Kā rīkoties ar kluso ārstēšanu ar cieņu - 7 ekspertu atbalstīti padomi

Piešķirot kādam klusu ārstēšanu, ir kā ievainot kādu, nelietojot vārdus vai rokas. Tas rada milzīgu tukšumu starp partneriem intīmajās attiecībās. Kad viens partneris klusē un auksts, otrs ruļļi no izolācijas un sāp. Tā kā šī toksiskā uzvedība atkāpjas no upura pašnovērtējuma un pašvērtības izjūtas, var būt grūti izdomāt, kā ar cieņu rīkoties ar kluso izturēšanos un pasargāt sevi no ilgtermiņa emocionāliem bojājumiem. 

Klusā ārstēšana ir tad, kad cilvēks atsakās iesaistīties sarunā ar citu, izslēdz sevi un parādās nepieejams. Saskaņā ar pētījumiem starppersonu emocionālās pieredzes, piemēram, sirds sāpēm, manipulācijām un akmenēm. 

Lai uzzinātu vairāk par klusās ārstēšanas psiholoģiju un to, kā ar to rīkoties, mēs sazinājāmies ar psihologa Aakhansha Varghese (MSC psiholoģijas) konsultēšanu, kurš specializējas dažādos attiecību konsultāciju veidos, sākot no iepazīšanās un pirmslaulības līdz sadalīšanai, ļaunprātīgai izmantošanai, nodalīšanai un nodalīšanai un nodalīšanai un nodalīšanai un nodalīšanai un nodalīšanai attiecībās un vardarbībā, nodalīšanā, nodalīšanā un nodalījumā un šķirt. 

Viņa saka: “Dodot kādam klusu ārstēšanu, runā par jūsu raksturu. Tas ir neveselīgs veids, kā tikt galā ar problēmām romantiskās attiecībās. Ja cilvēks nevar stāties pretī sarežģītai situācijai, tas parāda brieduma trūkumu viņu pusē. Tāpat personai, kas uzņemtā galā ir tik emocionāli rētas no pieredzes, ka viņi var zaudēt zaudējumus par to, kā vislabāk rīkoties ar situāciju.”

Kāpēc cilvēki izmanto klusu ārstēšanu 

Satura rādītājs

• Kāpēc cilvēki izmanto klusu ārstēšanu 
• Pazīmes jūsu partneris izmanto klusu ārstēšanu, lai ar jums manipulētu
• Kā ar cieņu rīkoties ar kluso ārstēšanu? 7 ekspertu atbalstīti padomi 
  • Viens. Izsauciet viņu uzvedību 
  • Rādītājs. Atvainojieties par savu kļūdu 
  • 3. Mēģiniet noskaidrot viņu klusuma iemeslu 
  • 4. Izglītot viņus par klusās ārstēšanas psiholoģiju 
  • 5. Nav acs mentalitātes
  • Ar. Strukturējiet savu sarunu 
  • Plkst. Meklējiet profesionālu palīdzību 
  • Galvenās norādes

Ja jūsu partneris sniedz jums klusu ārstēšanu, tas parāda, kā viņi nevar rīkoties neērtās situācijās un emocijās. Tas runā par viņu raksturu, jo kāda cilvēka ignorēšana ir ļaunprātīga izmantošana, jo tas rada stresa, trauksmes un bailes atmosfēru. Tas apdraud pati mīlestības ideju, jo mīlestība ir nomierinoša un mierīga. 

Domājams, ka attiecības nodrošina drošības sajūtu. Kad kāds jūs mērķtiecīgi ignorē un izmanto to kā instrumentu, lai jūs kontrolētu, tas ir pretrunā ar to, kas ir mīlestība. Tāpēc kļūst grūti izdomāt, kā ar cieņu rīkoties ar kluso ārstēšanu, jo šī toksiskā īpašība var maksāt par jūsu garīgo veselību. 

