Kā izkļūt no kontrolējošām attiecībām

Vai jūs esat iestrēdzis kontrolējošās attiecībās, kur jūs turpināt iziet, lai tiktu galā ar kontrolējošu draugu vai draudzeni, bet nekad nejūtos novērtēts? Nu, jūs neesat viens. Pjanot kontrolējošai uzvedībai attiecībās var būt nogurdinoša un nosmakusi.

Varbūt jūs esat mēģinājis visu iespējamo, lai glābtu attiecības, bet lietas turpina pasliktināties. Jūs esat sasniedzis savu robežu, un tagad jums rodas jautājums, kā izkļūt no kontrolējošām attiecībām. Ja tas izklausās nedaudz līdzīgi kā jūs, lasiet tālāk.

Šajā rakstā mēs izpētīsim kontrolējošas personas pazīmes, kā izskatās kontrolējošas attiecības un kā izkļūt no kontrolējošām attiecībām, kad jūtaties iestrēdzis.

Izmēģiniet arī: Kontrolējot attiecību viktorīnu.

Kas kontrolē uzvedību?

Uzvedības kontrole nozīmē kādu izolēt no viņu atbalsta sistēmas, draudot un manipulēt tādā veidā, kas upurim liek justies tik nenozīmīgam, ka galu galā atsakās no kontroles attiecībās.

Pasīva-agresīva uzvedība, kritizēšana kādam par katru savu kustību un mēģinājums mainīt citus ir piemēri, kā kontrolēt uzvedību attiecībās. Uzvedības kontrole ir viena veida emocionāla vardarbība, un upuris var justies apjucis, vainīgs vai kauns tā dēļ.

Dažreiz uzvedības kontrole ietver arī vardarbību un vardarbību ģimenē. Ja jūs esat sieviete, kurai šķiet, ka viņa ir ieslodzīta kontrolējošās attiecībās, apskatiet šo psihoterapeita Karola A Lamberta grāmatu. Tas izceļ veidus, kā atgūt kontroli un izkļūt no ļaunprātīgām attiecībām.

Saistītais lasījums: Pazīmes, jūs esat kontrolējošās attiecībās

15 kontrolējošu attiecību pazīmes

Kas ir kontrolējošas attiecības? Vai ir acīmredzama kontrolējoša attiecību izturēšanās, uz kuru jāpievērš uzmanība?

Apskatīsim šīs 15 pazīmes, lai novērtētu jūsu attiecību stāvokli un droši zinātu, vai jūs kontrolējat attiecībās.

1. Jūsu attiecībās ir neveselīga spēka dinamika. Jūsu partneris ir tas, kurš pieņem visus lēmumus jūsu attiecībās, un jums nav citas izvēles, kā sekot. Jūs varētu būt spiests likt savus mērķus un centienus uz aizmugurējā degļa.

2. Jūsu partneris atrod kļūdas visā, ko darāt. Viņu iznīcinošā kritika liek jums justies kā jūs neesat pietiekami labs, lai jūs kāds mīlētu, un jūsu kontrolējošais partneris jums dara labu, būdams attiecībās ar jums.

3. Kontrolējošais partneris mēģina izolēt jūs no draugiem, ģimenes vai jebkura cilvēka, ar kuru jūs esat tuvu. Viņi atrod problēmas ar draugu izturēšanos un turpina pateikt, ka viena vai otra iemesla dēļ jums ir prom no viņiem.

4. Kad jūs nodarbojaties ar cilvēku kontroli, viņi manipulē ar jums tādā veidā, kas padara jūs kodu atkarīgu. Jums ir grūti pieņemt lēmumus, pat vienkārši, piemēram, ko valkāt ikdienas naktī.

5. Plīvuri draudi un emocionāla vardarbība ir regulāra jūsu dzīves daļa. Jūs dzīvojat pastāvīgās bailēs no tā, ka viņi dara kaut ko spītīgu, ja nedarāt, kā viņi saka.

