Kā noteikt toksiskas attiecības - 5 labākie veidi

Mums ir grāmatas par laulību un mīlestību, kas mums sniedz kontekstu tam, kā lietām vajadzētu būt. Bet, kad runa ir par reālas attiecību niecīgu izturēšanos, mēs bieži nonākam zaudējumos. Kad lietas sāk kļūt greizi, nav ne mazākās nojausmas par to, kā salabot toksiskas attiecības.

Bet ko mēs domājam ar šo terminu? Toksiskas attiecības ir tādas, kas veido psiholoģisku un pat fizisku vardarbību, kuru daudzi cilvēki iztur visu savu dzīvi. Ir svarīgi zināt, ka tam nav jābūt tādam. Jūs varat izvēlēties konsultācijas par pieņemamu cenu un iemācīties dziedināt un nokļūt labākā ceļā. Attiecības ir kā mūža izmēģinājumu un kļūdu projekts, un, ja jūs esat kā vairums parasto cilvēku, tad arī jūs, iespējams, rīkojoties ar tām nepareizi.

Mēs visi pielūdzam populāro romantiskās mīlestības jēdzienu, un tur ir problēma. Tā ir problēma, jo populārais “romantiskās mīlestības” jēdziens nāk ar daudziem neveselīgiem attiecību paradumiem, kas mūsos iedziļinājušies. Jūs to neapzināsit, bet tie tiek normalizēti.

Mēs runājam par visu šo un vairāk ar konsultāciju psiholoģi Gopa Khan (maģistra grāds konsultēšanā psiholoģijā, M.Ed), kurš specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā. Viņa ir šeit, lai nedaudz atspoguļotu neskaitāmās toksisko attiecību aspektus un veidus, kā jūs varat no tām dziedēt.

Kas ir toksiskas attiecības?

Satura rādītājs

• Kas ir toksiskas attiecības?
• Toksisku attiecību pazīmes
• Var dziedēt toksiskas attiecības?
• 5 veidi, kā noteikt toksiskas attiecības
  • Viens. Kā jūs varat sākt dziedināšanu no toksiskām attiecībām? Pārtrauciet saglabāt rezultātu
    • Lai izvairītos no toksicitātes, atkāpieties atpakaļ
  • Rādītājs. Pārtrauciet emocionālo šantāžu - toksisku attiecību padomu
    • Kā apturēt emocionāli šantažēt savu partneri?
  • 3. Pārtrauciet turēt savu partneri atbildīgu par jūsu emocionālo stāvokli
    • Pazīstiet savas jūtas par toksisku attiecību fiksēšanu
  • 4. Vai jūs varat noteikt toksiskas attiecības? Jā… pārtrauciet greizsirdību saistīt ar mīlestību
    • Neļaujiet greizsirdībai nogalināt attiecības
  • 5. Pārtrauciet kompensēt attiecību problēmas ar materiālisma laimi
    • Saskarieties ar jautājumiem ar savu Patneru
• FAQ

Jūs zināt, ka neracionālā mīlestība, kas mums tika teikta, ir normāla un mīlīga? Tāda veida mīlestība, kas liek mums sadalīt vāzi sienā dusmīgu asarā; Tas saka, ka ir pareizi manipulēt ar partneri, jo viņi neatbilst jūsu idejai par to, kas ir pareizi. Pats pirmais dziedināšanas solis no toksiskām attiecībām ir šīs idejas demontāža kopumā.

GOPA skaidro: “Mēs visu romantizējam. Greizsirdība, dusmas, šantāža, vainas spēles… bet tās vienmēr sabojā attiecības. Tajā nav divu veidu. Vardarbības dinamiku var būt grūti aptvert noteiktās situācijās, taču jūsu pienākums ir tās identificēt un strādāt pie tām.”

Šādas vecuma kondicionēšanas dēļ, biežāk nekā nē, mēs mēdzam izturēties neglītos veidos attiecībās. Patiesībā tie, iespējams, ir mazliet nogalināti partnerība. Šī iesakņojošā domāšanas procesa dēļ cilvēks pilnībā zaudē veselīgu attiecību labās īpašības.

