Kā rīkoties ar sirds sāpēm 15 veidiem, kā turpināt darbu

Šajā rakstā

• Kā jūtas sirds sāp?
• Kāpēc sirds sāpēm tik ļoti sāp?
• 15 padomi, kā tikt pāri sirds sāpēm
• Cik ilgi sirds sāp?

Jūs domājāt, ka zinājāt sāpes, bet sirds sāpēm varētu būt pilnībā satriekts. Jūs varētu vēlēties sākt dziedināt no sirds sāpēm, bet jūs nezināt, kur sākt un ko darīt. Jūs zināt, ka nekad vairs nevēlaties, lai atkal tiktu ievainots, un jums rodas jautājums, kā rīkoties ar sirds sāpēm.

Vai visi jūtas šādi? Kāpēc tas notika ar jums? Vai tu to esi pelnījis?

Neuztraucieties. Var šķist, ka sāpes nekad nepazūd, bet, ja jūs to domājat, ir iespējams atgūties no sirds sāpēm. Lasiet tālāk, lai atklātu dažādus veidus, kā jūs varat tikt galā ar sirds sāpēm.

Kā jūtas sirds sāp?

Sirds sāpes ir emocija, ko izraisa cilvēka zaudēšana vai attiecības no jūsu dzīves. Mēs asociējam sirdi ar romantisku attiecību pārtraukumu; Tomēr tas ir tikai viens no sirds sāpju cēloņiem attiecībās.

Tuvas drauga vai attiecību zaudēšana var izraisīt arī cilvēku dziļu sirdi. Svarīgu cilvēku vai sociālās dinamikas izjaukšana mūsu dzīvē noved pie sirds sāpēm. Nodevība un tuvinieks to var piespiest iemācīties rīkoties ar sirdi sāpēm.

Pētījumi liecina, ka tādi termini kā “sirds sāpis” un “sirdssāpes” ietver fizisko sāpju ideju, jo tas attiecas uz sirds sāpēm cilvēciskajai pieredzei. Neatkarīgi no stresa, kas pavada sirdi, smadzenes sirds sāpju laikā atkārto arī fizisko sāpju pazīmes.

Ķermenis reaģē uz sāpēm, kas piedzīvotas sirds sāpju laikā tādā veidā, kas apvieno ārkārtēju bēdu fiziskos un emocionālos marķierus. Sirds sāpju, piemēram, stresa un depresijas psiholoģiskās sekas, bieži pavada fiziska izsīkuma un ķermeņa sāpes.

Kāpēc sirds sāpēm tik ļoti sāp?

Iet cauri sirdssāpēm? Mūsu simpātijas! Heartaches daudziem var daudz sāpināt un ilgst daudz laika. Sirds sāpes ir saistītas ar psiholoģiskām un fiziskām sāpēm, kas rodas masveida zaudējumu dēļ, ko kāds ir piedzīvojis.

Cilvēka zaudēšana, attiecības vai pat uzticēšanās var izraisīt sirdsdarbību. Tas rada postošu pārtraukumu no jūsu sociālās labklājības vai apstākļiem. Tas var būt grūti, ja jūsu sirds saplīst.

Ķermenis un smadzenes atzīst sirdi kā patiesu ietekmi uz veselību, dažreiz atdarinot faktiskā sirdslēkmes simptomus. Pētījumi ir dēvējuši par šo salauzto sirds sindromu vai takotsubo kardiomiopātiju, jo sirds sāpju laikā piedzīvotais stress var izpausties sirdslēkmei līdzīgu simptomu veidā.

Smadzenes apstrādā stresu tādā veidā, kad indivīds var ciest no depresijas un trauksmes. Bet pieredze varētu būt arī fiziski marķieri, piemēram, bezmiegs, ķermeņa sāpes, sāpes krūtīs vai letarģija. Izmainīto attiecību vai apstākļu stress padara sirdsdarbības nepanesamus.

15 padomi, kā tikt pāri sirds sāpēm

Mācīšanās tikt galā ar sirds sāpēm varētu šķist drausmīga un nomākta, kad jūsu sirds tikko ir salauzta, bet tas var jums daudz palīdzēt. Šeit ir daži padomi, kas jums kalpos par sirdsdarbības padomiem:

Viens. Esiet laipns pret sevi

Esiet godīgs pret savām sāpēm, iemācoties rīkoties ar sirdi sāpēm. Jūs patiešām sāpinājāt, tāpēc rīkojieties līdzjūtība un rūpējieties par sevi, rūpējoties par ievainoto draugu.

Pajautājiet sev: “Ko es varu darīt, lai šobrīd sev palīdzētu?"Un tad piecelties un to darīt. Izturieties pret sevi tā, kā jūs izturētos pret satriecošu draugu, strādājot ar sirds sāpēm.

