Kā rīkoties attiecībās ar nenoteiktību

Šajā rakstā

• Ko nozīmē attiecību nenoteiktība?
• Vai attiecību nenoteiktība ir normāla?
• Kas izraisa nenoteiktību attiecībās?
• 15 veidi, kā tikt galā ar nenoteiktību attiecībās

Nenoteiktība attiecībās var radīt trauksmes sajūtu. Jūs, iespējams, nezināt, kur jūs stāvat ar savu nozīmīgo citu, un jūs, iespējams, pastāvīgi rodas jautājums, kā viņi patiesi jūtas pret jums.

Attiecību nenoteiktība var arī likt jums apšaubīt, vai jūsu attiecības ir piemērotas jums un vai vēlaties būt kopā ar citiem nozīmīgiem. Diemžēl neesat pārliecināts par attiecībām var novest pie potenciālo partneru atgrūšanas, jo jūs varat sajust nepieciešamību pasargāt sevi no ievainojuma.

Ja jums ir darījuši attiecību nenoteiktību, varat veikt pasākumus, lai pārvaldītu situāciju un efektīvi justos ērtāk.

Darbs, izmantojot attiecību nenoteiktību.

Ko nozīmē attiecību nenoteiktība?

Nenoteiktību attiecībās var raksturot kā stāvokli, kurā jums ir jauktas jūtas.

No vienas puses, jums var šķist, ka jums ir apmierinošas attiecības un cieša saikne ar savu partneri. Turpretī, no otras puses, jūs, iespējams, neesat pārliecināts, ka jūsu nozīmīgais cits ir jūsies vai interesē būt kopā ar jums ilgtermiņā.

Jūs varētu arī apšaubīt, vai attiecības ir pareizas un vai esat apmierināts ar savu nozīmīgo citu. Turklāt jūs varat uztraukties par to, kur attiecības virzīsies nākotnē, neatkarīgi no tā, vai tās ilgs, un vai jūsu partneris par jums rūpējas.

Neskaidrība var būt arī nedrošības veids par attiecībām. Var just, ka jūsu partneris interesējas par citiem cilvēkiem vai uz robežas, lai jūs atstātu.

Šī nenoteiktība var likt jums kļūt obsesīvam un analizēt katru mijiedarbību, kas jums ir ar citu nozīmīgo, jo neesat pārliecināts par to, kā viņi jūtas. Jūs mēģināt vairāk kontrolēt attiecības.

Vai attiecību nenoteiktība ir normāla?

Mēs visi laiku pa laikam esam bijuši nervozi par savām attiecībām. Galu galā lielākā daļa no mums vēlas apmesties laimīgās, veiksmīgās attiecībās, un mūsu bailes no sāpināšanas var likt mums apšaubīt, vai kāds, ar kuru mēs esam, ir apņēmies mums.

Jāsaka, ka zināma nenoteiktības pakāpe attiecībās ir vidēja. Jūs nevarat kontrolēt citas personas sirdi vai būt pārliecinātiem par to, kā viņi rīkosies jebkurā situācijā, lai jūs varētu justies pārliecināti reizēm.

Turklāt dzīve pastāvīgi mainās, par ko jūs varat būt pārliecināti jebkurā brīdī. Jūs nevarat paredzēt, ar ko jūs un jūsu nozīmīgie citi tuvumā sastaps nākotnē, kā arī jūs nevarat precīzi paredzēt, kā attiecības laika gaitā notiks.

Ņemot vērā šos faktus, nenoteiktība vai neesamība par attiecībām ir tikai dzīves sastāvdaļa. Kaut arī zināma nenoteiktības pakāpe ir ierasta un pat sagaidāma, tas nav raksturīgs, ja jums ir tik daudz nenoteiktības, ka jūs nevarat attīstīt sakarus ar cilvēkiem.

Ja jums ir tik spēcīgas nenoteiktības sajūtas, jūs pastāvīgi atgrūžat jaunus partnerus vai secināt, ka jūsu attiecībās jūs patērē satraukums. Iespējams, ka ir pamata jautājums, piemēram, neatrisināta trauma no bērnības vai iepriekšējām attiecībām, ko jūs ienesat uz galda.

