Kā rīkoties ar nepatiesu apsūdzību psiholoģisko iedarbību attiecībās

Šajā rakstā

• Nepatiesu apsūdzību definēšana attiecībās
• Kā izskatās nepatiesas apsūdzības?
• Ko darīt, kad tiek nepatiesi apsūdzēts
• 10 veidi, kā pārvaldīt nepatiesas apsūdzības attiecībās
• Nepatiesi apsūdzētā ietekme

Mūsu smadzenes ir paredzētas, lai vērtētu citus. Tā ir izdevīga prasme, jo tā palīdz mums veikt īsceļus, lai orientētos šajā pasaulē. Bet tas ne vienmēr ir precīzs un var aiziet pārāk tālu. Tāpēc dažiem ir jātiek galā ar nepatiesu apsūdzību postošo psiholoģisko iedarbību attiecībās.

Lielākā daļa cilvēku tic viņu domām un secinājumiem, kaut arī viņu aizspriedumi tos bieži kropļo. Tātad, kā viss šis darbs, kad esat kropļojumu upuris? Kā var tikt galā ar nepatiesām apsūdzībām un apgalvojumiem?

Nepatiesu apsūdzību definēšana attiecībās

Rakstā, kas publicēts pēc 1999. gada Amerikas Psiholoģiskās asociācijas konvencijas, nepatiesi apgalvojumi definē kā “kad nav iespējams izveidot tiešu un skaidru cēloņsakarību starp apsūdzēto darbībām (vai bezdarbību) un apsūdzētāja nodarītajiem zaudējumiem”.

Tā pati koncepcija attiecas uz nepatiesu apsūdzību sekām. Būtībā ir tieša saikne starp apsūdzībām un apsūdzētā uzvedību vai vārdiem? Ja nē, tad nepatiesu apsūdzību psiholoģiskā ietekme attiecībās var būt milzīga, atkarībā no apsūdzības lieluma.

Skumji, ka pastāvīgas apsūdzības attiecībās parasti nāk no apsūdzētāja veidu, kā redzēt pasauli, ja apsūdzības nav patiesas.

Piemēram, vai tie nāk no trauksmes vietas vai vispārējas neuzticēšanās pasaules? Protams, tas neattaisno apsūdzības attiecībās, tomēr tas palīdz viņiem izvirzīt kontekstu, lai iegūtu zināmu saprātu, kad esat apsūdzētais.

Kā izskatās nepatiesas apsūdzības?

Kad mēs esam apsūdzēti par melošanu attiecībās, tas parasti saka vairāk par otru, nevis mēs paši. Dažos gadījumos tas var būt aizsardzības mehānisms, lai maskētu dziļu nedrošību. Lai gan dažreiz tas vienkārši pāriet uz nepareiziem secinājumiem, jo ​​prāts mēdz padarīt visu par mums.

Tātad, iespējams, jūs esat bijis neparasti aizņemts darbā, tāpēc jūsu rutīna ir mainījusies. Droši pieķērīgs cilvēks būtu atbalstošs. No otras puses, satraukti piesaistīts cilvēks sāktu domāt. Šī tendence būt par visu “es” var viņus piespiest secināt, ka jūs krāpjat.

Iemesls, kāpēc nepatiesu apsūdzību psiholoģiskā ietekme attiecībās ir tik milzīgs, ir tas, ka viens cilvēks, kuram vajadzētu jums uzticēties visvairāk pasaulē.

Ir virkne veidu, kā cilvēks var iet pret jums. Tie ietver apsūdzēšanu par bērnu prioritāšu noteikšanu vai melu izgatavošanu par to, ko jūs darāt vai nedarāt ap māju.

Vēl viena no nepatiesu apsūdzību psiholoģiskajām sekām ir tad, kad jūs esat apsūdzēts par to, ka neesat izdarījis pietiekami daudz sava partnera. Tātad, piemēram, vai viņi sagaida, ka jūs visu nometīsit, kad viņi to saka? Kā būtu ar prasību ignorēt savus draugus un ģimeni būt kopā ar viņiem visu diennakti?

Tad tur ir otra nepatiesu apsūdzību psiholoģiskās ietekmes puse. Emocijas, kuras jūs iegūsit, visticamāk, sāksies ar dusmām, kam sekos ievainojumi un skumjas.

Apsūdzētie cilvēki bieži jūtas arī vaina, pat ja viņi neko nav izdarījuši. Tas ir tāpēc, ka mēs mīlam šo cilvēku un jūtamies briesmīgi, ka viņi ir sāpīgi.