Aakhansha saka: “Stonewalling ir viens no klusajiem sarkanajiem karodziņiem attiecībās. Cilvēkiem, kuri izmanto klusu ārstēšanu, ir zems pašnovērtējums. Tā bieži ir iemācīta atbilde. Iespējams, ka tad, kad šī persona bija bērns, viņiem vajadzēja izjust savu aprūpētāju/aizbildni slēgtu un nereaģēt uz konfliktu vai neērtu situāciju. Kad klusēšana tiek izmantota kā līdzeklis, lai izteiktu viņu satraukumu, tas liek bērnam justies izskaužamam un noraidītam. Tas ir tad, kad bērns sāk justies bezvērtīgs, un aprūpētāja uzvedībai ir smaga ietekme uz viņu pašnovērtējumu.”

Apzināti vai netīši, viņi izaug, uzskatot, ka šī reakcija ir pamatota, jo tā ir vienīgā reakcija uz konfliktu, ko viņi ir pieredzējuši no pirmās puses. Daži citi iemesli, kāpēc cilvēki izmanto kluso ārstēšanu, ir: 

• Persona domā, ka viņu uzskati un viedokļi netiek novērtēti vai ievēroti, tāpēc viņi klusē 
• No otras puses, viņi domā, ka persona, ar kuru viņi ir konfliktā, nav vērts zināt viņu viedokli un domas 
• Klusā ārstēšana ir vēlamais narcissistu līdzeklis, lai kādu sodītu un iegūtu kontroli pār situāciju. Ir iespējas, ka jūsu partnerim varētu būt narcistiska personības traucējumi, un jūs, iespējams, iepazīstaties ar narcissistu (ir prātīgi sazināties ar licencētu terapeitu, ja jums ir aizdomas, ka jums ir darīšana ar narcistisku klusu ārstēšanu)
• Viņiem ir intensīva vēlme tevi kontrolēt un manipulēt
• Viņi ir nenobrieduši un nezina, kā sazināties 
• Varmāka psiholoģija aiz klusās ārstēšanas ir viņu netiešais veids, kā pateikt, ka neesat viņiem pietiekami labs

Saistītais lasījums: Pieķeršanās stili psiholoģija: kā jūs esat audzināts, ietekmē attiecības

Pazīmes jūsu partneris izmanto klusu ārstēšanu, lai ar jums manipulētu

Ir svarīgi noteikt atšķirību starp klusumu un kluso ārstēšanu intīmajās attiecībās. Kad esat veselīgās attiecībās, jūs bieži dodat viens otru. Jūs varat klusēt pēc argumenta, lai atdzesētu. Tas ir viens no veselīgiem veidiem, kā izvairīties no sāpīgu lietu pateikšanas savam partnerim. Bet, kad esat saņēmis savas emocijas, jūs sanākat kopā un runājat. 

No otras puses, akmeņi, kas kādam tikai saasina šo lietu, ir neveselīgs. Pieņemsim, ka jums un jūsu partnerim ir arguments attiecībās. Argumenta laikā viens cilvēks ir aizvainots un dodas prom. Viņi nolemj ignorēt savu partneri visu dienu un visu nakti, zinot, ka tas otram padarīs nemierīgu un skumju. Tas ir tas, kā viens partneris izmanto savu klusumu, lai nodarītu sāpes otram partnerim. Tā ir psiholoģija, kas atrodas aiz klusās ārstēšanas. 

Aakhansha saka: “Kad jūsu partneris zina, ka viņu klusēšana padara jūs nožēlojamu pēc argumenta un viņi to izmanto, tā ir viena no zīmēm, kuras viņi mēģina ar jums manipulēt. Viņi liek justies kā jūs esat atbildīgs par viņu kluso izturēšanos, un jums atkal ir jānopelna viņu balss, iepriecinot viņus un rīkojoties pēc viņu kaprīzēm un vēlmēm.”