Lai izskaidrotu toksiskas attiecības, mums vispirms ir jāpaskaidro veselīgas attiecības. Veselīgās attiecībās ir dalīšanās un gādība, kā arī labklājības un laimes izjūta otra partnera sasniegumos. Ir komunikācija uz vienlīdzīgiem pamatiem, izpratni un vēlmi draudzīgi rīkoties ar atšķirībām. Jūs ziniet veselīgās attiecībās un piedzīvojat pozitīvas emocijas. Bet toksiskās attiecībās? Apskatīsim zīmes ..

Saistītais lasījums: Nedrošs vīrs - 17 veidi, kā viņu rīkoties un palīdzēt viņam

Toksisku attiecību pazīmes

GOPA saka: “Vardarbība raksturo toksiskas attiecības. Ir daudz ļaunprātīgas izmantošanas veidu; Visredzamākais ir sadzīves/fiziska vardarbība. Jums ir arī emocionāla vai psiholoģiska vardarbība, kuru ir grūtāk saskatīt. Daži no toksiskām attiecībām attīstās, kad indivīds iepazīstas ar atkarīgo. Visos gadījumos jums ir dažas indikatoru pazīmes, kas ir attiecību sarkanie karodziņi runāšanas veidā.”

Šeit ir 5 toksisku attiecību pazīmes, kas var palīdzēt labāk analizēt jūsu situāciju. Jūsu attiecībās var būt piemērojams viens vai vairāki:

• Fiziska vai verbāla vardarbība: To dara partneris, lai izveidotu kontroli un varu. Ir izmantots brutāls spēks, lai iegūtu savu ceļu situācijā. Cīņas un argumenti bieži saasinās un noved pie miesas kaitējuma vienam partnerim.
• Robežu neesamība: Veselīgu attiecību robežu trūkums, kas ir ļoti svarīga, lai vienmērīgi darbotos kopīgi starp diviem cilvēkiem.
• Gāze: Manipulējot ar partneri, lai neatbildētu viņu pieredzei vai jūtām. To parasti sauc par “vainas braukšanu” vai “emocionālu šantāžu.'
• Kontrolējot uzvedību: Smagas kontroles problēmas, kas izpaužas greizsirdības veidā. Viens partneris novieto ierobežojumus otram dažādās dzīves sfērās.
• Narcistiskas tendences: Narcisisms vienā vai abos partneros, kas noved pie ļoti sekla savienojuma un/vai pastāvīgi izraisa berzi.
• Atvērto sarunu neesamība: Komunikācijas trūkums attiecībās ar ego balstītu lēmumu dēļ.

Var dziedēt toksiskas attiecības?

Viss ir iespējams zem saules. Un ir iespējama dziedināšana no toksiskām attiecībām. Kalns ir akmeņains, lai mērogotu, un abiem partneriem ir jāievieto daudz darba. Parasti viens vairāk nekā otrs.

Kā izstrādā GOPA, “tā kā mēs ņemam vērā ļaunprātīgu izmantošanu, parasti viens partneris cieš otra dēļ. Persona, kurai ir sāpes, nolemj pastiprināties un meklēt palīdzību vai dziedināt. Šādā situācijā jūs varat dziedēt, ja toksiskais laulātais/partneris ir gatavs uzņemties atbildību par viņu rīcību. Ja ir zināms, ka viss notiek nepareizi, tad ir iespējamas izdzīvot toksiskas attiecības.”

Tātad, mums ir pirmais solis: problēmas atzīšana. Otrais ir kognitīvās realizācijas atbalstīšana ar darbībām. Pāra terapija un individuālie centieni var palīdzēt jums un jūsu partnerim dziedēt no toksiskām attiecībām. Kā māksla Viljamss gudri teica: “Es jums nesaku, ka tas būs viegli - es jums saku, ka tas būs tā vērts.”

Ir dažas stratēģijas (skatieties uz tām kā toksisku attiecību padomu), kas jums palīdzēs. Ieviest tos savā dzīvē ar profesionālu palīdzību vai patstāvīgi. Esmu pārliecināts, ka viņi ir tikai tas, kas jums nepieciešams.