Ko darīt, kad tiek nepatiesi apsūdzēts

Kad jūs saņemat apsūdzības attiecībās, pirmais, kas jādara, ir iegūt kādu vietu. Tādā veidā jūs varat samazināt iespējas samazināties dusmās, kas tikai pasliktina situāciju. Neatkarīgi no.

Interesanti, ka pētījums parāda, ka dusmas vai klusums pēc apsūdzības krāpšanās laikā, kad tas ir nevainīgs, patiesībā liek citiem uzskatīt, ka esat vainīgs. Turklāt apsūdzību izgatavošana var kādam radīt spēka vai kontroli pār jums. Atbildot uz to, ir dabiski justies ievainotam un pat bezpalīdzīgam.

Ārkārtējos gadījumos, kad jūs esat nepatiesi apsūdzēts par vardarbību ģimenē vai citu uzmākšanos, jums, iespējams, būs jāsaņem labs advokāts. Pēc tam viņi lūgs jūs apkopot pierādījumus, lai pierādītu savu nevainību. Kā jūs varat iedomāties, tas nav viegli un var kļūt par spēli, ko viņš teica/viņa teica.

Tiesas lietas ir vēl viens nepatiesu apsūdzību psiholoģiskās ietekmes aspekts attiecībās. Tagad viss ir publiski, un visi sāks tevi tiesāt. Tāpēc parasti labāk ir mēģināt starpināt šo jautājumu pats ar dažiem no šiem ieteikumiem.

10 veidi, kā pārvaldīt nepatiesas apsūdzības attiecībās

Nepatiesas apsūdzības iznīcina attiecības, jo pēc tam ir grūti atjaunot uzticību. Turklāt nepatiesu apsūdzību psiholoģiskā ietekme attiecībās var aizņemt daudz laika, lai dziedinātu.

Neskatoties uz to, dažreiz jūs varat atgūties no apsūdzības par melošanu attiecībās, izmantojot šeit minētos padomus:

Viens. Spert soli atpakaļ

Viena no grūtākajām lietām, kas jādara, saskaroties ar pastāvīgām apsūdzībām attiecībās, nav reaģēt. Vispirms klausieties un ņemiet to iekšā, bet pēc tam atrodiet laiku, lai sevi atspoguļotu, nebūdams pārāk pesimistisks.

Lielisks veids, kā pārdomāt viltus apsūdzības, ir Žurnāls par Attiecību dinamika un daļa, kuru jūs domājat, ka spēlējat.

Žurnāla veidošana ir spēcīgs rīks, kas palīdzēs jums apstrādāt savas emocijas, vienlaikus sniedzot jums kādu perspektīvu. Tas nav saistīts ar apsūdzētāja attaisnošanu, bet gan par nepatiesu apsūdzību psiholoģiskās ietekmes samazināšanu attiecībās. Ja jūs tos kaut kā neizlīdzināt, negatīvās domas, kas virpuļo ap jūsu prātu.

Rādītājs. Nelietojiet to personīgi

Jebkura veida atgriezeniskā saite, neatkarīgi no tā, vai tas ir pozitīvs, vai kaut kas tik ekstrēms kā apsūdzēts par krāpšanos, būtu jāārstē ar šķipsniņu sāls, kad esat nevainīgs. Neviens nevar sniegt pilnīgi objektīvu atgriezenisko saiti. Tas ir tāpēc, ka prāts vienmēr parāda pasauli ar īpašiem filtriem un aizspriedumiem.

Protams, tas ir Grūti nepieņemt apsūdzības personīgi, bet, ja jūs to izdarīsit, jūs tikai pastiprināsit nepatiesu apsūdzību psiholoģisko iedarbību attiecībās. Tā vietā mēģiniet apskatīt pasauli no sava partnera viedokļa.

Par ko tieši viņi ir nedroši? Vai jūs nesen esat mainījis kaut ko savā uzvedībā, kas varētu likt viņiem pārkāpt nepareizos secinājumus?

Atkal tas nav par likuma attaisnošanu, bet tas ir palīdzēt jums reaģēt uz nepatiesām apsūdzībām attiecībās saprātīgāk. Ja jūs varat saprast, no kurienes nāk apsūdzība, iespējams, ka jūs varat nomierināt savu partneri, ja jums rūp attiecības.