Pirms mēs uzzināsim, kā ar cieņu rīkoties ar kluso ārstēšanu, iepazīsimies ar dažām pazīmēm, kuras jūsu partneris ķērās pie klusās ārstēšanas, lai redzētu, ka jūs ciešat. Tās ir arī dažas no toksiskā partnera pazīmēm:

• Viņi jūs pastāvīgi ignorē, neskatoties uz to, ka viņi vairākas reizes sazinājās ar viņiem
• Viņi vairākas dienas klusē, un jūs nezināt, kad viņi ar jums atkal runās
• Jūs pastāvīgi uztraucaties, ka šī uzvedība galu galā būs jūsu sabrukuma iemesls 
• Jums liekas, ka vienmēr staigājat pa olu čaumalām
• Viņi runā ar visiem, izņemot jūs
• Viņi liek jums justies, ka viņu klusēšana ir jūsu sods 
• Tā ir viena no zīmēm, kuras viņi mēģina emocionāli manipulēt ar viņu klusumu, kad jūs noliecaties atpakaļ, lai viņus iepriecinātu 
• Ja jūs esat vienīgais, kas samierinās pēc cīņas, tā ir viena no zīmēm, šī ir viņu taktika ar jums manipulēt 

Kā ar cieņu rīkoties ar kluso ārstēšanu? 7 ekspertu atbalstīti padomi 

Klusā ārstēšana sāpina intīmas attiecības, persona, kas to uztver. Tas viņiem liek apšaubīt viņu pašvērtību, atstājot negatīvu ietekmi uz viņu garīgo veselību. Ja jūs veicat līdzīgu situāciju un nezināt, kā reaģēt, šeit ir daži eksperti atbalstīti padomi, kā ar cieņu rīkoties ar kluso ārstēšanu:

Viens. Izsauciet viņu uzvedību 

Aakhansha saka: “Veselīgs veids, kā rīkoties ar kluso ārstēšanu, ir izsaukt viņu uzvedību. Bet dari to smalki. Nepadariet situāciju sliktāku, kliedzot uz viņiem, sakot sāpīgas lietas vai izvadot viņu neapmierinātību. Runājiet ar viņiem, kad viņi ir labā noskaņojumā, un dariet viņiem zināmu, kā šī uzvedība ietekmē jūs.” 

Dažas no lietām, ko varat teikt, ietver:

• “Es pamanīju, ka tagad starp mums viss ir atšķirīgs. Mēs esam zaudējuši spēju efektīvi sazināties. Kā mēs to varam mainīt?” 
• “Vai jūs izmantojat klusēšanu, lai atdzesētu, vai tas ir aizsardzības mehānisms sarežģītām situācijām? Lai kāds būtu iemesls, lūdzu, zināt, ka tas mani sāpina ” 
• “Ja jūs sāpina kaut kas, ko es teicu vai darīju, lūdzu, pasakiet man. Jūs nevarat izmantot kluso ārstēšanu un gaidīt, ka es lasīšu jūsu prātu ”

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar vīru, kurš domā, ka viņš neko nedara

Rādītājs. Atvainojieties par savu kļūdu 

Aakhansha saka: “Tango vienmēr prasa divus. Ja jūsu partneris jūs akmeņojas, tad nevar izslēgt iespēju tikt ievainotam no jūsu rīcības. Sāciet ar atvainošanos par savu kļūdu. Neuzņemieties atbildību par savām darbībām.”

Tas nozīmē, ka romantiskām attiecībām vajadzētu būt par vienlīdzību. Ja viens partneris atvainojas, tad vajadzētu arī otram. Jūs nevarat atstāt vietu enerģijas nelīdzsvarotībai. Kā ar cieņu rīkoties ar kluso ārstēšanu? Šeit ir dažas lietas, kuras varat pateikt, lai sirsnīgi atvainotos par ievainotajiem un liktu viņiem redzēt arī viņu ceļu kļūdu:

• "Man žēl par sāpīgajām lietām, ko es teicu. Es ceru, ka arī jums ir žēl par visu, ko jūs teicāt, un izdarījāt atriebībā ”
• “Es esmu atvainojies par savām kļūdām. Es to novērtētu, ja jūs varētu rīkoties tāpat ”
• “Mēs nevaram turpināt šīs attiecības ar ego vadītāja sēdeklī. Mums, sajaucoties, mums ir jāatvainojas viens otram, pretējā gadījumā mūsu jautājumi nekad netiks atrisināti ”

