Kā izkrist no mīlestības ar kādu - 9 padomi, lai tas notiktu

“Iemīlēšanās ir mazāk procesa nekā izkropļošana.” - Mišels frančs, rakstnieks.

Mīlestība, kā viņi saka, ir daudz splendēta lieta. Dažreiz, kad viss notiek nepareizi, nav citas iespējas, kā vien atlaist no tās mīlestības, kurai ir atslēga jūsu sirdij. Tad izaicinājums ir iemācīties izkrist no mīlestības - gan jūsu, gan otras personas dēļ. Tā varētu būt romantiska mīlestība, kas dalīta starp partneriem vai kopības un rūpes sajūtām, kuras jūs dalāties ar savu draugu vai brāli un māsu. Kad tas beidzas, tas beidzas.

Lai kāds varētu būt jums vai jūsu attiecību statusam, patiesībā ir briesmīgi grūti pārtraukt kādu mīlēt. Herculean ir jāpieliek pūles, lai tiktu pāri kādam, kamēr pretējais notiek diezgan organiski. Bet kāpēc ir tik grūti viņus pārvarēt, iemīloties viņos, jutās tik viegli? Cik ilgi šis sajukums ilgs? Un ko jūs varat darīt, lai ļautu sev pateikt? Uzzināsim atbildes uz visiem jūsu dedzinošajiem jautājumiem.

Izkrist no mīlestības - kāpēc tas ir grūti?

Satura rādītājs

• Izkrist no mīlestības - kāpēc tas ir grūti?
• Kā izkļūt no mīlestības ar kādu - 9 padomi
  • Viens. Pieņemt, ka tas prasīs laiku
  • Rādītājs. Introspect - padomājiet par saviem iemesliem
  • 3. Ārpus redzesloka nav prāta
  • 4. Iestatiet sev termiņu
  • 5. Saskarieties ar bailēm atkal būt vientuļam
  • Ar. Atrodiet lietas, lai aizstātu savas skumjās domas ar
  • Plkst. Praktizējiet piesardzību, lai pārvarētu vienpusēju mīlestību
  • 8. Praktizējiet pašaprūpi
  • 9. Aktīvi meklēt atbalstu
  • Galvenās norādes
• FAQ

Visvienkāršākā atbilde uz šo jautājumu ir tāda, ka mīlestība jūtas labi, un mēs esam atkarīgi no tā, kas jūtas labi. Nebūtu tālu jānosaka, ka mīlestība ir atkarība. Pārtraukt mīlēt, kad mīlestība patiesībā jutās laba, ir grūti, daudz tā paša iemesla dēļ, ka pārstāj ēst, kad esi izsalcis. Mīlestība piepilda mūsu primāro vajadzību pēc intīmas saiknes ar citu cilvēku, un to atlaišana šķiet neiespējami smaga, jo:

• Mīlestība jūtas labi: Pētījumi jau sen ir pierādījuši intensīvās mīlestības sajūtu bioloģisko ietekmi uz mūsu ķermeni. Piemēram, ņemiet šo pētījumu, kas, runājot par to, kā mīlestība, iekāre, pievilcība, pieķeršanās un biedrība stimulē dažādu būtības atbrīvošanu un sajust labus hormonus ķermenī
• Nelikt mīlēt ir sāpīgi: No otras puses, šis pētījums iedziļinās sāpēs. Tas saka, kā sensorā pieredze, kas piespiedu kārtā ir jāatlaiž no kāda, kas jums patīk
• Pārtraukt mīlēt ir pārtraukt sapņot: Joprojām neesat pārliecināts, kāpēc jums ir bijis tik grūti tikt pāri cilvēkam, kuru mēģināt aizmirst? Ņem šo. Brīdī, kad jūs iemīlējāt šo cilvēku, jūs neapzināti sākāt plānot nākotni kopā ar viņiem vai iedomāties kopīgu mērķi, kopīgu sapni vai tuvākajā nākotnē kaut kāda veida emocionālu piepildījumu. Tagad, lai atdalītu un izņemtu, nozīmē, ka tiek mānīti uz cerībām, sapņiem un prieka iespējamību. Nav brīnums, ka jūsu instinkti pretojas jūsu uzstājībai, lai virzītos tālāk
• Pārmaiņas ir sarežģītas: Atkarībā no jūsu attiecībām ar šo personu, izkļūt no mīlestības ir pārmaiņas no tā, kā viss ir bijis. Un izmaiņas vienmēr ir sarežģītas