6. Viņi tevi mīl nosacīti un ar piestiprinātām stīgām. Jūs dzirdat viņus sakām tādas lietas kā: “Es tevi vairāk mīlēšu, ja tu to darīsi manis labā” vai “es pavadīšu vairāk laika ar tevi, ja pārtrauksi pavadīt laiku kopā ar savu labāko draugu.'

7. Kad jūs nodarbojaties ar kontrolējošu partneri, viņi pārliecinās, ka vienmēr jūtaties viņiem parādā. Jums ir smagi jāstrādā, lai nopelnītu viņu mīlestību. Viņi saglabā rezultātu un liek justies vainīgiem, ja neizdodas ļauties viņu kaprīzēm.

8. Jums nav privātuma. Vai tā būtu jūsu Facebook parole jūsu bankas konta informācijai; Viņiem ir jābūt piekļuvei katrai jūsu dzīves daļai. Viņi pieprasa pilnīgu caurspīdīgumu mīlestības vārdā.

9. Kontrolējošās attiecībās jūs regulāri nonākat, sakot “atvainojiet”, nezinot, ko jūs izdarījāt, lai viņus sāpinātu. Izskatās, ka katrs solis, kuru jūs veicat, kaut kā kaitina savu partneri.

10. Jūsu partneris jums nepietiekami neuzticas un turpina snooping uz jums. Jūs turpināt ziņot par savu atrašanās vietu savam partnerim, jo ​​viņi saņem paranojas, ja viņi nezina, kur jūs visu laiku atrodaties.

11. Jūsu partneris vēlas, lai citi justos parādā viņiem par visu, ko viņi dara, un ļauties katrai kaprīzei. Ja nē, jums, iespējams, nāksies saskarties ar viņu dusmīgajiem uzliesmojumiem.

12. Jūsu partneris varētu parādīt ārkārtējas greizsirdības pazīmes. Viņi var arī iebiedēt un draudēt jums kontrolēt jūs.

13. Viņi mēdz gūstot citus un sauc viņus par “traks” vai “neracionāliem”, ja lietas neiet savai ceļai. Ja attiecībās kaut kas noiet greizi, viņi uzņemas upura lomu un liek citiem justies vainīgiem.

14. Viņi mēģina mainīt savus partnerus un likt viņiem justies nenozīmīgiem. Viņi neievēro robežas, kuras citi noteiktas, un nevar ņemt vērā “nē”, lai saņemtu atbildi.

15. Varētu parādīt ļaunprātīgas uzvedības pazīmes.

Saistītais lasījums: Kontrolējošas sievas pazīmes un kā rīkoties ar viņu

Arī šī videoklipa skatīšanās varētu palīdzēt.

Kā izkļūt no kontrolējošām attiecībām

Kontrolējošu attiecību atstāšana ir izaicinoša tik daudzos līmeņos. Bet šeit ir 10 soļu sistēma, lai jūs varētu atbrīvoties no kontrolējošām attiecībām.

Viens. Atpazīt zīmes

Tā vietā, lai noliegtu un paliktu kontrolējošās attiecībās no bailēm, redziet savu partneri par to, kas viņi patiesībā ir. Vai viņi ir tikai neķītri, noskaņoti un uztraucas par jūsu labklājību? Vai arī viņi kontrolē katru jūsu dzīves aspektu, neņemot vērā jūsu vēlmes?

Ja jūsu attiecībās ir lielākā daļa vai visas kontrolējošo attiecību pazīmes, pieņemiet lēmumu. Vai vēlaties turpināt dzīvot ar tādu kontrolējošu personu vai atstāt šīs attiecības un sākt no jauna? Jo ātrāk jūs saprotat un izlemjat, jo labāk.

Rādītājs. Sazinieties ar savu atbalsta sistēmu

Atrodoties kontrolējošās attiecībās, ir neticami grūti saglabāt savienojumu ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Jebkurā gadījumā jūsu kontrolējošajam partnerim var nepatikt un apstiprināt lielāko daļu draugu un ģimenes.