5 veidi, kā noteikt toksiskas attiecības

Dažreiz abi partneri sāk darīt lietas, kas noved pie tā, ka viņi attiecībās ir toksiski. Viņi galu galā ir agresīvi viens pret otru, izvirza vecus jautājumus cīņā un mēģina panākt dominējošo stāvokli attiecībās, meklējot atriebību par mazāko iespēju. Šeit ir 5 visizplatītākās toksisko attiecību pazīmes, no kurām jums jāizvairās par katru cenu:

Viens. Kā jūs varat sākt dziedināšanu no toksiskām attiecībām? Pārtrauciet saglabāt rezultātu

Labi, tāpēc viņš 3 gadus atpakaļ rīkojās kā nejūtīgs mazs morons jūsu drauga dzimšanas dienas ballītē, bet vai tas tiešām bija tik liels dzīves satricinošs notikums, kas jums tas viņam jāatgādina katru nedēļu? Iespējams, ka viņš saskaras ar kādu no jūsu tiešsaistes sarunām, kas parāda smalkās flirtēšanas pazīmes. Viņam ir netīrumi arī jums.

Vai jūs redzat problēmu? Rezultātu saglabāšana attiecībās padara katru argumentu par cīņu, kuru jūs mēģināt uzvarēt, rakt pagātnes kļūdas. Ja jūs mēģināt izdomāt, kā noteikt toksiskas attiecības, izbeidziet šo iracionālo ieradumu. Paaugstinājums virs šiem sīkajiem aprēķiniem, lai veiktu nopietnu darbu, ko prasa savienojums.

Lai izvairītos no toksicitātes, atkāpieties atpakaļ

Šeit ir dažas stratēģijas, kā pārtraukt cīņu ar savu partneri. Rezultātu saglabāšana ir ļoti neveselīgs ieradums; No tā var izvairīties ar nelielu apdomību no jūsu gala.

• Spert soli atpakaļ: Vienam cilvēkam ir jāizmanto gudrība. Ja jūsu partneris veic personīgus uzbrukumus vai atkārto pagātnes epizodes, pretojas iekrīt slazdā. Dažas dziļas elpas un nedaudz attāluma var radīt brīnumus.
• Pār koncentrēšanos uz tagadni: Pievērsiet partnera uzmanību uz citām lietām. Kad kāds saglabā rezultātu, viņi būtībā koncentrējas uz pagātni. Pievērsiet sava partnera uzmanību šai problēmai.
• Pārtrauciet parādīt pagātnes jautājumus: Tik derīgi, kā šie uzbrukumi var izklausīties jūsu prātā, tie ir diezgan nevajadzīgi un negodīgi.

Saistītais lasījums: Lūk, kā pārtraukt pastāvīgu strīdi attiecībās

Rādītājs. Pārtrauciet emocionālo šantāžu - toksisku attiecību padomu

Kādas ir citas toksisku attiecību pazīmes? Emocionālā šantāža ir liela. Un arī bīstams. Ja jūs esat kāds, kurš mēdz uz katru attiecību problēmu aplūkot kā saistību krīzi un ienest nevajadzīgu drāmu, tad jums labi jāaplūko, ko jūs darāt ar savu partneri.

Es nesaku, ka jums nevajadzētu viņiem paziņot par negatīvām domām vai bažām, bet neķērieties par emocionālu šantāžu kā pretteci katrai mazajai kritikai un sūdzībai. Izteikt godīgi, kāpēc jūs jūtaties satraukts, bet dariet to bez sprieduma un draudiem.

GOPA runā par šantāžas tumšo pusi: “Draudot par savu partneri nekad nav risinājums un vienmēr ir emocionālas bagāžas rādītājs jūsu galā. Tas arī norāda uz vēlmi neveselīgā mērā kontrolēt lietas. Teikumi, kas notiek kā - Ja jūs nedarīsit XYZ, es darīšu ABC, nekad nevienam nav palīdzējuši. Jūs arī neesat izņēmums.”

Kā apturēt emocionāli šantažēt savu partneri?

Reaģēšana uz gāzes apgaismojumu vai manipulācijām vienmēr ir sarežģīts plāksteris, lai orientētos. Bet šeit ir dažas lietas, kas varētu palīdzēt:

• Nekontrolējiet savu partneri: Ir negodīgi ierobežot sava partnera jūtas un brīvību, vienmēr sakot, cik emocionāli jūs esat satraukts, jo kaut ko viņi izdarīja. Pilnībā izprast savas darbības sekas.
• Padomājiet kritiski: No otras puses, ja jūs esat tas, kurš ir emocionāli šantažēts, nespēlējiet sava partnera manipulatīvajā taktikā. Deviņas reizes no desmit manipulācijas tiek maskētas kā romantika.
• Skaidri sazināties: Emocionālajā šantāžā vienmēr ir modelis, kas jums jānovērtē. Uzrunājiet šo modeli ar atvērtu sarunu. Jūs varat meklēt arī profesionāļa palīdzību kā intervenci.

