Kā izbeigt lietu - eksperts iesaka 9 soļu ideālu stratēģiju

Mīlestību un vēlmi ir grūti atlaist neatkarīgi no tā, kāda ir viņu forma. Lai izbeigtu afēru, ir ne mazāk netīrs kā šķiršanās saņemšana, izņemot varbūt jums nav jāmaksā pārmērīgas juridiskās nodevas. Bet emocionālās izmaksas, kas saistītas ar dēku ar precētu vīrieti vai sievieti, vai arī izbeigt dēku un joprojām būt draugiem, var būt grūts un sarežģīts ceļojums.

Kā izbeigt dēku ar kādu, kuru jūs mīlat, vienmēr būs jautājums bez vieglām atbildēm. Tomēr neliels ekspertu ieskats varētu būt noderīgs, lai izlīdzinātu ceļu. Mēs pajautājām intimitātes un attiecību trenerim Šivanjas jogmayaa (starptautiski sertificēts EFT, NLP, CBT, REBT utt. Terapeitiskos veidos, kuri specializējas dažādos pāru konsultāciju veidos, kā arī par to, kā izbeigt lietu.

Kāpēc ir tik grūti izbeigt lietu ar kādu, kuru mīlat

Satura rādītājs

• Kāpēc ir tik grūti izbeigt lietu ar kādu, kuru mīlat
• Kā izbeigt lietu un glābt savu laulību
  • Viens. Pieņem stingru lēmumu, ka tas ir beidzies
  • Rādītājs. Ir saruna ar savu mīļāko
  • 3. Atzīties savam partnerim
  • 4. Novērst visu kontaktu ar personu, ar kuru jūs krāpjāt
  • 5. Sāciet terapiju, lai risinātu krāpšanās iemeslus
  • Ar. Iemācieties būt godīgs par visu
  • Plkst. Ziniet, ka atjaunošana prasa laiku
  • 8. Atļaut visas jūtas
  • 9. Piedod sev
• FAQ

“Jebkura atkarība, kas dod prieku, ir grūti atmest,” skaidro Šivanija. “Pastāv tieša korelācija starp baudas pakāpi un grūtībām izbeigt šo atkarību. Jau jau no paša sākuma jāzina par sāpēm, lai izbeigtu dēku ar kādu, kuru jūs mīlat. Jebkura darbība, kas tiek sākta, paturot prātā, ir detrīts.”

Viņa piebilst: “Tas ir emocionāls konflikts abām pusēm, kas iesaistītas ekstramaritālajās lietās, neatkarīgi no tā, vai tās sanāca fiziskām vai emocionālām vajadzībām. Daļa ir aizraujoša virsnieru steiga, kuru divas puses, iespējams, ilgi ir palaidušas garām, un tāpēc izbeigt dēku būtu atņemt sev priekus.

“Partnerim, kurš iesaistījās afērā, vaina arī spēlē, kad viņi vēlas izbeigt lietu un pāriet, lai glābtu laulību. Viņi varēja baidīties no pazemojuma un apsūdzībām gan no sava dzīvesbiedra, gan ar mīļāko.”

Saistītais lasījums: Dariet lietas, kas pēdējo reizi izjauc laulību

Kā izbeigt lietu un glābt savu laulību

Ir dažādi lietu veidi, un to izbeigšana ir atkarīga no iesaistīšanās garuma un dziļuma. Ir īstermiņa lietas un lietas, kas ilgst vairāk nekā gadu. Lietas, kad abas puses ir precējušās, un tās, kurās ir precējušies tikai viena puse. Ir pat lietas, kurās neviena puse nav precējusies, bet viena no abām ir saistītas ar ilgtermiņa attiecībām.

Arī jūsu attiecības ar viņiem ir ārpus lietas. Piemēram, lai izbeigtu dēku ar kolēģi, ir atšķirīgs nekā afēras izbeigšana ar narcissistu, ar kuru jūs nestrādājat. Lai izbeigtu dēku ar savu priekšnieku, veiktu atšķirīgus pasākumus, nekā izbeigt dēku ar savu labāko draugu.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

Šivanja iesaka uzdot sev šādus grūtus jautājumus, pirms sāk ceļojumu, lai izbeigtu lietu un glābtu savu laulību.