Saistītais lasījums: Kā redzot lietas no partnera viedokļa, var uzlabot jūsu mīlestību

3. Saprast sava partnera pieķeršanās stilu

Kā mēs mijiedarbojamies ar saviem aprūpētājiem, jo ​​bērni prognozē, kā mēs saistāmies ar cilvēkiem romantiskās attiecībās. Piemēram, kādam, kas satraukti piesaistīts, būs grūti uzticēties pasaulei, ieskaitot tos, kurus viņi mīl. Tas viņiem ļauj vieglāk pāriet uz nepareiziem secinājumiem par situācijām.

Jūs, iespējams, vienkārši vēlēsities izbaudīt savu laiku, bet jūsu nemierīgais partneris pieņem, ka viņi jūs zaudē. Kā daļu no viņu savītā aizsardzības mehānisma, pēc tam jūs reaģējat uz nepatiesām apsūdzībām attiecībās.

Saistītais lasījums: Kā pieķeršanās stili ietekmē attiecības

4. Sazinieties ar savām jūtām un emocijām

Kā rīkoties ar nepatiesām apsūdzībām attiecībās prasa pašapziņu un pašregulāciju.

Pašapziņas attīstības atslēga ir pajautāt sev, kas liek mums sajust noteiktas emocijas. Bīstamības, jautājot, kāpēc mēs jūtamies, ka noteikts veids tiek iesūkts mūsu negatīvismā.

Nepatiesu apsūdzību psiholoģiskā ietekme attiecībās bieži ietver vainu, kad mēs esam nevainīgi. 2013. gada pētījums parāda, ka nevainīga vaina notiek tāpēc, ka jūtas vainīgs, neskatoties uz to, ka tā ir nevainīga. Bieži vien tāpēc nepatiesas apsūdzības iznīcina attiecības, jo tās ir emocionāli sāpīgas, lai rīkotos.

Tāpēc tas ir svarīgi Atkāpieties un atzīstiet savas emocijas, lai jūs varētu viņus atlaist, nevis pildīt pudelēs. Uzmanība bieži tiek citēta kā spēcīgs paņēmiens, kā to izdarīt.

Ja vēlaties sīkāku informāciju par apdomību, apskatiet šo TED sarunu:

Saistītais lasījums: Kā emocionāli savienot ar savu partneri

5. Nevardarbīga komunikācija

Darbs ar nepatiesu apsūdzību psiholoģisko iedarbību attiecībās nozīmē saziņu ar savu partneri. Mūsu atgremojošie prāti tikai pasliktina sāpes, ka tiek nepatiesi apsūdzētas. Tāpēc vislabāk ir mierīgi sarunāties ar savu partneri, lai saprastu viņu viedokli pirms dalīšanās ar savējo.

Nevardarbīgā komunikācijas sistēma ir spēcīgs pāru paņēmiens. Tas ir vienkāršs rīks, kas ļauj atkāpties un noņemt vainu no sarunām. Ietvars arī ļauj jums vieglāk pieturēties pie faktiem un savām vajadzībām.

Saistītais lasījums: Nevardarbīgas komunikācijas pieņemšana attiecībās

Ar. Mēģiniet pārveidot lietas no viņu viedokļa

Mēģināt tikt galā ar to, ka mūs kaut ko vaino, mūsu prāti ir daudz grūtāk. Mēs vai nu ejam apaļi un apaļi ap to pašu situāciju, vai arī mēs sevi pārspējam par kaut ko, ko neesam izdarījuši.

Tā vietā mīkstiniet nepatiesu apsūdzību psiholoģisko iedarbību attiecībās, pārkārtojot lietas no sava partnera viedokļa. Kādas sāpes vai bailes izraisa šīs apsūdzības? Vai jūs varat darīt jebko, lai tos samazinātu?

Plkst. Noteikt robežas

Vienmēr ir vērts atcerēties, ka nepatiesu apsūdzību psiholoģiskā ietekme attiecībās rodas no robežu trūkuma. Vai ir pieņemami, ka kāds jūs kaut ko nepatiesi apsūdz, nevis vienkārši uzdot jums jautājumus par rutīnas vai uzvedības izmaiņām?

Varbūt tur ir kaut kas Uzziniet no šīs situācijas par to, kā jūs iestatāt robežas? Bez robežām nevar būt uzticēšanās, kur viss notika nepareizi?