3. Pārtrauciet turēt savu partneri atbildīgu par jūsu emocionālo stāvokli

Tātad, jums ir bijusi patētiska diena darbā, un viss, ko vēlaties darīt, ir atgriezties mājās un glāstīt ar savu partneri. Bet viņi ir izstrādājuši plānus ar draugiem un ir devušies uz vakaru. Jūs precīzi neteicāt savam partnerim, ko jūs gaidījāt vai jūtaties. Tomēr jūs pieņēmāt, ka viņi maģiski lasīs jūsu prāta stāvokli un būs ļoti simpātiski, lai labotu jūsu garastāvokli.

Toksisku attiecību noteikšana prasa, lai jūs zināt, ka jūsu partneris nav atbildīgs par to, kā jūs jūtaties visu laiku un otrādi. Tas ir klasisks piemērs tam, kā atrasties atkarīgās attiecībās, kas ir tālu no veselīga pāra dinamikas. Būt neatkarīgam un pašpietiekamam.

Pazīstiet savas jūtas par toksisku attiecību fiksēšanu

Kā noteikt toksiskas attiecības? Zinot, ka veseli indivīdi veido veselīgas attiecības. Jūs esat atbildīgs par savu labklājību un, paplašinot attiecības. Lūk, ko jūs varētu darīt:

• Introspekcija: Tā vietā, lai vainotu savu partneri, pajautājiet sev, kāpēc jūs jūtaties tā. Ņemt atbildību par savām emocijām un situāciju.
• Būt pašpietiekamam: Pieņemt, ka atkarībā no jūsu partnera visām emocionālajām vajadzībām ir toksisku attiecību pazīme. Jums ir jātiek galā ar dzīves problēmām. Cilvēki var sniegt atbalstu, bet neviens nevar cīnīties par jūsu cīņām par jums.
• Atrodiet atbrīvošanas līdzekļus: Ir savas emocionālās tirdzniecības vietas. Nosūtiet sporta zāli, spēlējiet sportu un uzturiet sociālos sakarus ārpus savām romantiskajām attiecībām.

Saistītais lasījums: 9 pazīmes, ka jūs esat problēma savās attiecībās

4. Vai jūs varat noteikt toksiskas attiecības? Jā… pārtrauciet greizsirdību saistīt ar mīlestību

Ja jūs mēģināt attaisnot savu greizsirdību kā mīlestību, tad jūs noteikti esat toksisks attiecībās. Ir pienācis laiks sākt rīkoties kā pieaudzis un saprast, ka greizsirdība galu galā nav tik mīlīga. GOPA saka: “Ir normāli justies greizsirdīgi, bet nav pareizi šo sajūtu pārveidot kontrolē. Greizsirdība ir droša nedrošības pazīme attiecībās. Jums nevajadzētu sajust nepieciešamību uzraudzīt sava partnera mijiedarbību.”

Kad jūsu partneris runā, smaida, viegli pieskaras vai pat šķaudīs pret jebkuru pretējā dzimuma cilvēku, un jūs viņiem pieskaraties, lai kontrolētu viņu uzvedību, tas neuzrāda jūsu mīlestības intensitāti. Tas tikai padara jūs par traku cilvēku, kuram nav pietiekami daudz uzticības attiecībām un kam patīk uzaicināt nevajadzīgas cīņas, lai manipulētu ar otru pusi.

Neļaujiet greizsirdībai nogalināt attiecības

Uzticības jautājumi var nogalināt savienojumu, kas jums nozīmē pasauli. Ir svarīgi saprast neveselīgas greizsirdības smagumu un kaitējumu, ko tā var izraisīt:

• Atzīt patiesību: Ja jūs nevarat kontrolēt savu greizsirdību, tad jūs ar to kontrolējat savu partneri. Tā ir skarba patiesības bumba, bet vislabāk to uzreiz pieņemt.
• Greizsirdība ir toksiska: Greizsirdīgais partneris tikai atstumj otru partneri un padarīs attiecības toksiskas. Greizsirdība agrīnā stadijā varētu šķist mīlīga, bet tā kļūst par draudu patiešām ātri.
• Darbs pie šiem uzticības jautājumiem: Veidojiet uzticību un drošību ar savu partneri. Ja jūtat nepieciešamību pēc profesionālās palīdzības, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu. Pārdzīvot toksiskas attiecības ir izaicinoša lieta.