Visu šo iemeslu dēļ, piespiežot sevi emocionāli atvienoties no cilvēka, kuru jūs mīlat, var justies dezorientējošs un pat sāpīgs. Zinot šos faktus, ir svarīgs pirmais solis, jo tas ļauj jūsu sāpēm nodot kontekstā. Tas palīdz jums tuvoties sevis laipnībai un jutīgumam un atgādina, ka dodat sev nelielu pārtraukumu!

Kā izkļūt no mīlestības ar kādu - 9 padomi

Ir dažādi iemesli, kāpēc jūs, iespējams, izjuta nepieciešamību izdzēst šo īpašo kādu no jūsu sirds, piemēram:

• Neatgriezeniska mīlestība: Ja jūsu mīlestība ir palikusi netraucēta, neskatoties uz visiem jūsu centieniem, nav jēgas pakārties pie ilūzijas. Šādos gadījumos jūs labāk iemācīt savai sirdij, kā atvienoties ar šo cilvēku, pirms emocija jūs satriec
• Salauzta laulība vai zaudēta mīlestība: Dzirkstele starp jums un jūsu dzīvesbiedru mirst, un nav iespējas atjaunot zaudētās attiecības. Iespējams, ka nav neviena atklāta iemesla vai epizodes, kas to izraisīja. Pievilcība, kas jūs apvienoja, varētu vienkārši nebūt tur, vai arī jūs, iespējams, esat atklājis atšķirīgas vērtības vai dzīvības vārdus, bez vidēja ceļa, kas nav redzams. Šie gadījumi prasa nelielu taktu un prasmi, lai vienkārši pārtrauktu mīlēt un izjaukt attiecības
• Aizliegta mīlestība: Ir arī gadījumi, kad, iespējams, jūsu sirds ir palaidusi garām dažus soļus un aizgājusi pārāk tālu, un jūs esat atradis sevi piespraužam personai, kas nevar būt jūsu. Piemēram, tabu attiecības. Šajā gadījumā jūs esat spiests padarīt sevi no mīlestības, sakiet ar precētu vīrieti vai sievieti, jo viņi jau ir apņēmušies kādam citam. Arī tas var būt emociju un spriedzes kalniņi
• Platoniska sadalīšanās: Visbeidzot, ir gadījumi, kad kāds jums tuvs draugs vai kāds, iespējams, ir kaut ko izdarījis, lai radītu sāpes, kā rezultātā jūs vēlaties iziet no viņu dzīves. Šādas epizodes var būt sarežģītas, kad jūs cīnāties ar to, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš jums ir daudz nozīmējis

Neatkarīgi no tā, kāpēc jums jāiemācās, kā aizmirst kādu, kuru mīli, vai pārvarēt kādu, jums ir jāsagatavojas, lai to “iemācītos”, tomēr. Jo tāpat kā citāts no iepriekšējiem, no mīlestības izkrišana ir process. Šeit ir daži padomi:

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt attiecības ar labiem noteikumiem

Viens. Pieņemt, ka tas prasīs laiku

Tātad jūs izgājāt no attiecībām ar savu lepnumu neskartu. Diemžēl jūs neesat uzskaitījis raudātās naktis, kuras pavadījāt, domājot par savu bijušo. Tagad jūs esat šeit, mēģinot izdomāt, kā ātri tikt pāri kādam. Atpūtieties, jūs nevarat izkrist no mīlestības ar savu bijušo. Ārstēšana prasa laiku, tāpēc ļaujiet sev sagrauj sirdi un kādu laiku padomāt par viņiem.

Klausoties viņu iecienīto grupu, ēdot desertu, kuru jūs abi vienmēr esat kopā, vai arī ejot garām savam iecienītākajam apģērbu veikalam - tādi brīži vienmēr liks jūsu prātam klīst pret to, kas varēja būt savādāk un kāpēc viss notika nepareizi. Ir tikai dabiski uzdot šos jautājumus, tāpēc dodiet sev un sirdij kādu laiku apstrādei un dziedināšanai. Pasakiet sev: “Laika ņemšana ir pieņemama.”