3. Mēģiniet noskaidrot viņu klusuma iemeslu 

Darbojoties ar šādu uzvedību, ļoti svarīgs jautājums, kas jārisina? Aakhansha saka: “Ne vienmēr. Dažreiz cilvēki, kas jums sniedz klusu ārstēšanu, to nedara no spīta. Viņi, iespējams, pat nezina, ka viņu klusēšana rada jums milzīgas sāpes un stresu. Viņiem ir grūtības izprast savas emocijas. Tas liek viņiem izstāties no komunikācijas. Tas parāda personas uzticības trūkumu sev un attiecībām. Viņi domā, ka uzstāšanās nodarīs lielāku kaitējumu nekā klusēt. Tāpēc viņi domā, ka klusums ir zeltains.”

Tas ir, lai spētu tikt galā ar kluso ārstēšanu, jums ir jāsaprot, no kurienes tā ir. Ja klusā ārstēšana pēc cīņas ir ļaut lietām nomierināties, tas var būt veselīgs veids, kā rīkoties ar konfliktiem attiecībās. Bet, ja viņi jūs uzrunā, lai jūs manipulētu vai nodotu spēka dinamiku attiecībās viņu labā, tad jums jāsaprot, ka tas ir garīgas vardarbības veids. 

4. Izglītot viņus par klusās ārstēšanas psiholoģiju 

Vai viņš atgriezīsies pēc klusās ārstēšanas? Vai viņa sapratīs, ka šī ārstēšana nodara vairāk ļauna nekā laba? Jā, kad dusmas ir iezvanījušās un kad jūs viņus izglītojat par viņu toksisko attieksmi. Kad jūs abi esat atgriezušies normālā stāvoklī, runājiet ar viņiem par viņu uzvedību. Paziņojiet viņiem, ka jūtaties izolēts, kad viņi izmanto kluso ārstēšanu. Katrām attiecībām ir savi kāpumi un kritumi. Pāri apgalvo. Tas, kā viņi atrisina konfliktus attiecībās, ir tas, kas nosaka, vai attiecības var izdzīvot vai nē.

Runājot par to, kā uzvarēt kluso ārstēšanu, Aakhansha saka: “Pasakiet viņiem, ka neesat prāta lasītājs, un jums nav iespējas zināt, kas notiek viņu prātā, kamēr viņi to dalās ar jums. Jums nav jāpaceļ balss vai jāsniedz sarkastiski komentāri, lai norādītu savu viedokli. Viņi, iespējams, nezina, ka viņu naidīgā izturēšanās ir nelaipna un dziļi sāpīga. Ir pienācis laiks sarunāties un atšķirt klusuma izmantošanas veidu un atšķirt pareizo un nepareizo veidu.”

5. Nav acs mentalitātes

Ja jūsu partneris ir manipulatīvs vai narcissists, viņi varētu labi izmantot kluso attieksmi, lai jūs ciestu un nokļūtu. Viņi bieži čīkst kā trūcīgs bērns, kad lietas neiet saskaņā ar viņu vēlmēm. Klusums ir viņu veids, kā paziņot jums, ka viņi nav apmierināti ar jums un vēlas, lai jūs ciešat. 

Tikai tāpēc, ka jūsu partneris izmanto šādas narcistiskas klusās ārstēšanas manipulācijas un izmanto gāzes apgaismojuma frāzes, lai jūs kontrolētu, nenozīmē, ka jums ir jāatbilst natūrā. Attiecības nedarbojas tādā veidā. Tā vietā izmantojiet šīs frāzes, kad jūsu partneris velk akmens sienas karti:

• "Kad esat gatavs runāt, dariet man zināmu"
• "Es zinu, ka jūs šobrīd sāpat, bet es arī esmu. Ja jūs mani ignorējat, lietas tikai pasliktināsies ”
• “Katrā attiecībās ir rupji plāksteri. Tas ir uz jums un man, lai to izstrādātu ”

Saistītais lasījums: 23 neveselīgu attiecību pazīmes

Ar. Strukturējiet savu sarunu 

Izveidojiet strukturētu sarunu, lai jūs nenovirzītos no šīs tēmas - kas bieži notiek, kad esat argumenta vidū vai uzkarsēta diskusija ar savu partneri. Jūs sākat kaut kur citur un pilnībā beidzat kaut kur citur. Izveidojiet taisnīgas cīņas noteikumus un kontrolējiet vēlmi izmantot cuss vārdus, ķerties pie vārda izsaukšanas vai kliegt viens otram. 

