Kā pārstāt kautrēties attiecībās 15 padomi

Šajā rakstā

• Vai kautrība ir laba attiecībām?
• Vai ir normāli kautrēties attiecībās?
• Kāpēc kautrīgiem cilvēkiem ir tik grūti nonākt attiecībās?
• Kā pārstāt kautrēties attiecībās: 15 padomi
• Secinājums

Vai jūs esat kautrīgās attiecībās, vai arī vēlaties uzzināt, kā pārstāt kautrēties? Tu neesi viens. Saskaņā ar Amerikas psiholoģisko asociāciju, daudzi cilvēki izjūt kautrību visās kultūrās un valstīs.

Kautrība ir satraukums un neveiklība, kas saistīta ar sociālo mijiedarbību.

Mazas sarunas, piemēram, satiksmes situācija, var šķist kā kautrīga cilvēka maratona vadīšana. Viņiem tas var būt milzīgs un nomākts. Viņi, cik vien iespējams, varētu izvairīties no sociālajām aprindām, sanāksmēm un sapulcēm. Dažreiz citi tos uztver kā snobiskus, bet kautrības risināšana ir intravertu ikdienas uzdevums.

Daudzi kautrīgi indivīdi tiek uzskatīti. Intraverti parasti izvairās no pulcēšanās, sabiedriskiem notikumiem vai ilgām sarunām, jo ​​tie iztukšo savu enerģiju. Viņi bieži atrod prieku mini grupās.

Kautrīgi cilvēki ir nobijušies tikties vai sarunāties ar cilvēkiem. Tas var būt satraucoši jums un jūsu partnerim, ja esat kautrīgs, jo kautrība var neļaut jums atvērties.

Kautrība var likt jums uzdot aktuālus jautājumus, piemēram, “Kā es varu pārstāt kautrēties”, “Kāpēc es kautrējos ap savu draugu/draudzeni” vai “Kā būt mazāk kautrīgi ap savu draugu.”

Šajā rakstā jūs uzzināsiet par padomiem, kā pārvarēt kautrību un kā pārtraukt kautrēties attiecībās. Bet pirms tam novērtēsim kautrības ietekmi uz attiecībām.

Vai kautrība ir laba attiecībām?

Ja jūs esat attiecībās, kā pārtraukt kautrīgi varētu būt jums prioritāte, jo attiecības parasti prasa, lai partneri bieži sazinātos savā starpā, lai izveidotu spēcīgu saikni. Tomēr tas var būt izaicinošs nervozam un kautrīgam cilvēkam.

Ja esat kautrīgs, jūs varat turēt cilvēkus apkārt no attāluma. Parasti jūs labprātāk būtu vieni un uzturaties savā komforta zonā. Sarunas varētu būt grūti sekot līdzi, un jūs varētu galu galā izvairīties no acu kontakta. Pat ja jūsu partneris ierosina diskusiju, jūs varat atrast veidus, kā to novirzīt uz kaut ko citu.

Tipiskās attiecībās pāri dodas uz datumiem un ballītēm, jo ​​tie palīdz stiprināt viņu attiecības. Diemžēl šīs aktivitātes biedē kautrīgus cilvēkus. Jūsu noklusējuma režīms varētu būt attālināties vai atrast attaisnojumu, lai neapmeklētu. Šāda attieksme var būt satraucoša kautrīgu cilvēku partneriem.

Ja jums ir grūtības ilgstoši rīkot sarunu ar savu labāko pusi, attiecības būs blāvas un bezmērķīgas. Būs grūti sastādīt plānus vai runāt par nākotni. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā būt mazāk kautrīgi ap savu draugu/draudzeni.

Kopumā iemācīties pārvarēt kautrību un neveiklību var palīdzēt kļūt par labāku partneri, būdams atvērtāks un ērtāks.

Saistītais lasījums: 10 vissvarīgākās lietas attiecībās

Vai ir normāli kautrēties attiecībās?

Jā, ir normāli kautrēties attiecībās, it īpaši sākumā, lai tiktu līdzi, iespējams, nav gludi. Pat ja jūs jau ilgu laiku esat zinājis savu mīlestības interesi, iepazīšanās prasa vēl vienu mijiedarbības līmeni.