• Vai jūs mīlat savu partneri?
• Vai jūs nožēlojat savas darbības?
• Vai jūs jau esat beidzis lietu savā prātā?
• Vai esat gatavs saprast, kas noveda pie jūsu krāpšanās un mainiet savas domas un darbības?
• Vai esat gatavs saprast, ko jūsu partneris, iespējams, ir veicinājis situācijā, un vai jūs vēlaties viņai piedot?
• Vai esat gatavs ieguldīt un upurēt savas laulības labad?

Saistītais lasījums: Kā piedot savam krāpšanās partnerim, un vai jums vajadzētu

“Ja jūsu reakcija uz visiem vai vismaz vairums no šiem jautājumiem ir apstiprinoši, pastāv liela iespēja, ka varat izbeigt lietu un ka jūsu laulību var izglābt. Paturiet prātā, ka vienīgais ceļš uz priekšu ir piedot, aizmirst un virzīties tālāk, ”saka Šivanija.

“Mērķis ir atjaunot mīlestību un apņemšanos savās attiecībās, lai jūs abi gribētu tajā ieguldīt. Mīlestības neatsakīšanās ir ilgstošs process, kad uzticība ir pārtraukta. Tas prasa laiku un daudz pūļu, lai to atjaunotu ”, viņa brīdina.
Dažas lietas ilgst gadiem ilgi, citas var būt īsākas, bet afēras izbeigšana vienmēr būs sāpīgs, grūts process.

Izmantojot Šivanjas palīdzību, mēs esam noapaļojuši 10 soļus, kurus varat veikt, lai padarītu to nedaudz mazāk nekārtīgu, vai vismaz tas palīdz jums nedaudz labāk tikt galā ar putru. Ja jūs mēģināt izbeigt ilgtermiņa vai īstermiņa lietu, šeit ir daži veidi, kā jūs to varat izdarīt.

Viens. Pieņem stingru lēmumu, ka tas ir beidzies

Neatkarīgi no tā, vai jūs beidzat dēku ar precētu vīrieti vai mēģināt izbeigt dēku ar kolēģi, pirmais solis, sakot, ka tas ir jānotiek jūsu paša prātā. Tāpat kā visi pirmie soļi, tas ir visgrūtāk. Jūs būsiet saplēsts starp absolūtu nogriešanu un vēlmi izbeigt lietu un joprojām būt draugiem. Varbūt jūs pārtraucat dēku ar narcissistu un patiešām nevēlaties tikt galā ar viņu garastāvokli un emocionālo nenobriešanu.

Vai arī jūs mēģināt izbeigt dēku ar savu priekšnieku un domājat, vai tā ietekmēs jūsu ceļu augšup pa paaugstināšanas kāpnēm. Vēl sliktāk, varbūt jūs mēģināt izbeigt dēku ar savu labāko draugu, un jūs esat nobijies, ka tos pazaudējat uz visiem laikiem. Atzīstot un pieņemot, ka dēka ir beigusies jūsu pašu prātā, būs daudz darba, taču jums jābūt pilnīgi pārliecinātam, jo ​​tas ir priekšnoteikums, no kura jūs strādāsit no.

Rādītājs. Ir saruna ar savu mīļāko

Izjaukumi nekad nav jautri, neatkarīgi no tā, cik nelikumīga bija romantika. Atcerieties arī to, ka tikai tāpēc, ka ārējā pasaule jūsu lietu neuzskata par “likumīgu”, nenozīmē, ka sabrukums būs viegls.

"Es izbeidzu dēku ar precētu vīrieti, un tas ir vissmagākais sabrukums, kāds man jebkad ir bijis," saka Emīlija. “Mēs patiesi rūpējāmies viens par otru un ļoti vēlējāmies būt kopā. Bet viņš nevarēja atstāt savus bērnus. Mēs runājām, raudājām un tad apsolījām palikt ārpus viena dzīves no mīlestības un cieņas.”