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat tuvināties situācijai un labāk sazināties ar savu partneri:

• Izvairieties lietot tādus vārdus kā “vienmēr” un “nekad”
• Izmantojiet “es” teikumus, kas parāda, kā jūs jūtaties, lai jūsu partneris nejustos, ka jūs tos vainojat 
• Skaidri paskaidrojiet, kas jūs traucē. Pastāsti viņiem, kā viņi slēgti, ir neveselīgi un sāpīgi
• Kā uzvarēt kluso ārstēšanu? Izmantojiet komunikācijas sviestmaizes metodi. Vispirms komplimentējiet savu partneri un pēc tam iesniedziet pieprasījumu, kam seko vēl viens pozitīvs paziņojums. Sasviest jūsu pieprasījumu vai jautājumu starp diviem pozitīviem teikumiem

Plkst. Meklējiet profesionālu palīdzību 

Tiek pakļauta klusai ārstēšanai, vienmēr tiek uzlikta nodevas jūsu garīgajai veselībai. Ja jūtat, ka bojājumi notiek pārāk dziļi, vai arī jums un jūsu partnerim trūkst zināšanu, lai atbrīvotos no šī modeļa, meklējiet palīdzību. Protams, jūs varat vērsties pie uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem, lai saņemtu padomu. Bet, kad jūtaties satriekts par visu negatīvo spēku, kas dzimis no akmens sienas un klusām ļaunprātīgām vardarbību, pāru konsultācijas var būt ārkārtīgi izdevīgas, radot pašapziņu par negatīvu izturēšanos un instrumentu iegūšanu, lai lietas mainītu. 

Ja esat precējies ar narcissistu vai meklējat terapiju ar garīgu veselību saistītiem jautājumiem, Bonoboloģijas pieredzējušo terapeitu panelis labprāt jums palīdzētu ik uz soļa. 

Galvenās norādes

• Ja jūsu partneris apzinās faktu, ka, lai kādu izraisītu un ignorētu, ir ļaunprātīga izmantošana, tad viņi to dara mērķtiecīgi, lai jūs sāpinātu
• Lielākā daļa cilvēku, kas attiecībās izmanto kluso ārstēšanu, to dara kā veidu, kā izvairīties no konfrontācijas. Viņi nezina, ka tas sāpina otra cilvēka jūtas. Tā ir iemācīta uzvedība, un viņi domā, ka tajā nav nekā slikta
• Apstrādājiet kluso ārstēšanu ar cieņu, izsaucot viņu uzvedību. Izglītot viņus, ka kāda ignorēšana ir vardarbība, un viņi to nevar turpināt darīt
• Kad jūsu partneris pēc cīņas atvelkies, nepiespiediet viņus sarunāties ar jums. Ļaujiet viņiem nākt pie jums paši

Ja jūsu partneris atsakās jūs saprast un turpina atgriezties klusās ārstēšanas modelī, jums ir jāiestata ieraksts taisni. Pasaki viņiem, ka vairs to nepieļausi. Ultimāta piešķiršana nav laba romantiskās attiecībās, bet jums nav citas izvēles, kā stingri reaģēt uz kluso ārstēšanu. Jums arī nav jāuzvar klusā ārstēšana. Jo neatkarīgi no tā, vai jūs uzvarat un viņi zaudē vai otrādi, jūsu attiecības ir daudz zaudētas mīlestības, cieņas un ticības ziņā. 

Es ienīstu savu vīru - 10 iespējamos iemeslus un to, ko jūs varat darīt ar to

30 manipulatīvas lietas narcissisti saka argumentā un to, ko viņi patiesībā nozīmē

Kas ir vardarbība attiecībās?