Lai mieru saglabātu jūsu attiecībās, jūs lēnām padodāties un sākāt zaudēt saikni ar cilvēkiem, kuriem vienmēr bija jūsu mugura. Bet, atstājot kontrolējošas attiecības, jums ir jāsavāc sava atbalsta sistēma un jāzina, ar ko jūs nodarbojaties.

3. Iestatīt veselīgas robežas

Varētu justies ļoti grūti iet pretī kontrolējošam partnerim un darīt to, kas jums ir labs. Bet jums tas jāsāk darīt sava labā. Iestatiet robežas un pastāstiet viņiem, ko vēlaties, un nepanesiet.

Ja jūs nevēlaties, lai viņi apstrādātu finanses jums, dariet viņiem zināmu un sākiet to darīt pats. Vēlaties satikt savus draugus, bet viņiem tas nepatīk? Skaidri norādiet, ka jūsu draugi ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa, un jūs tos redzēsiet, vai jūsu kontrolējošajam partnerim tas patīk vai nē.

Ja viņi ir gatavi pieņemt un cienīt jūsu robežas, lieliskas! Ja viņi to nedara un mēģina būt manipulatīvi kā vienmēr, ir pienācis laiks izvilkt spraudni.

Saistītais lasījums: Veselīgu robežu noteikšana attiecībās

4. Izveidojiet drošības plānu

Novērtējiet attiecību stāvokli un izdomājiet, vai esat fiziski drošībā ar savu partneri.

Pat ja viņi vēl nav fiziski aizskaroši, viņi to var zaudēt mirkļa virzienā. Tāpēc, pirms sakāt, ka aizejat, pārliecinieties, ka izstrādājat drošības plānu.

Jūs varat sarunāties parkā vai atklātā telpā, kur jums ir privātums, tomēr apkārt jums ir citi cilvēki. Ir draugs apkārt, kurš var būt tur, lai saņemtu morālu atbalstu, kad esat pabeidzis sarunu ar savu partneri.

5. Runājiet ar savu partneri

Jūs varētu justies patiešām bail runāt ar savu kontrolējošo partneri par to, kā viņu izturēšanās ietekmē jūs un jūsu attiecības. Bet pārtrauciet uztraukties un dariet to tik un tā. Esiet mierīgs un saprātīgs, kamēr jūs ar viņiem runājat.

Viņi varētu kļūt aizsardzība un sākt rīkoties tā, kā viņi parasti. Vai arī viņi varētu saprast un atzīt, ka viņu kontrolējošā izturēšanās kaitē attiecībām. Katrā ziņā jūs zināt, vai jūsu attiecības joprojām var saglabāt vai nē.

Ja viņi savā darbībā neredz problēmas un turpina mēģināt likt jums izskatīties kā trakajam, dariet viņiem zināmu, ka jūs vairs nevēlaties, lai pret jums izturētos šādā veidā.

Saistītais lasījums: Kā sazināties ar savu dzīvesbiedru, kad viss ir grūts

Ar. Nemainiet savas domas

Kad esat runājis ar savu kontrolējošo partneri par attiecību izbeigšanu, jūs varat sagaidīt, ka viņi kļūs pārāk emocionāli. Viņi varētu dusmoties un saukt jūs vārdus vai sākt nekontrolējami raudāt, lai jūs neļautu aiziet no aiziešanas.

Nekrīt par viņu manipulācijas taktiku. Kad esat mēģinājis visu iespējamo, lai ietaupītu attiecības, un devis tām neskaitāmām vēl vienu iespēju, ir pienācis laiks būt stingram. Plānojiet to, ko jūs sakāt un kā jūs to sakāt.

Dariet to un pēc tam atstājiet istabu, pirms viņi ieslēdz jūs uzturēties kopā ar viņiem. Ja viņi saka, ka jūs viņiem neesat devis iespēju, vislabāk tos ignorēt. Jūs viņiem esat devis vairāk nekā pietiekami daudz iespēju, bet izskatās, ka viņi vienkārši nezina, kā pārstāt kontrolēt attiecībās.