Ja jūs pārtraucat dēku ar narcissistu, jums, iespējams, būs jāstāv ļoti stingri savā lēmumā, jo viņiem ir tendence nepieņemt lietas, kas neiet viņu ceļā. Arī dažas lietas ilgst vairākus gadus, un tās būs īpaši grūti izkļūt, jo jūs, iespējams, esat izveidojis emocionālu savienojumu. Esiet pārliecināts, esiet stingrs un esiet laipns.

3. Atzīties savam partnerim

Mēs jūs brīdinājām, ka tas nekļūst vieglāk. Tagad, kad esat izdomājis izbeigt lietu un runājis ar savu “dēku-partneri”, ir pienācis laiks stāties pretī savam dzīvesbiedram vai ilgtermiņa partnerim. Esiet gatavi neticībai, noliegumam, dusmām un asarām. Nevienam nepatīk, ka viņu partneris viņu padara par muļķi, un tas nav īstais laiks, lai izdarītu attaisnojumus vai pat sniegtu loģiskus iemeslus. Sakiet, kas jums nepieciešams, un ļaujiet viņiem atbildēt.

Saistītais lasījums: Grēksūdzes stāsts: emocionāla krāpšanās pret draudzību

Arī viņiem būs nepieciešams laiks, lai samierinātos ar šo nodevību un izdomātu, kā viņi vēlas tai orientēties. Neiedziļinieties pārāk daudzās detaļās, bet atkārtojiet, ka jums ir ļoti žēl un ka tas noteikti ir beidzies. Kad viņi zina, ka jūsu nožēla ir īsta, cerams, ka viņiem būs nedaudz vieglāk samierināties ar to.

4. Novērst visu kontaktu ar personu, ar kuru jūs krāpjāt

“Tālruņa zvani, sociālie mediji, dāvanas, ko viņi jums deva, ir jāiet visam, kas ar viņiem saistīts. Viņiem nevar būt klātbūtne jūsu dzīvē, ”saka Šivanija. Fiziska tīrīšana aizkavē emocionālo un psiholoģisko tīrīšanu, kas jums galu galā būs jādara, tāpēc tas ir labs solis, kas jāveic.

"Es domāju, ka tas man bija grūtākais," saka Šenons. “Es biju iesaistīts ar kādu no darba vairāk nekā divus gadus. Lai izbeigtu dēku ar kolēģi, kad man vajadzēja viņu redzēt darbā katru dienu, bija briesmīgi. Es galu galā lūdzu, lai mani pārceltu uz citu nodaļu, lai es tiešām varētu samazināt visas saites. Mīlestība darba vietā nekad nav viegla, kā tā ir!”

To nekad nebūs viegli izdarīt. Bet, ja jūs domājat par to, kā izbeigt dēku ar kādu, kuru mīlat, katra viņu klātbūtnes pēdas ir jāizdzēš no jūsu dzīves. Vismaz pirmos mēnešus, ja ne mūžīgi.

5. Sāciet terapiju, lai risinātu krāpšanās iemeslus

“Profesionāla palīdzība ir neticami svarīga, kad esat nolēmis izbeigt lietu,” saka Šivanija. Viņa norāda, ka lietas sākas ar dziļu neapmierinātību un nelaimīgumu, un vienmēr nāk no trūkuma vietas. “Ir svarīgi pievērsties tam, kas trūka jūsu laulībā, vai ilgtermiņā, apņēmīgām attiecībām, dziļi rakt un uzzināt, kas tas bija tas, lai jūs vispirms jums būtu dēka. Ko jūs meklējāt?" viņa saka.

Viņa arī iesaka sākt ar individuālu terapiju bez jūsu partnera. Citiem vārdiem sakot, vispirms risiniet un strādājiet pie saviem jautājumiem kā personai, kas atrodas ārpus visām jūsu attiecībām. Šeit jūs varētu sazināties ar Bonoboloģijas konsultantu komisiju.