Ja jums ir pareiza atbalsta sistēma, ņemiet viņu palīdzību, bet esiet piesardzīgs pret cilvēkiem, kuri sāk pārņemt. Nekļūstiet atkarīgs no neviena. Ja vēlaties dziedināšanu un iespēju palielināšanu, galvenajam darbam ir jānāk no jums.

Izmēģiniet arī: Ko puiši domā par mani viktorīnu

Rādītājs. Nolaist sienas

Pēc sirds sāpēm jūsu dabiskais aizsardzības mehānisms veido sienas, lai pasargātu jūs no sirds atkal salauzt. Tomēr sienas, kas aizsargā jūs no sāpēm. Jums jācenšas nomest sienas un izkļūt no sāpju cikla, atkal uzticoties cilvēkiem.

Ir grūti būt neaizsargātam, ja pēdējo reizi, kad atvērāties. Tomēr, ja jūs neizstrādājat pietiekami daudz uzticības un drošības, lai veiktu šo slēdzi, jūs riskējat palikt sāpju ciklā, kur:

• Jums ir bail no ievainot.
• Jūs nevarat atvērt un dot attiecībām godīgu iespēju.
• Jūsu aizsardzības siena kļūst augstāka un izturīgāka.

Post-Heartbreak sāpju cikls saglabā vairāk sāpju un aizved jūs no mīlestības, prieka un piepildījuma. Tāpēc ir svarīgi iemācīties rīkoties ar sirds sāpēm.

3. Novērst sevi

Sirds sāpju sāpju novēršana ir tik sarežģīta, ka lielākā daļa cilvēku no tā izvairās, ielecot karstā jaunā romantikā, vai arī viņi ir apmānīti ar ēdienu, darbu, vingrinājumiem vai vienkārši aizņemtiem.

Kaut arī aizņemtība var straujas sāpes, mācoties, ko darīt, kad ir sirds, ilgtermiņā tas nav labvēlīgs. Ja jūs neesat risinājis sāpes par patiesām, jūs, iespējams, nonāksit ļaunā sāpju ciklā ar noliegumu un izvairīšanos.

Salauztu sirdi laulībā ir grūti tikt galā, taču jums ir jājūt sāpes un jānovērš attiecību kļūdas, lai vairs nepieļautu tādas pašas kļūdas atkal un atkal.

Saistītais lasījums: Kā atbrīvot nožēlu un sākt piedot sev- 10 veidi

4. Sakiet nē līdz pilnībai

Apskauj realitāti, ka pilnība ir fasāde, strādājot ar sirds sāpēm. Tas nav sasniedzams, jo tas nav īsts. Tas rada tikai sāpes un apjukumu, neļaujot jums iekļūt autentiskajā es, kur atrodas visi norādījumi un atbildes.

Ziniet, ka jūs esat vienīgais, kurš var nospiest pogu “Abonēt”, nodarbojoties ar sirdi sāpēm. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka tiekšanās pēc pilnības kaitē indivīdu fiziskajai un garīgajai labklājībai. Dodiet sev vietu, lai būtu cilvēks un pieļautu kļūdas.

5. Pats atjaunot savu dzīvi

Kad jūs paņemat skaņdarbus un sākat mācīties, kā rīkoties ar sirds sāpēm, šoreiz mēģiniet nepaļauties uz nevienu, kurš atkal var salauzt jūsu sirdi. Neveiksmīgā patiesība ir tā, ka jūs nevarat kontrolēt neko vai citu, izņemot sevi.

Vienīgā persona, kurai jums vajadzētu pilnībā uzticēties, ir “jūs”, it īpaši, ja nodarbojas ar sirds sāpēm. Pēc minūtes, kad jūs sākat pilnībā paļauties uz dažiem cilvēkiem un lietām, lai aizpildītu šo tukšumu un justos droši, jūs sevi izveidosit neveiksmei.

Piespiedu vienādojumi un ieradumi bloķē prieku, rada neskaidrības un liek justies kā uz mūžīgā emocionālā kalniņa kalniņiem. Pozitīvu soļu veikšana, lai atjaunotu savu dzīvi, ir tas, ko jūs varat darīt, lai apturētu šo trakumu un uzņemtu atbildību par savu dziedināšanu.

Saistītais lasījums: 5 soļi attiecību atjaunošanai

Ar. Ļaujiet pagātnei aiziet

Nesēdiet dusmās, kauns un nožēlojami, strādājot ar sirds sāpēm, kad sākat dziedēt un atpazīt, ko jūs iepriekš izdarījāt. Ziniet, ka tajā laikā darījāt visu iespējamo un ka šī izturēšanās, iespējams, izglāba jūs no kaut kā kaitīgāka.