Kas izraisa nenoteiktību attiecībās?

Nenoteiktība attiecībās daļēji ir dabiska reakcija, kas rodas no mūsu vēlmes sevi aizsargāt.

Lielākā daļa cilvēku ir tik ļoti koncentrējušies uz veiksmīgu attiecību sasniegšanu, ka viņiem ir zināma satraukums attiecībās, jo viņi vienmēr uztraucas, ka viņu pašreizējās attiecības neizdosies. Viņi nekad neatradīs “vienu.”

Dažos gadījumos attiecību nenoteiktība var būt ārkārtēja un rodas no smagas nedrošības. Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt nedroša pieķeršanās, kas var izraisīt bailes no pamešanas, un sajūta, ka attiecības ir paredzētas neveiksmei jebkurā laikā.

Nedrošu pieķeršanās stilu var attīstīties bērnu vardarbības un nolaidības vai nekonsekventas aprūpes dēļ no vecākiem vai citiem aprūpētājiem bērnībā.

Nenoteiktība var rasties arī no visiem šiem:

• Jūs uztverat, ka jūsu partneris vienkārši neatbalsta jūs.
• Jūsu partneris uzvedas tādā veidā, kas jums nepatīk.
• Starp jums un jūsu partneri var būt galvenās atšķirības.
• Jums var būt problēmas, piemēram, nereālas cerības.

15 veidi, kā tikt galā ar nenoteiktību attiecībās

Vismaz zināmā mērā var būt sajūta, ka bailes no nenoteiktības var būt sagaidāmas, bet satraukums par nenoteiktības sajūtu var būt problemātisks.

Ja rodas pastāvīga nenoteiktība attiecībās, apsveriet šādus veidus, kā attiecībās rīkoties ar nenoteiktību:

Viens. Skaidri sazināties

Ja attiecībās rodas nenoteiktība, veltiet laiku, lai paziņotu savas bailes savam partnerim.

Var būt, ka trauksmes sajūtas ir vienkārši no pārpratumiem, kurus var atrisināt sarunā. Ja jūs slēpjat savas jūtas, jūs varat veidot aizvainojumu, un jautājums nekad netiks atrisināts.

Saistītais lasījums: Viegli padomi efektīvai komunikācijai starp pāriem

Rādītājs. Atteikties no savas vajadzības pēc kontroles

Dažreiz attiecību nenoteiktību var pasliktināt ar kontroles nepieciešamību. Atteikšanās no nepieciešamības kontrolēt var palīdzēt tikt galā ar dažām no šīm sajūtām.

Ja jūs ļaujat lietām izvērsties dabiski, varat secināt, ka daži no jūsu trauksmes izkliedējas.

3. Sazinieties ar savām jūtām

Dažos gadījumos attiecību nenoteiktība var rasties no grūtībām, kas identificē jūsu patiesās jūtas, un jūs varat atrisināt nenoteiktību, ja jūs labāk identificējat to, ko jūtat.

Varbūt jūs jūtaties skumji par kaut ko, vai varbūt jūtat spriedzi, jo dusmas veidojas.

Bieži vien emocijas ir saistītas ar fiziskām sajūtām, un pētījumi pat parādīja, ka cilvēki ar depresiju var cīnīties, lai identificētu šīs fiziskās sajūtas ķermenī.

Ja jūs jūtaties neskaidrs par savām attiecībām, jūs varētu apsvērt, ja notiek kaut kas cits.

4. Izvairieties no sava partnera kritikas

Kad attiecībās jūtaties neskaidrs, jūs varat projicēt savas jūtas uz savu partneri un apsūdzēt viņus par noteiktām lietām. Tas tikai virza ķīli starp jums abiem un liek justies vēl neskaidrākam.

Izvairieties pateikt savam partnerim: “Jūs nekad man nepievēršat uzmanību!”Vai arī apsūdzību, piemēram:“ Jūs vienmēr ignorējat manas jūtas!”Un tā vietā izmantojiet“ I paziņojumus.”