Rādītājs. Introspect - padomājiet par saviem iemesliem

Lai palīdzētu aizmirst to, kuru mīlējāt, jums jābūt pārliecinātam par saviem iemesliem. Vai tu pat viņus mīli? Ko tu par viņiem patika? Kāpēc jums tie jāaizmirst? Ko tas nozīmēs, ja jūs nevarat? Kas ir uz spēles? Jūs varētu praktizēt žurnālu veidošanu. Žurnālā jums vajadzētu pierakstīt sekojošo:

• Vai tā tiešām bija mīlestība? Daudzi cilvēki mulsina pievilcību un aizrautību mīlestībai. Varbūt jūs jūtaties sajūsmā par jaunas mīlestības izredzēm un, kad uzmanība nav savstarpēji saistīta, jūsu neaizsargātība liek justies noraidītam un jūs to sajaucat ar patiesu mīlestību
• Kāpēc man tie ir jāaizmirst? Pajautājiet sev, kas ir novedis līdz šim posmam, kur jums viņiem jāsaka ardievas. Ja jūsu partnerim vai attiecībās ir kaut kas nepareizs. Uzskaitiet, kāpēc tas neizdevās. Vēlāk, kad jūs tos palaidīsit garām, šis saraksts jums atgādinās, kāpēc tas bija nepieciešams to izbeigt
• Kas ir uz spēles? Pajautājiet sev, kas notiktu, ja jūs viņus neatlaidītu? Kam tas ietekmētu un kā?
• Kāpēc mani aizmirst par labu man? Uzskaitiet visos iespējamos veidos

Kad esat pārliecinājis sevi, cik daudz jūsu dzīve var mainīties uz labo pusi, kad nolemjat šķirties ar kādu, kurš jums ir slikts, tas varētu kļūt vieglāk. Pierakstot lietas, jūs varat tuvināties loģiskākai lietu pusei un padarīt jūs mazliet izturīgāku pret pakļaušanos atmiņām.

Tā viņi to izdarīja: Kad Sammija saprata, ka viņas 3 mēnešu attiecības ar Trevoru diez vai bija attiecības, viņa pārcēlās viņam virsū. Viņa saprata, ka apsēstība pār viņu ir vienīgā lieta, kas viņu virzīja pret viņu. Patiesībā starp viņiem gandrīz nebija nekā organiska vai reāla. Kad viņa nonāca pie šīs izpratnes, kļuva skaidrs, ka viņa patiesībā viņu nemīlēja, bet bija tikai pārliecinājusi sevi, ka to izdarīja.

3. Ārpus redzesloka nav prāta

Ieteicamākais līdzeklis, lai risinātu jebkuru atkarību, ir samazināt tā piegādi vai radīt attālumu starp jums un atkarības objektu. Ja jums jāpārtrauc domāt par savu bijušo vai to personu, kuras mīlestība ir aizliegta, jums ir jāatsakās no visiem kontaktiem. Pārliecinieties, ka varat sagatavot neizteikto robežu sarakstu, ja vēlaties nākotnē palikt labi draugi ar viņiem. Bet pagaidām jūs nevarat tos atbrīvot no savas sistēmas, ja vien jūs tos neizmantojat no savas dzīves. Šeit ir daži padomi, kā lēnām atšķirt prātu no viņu domām:

• Neapmeklējiet vietas, kuras viņi dara
• Izslēdziet viņus vai izsekojiet sociālajos medijos (tāpēc jūs tos nestāvat, un viņi neuzliek uz jūsu plūsmas katru reizi, kad to atsvaidzējat)
• Dzēst sarunas, lai jūs nejūtas kārdināts tās pārskatīt
• Ja jums tas ir nepieciešams, lūdzu, zaudējiet kontaktu ar savstarpējiem draugiem
• Atbrīvojieties no lietām, kas jums atgādina par jūsu bijušo, ja varat, piemēram, viņu lietas vai kaut kas tāds, ko viņi jums deva

Ņem tik ilgi, cik jums nepieciešams savākt spēku, lai turpinātu bez viņiem. Jums nav vajadzīgas atmiņas, kas jūs adatu atkal un atkal. Dodiet sev tīru pārtraukumu!