Ar cieņu ļaujiet viņiem iet, sakot: “Paldies, ka palīdzējāt man, bet man jūs vairs nevajag” un turpiniet turpināt. Ja jūs to nedarīsit, vaina un kauns neļaus jums virzīties tālāk, mēģinot saprast, kā rīkoties ar sirds sāpēm.

Plkst. Nevajadzētu 'visu sevi sev

Kā tikt pāri sirds sāpēm? Vispirms piecelties par sevi.

Pierakstiet “obligāto sarakstu”, kurā ir visas mazās lietas, kas jums ir pieļautas, kad jūs ejat savu dienu, iemācoties rīkoties ar sirds sāpēm. Man vajadzētu _________ (zaudēt svaru, būt laimīgākiem, pārvarēt to.)

Tagad nomainiet vārdu “vajadzētu” ar “varētu”: es varētu zaudēt svaru, būt laimīgākam vai tikt pāri tam.

Šī vārdu krājums:

• Maina savas sarunas noskaņu.
• Ņem “vajadzētu” vidējo nozīmi; Tas attur perfekcionismu un tādējādi ļauj radošai domāšanai.
• Nomierina jūs pietiekami, lai varētu tikt galā ar lietām sarakstā.
• Atgādina, ka tas ir jūsu rokās, un par to nav jābūt nožēlojamam; jūs to nokļūsit, kad varēsiet.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā sevi ievietot attiecībās un kāpēc

8. Runājiet ar spoguli

Lielākā daļa no mums ir vizuāli izglītojamie. Mums ir daudz vieglāk iesaistīties mūsu sāpju, baiļu, prieka un lepnuma mirkļos, kad redzam spogulī mūsu mikrokpresijas.

Tas palīdz mums izturēties pret sevi ar tādu pašu pieklājību un līdzjūtību, ko mēs parasti rezervējam citiem. Runāšana ar sevi palīdz mums kļūt par labākiem draugiem, lai viņiem būtu pašiem, nodarbojoties ar sirdi sāpēm.

Sakiet sev spogulī lietas, kuras jūs teiktu draugam:

• "Neuztraucieties, es būšu tur jums; Mēs to darīsim kopā.”
• "ES ļoti lepojos ar Tevi.”
• "Man žēl, ka es tevi šaubījos.”
• “Es redzu, ka tas jūs sāpina; tu neesi viens.”
• Es vienmēr būšu šeit tevis vietā neatkarīgi no tā.”

Šie ir paziņojumi, kurus jūs parasti teiksiet draugiem, kāpēc gan to pateikt arī sev.

9. Piedod sev

Pirmā persona, kas jums jāpiedod. Organizējiet savas domas, izveidojot sarakstu ar to, par ko jūs esat atbildīgs (E.gan., “Es nespēju noticēt, ka es nenojautu, ka viņa visu laiku mani krāpj”)).

Aizstāt šo sarakstu ar lietām, kuras jūs teiktu draugam, kurš sevi sita. Pierakstiet piedošanas paziņojumus: “Es piedodu sev, ka nezināju, ka viņa mani krāpj,” “Es piedodu sev, ka nespēju pasargāt sevi no šīm sāpēm.”

Noskatieties šo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par piedošanu sev par jūsu attiecību iznīcināšanu:

10. Gaidiet sliktas dienas

Pārvaldot savas sāpes, lūdzu, atcerieties, ka šis process nav lineārs, kad jūsu sirds ir salauzta. Kad jūs domājat par to, kā rīkoties ar sirds sāpēm, atcerieties, jums var būt dažas labas dienas un pēc tam ir briesmīga diena.

Ir noteikti dažas sliktas dienas, kurās jūtaties pilnībā salauzts, it kā jūs vispār nebūtu progresējis. Gaidiet sliktās dienas, lai, kad kāds nāks, jūs varat teikt: “Es gaidīju dažas sliktas dienas un šodien ir viena no tām.”

Izmēģiniet arī: Vai es esmu ideāls partnera viktorīna

11. Vienu dienu vienlaikus

Dodoties ceļojumā, kaut arī “sliktās dienas” nejaušais izskats nepazūd, tā biežums un intensitāte mazinās. Negaidiet, ka lietas būs labākas tūlīt pēc tam, kad sākat mācīties, kā rīkoties ar sirds sāpēm. Paņemiet vienu dienu vienlaikus.

Koncentrējieties uz tagadni un darot lietas, kas padara jūs laimīgu, kamēr jūs to darāt katru dienu. Lielā aina varētu būt iebiedējoša, tāpēc koncentrējieties uz mēģinājumu panākt papildu progresu, pa laikam ejot. Ļaujiet sev telpai saprast, ka šī sirdsdarbība varētu būt pamats vēl labākām lietām.