5. Pārtrauciet kompensēt attiecību problēmas ar materiālisma laimi

Ja jums rodas jautājums, kā noteikt toksiskas attiecības, zināt, ka mazumtirdzniecības terapija nav atbilde. Ja jums ir tendence kompensēt nejauku cīņu, ļaujoties iepirkšanās ekstravagancam vai kopā dodas dārgā ceļojumā, tad jums tas ir jāpārtrauc tūlīt. Reālajā pasaulē reālās attiecību problēmas nevar kompensēt ar virspusējiem priekiem.

Protams, pārmērīga dāvana padara mūs laimīgus-tāpat kā 10 minūtes. Ja tas ir liels solitaire. Tad varbūt stunda. Bet tad? Patiesās problēmas slaucīšana zem paklāja neliek problēmai izzust. Tā vietā runājiet to. Risināt problēmu un strādājiet pie attiecību atjaunošanas. Jūsu labākais draugs šajā nodaļā būs komunikācija.

GOPA skaidro: “Pirmais, ko redz konsultants vai psihoterapeits, ir pāra komunikācijas modelis. Tā kā komunikācija ir tik būtiska… kad izdzīvojat toksiskas attiecības, jums ir jāizvēlas klausīties savu partneri. Pacietība, godīgums un zināma nedalīta uzmanība ir tas, kas jums nepieciešams. Komunikācijas problēmas patiešām ir Bane.”

Saskarieties ar jautājumiem ar savu Patneru

Komandas darbs padara sapņu darbu, sapnis šajā gadījumā dziedē no toksiskām attiecībām. Dāvināšana ir veids, kā rīkoties ar emocijām ļoti seklā veidā. Tātad, ko jūs varat darīt tā vietā?

• Dot un ņemt: Paziņojiet savas jūtas un atzīstiet sava partnera bažas. Ņemt vērā viņu viedokli un nodot savējo kodolīgi un nepamatoti.
• Sekojiet līdzi darbībām: Abiem partneriem vajadzētu redzēt, kas attiecībās notiek nepareizi, un apzināti pūles izlabot viņu ceļu. (Godīgi sakot, tas ir labākais toksisko attiecību padoms.)

Tātad, ja jūs domājat, ka savās attiecībās darāt vienu vai vairākas no šīm toksiskajām lietām, ir pienācis laiks pārtraukt un pārvērtēt lietas, pirms saindēšanās izplatās pārāk tālu. Labāku attiecību izveidošana tiešām nav tik grūti, ja iepriekš identificējat zīmes un strādājat pie tā, lai radītu veselīgāku vidi jums un jūsu partnerim.

Atbilde uz Vai jūs varat noteikt toksiskas attiecības? ir liels jā. Vairāki pāri ir kļuvuši spēcīgāki no toksiskām attiecībām, meklējot profesionālu palīdzību. Bonoboloģijā ir licencētu terapeitu un konsultantu grupa, kas ir klikšķa attālumā. Mēs esam šeit jums.

FAQ

Protams, viņi var. Ar nelielu darbu, pūles un izpratni jūs varat atvadīties no visām toksiskajām īpašībām un neglītajām attiecību argumentiem. Tas prasa nedaudz laika, bet ir svarīgi noteikt, kurš ir upuris un kā to nekavējoties labot.

Atsakoties atrasties vienā! Ja domājat, ka esat toksiskās attiecībās, jums vajadzētu to risināt un nemēģināt to izdzīvot. Izbraukšana nav tā, toksisku attiecību fiksēšana ir svarīgāka lieta.

Būt valdībai, pārāk greizsirdīga, pārāk daudz kontroles, fiziska vardarbība un kāda ignorēšana ir piecas galvenās neveselīgo attiecību pazīmes.

20 Gasgaismas frāzes attiecībās, kas nogalina mīlestību

Ir limerence toksiska mīlestība? 7 pazīmes, kas tā saka

7 iemesli, kāpēc narcissisti nevar uzturēt intīmas attiecības