Saistītais lasījums: Kāpēc exes pārbauda jūs sociālajos medijos?

4. Iestatiet sev termiņu

Jā, mēs iesakām jums veltīt laiku. Bet dodiet sev garīgu termiņu par to, cik ilgi jūs gatavojaties sērot. Lai gan nav precīzas atbildes uz to, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai pārvarētu kādu, jūs nevarat turpināt un piespraust savu zaudēto mīlestību uz visiem laikiem. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, mēs zinām! Kad mīlestība beidzas pēkšņi, ir grūti skatīties uz priekšu. Māksla, lai uzzinātu, kā aizmirst kādu, kas jums patīk. Padomājiet par to kā veselīgu robežu sev.

Bet šeit ir draudzīgs atgādinājums būt maigam pret sevi. Piešķiriet sev nepieciešamo laiku, bet neļaujiet sev ļauties mazohistiskai pašnovērošanai un sevis žēlošanai. Jums jācieš savai salauztajai Es tāpat kā jūs būtu bērns. Esiet stingri, bet arī maigs. Izvediet sevi no savām ciešanām.

Mēs vēlamies, lai būtu kāda veida ķīmiska dziru vai veids, kā vienkārši nogriezt, bet tas viss ir atkarīgs no jums un vienam lēmumam, kurā teikts: “Man jāpārtrauc žēl sevi. Man jākoncentrējas uz sevi.”Jums ir garīgi jāpārskata sevi vēlreiz, ja jūs nopietni vēlaties par viņiem aizmirst un virzīties tālāk.

5. Saskarieties ar bailēm atkal būt vientuļam

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc izkļūt no mīlestības ir grūti, ir tas, ka pārmaiņas ir neērti. Jūs, iespējams, zināt, ka attiecībām nav nākotnes, bet jūs turpināt, jo doma atkal būt vientuļām vai dzīve pēc šķiršanās. Vienīgais veids, kā tikt pāri šīm bailēm, ir saskarties ar tām. Bet tam nav jābūt tik grūti, kā izklausās. Galvenais ir sagatavot sevi dzīvei, kas gaida jūs šo attiecību otrā pusē.

Ja jums ir bijušas ilgtermiņa saistītas attiecības, jūsu iesaistītajai dzīvei ir jāpadara doma par to, ka atkal ir viena pat skarbāka. Papildus tam, atkarīgie bērni vai citi pienākumi! Šajā gadījumā sagatavošanās var prasīt vairāk pūles un var ietvert tādas lietas kā runāšana ar finanšu konsultantu, aplūkot īri, atrašanu darba vietā citā pilsētā utt. Tas var būt grūti un var aizņemt ilgāku laiku. Bet tas liks jums justies daudz pārliecinātākam par tālo pārvadāšanu.

Tā viņi to izdarīja: Kad Džesika saprata, ka gaidīšana izmisīgi, lai vēl viens draugs tikai padarītu viņu skumjāku un viņa vēl vairāk domāja par savu bijušo, viņa nolēma aptvert viennozīmīgumu visā tās krāšņumā. Viņa pievienojās spin klasei, vakaros bija brīvprātīgi iesaistījušies suņu patversmē un katru nedēļas nogali sāka satikties ar meitenēm dzērieniem! Paņemiet to no Džesikas - būt laimīgi vientuļai un mēģināt sevi no jauna atklāt ir daudz labāks risinājums nekā zaudētās mīlestības sāpēs.

Ar. Atrodiet lietas, lai aizstātu savas skumjās domas ar

Viena stratēģija, lai samazinātu viņu prombūtnes sajūtu, ir aizstāt caurumu, ko viņi atstāj ar kaut ko citu. Tikko esat iemīlējusies ar savu labāko draugu vai gadu desmitu partneri, jūs varat justies, ka neviens viņus nevar aizstāt, bet jūs nemeklējat aizstājēju. Jūs meklējat veselīgus veidus, jēgpilnas lietas, attiecības un pieredzi, kas var kalpot kā pretinde jūsu negatīvajām emocijām un palīdzēt jums uzturēt šo grūto laiku. Šeit ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt:

