet tai pārņemt. Esiet laipns un līdzjūtīgs pret sevi. Pieņemiet sevi par to, kas jūs esat - kārpas un visi. Tas ir vienīgais veids, kā neļaut nicināt jūsu partnera vai laulātā piezīmju nicinošām piezīmēm, kas sāpina jūsu jūtas vai pašvērtību, ”saka Dr. Bhimani.

Ja jūs spējat sasniegt šādu veselīgu pašmīlestības līmeni, tādas domas kā “mans vīrs liek man justies nedrošiem par manu ķermeni” vai “mana sieva liek man justies nepietiekamam”, neliksies nodevu jūsu mieru. Kad esat praktizējis un apguvis pašmīlestības mākslu, nepieciešamība pēc apstiprināšanas no sava partnera automātiski samazināsies, un līdz ar to arī jūsu nedrošības izjūtas.

Rādītājs. Paaugstiniet savu pašnovērtējumu

Kā mēs jau teicām iepriekš, tā vietā, lai apskatītu savu partneri pēc atzinības un apstiprināšanas, attīstiet savu pašapziņu. Jūsu pašnovērtējuma un labklājības izjūta nevajadzētu būt atkarīga no tām. Koncentrējieties uz profesionālu attīstību, apmeklējiet tiešsaistes kursu, lai attīstītu savu prasmju kopumu, vai strādātu, lai kļūtu veselīgāks un montētāks (ja tas jums liks justies pārliecinātam).

Ja jums ir problēmas ar ķermeņa tēlu un bieži vien jūs raudāt pie domas: “Es jūtos nedrošs par savu ķermeni ap savu draugu/vīru”, strādājiet pie tā, lai pārkalibrētu veidu, kā paskatīties uz sevi un aptvert ķermeņa pozitivitāti. Jūsu partnera vārdi vai darbības bieži tikai izraisa iepriekš pastāvošu nedrošību un tos neizraisa. Tātad, lai pārstātu būt nedrošiem attiecībās, jums jāiet pie savas nedrošības pamatcēloņa un jānovērš.

3. Pastāstiet savam partnerim, kā jūs jūtaties

Iedomājieties, ja draugu priekšā jūsu partneris ķircināja jūs par briesmīgu pavāru vai ņirgājās par jūsu zināšanu trūkumu par aktuālajām lietām! Neatkarīgi no tā, vai tā ir taisnība vai nē, viņa uztvere sāpinātu, un jūs noteikti sūdzaties: “Mans partneris liek man justies nedrošai.”Nejūtīgi komentāri vai būt par joku mucu var likt jums justies necienīgam un nenovērtētam jūsu partnerim, un ir svarīgi, lai viņi precīzi zinātu, kā jūs jūtaties.

Efektīvi paziņojiet savu nedrošību savam partnerim. Izvēlieties brīdi, kad abi jūtaties harmoniski, lai pārrunātu šo lietu. Ja esat atvērts par vārdiem vai darbībām, kas padara jūs nedrošu, un attiecībās ir mīlestība, jūsu partneris noteikti mēģinās mainīt savu uzvedību. Viņi pārtrauks ņirgāties un ķircināt jūs, kad jūs pārvarēsit komunikācijas barjeras un godīgi izteiksiet savas jūtas.

Dr. Bhimani saka: “Jums skaidri jāsazinās. Tā vietā, lai iedomātos visādas lietas, runājiet ar savu partneri iepriekš. Uzziniet, kāpēc jūsu partneris uzvedas noteiktā veidā. Pajautājiet viņiem: “Vai man ir par ko uztraukties?"CLEAR CUT COMUNMIĀCIJA jums sniegs noteiktu atvieglojumu.”

4. Izsaki to, ko vēlies

Ir arī svarīgi skaidri izteikt vēlamās izmaiņas. Ja jūs traucē sava partnera negatīvie komentāri, pasakiet viņiem tā. "Jums nav jācīnās. Jūs varat vienkārši būt atklāti un pateikt viņiem: “Vai varat, lūdzu, mainīt savu izturēšanos, jo es jūtos nedrošs?"Tam vajadzētu darīt triku," dr. Bhimani skaidro.

Pirmais solis, lai iemācītos, kā nebūt nedrošs savās attiecībās. Nepārspējiet ap krūmu vai ķērieties pie pasīvas agresīvas izturēšanās, lai izteiktu nepatiku pret kaut ko, ko jūsu partneris ir izdarījis. Izklājiet to, kā tas ir, bez sprieduma un vainas neiekļaujot.

5. Saprast sava partnera motīvus

Dr. Bhimani saka: “Jūsu partneris var apzināti likt jums justies nedrošiem, jo ​​viņiem jāpievērš lielāka uzmanība. Citiem vārdiem sakot, viņi, iespējams, flirtē ar citiem, lai jūs padarītu greizsirdīgu. Tas, iespējams, ir viņu veids, kā nodot viņu neapmierinātās vajadzības attiecībās, kaut arī neveselīgi. Ja tas tā ir, jūs varat novērst nedrošību no saiknes, pārliecinoties, ka jūsu partnera vajadzības un cerības ir izpildītas. Piemēram, ja viņi jūtas novārtā vai nemīlēti. pievērsiet viņiem lielāku uzmanību, liek viņiem justies mīlētiem.”