“Arī jūsu partnerim būs nepieciešama individuāla terapija, pirms viņi varēs sākt pāriet uz viņu uzticības pārkāpumu. Galu galā ir nepieciešama pāru konsultēšana, bet pagaidiet, kamēr jūsu partneris/laulātais saka, ka viņi ir gatavi, ”viņa piebilst.

Ar. Iemācieties būt godīgs par visu

Atzīšanās no dēkas ​​radīs uzticības jautājumus pat visspēcīgākajās attiecībās. Turpmāk viss, ko jūs sakāt, varētu izklausīties aizdomīgi jūsu partnerim. “Iemācieties būt pilnīgi un pilnīgi godīgi pret savu partneri,” saka Šivanija. Pat balti meli ir jāuzliek uz mugurkaula, jo jūsu partneris sāp un ir īpaši jutīgs pret to, ka viņam šobrīd ir melot.

“Pēc tam, kad es beidzu savu gadu ilgu lietu un teicu savai sievai, atkal bija grūti radīt uzticību,” saka Ričards. “Pat ja es kļūdaini viņai teicu, ka atslēgas ir uz galda un tās nebija, viņa to redzēja kā melus. Mūsu laulības atjaunošanai bija vajadzīgs ilgs laiks, bet godīgums bija tā galvenā sastāvdaļa.”

Plkst. Ziniet, ka atjaunošana prasa laiku

Jā, jūs esat atzinies, jā, jums ir patiesi žēl un esat gatavs visu atkal iegūt sava partnera uzticību. Tas nenozīmē, ka tas notiks pa nakti vai pat dažus mēnešus pēc šī brīža. “Jums, iespējams, vajadzēs gulēt viesistabā dažas dienas vai nedēļas. Kad un kad jūs atgriezīsities seksā ar savu partneri, tam būs jānotiek viņu ātrumā, nevis jūsu. Var paiet zināms laiks, līdz viņi atgriežas noskaņojumā, ”saka Šivanija.

Kā mēs teicām, ir visu veidu lietas, un dažas lietas ilgst gadiem ilgi. Bet tas nozīmē arī to, ka jūs šajā laikā esat ļāvis savai laulībai vai apņēmušajām attiecībām lēnām un noteikti sabojāties. Pat ja tas jūtas salabots, tas nekad nebūs tāds pats.

8. Atļaut visas jūtas

Neatkarīgi no tā, vai tās ir lietas, kas ilgst vairāk nekā gadu, vai arī aizbēgšana, kas ilga dažus mēnešus, lai izbeigtu dēku. Kopā ar bēdām un zaudējumiem jūs jutīsities nožēla, aizvainojums, dusmas un apjukums. Netiesājiet sevi pārāk daudz. Ļaujiet sajūtām nākt un apstrādāt tās pēc iespējas labāk.

Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nonākiet slazdā, lai justos amorāls vai kā kāds, kurš ir pelnījis skarbu sodu. Jā, jūs necienījāt savas attiecības un pārtraucāt partnera uzticību, un jums būs jāveic grozījumi. Bet pašpārbaudīšana nevienam nedod labumu.

"Ja godīgi, kad es izbeidzu savu lietu, es nevarēju palīdzēt, bet domāju par ārpuslaulības lietu priekšrocībām," saka Kelly Wryly. “Es jutos briesmīgi, bet domāju par to, kā būt“ citai sievietei ”nozīmēja, ka esmu ieguvis dāvanas, labo seksu un nevienu no grūtībām būt sievai.

“Arī man ļoti patika vīrietis, ar kuru biju iesaistīts, tāpēc es tiešām gribēju izbeigt lietu un joprojām būt draugiem. Bet es zināju, ka nevaru to izdarīt savam vīram, un viņš to nevarēja izdarīt ar savu sievu.”Lietas, kad abas puses ir precējušās, var radīt īpaši sarežģītas jūtas. Esiet pacietīgs ar viņiem un ar sevi, runājiet ar profesionāli un strādājiet pie konsultēšanas priekšrocībām.

9. Piedod sev

Pirms jūs sagaidāt, ka jūsu partneris vai ģimene jums piedos, vai pat sagaidāt piedošanu no tā, ar kuru jūs beidzat lietas, piedodiet sev. Jūs nevarēsiet virzīties uz priekšu, ja jūs pastāvīgi sitat sevi.