Piemēram, jums varētu dalīties sajūta: “Es jūtos tā, it kā manas jūtas pēdējā laikā nebūtu atzītas.”

Saistītais lasījums: Kritisko laulātā zīmes un kā ar to rīkoties 

5. Vairāk iesaistieties savā partnerī

Attiecību gaitā partneri, protams, var sākt izaugt, jo jaunu attiecību satraukums nolietojas.

Ja jūs pastāvīgi veidojat plānus bez sava partnera vai neiekļaujot tos ikdienas dzīvē, iespējams, ir laiks veikt dažas izmaiņas.

Iesaistīšanās vairāk savā starpā var izdzēst dažas jūsu nenoteiktības sajūtas. Uzaiciniet viņus trenēties kopā ar jums, nāciet vakariņās kopā ar draugiem vai izmēģināt jaunu hobiju kopā, un pārliecinieties, ka viņi ir atjaunināti par jūsu dienu.

Ar. Mēģiniet uzzināt sava partnera mīlestības valodu

Dažreiz atšķirība starp partneriem un nenoteiktības sajūtu attiecībās rodas no diviem cilvēkiem, kas runā dažādas mīlas valodas. Dr. Gerijs Čepmens izstrādāja piecas mīlas valodas, kas apraksta veidus, kā cilvēki dod priekšroku mīlēt.

Piemēram, jūsu mīlestības valoda var būt fiziska pieskāriena, turpretī jūsu partneris jūtas mīlēts, izmantojot kalpošanas darbus, vai arī jūs viņiem darāt jaukas lietas.

Ja jūs mēģināt sazināties ar savu partneri tādā veidā, kas viņiem nav vislabākais, nenoteiktība var rasties attiecībās. Mēģiniet uzzināt par sava partnera vēlamo mīlas valodu, lai jūs varētu labāk apmierināt viens otra vajadzības un novērst daļu no nenoteiktības.

Saistītais lasījums: Viss par 5 mīlestības valodām laulībā 

Plkst. Praktizējiet pašaprūpi

Dažreiz cilvēki kļūst tik atkarīgi no saviem partneriem, ka viņi sagaida, ka viņi apmierinās visas vajadzības.

Ja jūs ļaujat visai savai laimei ir atkarīga no sava partnera, ir dabiski brīžiem justies neskaidram, jo ​​neviens cilvēks nevar apmierināt jūsu visas vajadzības vai padarīt jūs 100% laimīgu 100% laika.

Laiks praktizēt pašaprūpi var likt justies labāk par sevi un palielināt uzticību attiecībām.

Saistītais lasījums: Pašapkalpošanās pīlāri

Lai uzzinātu vairāk par to, kā praktizēt pašaprūpi, noskatieties šo videoklipu:

8. Atlaidiet lielas cerības

Ja jūs turat savu partneri atbilstoši neiespējamiem standartiem, iespējams, ka viņi laiku pa laikam jūs atlaidīs, liekot jums brīnīties: “Kāpēc es šaubos par savām attiecībām?”

Pārtrauciet gaidīt pilnību no sava partnera un pieņemiet viņu par to, kas viņi ir, un jūs, iespējams, atradīsit, ka neskaidrības un trauksmes risināšana kļūst vienkāršāka.

Saistītais lasījums: Kā atpazīt un risināt nereālas cerības attiecībās

9. Novērtēt, no kurienes rodas nenoteiktības sajūtas

Dažreiz attiecībās jūs varat justies neskaidrs, jo jūsu partnerim ir vērtības, kas, šķiet, mežonīgi atšķiras no jūsu pašu.

Piemēram, jūs varētu dot priekšroku tipiskam 9 līdz 5 darba grafikam un struktūrai, ko nodrošina šāda dzīve, turpretī jūsu partneris var strādāt no mājām un iestatīt viņu grafiku ar mazāku konsekvenci.

Ja starp jums ir kritiskas atšķirības, kuru rezultātā ir kļuvis pārliecināts par jūsu attiecībām, novērtējiet, vai tie ir darījumu pārtraucēji vai lietas, ar kurām jūs varat samierināties.