Tomēr atbilde uz “kāpēc mans cits nozīmīgais liek man justies nedrošai” ne vienmēr var būt tik vienkārša un vienkārša. Ja tas ir izdarīts apzināti un ar nolūku kontrolēt, partneris justies nedrošam var būt romantiska manipulācijas paņēmiens. Iespējams, ka jūsu partneris ir vērsts uz jūsu ievainojamībām. Tas, kā jūs reaģējat vai rīkojaties ar nedrošu sajūtu savās attiecībās.

Saistītais lasījums: 12 nedrošu sieviešu pazīmes un kā no tām izvairīties

Ar. Atkārtojiet dzirksteli jūsu attiecībās

Pēc dažiem laulības gadiem vai atrodoties ilgtermiņa attiecībās, jūs varat pārāk nokļūt, lai uzliktu savas mājas pienākumus un karjeru. Jūsu partneris, visticamāk, jutīsies novārtā un var rīkoties. Tas var likt jums justies nedrošiem.

Saprast, no kurienes nāk viņu izturēšanās, un mēģiniet ieplānot laiku, kad jūs abi varat izveidot savienojumu kā bezrūpīgs pāris un saglabāt dzirksti dzīvu jūsu attiecībās. Pielieciet, lai padarītu savu partneri laimīgu. Regulāri izgudrot savienojumu, augot un attīstoties, individuāli un kā pāris, var palīdzēt uzturēt nedrošību līcī.

Plkst. Izveidojiet mierinošus rituālus

Kā nebūt nedrošiem attiecībās? Vai kā attiecībās būt mazāk nedrošiem? Jūs varat veikt izmaiņas un sākt ravēt nedrošību vai vismaz iemācīties tās efektīvi pārvaldīt, padarot jūsu attiecības par drošu un laimīgu vietu gan sev, gan savam partnerim. Kad atradīsit mierinājumu un mierinājumu viens ar otru, jūs, protams, jutīsities drošāk viens otra klātbūtnē.

Šajā nolūkā apzināti izstrādājiet noteiktus rituālus, lai katru dienu sazinātos ar partneri. Dodieties rīta pastaigā, gatavojiet maltīti kopā, regulāri skatieties televīzijas šovu, fiziski parādiet savu simpātiju, pieskaroties un apskaujot viens otru vai pievienojieties hobija klasei, piemēram, mākslai vai mūzikai, kas jums dos kaut ko dalīties.

8. Salauzt vecos modeļus

Katrs no mums nes mūsu emocionālo bagāžu kopā ar mums, kā arī atved to uz mūsu attiecībām. Šī bagāža nosaka, kā mēs sazināmies ar saviem partneriem un izturamies savās attiecībās. Izpratne par šo bagāžu var palīdzēt mainīt vecos, negatīvos modeļus, kas ir tālu, lai samazinātu nedrošību. Skola pats domāt un izturēties atšķirīgi no tā, kā jūs to darījāt iepriekšējās neveiksmīgajās attiecībās.

To darīt var nebūt viegli, bet var būt visefektīvākā atbilde uz to, kā nebūt nedrošai. Lielākajai daļai cilvēku ir grūti uzsākt šo pašpārbaudes un pašapziņas ceļojumu. Darbs ar terapeitu vai konsultantu var būt ārkārtīgi izdevīgs šajos centienos. Ja jūsu nedrošība ir dziļi iesakņojusies un ir sākusi ietekmēt jūsu attiecību kvalitāti, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību. Pieredzējuši un kvalificēti konsultanti bonoboloģijas panelī ir šeit jums.

9. Pārtrauciet pārdomāt

Jūsu domas ietekmē jūsu emocijas, un abi tās ietekmē jūsu uzvedību un galu galā jūsu attiecības. Ja jūs turpināt analizēt katru sava partnera vārdu vai darbību, jūs galu galā tiksiet traucēts. Un jūs turpināsiet domāt: “Viņa vai viņš man liek justies nedrošiem mērķtiecīgi.”

Bet vai tas tiešām tā ir? Varbūt jūsu partnerim ir vajadzīgs tikai kāds laiks. Tāpēc viņš vai viņa uztur attālumu no jums. Saglabājiet veselīgu un pozitīvu perspektīvu un apzināti cenšieties, lai nesāktu gleznot sliktāko scenārijus galvā, ja lietas nenotiek atbilstoši jūsu cerībām un cerībām. Tas palīdzēs jums pārstāt justies nedrošiem attiecībās.

10. Nesalīdziniet

Kā nebūt nedrošiem savās attiecībās? Par katru cenu izvairieties no salīdzināšanas slazda. Ir ierasts aplūkot citus pārus un salīdzināt jūsu situāciju ar viņu. Padomājiet par attiecībām kā aisbergam. Tas, ko jūs redzat, ir tikai padoms, var būt daudz vairāk slāņu, par kuriem jums nav ne mazākās nojausmas.

