Kā cīnīties ar garlaicību savā laulībā

Šajā rakstā

• #1. Vai jūs varētu būt izvairīšanās no konfliktiem?
• #2. Vai jūs domājat, ka arī jūsu partnerim ir garlaicīgi? Ko darīt, ja viņi ir un nav jauki par to?
• #3. Vai jūs uzdodat pareizos jautājumus?
• #4. Vai jūs izvairāties no patiesības?

Kā pāru terapeits es redzu daudzas romantiskas attiecības, kuras ietekmē garlaicība, un uzskatu, ka ir slāņi un daudz iespējamo pamatcēloņu. Vai jūs atrodaties ikdienišķā rutīnā vai jums ir nepieciešama glābšanas līnija, lai atdzīvinātu savienojumu jūsu attiecībās? Es tevi aizsegu! Bet vispirms jums ir jāatklāj, kādi varētu būt pamati un kā tos uzrunāt ar empātiju savam partnerim.

#1. Vai jūs varētu būt izvairīšanās no konfliktiem?

Daudziem pāriem esmu atklājis, ka tas, ko viņi uztvēra kā garlaicību. Var būt bailes šūpot laivu vai izraisīt drāmu, sakot, kā jūs jūtaties vai izvirzāt problēmu. Arī cilvēki uzskata, ka viņu partneris nemainīsies un nerūpēsies, un viņiem bija jāatrisina, ka tas ir veids.

Dodiet sev atļauju lūgt nepieciešamo un runāt par pašreizējo jautājumu, kas ietekmē jūsu attiecības. Atcerieties, ka nevajag vainot, apkaunot un kritizēt savu dzīvesbiedru un saglabāt diskusiju par pašreizējo jautājumu, neveicot visu, bet virtuves izlietni. Sākumā tas varētu šķist neērti, bet, ja tas ir izdarīts ar līdzjūtību un sapratni, tas var palīdzēt jums iegūt skaidrību par to, kas jums abiem ir jābūt laimīgākam.

#2. Vai jūs domājat, ka arī jūsu partnerim ir garlaicīgi? Ko darīt, ja viņi ir un nav jauki par to?

Nekad neuzņemieties kāda cita realitāti vai to, kā viņi jūtas. Vienmēr ir svarīgi jautāt un būt ziņkārīgam par to, kāda ir jūsu laulātā pieredze. Ja viņiem ir garlaicīgi un viņi par to nav jauki 1), jūs varat ar to rīkoties, 2), kaut arī tas varētu būt grūts, klausieties viņos, nemēģinot sevi aizstāvēt (milzīgs!) Apstiprināt viņu jūtas un paziņojiet viņiem, ka, neskatoties uz to, ka ir neērti dzirdēt, ka viņi jūtas šādi, jūs vēlaties saprast, kā jūs varat vislabāk apmierināt viņu vajadzības. 3) ir empātija un līdzjūtība. Dusmas vai viņi nav jauki, ir tikai priekšpuse, jo tās, iespējams, ir dziļi ievainotas un ilgojas būt savienotām ar jums.

Tas prasa dažus emocionālus muskuļus, un pāriem izaugsmei ir jābūt šīm godīgajām sarunām. Cilvēkiem ir tendence domāt par to, kā viss var noiet greizi, ja viņi saka, ka viņiem ir garlaicīgi, un mēģināt paredzēt, kāda būtu viņu reakcija, tik daudzas reizes savienojuma iespējas tiek izslēgtas. Atcerieties, ka mēs nevaram kontrolēt, kā reaģēs mūsu partneris, un mēs arī nevaram izdarīt pieņēmumus, ka arī mūsu partneris tiks aizvainots. Mēs varam izturēties pret otru cilvēku tikai ar līdzjūtību, laipnību un rūpēm, jo ​​mēs dalāmies ar to, kas notiek ar mums.

#3. Vai jūs uzdodat pareizos jautājumus?

Es domāju, ka tas ir noderīgi, kad pāri nonāk šajā garlaicības situācijā, lai atcerētos un sāktu no sākuma. Es jautāju saviem klientiem: “Kā jūs satikāties?“Kas jūs piesaistīja viens otram” “Kā jūs jutāties, kad bijāt kopā ar šo cilvēku?"" Kas jums toreiz bija kopīgs? Lieciet viņiem pastāstīt stāstu par viņu attiecībām, kas parasti ļauj viņiem pāriet no pašapmierinātības uz nostalģiju. Es arī jautātu: “Ja jūs pamodāties rīt un notika brīnums, un jums bija ideālas attiecības, kāda ir viena lieta, ko jūs vēlētos?”

#4. Vai jūs izvairāties no patiesības?

Pēc manas pieredzes dažreiz garlaicība ir arī izvēle palikt ērti pašreizējās attiecībās. Šūpot laivu un vēlēties lielāku aizraušanos un tuvību, daži piespiestu izdarīt smagu izvēli vai aiziet prom no attiecībām, pirms viņi ir gatavi. Esmu redzējis, ka tas notiek daudz, daudzas reizes, kad tiek izmaksāts garlaicības “turēšanas modelim”. Pievērsiet uzmanību tam, kur atrodaties ar savu laulību. Ja viss atlikušo mūžu paliktu šādi, vai tas būtu labi ar jums? Ja tā nav, ir pienācis laiks rīkoties.

Ir arī īpaši veidi, kā runāt par garlaicību, nesakot vārdiem “Man ir garlaicīgi.”Parasti tas nozīmē, ka man ir vajadzība, ka es neesmu pārliecināts, kā artikulēt. Tas ir labs vingrinājums, lai palīdzētu pāriem sazināties ar to.

Mums visiem ir vajadzīgi 4 A:

• Atzinība (pamanīt un redzēt. Ļoti primitīva vajadzība; nekonsekventi neatzīti, ka viņiem šķiet, ka viņiem nav nozīmes)
• Pieņemšana (kas es esmu, jums ir pietiekami labs)
• Pieķeršanās
• Uzmanība

Pāriem var būt saruna, un katrs partneris var runāt par to, ko viņiem nozīmē četri A piemēri, un apņemties izvirzīt izmērāmus mērķus katram. es.E. - Es gribu no jums vairāk uzmanības, tas nozīmē, ka es vēlos, lai pēc vakariņām bez tālruņiem vai ierīcēm nav atšķirīga uzmanība, vai arī es gribu vairāk turēties pie jums vai iegūt vairāk nekā peck, kad mēs skūpstāmies.

Arī lasīt: Labākais padoms attiecībām, lai mīlētu ilgāku laiku

Veiciet šos padomus no sirds un sāciet procesu, lai pārvarētu plaisu, lai iegūtu lielāku skaidrību un komunikāciju, padarot garlaicību par pagātni.