• Ir aizvietojoša doma: Katru reizi, kad jūs domājat par viņiem, padomājiet par patīkamu domu, kurai ticat. Tas palīdzēs jums izvairīties no sevis žēlastības
• Un rezerves darbība: Jums vajadzētu zināt, ko paļauties katru reizi, kad atrodaties, klīstot pār atmiņām. Piemēram, pasakiet sev: “Ikreiz, kad man tās pietrūkst, es staigāšu pie savām durvīm, nēsāšu kurpes un iziet pastaigā. Man pietrūks viņus ārpusē, nevis mājā ”
• Satikt jaunus cilvēkus: Nē, tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešama ātruma iepazīšanās jautrība, jo jūs joprojām varētu būt nedaudz trausls, lai to uzņemtu. Viss, ko mēs iesakām, ir tas, ka jūs vienkārši pārliecināsities, ka jums ir lielāks drauga aplis un cilvēki, lai jūs turpinātu, kad jūtaties nomākts

Tā viņi to izdarīja: Džims ir skolotājs, un, kad viņa romantiskais partneris saderinājās ar savu bijušo, Džims uzskatīja, ka sāpēm nav gala. Tad viņš nāca klajā ar paņēmienu, lai mehāniski aizstātu savas domas, līdz viņa prāts sāka to darīt viņa labā. Katru reizi, kad viņš domāja par viņu, viņš teica sev: “Mani studenti mani tik ļoti mīl. Man dzīvē ir tik daudz mīlestības.”Viņš zināja, kas viņam jādara, kad viņš viņu palaida garām. Viņš pārtrauca visu, ko viņš darīja, un noskatījās filmu, gatavojoties kursam, kuru viņš mācīja. Mīlestība pret viņa darbu palīdzēja viņam dziedēt.

Plkst. Praktizējiet piesardzību, lai pārvarētu vienpusēju mīlestību

Neatbilstoša mīlestība ir visgrūtākā aizmirst un tikt galā ar. Mēģinājums izkrist no mīlestības ar kādu, kuru nekad neesat datējis. Praktizējoša uzmanība varētu palīdzēt jums pieņemt situāciju, kāda tā ir. Šie teikumi var izklausīties pārāk filozofiski, bet šāda veida introspekcija var būt ļoti noderīga. Nedaudz pakavēties pie tiem:

• Es to īsti nevaru mainīt, vai es varu?
• Tas ir tas, kas ir
• Mīlestība ir laba lieta. Es esmu pateicīgs par savu spēju mīlēt
• Vienīgā būtne, kas mani pavadīs visu savu dzīvi. Es esmu mans īstais pavadonis. Pašmīlība ir īsta mīlestība
• Nav tādas lietas kā neveiksmīgas attiecības
• Attiecībām nav laika grafika. Ceļojums, kas beidzas, vienkārši beidzas. Tas nav neveiksmīgs vai nepilnīgs ceļojums

8. Praktizējiet pašaprūpi

Vēl viens veids, kā piepildīt šo tukšumu, ko atstāj jūsu mīlestība pret viņiem, ir aizstāt to ar mīlestību pret sevi un rūpēties par jūsu labklājību. Jūs gaida jauna nodaļa jūsu dzīvē, un jums ir jāsavāc spēks, lai apgrieztu lapu un atrastu laimi. Izbaudot pašmīlestību, jūs varat dziedināt kā neko citu. Var būt dažādas pašaprūpes formas, daži no tiem ir:

• Izmēģiniet jaunu pieredzi: Dariet jaunas lietas, uzņemiet jaunu hobiju, reģistrējieties klasē, iemācieties jaunu amatniecību vai pievienojieties sava veida klubam
• Praktizējiet dzīves mākslu “tagad”: Ievietojiet apzinātu maiņu savā rutīnā, krāsojiet sienu ar jaunu krāsu vai dariet kaut ko simbolisku, lai atbrīvotu negatīvo sajūtu, ka esat iestrēdzis
• Praktizējiet piesardzības paņēmienus: Joga un meditācija var palīdzēt jums dziedēt un nostiprināties no iekšpuses
• Prioritāšu prioritāri norādiet savas intereses: Jums ir jāskatās uz sevi ar tikpat daudz mīlestības kā cilvēks, kuru mēģināt pārvarēt. Dodiet sev visu nepieciešamo, lai ar sevi būtu veselīgas attiecības
• Iekļaujiet kustību savā rutīnā: Jums nav jāsoda sevi, piespiežot stingru vingrinājumu režīmu. Tā vietā meklējiet radošus veidus, kā iekļaut kustību savā dzīvesveidā. Dažas idejas? Peldēšana, pastaigas mantojumā, dejošana, dārzkopība