“Nesalīdziniet savas attiecības ar citiem pāriem. Tikai tāpēc, ka draugs nodarbojas ar krāpšanās partneri, tas var nebūt ar jums, ”iesaka DR. Bhimani. Tāpat nejūties nepietiekams par savām attiecībām tikai tāpēc, ka jūsu draugs iknedēļas datumu naktīs ievieto attēlus ar viņu dzīvesbiedru 14 gadu vecumā, vai arī jūs zināt pāris, kurš katru svētdienu dodas pārgājienā.

11. Dodiet savam partnerim elpošanas vietu

Dodiet savam partnerim brīvības attiecībās ir ļoti svarīgi. Mēģinājums kontrolēt sava partnera darbības tikai aizdegšanās. “Pieņemiet, ka viņš/viņa var atšķirties no jums, un viņam var būt atšķirīgi viedokļi vai izjust dažādas emocijas. Tas nenozīmē, ka viņiem par jums nerūp, ”saka Dr. Bhimani.

Pareizais telpas daudzums attiecībās var palīdzēt gan attīstīties gan kā indivīdi, gan pāris. Neuzņemieties pārmērīgi pārdomātā spirālē, ja jūsu partneris vēlas pavadīt sestdienu kopā ar draugiem, nevis jums, vai ja viņi pakārt zvanu, sakot: “Es tevi mīlu”. Dodiet viņiem vietu, lai tā būtu viņu pašu persona, un arī sevi apliecināt arī tāda pati vieta. Tas ļaus jums novērtēt viens otru par to, kas jūs esat, tā vietā.

12. Uzdodiet sev noteiktus jautājumus

Kas man ļoti patīk par savu partneri? Vai es attiecībās saņemu to, ko esmu pelnījis? Kopumā es esmu biežāk laimīgs vai nožēlojams attiecībās? Vai būtu labi, ja es sadalītos? Vai man ir grūti uzticēties manam nozīmīgajam? Ir problēma, ka mans vīrs/draugs liek man justies nedrošiem par manu ķermeni?

Un, visbeidzot, vai man ir patiess iemesls, lai justos nedroši? Vai mans partneris man ir melojis vai esmu redzējis viņu tālruņa tekstus, kas norāda, ka viņi krāpjas? Atbildes uz šiem jautājumiem var palīdzēt jums atklāt, kāpēc jūs nevarat satricināt “mans partneris man liek justies nedrošai” sajūtai.

Saistītais lasījums: 7 nedrošības veidi attiecībās un kā tie var jūs ietekmēt

13. Mērķis būt neatkarīgam

Rūpējieties par sevi un cenšaties būt neatkarīgs - fiziski, garīgi un emocionāli. Pašmīlība un pašaprūpe izraidīs nedrošību. Ja jūsu dzīve griežas ap partneri, jums noteikti jājūtas nedrošiem. Uzticieties sev un pasakiet sev, ka varat parūpēties par sevi.

Ja jūsu dzīvē ir maz enkuru, izņemot jūsu attiecības, jūs varat padarīt jūs nedrošus. Tāpēc ir svarīgi domāt par visām lietām, kas jūs iepriecina - jūsu darbs, draugi, regulāri vingrinājumi, hobiji un citi pašpilnveidošanās mērķi - un koncentrējieties uz viņiem vairāk.

14. Kopt citas attiecības

Citu piepildītu attiecību neesamība jūsu dzīvē - teiksim, ar vecākiem, brāļiem un māsām vai draugiem - var padarīt jūs pārāk atkarīgu no sava partnera. Un jums ir šī balss galvā, kas turpina jums pateikt: "viņa vai viņš liek man justies nedrošai". Galvenais, kā nebūt nedrošs.

Tātad, tā vietā, lai satrauktu “mans dzīvesbiedrs/draudzene/mans draugs, liek man justies nedrošiem”, novirziet savas enerģijas uz citu attiecību un mērķu kopšanu jūsu dzīvē. Kad jūsu attiecības nav visas dzīves, jūs varat sākt justies mazāk nedroši par to.

Būt nedrošai attiecībās ir liels šķērslis intimitātei. Tas var padarīt jūs nepamatoti greizsirdīgu. Tas var likt jums mēģināt kontrolēt savu partneri, kas ir neveselīga īpašība. Atbrīvojoties no nedrošības, jūs varat izbaudīt priecīgākas un piepildītas attiecības. Mēs ceram, ka tagad, kad esat sapratis, kas izraisa nedrošību attiecībās un kā nebūt nedrošs par savu partneri, jūs varēsit izjaukt savus vecos modeļus un iemācīties iesaistīties SO SO SO SO SO SO VESELĀ.

Mana aizejošā draudzene ienīst ierobežojumus, un es jūtos nedroša. Kā man rīkoties ar šo situāciju?

Veselīgs vs. Neveselīgas attiecības - 10 īpašības