Kā palielināt emocionālo tuvību jūsu laulībā

Kad mēs jūtamies daudz emociju, mēs mēdzam ticēt, ka ir vieglāk slēpt šo emociju, apspiežot savas jūtas.

Šajā rakstā

• Kā emocijas tiek atmestas
• Mūsu tuvinieki zina
• Emocionālā godīgums
• Kā tas parādās manā dzīvē

Mēs rīkojamies stoiski vai neieinteresēti, mēģinot neuzrādīt satraucošo aizvainojumu, kuru mēs jūtam.

Šīs stratēģijas problēma ir tā, ka jūsu partneris to izjūt.

Emocionālā inficēšanās ir daļa no cilvēka pieredzes.

Tā kā mēs īsti nevaram slēpt savas jūtas, kāpēc gan tās atklāti neizsaki?

Kā emocijas tiek atmestas

Emocijas ir nervu sistēmas reakcija uz ārēju stimulu un iekšējām domām.

Tie nav kaut kas, ko mēs varam kontrolēt. Tie notiek, kad mēs to nevēlamies. Piemēram, es varētu vēlēties parādīt, cik satraukti esmu par sava partnera lielo notikumu, bet es jūtos satriekts par to, cik daudz manā šķīvī tajā nedēļā.

Tajā brīdī es uzlieku atbalsta partnera seju un saku, cik priecīgs esmu, ka mēs ejam uz šo pasākumu.

Dziļi lejā, kas patiesībā notiek. Mans partneris jautā, vai tas ir labi, un es saku, ka tas izklausās lieliski. Viņa uz mani skatās aizdomīgi un jautā, vai esmu pārliecināts. Es saku: “Esmu pārliecināts”.

Cik bieži tas notiek?

Mēs rīkojamies tā, it kā lietas būtu labas, ja patiesībā tās nav. Mēs to darām, lai nomierinātu savus mīļos un viņus nepieviļ.

Tomēr, to darot, mums ir jāatstāj savas jūtas.

Kāds tas būtu, ja godīgi pret sevi?

Atzīt, kā jūtas pievienot vēl vienu notikumu un pēc tam iet nākamo soli un paziņot mūsu partnerim. Tā vietā, lai ignorētu mūsu iekšējo pieredzi, mēs ar to saskaramies.

Mūsu tuvinieki zina

Šīs stratēģijas problēma ir tā, ka cilvēki zina.

Kāds, kurš visu laiku ir jums apkārt. Viņi var sajust jūsu emocijas.

Savā grāmatā ietekmīgais prāts Tali Šarots paskaidro, kā darbojas emocionālā inficēšanās.

Kā darbojas emocionālā pārnešana? Kā tavs smaids manī rada prieku? Kā jūsu prātā rada dusmas? Ir divi galvenie maršruti. Pirmais ir bezsamaņā imitācija. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par to, kā cilvēki pastāvīgi imitē citu cilvēku žestus, skaņas un sejas izteiksmes. Mēs to darām automātiski-ja jūs nedaudz pārvietojat uzacis uz augšu, es, visticamāk, darīšu to pašu; Ja tu esi, es, visticamāk, dufu. Kad kāda ķermenis pauž stresu, mēs, visticamāk, pievelkam sevi imitācijas dēļ un tā rezultātā jūtam stresu mūsu pašu ķermenī (Sharot, 2017).

Šāda veida nervu sistēmas reakcijas uz citu emocijām lielākoties ir bezsamaņā.

Bet tas parāda, ka mūsu iekšējās pieredzes slēpšana nav iespējama.

Emocionālā godīgums

Kad mēs sākam būt pilnīgi godīgi pret sevi, mēs paveram lielāku tuvības iespēju ar saviem mīļajiem.

Mēs atzīstam, kas notiek mūsos, un mēs ļaujam cilvēkiem, kurus mēs mīlam, zināt, kā jūtas lietas.

Kad mēs sākam justies satriekti par mūsu partnera paziņojumu par kaut ko, kas viņai jāiet uz šo nedēļu, mēs cenšamies slēpt šo sajūtu.

Ja mēs pārejam uz savu neaizsargātību un darām viņai zināmu, ka mēs jūtamies satriekti, tad šo pieredzi var izpildīt līdzjūtība un sapratne.

Varbūt jūsu partneris var palīdzēt noņemt kaut ko citu no jūsu šķīvja, lai jūs justos mazāk stresa. Varbūt viņa saprot, ka šī nav labākā nedēļa, lai jūs varētu doties uz šo pasākumu.

Viņa var arī justies noraidīta un dusmīga, kad jūs izteicaties, ka esat satriekts.

Neatkarīgi no tā, kas notiek, jūs esat godīgs pret savu partneri un nemēģināt slēpt savu pieredzi viņas dēļ.

Tā kā viņai būs ideja, ka jūsu slēpšana tik un tā neizvēlas godīgumu?

Kā tas parādās manā dzīvē

Es dzīvoju ar pārsteidzošu partneri, kuram ir ļoti pielāgota emocionālā izpratne. Es nevaru slēpt savas jūtas no viņas.

Reizēm tas ir patiešām kaitinoši, bet galu galā tas man ir palīdzējis apņemties pilnībā emocionāli godīgumu.

Viņas empātiskā izpratne ir palīdzējusi man kļūt par labāku cilvēku. Es nevaru teikt, ka vienmēr esmu gatavs viņai paziņot, kad viss nejūtas pareizi, bet mans nodoms ir darīt tieši to.

Ir reizes, kad man tas neizdodas, un es domāju, ka tas ierobežo mūsu tuvību. Kad es izteiktu sevi.

Es izsaku savas emocijas ar laipnību, vienlaikus noregulējot arī viņas pieredzei. Es neiedziļinos agresijā un vainoju savu partneri par to, ka jūtas nemierīgs vai satriekts.

Tas ir godīgi, uzņemoties pilnu atbildību par manu pieredzi. Tāpēc es aicinu jūs pārstāt uztraukties par sava partnera jūtām un strādāt pie lielāka tuvības, runājot to, kas jums ir taisnība.

Kaut kādā līmenī viņi zinās, ka jūs jebkurā gadījumā slēpjat to, kas patiesībā notiek.