Atska nav vakuumā, vienmēr ir iemesli, vēlmes un vientulība. Un mēs atkārtojam, ka tam ir dēka, visa dzīve nav jākrāso kā nosodāmai būtnei. Kā cilvēki, mēs esam sarežģīti, un bieži vien mēs sāpinām tos, kurus mīlam ar savu izvēli.

Piedošana sev nenozīmē, ka jūsu nožēlas līmenis pazeminās, vai arī tas, ka jūs pieliekat mazāk pūļu, lai atjaunotu savu laulību. Jums vienkārši nepieciešama zināma klusa noteiktības līmeņa, ka esat sev piedevis un esat gatavs virzīties uz priekšu.

“Ir vairāki reāli iemesli, lai izbeigtu afēru,” saka Šivanija. “Ir finanses, ģimene (bērni) un mīlestība.
“Piemēram, dzīvojot divās mājsaimniecībās, nevis tikai vienā, būtībā dubulto jūsu mājokļa izmaksas. Daudzi cilvēki to vienkārši nevar atļauties, it īpaši vienas ienākuma mājās. Nemaz nerunājot par faktiskas šķiršanās izmaksām, ja jūs izvēlaties šo ceļu. Atcerieties, ka šķiršanās laikā uzvar tikai advokāti, ”viņa piebilst.

“Bērni var izdzīvot šķiršanos, bet salauztas ģimenes ietekme var ilgt visu mūžu. Saskaņai ar ģimenes, aizbildnības laiku vai pat aizbildnības cīņām var būt grūti. Kamēr vecāki nemitīgi cīnās vai nodrošina nedrošu vidi, parasti viņiem ir labāk palikt kopā.

Galu galā jūs joprojām mīlat viens otru? Protams, tas šobrīd var nešķist, un, pirms jūs varat iztaisnot lietas, var paiet mēneši vai pat gads vai divi. Bet, ja jūs abi patiešām joprojām mīlat viens otru un vēlaties, lai tas darbotos, jūs varat, ”viņa saka.

“Ja tas izklausās smagi, tas ir tāpēc, ka tas ir grūti. Tas ir ilgs process. Bet jūs varat salabot savu laulību, ja varat ļaut pagātnei aiziet bez pārāk lielas vainas vai aizvainojuma. Tas prasīs daudz ticības un drosmes, lai labotu jūsu salauzto uzticību, bet tas nav neiespējami. Darbojieties uz jaunu tuvību, veltiet laiku, lai dziedinātu savu un partnera brūces, un mīlestība darīs visu pārējo, ”viņa secina.

FAQ

Lietas var beigties, kad viena vai abas puses saprot, ka vēlas dot savām laulībām/ilgtermiņa attiecībām vēl vienu iespēju. Viņi var arī beigties, ja viens vai abi ilgtermiņa partneri uzzina par lietu. Kad tiek pieņemts lēmums izbeigt lietu, tas ir atkarīgs no cilvēkiem, kā viņi to vēlas darīt - palieciet draugi, pilnībā nogrieziet kontaktus utt.

Afci, it īpaši tādu, kas ilga daudzus gadus, ir grūti izbeigt, jo esat izveidojis emocionālu savienojumu un varbūt pat iemīlējies viens otram. Varbūt jūs esat atradis to, kas trūkst jūsu laulībā, un tas jūs ir piepildījis brīnišķīgos veidos.

Nav skripta, kas varētu pateikt, ko teikt, kad vēlaties izbeigt lietu. Jūs varat būt vienkārši un pateikt: “Es atvainojos, bet es vairs nevēlos to darīt.”Katrā ziņā ir svarīgi būt stingram un būt laipnam, beidzot afēru.

3 vīriešu veidi, kuriem ir lietas un kā tos atpazīt

Kā virzīties tālāk, kad smagi skar sabrukumu

5 alternatīvas, lai šķiršanās, lai to apsvērtu, pirms to saucat par pārtraukšanu