Saistītais lasījums: 10 personīgās robežas, kas jums vajadzīgas jūsu attiecībās

Reģistrēšanās ar ģimeni un draugiem

Ir viegli zaudēt sevi nepatiesu apsūdzību psiholoģiskajā iedarbībā attiecībās. Tātad, labs pamata vingrinājums ir reģistrēties pie draugiem un ģimenes. Dažreiz Mums viņi ir nepieciešami, lai sniegtu mums realitātes pārbaudi, ka mēs neesam tik šausmīgi cilvēki Mūsu partneris domā, ka mēs esam.

8. Izveidojiet to, ko vēlaties

Jums ir izvēle, strādājot ar nepatiesu apsūdzību psiholoģisko iedarbību attiecībās. Viena no iespējām ir saglabāt attiecības, bet otra ir aiziet prom.

Ejot prom, acīmredzami ir grūts lēmums, bet labākais veids, kā zināt, ko vēlaties. Ja jūs nezināt savas vērtības, uzziniet, kas tās ir, nelielā introspekcijā.

Tad, vai jūsu partnerim ir vienādas vērtības, neskatoties uz viņu personīgo bagāžu? Ja tā, tad jums jau ir kopīgs darbs, ar kuru strādāt. Ja nē, iespējams, šī ir jūsu iespēja jaunam

Piedzīvojumi.

Saistītais lasījums: Kā zināt, ko vēlaties attiecībās?

9. Atbildiet mierīgi

Vissvarīgākā daļa no nepatiesu apsūdzību psiholoģiskās ietekmes pārvaldības ir palikt mierīgam. Mācīšanās pārvaldīt savas emocijas un reaģēt mierīgi prasa praksi un parasti ietver tādas rokasgrāmatas kā terapeits vai treneris.

Eksperts atbalstīs jūs, iepazīstot jūsu parasto domāšanas modeļus, un, kad jūs mēdzat reaģēt. Ar laiku jūs iemācīsities izspiest šos mirkļus, lai jūs varētu pauzēt un reaģēt saprātīgāk.

Saistīt lasīšanu: Kā rīkoties ar dusmīgu partneri

10. Nepatiesi apsūdzētā ietekme

Nepatiesas apsūdzības attiecībās var radīt uzticības zaudēšanu. Tas pēc tam var izraisīt identitātes zaudēšanu, kad jūs sākat šaubīties arvien vairāk un vairāk.

Turklāt tas ir gandrīz tā, it kā jūs ieietu izkropļotas realitātes virpulī, jo citi var sākt sesties kopā ar savu partneri. Pēc tam jūsu garīgā veselība var būt apdraudēta.

Tāpēc ir tik svarīgi iepazīt savas emocijas un attālināties no tām, tāpēc viņi tevi nepārspīlē.

Lielākā daļa no mums tic mūsu domām un emocijām. Neskatoties uz to, kā mums saka pieņemšanas apņemšanās terapija, mēs neesam savas emocijas un ciešanas bieži notiek tāpēc, ka mēs sevi pieķeram savām emocijām un domām.

Tā vietā mums ir jāpraktizē distancēt no savām domām, izmantojot dažādus paņēmienus, ieskaitot apdomību. Tādā veidā jūs mazināsiet nepatiesu apsūdzību psiholoģisko iedarbību attiecībās.

Parasti parasti tiek izmantota pieeja: “Es piedzīvoju dusmas / skumjas / utt."Tas izklausās vienkārši, bet ar laiku jūsu prāts sāk pievērst mazāk uzmanības emocijām nekā tad, kad tas jums saka:" Es esmu dusmīgs/ skumjš/ utt.”Tātad, pakāpeniski, emocijas zaudē daļu ietekmes uz jums.

Secinājums

Kā rīkoties ar nepatiesām apsūdzībām attiecībās, ir atkarīgs no jūsu apstākļiem un no tā, kā jūs vēlaties cīnīties par attiecībām. Lai ko jūs izlemtu, pārliecinieties, ka esat paņēmis pauzi, pārvaldiet savas emocijas un mierīgi atbildiet. Tas ļaus jums ierobežot nepatiesu apsūdzību psiholoģisko iedarbību attiecībās.

Paņēmieni, piemēram, apdomība un lietas, kas no sava partnera viedokļa, var palīdzēt jums to izdarīt. Vēl viens svarīgs aspekts ir iesaistīšanās nobriedušā komunikācijā, kā arī robežu noteikšana. Alternatīvi, jūs varat redzēt terapeitu, kas palīdzētu jums veikt šīs darbības, lai noteiktu labāko rīcību.

Katrā ziņā tas ir ceļojums, un jūs uzzināsiet mazliet vairāk par sevi un citiem cilvēkiem, kas jūs izveidos izturīgākai nākotnei.