Plkst. Nogrieziet visu kontaktu ar viņiem

Varētu salauzt jūsu sirdi, pat domājot par to, bet palikšana pie viņiem vēl vienu nakti vai sarunu ar viņiem vēl vienu reizi varētu tikai likt jums justies sliktāk. Atkāpšanās no viņiem var būt pareiza lieta. Varētu palīdzēt arī viņiem nestāstīt, kurp dodaties.

Jūs varētu tos bloķēt savā tālrunī un sociālajos medijos. Ja viņi parādās bez iepriekšēja brīdinājuma, labāk viņus neizklaidēt. Ja jums kaut kādu iemeslu dēļ ir jārunā ar viņiem, mēģiniet viņus nesatikt vienatnē. Drauga ņemšana līdzi vienmēr ir lieliska ideja un atcerieties to saglabāt.

Tas var salauzt jūsu sirdi, lai izbeigtu visu saziņu ar cilvēku, kuru mīlējāt no visas sirds, bet dodiet tai kādu laiku, un jūs varat to pārvarēt.

8. Atgriezieties kontrolē savu dzīvi

Neveiciet visu dienu ap māju. Nodarbini sevi. Iepazīstieties ar draugiem un pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat, nevis sēdēt vienatnē tumsā un nožēloju savu lēmumu. Izmēģiniet jaunas lietas un ieguldiet sevī.

Lai cik vilinoši varētu būt viņiem piezvanīt vai atbildēt uz viņu tekstiem, pārliecinieties, ka to nedarāt. Nelietojiet viņus arī sociālajos plašsaziņas līdzekļos. Jums jāatceras, kāpēc lietas nederēja starp jums un jūsu kontrolējošo partneri. Jūs nevēlaties atgriezties šajā dzīvē.

9. Nepieciešams laiks, lai dziedinātu

Esiet laipns pret sevi. Nevainojiet sevi par to, ka neatstājat attiecības ātrāk. Veltiet visu laiku, kas jums nepieciešams, lai dziedinātu.

Nesteidzas procesu. Neturiet sevi līdz termiņam. Ļaujiet sev sajust visas emocijas un vajadzības gadījumā meklēt profesionālu palīdzību.

Ja jūs jau ilgu laiku esat bijis kopā ar savu partneri, ir normāli, ka tas prasa ilgāku laiku nekā citi, kas agrāk ir izkāpuši no savām kontrolējošajām attiecībām. Tātad, nepārspējiet sevi, lai paņemtu tik daudz laika, cik jums atkal jājūtas kā sev.

10. Padariet pašaprūpi par prioritāti

Koncentrējieties uz sevi un pārliecinieties, ka ēdat labi, gulējiet un vingrojiet, pat ja nejūtaties kā no rīta izkāpt no gultas. Kādas ir lietas, kuras jums nebija atļauts darīt tikai tāpēc, ka jūsu kontrolējošais partneris tās ienīda?

Kāpēc jūs tos nedarāt tagad? Atrodiet jaunu hobiju, dodieties kopā ar draugiem, apmeklējiet savu ģimeni vai neatkarīgi no tā, ko jūs esat vēlējies darīt ilgu laiku. Turpiniet strādāt pie sevis, līdz jūs atkal jūtaties vesels.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar kontrolējošu vīru

Secinājums

Kontrolējošā uzvedība jūsu partnerī varētu būt zema pašnovērtējuma, grūtības vai pagātnes traumas rezultāts. Ja viņi ir gatavi atpazīt savu izturēšanos un strādāt pie viņiem, jūsu attiecībām joprojām ir cīņas iespēja izdzīvot.

Bet, ja viņi ir pilnīgi akli pret savām kļūdām un nespējīgi pārmaiņām, izkāpšana no šīm attiecībām ir veids, kā iet.