12. Meklēt palīdzību

Haosa sirds sāpju aiz muguras ir ļoti grūti iznākt, un, ja tas nav izdarīts pareizi, tas var izraisīt nevēlamu seku mūžu. Terapeits varēs izraisīt jūs no šī satricinājuma salīdzinoši īsā laikā.

Neļaujiet citu cilvēku pieņēmumiem par terapiju neļauj jums saņemt visu nepieciešamo palīdzību, kad jūs risināt, iespējams, visnozīmīgākās sāpes savā dzīvē.

Saistītais lasījums: Kad jums vajadzētu meklēt laulības terapiju un pārī konsultācijas

13. Plānot

Kad jūs mācāties, kā rīkoties ar sirds sāpēm, pašreizējais brīdis var patērēt. Jūs, iespējams, nevarēsit paskatīties ārpus atdalīšanas vai nodevības sāpēm. Sirds sāpes var likt mums sajust, ka nav nekas cits kā pašreizējais sāpju un dusmu brīdis. Tomēr tā nav taisnība.

Nākotne ir jūsu iekarošana! Izveidojiet nākotnes plānus, kas palīdzēs novērst jūsu uzmanību no tagadnes. Tas var darboties kā iedvesma un arī dot cerību uz labāku laiku nākotnē.

14. Iepazīstieties ar draugiem un ģimeni

Nav tik slikta ideja, lai plānotu tikties ar saviem mīļajiem, kad jums ir sirdsdarbība. Viņi var jums simpatizēt un arī dot jums pārliecību, kas jums šobrīd varētu būt nepieciešama.

Ļaujiet laikam kopā ar draugiem un ģimeni rīkoties kā atgādinājums par to, cik jūs esat mīlēts. Jūs varētu ciest no identitātes krīzes, ja jūs galvenokārt redzējāt sevi kā partneri vai laulāto. Bet laiks ar mīļajiem var likt jums saprast, ka jūs vienmēr esat tik daudz vairāk nekā tas.

Izmēģiniet arī: Vai es esmu iemīlējies savā tiešsaistes drauga viktorīnā

15. Kustēties

Sirds sāpes var izraisīt emocionālas un psiholoģiskas neveiksmes. Tas pat var likt cilvēkiem zaudēt spēku, lai pieceltos no rīta. Un dažas dienas sev pie sevis ir labi, bet mēģiniet neļaut tam kļūt par ieradumu.

Nelietojiet maz pūles, lai kaut ko izdarītu savas garīgās un fiziskās veselības labā. Jūs varat mēģināt trenēties, jo pētījumi parādīja, ka vingrošana var dot labumu fiziskajai un garīgajai veselībai. Tas var atslābināt prātu un palīdzēt samazināt depresijas domas laika gaitā.

Izmēģiniet arī: Pārvietošanās kopā viktorīnā 

Cik ilgi sirds sāp?

Sirds sāpes var būt satraucošas un nomākta. Jums pat varētu rasties jautājums, cik ilgi jums jātiek galā ar salauztu sirdi. Diemžēl nav noteikta laika grafika, cik ilgs laiks nepieciešams, lai iemācītos rīkoties ar sirdi sāpēm.

Katrs cilvēks un katrs sirds sāpēs ir atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk tikt galā ar sirds sāpēm laulībā vai attiecībās, bet citi cieš ilgāk. Neatkarīgi no personības, arī katras attiecības ir atšķirīgas.

Ja jūs mēģināt pārvarēt sirdi laulībā vai ilgtermiņa attiecībās, tad sāpes, ko izraisa tās beigas. Šādos gadījumos cilvēkam var būt nepieciešams vairāk laika un pacietības, pirms viņi var uzskatīt sevi par atveseļošanos.

Mācoties rīkoties ar sirds sāpēm, jums jācenšas nesalīdzināt savu situāciju ar kādu citu, it īpaši savu bijušo. Esiet pacietīgs pret sevi un neuzņemieties nevajadzīgu spiedienu uz sevi.

Secinājums

Sirds sāpes ir sāpīgas, un tie var ievērojami ietekmēt cilvēka dzīvi. Tas ienes stresu savā dzīvē, kas pat var izraisīt depresiju un nemieru. Bet daži veidi var palīdzēt jums kļūt labākam ar laiku. Šeit piedāvātie ieteikumi var palīdzēt jums dot norādījumus un cerību.

Tomēr atcerieties, ka ir pareizi apbēdināt attiecību zaudēšanu. Dodiet sev laiku, un jūs patiešām atkal atradīsit savu smaidu.