10. Pieņemt, ka ne visas attiecības darbojas

Jums, iespējams, nāksies atbrīvoties no tā, ka esat sajukums par nenoteiktības sajūtām un tā vietā iemācīties tās aptvert.

Atzīstiet, ka attiecības, iespējams, nedarbosies, un saprotiet, ka neatkarīgi no tā, vai tās notiek, vai nē, dzīve turpināsies, un jūs joprojām varat atrast veidu, kā būt laimīgam.

11. Nelieciet visas olas vienā grozā

Ja domājat, ka jums ir vajadzīgas ideālas attiecības, lai būtu laimīgs, padomājiet vēlreiz. Ja jūs visu savu laimi izliekat, vai attiecībās izdodas, kādi jautājumi, kas rodas, radīs attiecību nenoteiktību.

Tā vietā pieņemiet, ka jūsu attiecības nav vienīgā lieta, kas jums ir jūsu labā, un iemācieties atrast laimi hobijos, draudzībā un dzīves centienos.

12. Uzrunājiet savas bailes

Mums visiem ir iepriekšējās attiecības, no kurām dažas var būt saistītas ar nopietnu bagāžu. Ja attiecībās rodas hroniska nenoteiktība, var būt laiks novērtēt, vai tās

jūtas rodas no jūsu bailēm par noraidījumu.

Ir pienācis laiks pievērsties šīm bailēm, tāpēc viņi netraucē pašreizējām attiecībām.

13. Esi dāsnāks ar savu partneri

Varbūt jūsu nenoteiktība par attiecībām ir licis jums atkāpties no sava partnera un nedot viņiem ļoti daudz sevi. Ja tas tā ir, veltiet kādu laiku, lai būtu pret viņiem dāsni.

Esiet atvērts ar savām pieķeršanās izpausmēm un esiet gatavs darīt lietas, lai viņu dzīvi atvieglotu. Tas var likt jums izaugt un justies vēl neskaidrākam.

Saistītais lasījums: Dāsnuma spēks laulībā

14. Pagriezieties pie kāda, lai saņemtu atbalstu

Ja jums rodas jautājums: “Vai šaubas attiecībās normāli?”Jūs varētu vērsties pie drauga, lai pārrunātu jūsu bažas.

Viņi var sniegt jaunu skatījumu uz to, vai jūsu jūtas ir normālas, vai lielāka problēma, kas jāatrisina. Gadījumos, kad jūs vienkārši nevarat satricināt savas nenoteiktības sajūtas, jūs pat varat gūt labumu, redzot terapeita darbu caur savām jūtām.

15. Apsveriet, vai jūsu jūtas ir sarkani karodziņi

Var gaidīt zināmu nenoteiktību attiecībās, bet, ja jums rodas grimšanas sajūta, ka jūsu attiecības vienkārši nav pareizas, jūsu ķermenis, iespējams, mēģina jūs brīdināt, ka attiecības nav tās, kas jums nav.

Piemēram, ja jums šķiet, ka jūs bieži esat skumji ap savu partneri vai baidāties izteikt savas jūtas, jūs, iespējams, piedzīvojat vairāk nekā nenoteiktību. Jūs varētu nonākt situācijā, kas varētu kļūt toksiska.

Jūsu nenoteiktība var būt saistīta ar sarkano karodziņu, piemēram, emocionālas vai fiziskas vardarbības brīdināšanas pazīmēm, un tādā gadījumā jūsu labākā izvēle, iespējams, ir attiecību izbeigšana.

Saistītais lasījums: Attiecības sarkanie karodziņi, kurus skatīties

Secinājums

Norēķināšanās ar mūža partneri ir nopietna lieta, tāpēc ir normāli, ja attiecībās ir kaut kādas nenoteiktības sajūtas.

Kad jums šķiet, ka jūtaties neskaidri, ir svarīgi pārdomāt savas jūtas. Tās varētu būt dabiska reakcija uz problēmām, kas rodas attiecībās, vai arī tās var nākt no jūsu nedrošības.

Jebkurā gadījumā ir darbības, kuras varat veikt, lai mazinātu savas nenoteiktības sajūtas un noteiktu, vai attiecības ir piemērotas jums.