Saistītais lasījums: 15 Smalkas zīmes, ka sadalīšanās ir tuvu, un jūsu partneris vēlas virzīties tālāk

9. Aktīvi meklēt atbalstu

Jūsu mīļie būs jūsu labākā likme, kad jūs mēģināt iznākt no lemtām vai toksiskām attiecībām. Noliecies uz viņiem. Samaziniet slogu, daloties ar viņiem. Tās var būt jūsu lielākā atbalsta sistēma, mēģinot vienoties par savām jauktajām emocijām. Tie var pat sniegt jums jaunu perspektīvu.

Turklāt laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem liks jums saprast, cik jūs esat mīlēts un īpašs. Viņu aprūpe, rūpes un siltums pret jums palīdzēs jums saprast, ka esat tik daudz vairāk vērts.

Tā kā ir daļa no attiecību dinamikas, kas prasa, lai jūs izstāties no savas mīlestības objekta. Pašnovērtējums var izraisīt zemas cieņas jautājumus, nākotnes uzticības jautājumus, trauksmi un depresiju. Nevilcinieties vērsties pie profesionāļa, ja jūs cīnāties ar situācijas samierināšanos. Ja jums tas ir nepieciešams, Bonoboloģijas ekspertu grupa ir šeit, lai jums palīdzētu.

Galvenās norādes

• Herculean ir jāpieliek pūles, lai iemācītos pārtraukt kādu mīlēt, kamēr notiek pretēji diezgan organiski
• Ir grūti pārtraukt kādu mīlēt, jo mīlestība jūtas labi, un mēs esam atkarīgi no tā, kas jūtas labi
• Lai atvienotos no kāda, kuru jūs mīlat
• Jums jāpieņem, ka ir grūti, ka tas prasīs laiku. Tajā pašā laikā jums ir jāsniedz sev līdzība, lai apraudātu mīlestības zaudēšanu. Jūs nevarat ļaut sevi patērēt pašnovērtējumā
• Sagrieziet visu kontaktu un sagatavojiet sevi vientuļajai dzīvei. Aizstāt savas skumjas ar alternatīvām domām un lietām, kas jādara
• Praktizējiet pateicību, apdomību, pašaprūpi un pašmīlestību. Meklējiet atbalstu ģimenē, draugiem un terapeitam

Jums nav jājūtas vainīgam par izkrišanu no mīlestības vai nevēlaties dot sevi kādam, kurš nav tas, kas jums nav. Attiecības attīstās ar laiku, un vislabāk ir godīgi pret savām jūtām, nevis fiksēt nepareizu savienojumu. Jūs varat ciest no vainas un brīnīties, kā izkrist no mīlestības, nesāpinot savu īpašo kādu, bet neesiet pārāk skarbi pret sevi. Laiks dziedē visas brūces, un tas arī dziedinās savējo.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada oktobris.

FAQ

Nav laika skalas, kā izkļūt no mīlestības. Tas var notikt pēc gadiem, kad esmu attiecībās. Tas ir atkarīgs no sprūda, ka vēlas izbeigt attiecības.

Jūs esat piepildīts ar negatīvām emocijām. Jūs pārstājat justies piesaistīti, jūs nevēlaties pavadīt laiku kopā ar viņiem, lietas, kas jūs aizrāvās, vairs jūs neaizrauj, un jūs saprotat, ka jūs vairs neesat saderīgs ar viņiem.

Nav iespējams izkrist no mīlestības ar savu dvēseles biedru. Mīlestība, kas jums ir pret viņiem, var attīstīties un ieņemt jaunu formu, bet tā paliks kaut kādā vai citā formā. Dvēseles biedriem ir paredzēts būt kopā.

Draudzēties ar bijušo, kuru jūs joprojām mīlat - 8 lietas, kas var notikt

Kā ātri pārvarēt? - 8 padomi, kā ātri atgriezties

Pareizais veids, kā izmantot klusuma spēku pēc sabrukuma