Jūs vēlaties uzzināt viens otra intereses, hobijus, līdzību, nepatiku, stiprās un vājās puses. Šajā līmenī attiecībās parasti ir saistīta ar zināmu neveiklību. Tomēr parasti pēc dažiem mēnešiem jums vajadzētu būt iespējai normāli sazināties ar savu partneri.

Tomēr, ja jums ir grūti uzturēt acu kontaktu ar savu partneri, visu laiku dodieties ārā vai rīkojieties sarunā, jo esat nobijies, jums ir darīšana ar kautrību. Viss, kas jums jādara, ir iemācīties pārstāt kautrēties vai būt mazāk kautrīgiem ap savu draugu/draudzeni.

Kāpēc kautrīgiem cilvēkiem ir tik grūti nonākt attiecībās?

Cilvēka mijiedarbība ir piemērota, lai dzīvotu piepildītu dzīvi. Diemžēl ārkārtīgi kautrība noliedz jums šo priekšrocību. Ja jūs izvairāties no sociālās mijiedarbības vai kaut kā, kas saistīta ar ilgām diskusijām, iespējams.

Attiecības ļauj partneriem būt neaizsargātiem savā starpā. Daudzi cilvēki pieņems, ka jūs esat snobish, ja jūs izvairīsities ar viņiem runāt. Tāpēc jūsu partneris var arī neatvērtas.

Ievainojamība nav kautrīga cilvēka forte. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem dažiem kautrīgiem cilvēkiem ir zems pašnovērtējums. Viņi kļūst satraukti un daudz pakavējas, kā citi viņus uztver. Parasti viņi baidās, ka viņus vērtē citi cilvēki.

Turklāt kautrība liek cilvēkiem attīstīt dažus fiziskus un emocionālus simptomus. Piemēram, kad kautrīgs cilvēks redz viņu partneri, viņi varētu sākt svīst vai paust. Kautrīgs cilvēks var arī attīstīt depresiju un kļūt emocionāli nestabils ar pastāvīgu izolāciju.

Lielākajai daļai cilvēku nepatīk tikt galā ar cilvēkiem, kurus viņi uztver kā snobiskus. Tātad, iemācieties kautrīgi pārvarēt kautrību kā intīmas attiecības.

Saistītais lasījums: 16 Jaudīgi ievainojamības ieguvumi attiecībās

Kā pārstāt kautrēties attiecībās: 15 padomi

Būt nervozam un kautrīgam katru dienu nav veids, kā dzīvot. Jums jāpārtrauc būt kautrīgam un jāaptver mijiedarbība ar cilvēkiem. Tam nav jābūt nemainīgam, bet jums nevajadzētu baidīties no tā, ka atrodaties citu cilvēku vidū. Šeit ir padomi, kas parāda, kā pārstāt kautrēties:

Viens. Izpētiet pamatcēloņus

Kautnes iemesls dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgs. Daži cilvēki ir kautrīgi no paša sākuma, bet citi mainās noteiktas pieredzes dēļ. Daži no kautrības izplatītajiem iemesliem, pēc ekspertu domām, ir:

• Vecāku stils
• Ģenētika
• Dzīves pieredze
• Bērnības pieredze
• Trauma
• Huligānisms
• Ģimenes jautājumi

Piemēram, ja jūsu vecāki mēdza neļaut jums iziet, kad esat jaunāks, jums var būt grūtības mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Īpaši stingri un kontrolējoši vecāki var audzināt kautrīgus bērnus.

Turklāt, ja jūs saskaraties ar pārāk daudz noraidījumu vai kritikas, jūs, iespējams, nevēlaties sevi ievietot līdzīgās situācijās nākotnē. Nokļūšana avotā ir pirmais solis, lai pārvarētu kautrību.

Rādītājs. Nosakiet, vai esat kautrīgs

Vārds kautrība bieži tiek pievienots citiem apstākļiem. Piemēram, nav dīvaini redzēt kautrību, intraversiju un sociālo trauksmi, kas tiek izmantota savstarpēji aizvietojami.

Introversija ir personības iezīme, kas koncentrējas uz domām un jūtām, nevis ārējiem faktoriem. Sociālā trauksme ir garīgās veselības stāvoklis, kas ietver noraidījumu, bailes no noraidījuma, kritikas un tiek vērtēta. Šo pārliecinošo baiļu dēļ jūs varat sākt izvairīties no sabiedriskām sapulcēm.

Protams, kautrība ir saistīta ar dažām sociālās trauksmes iezīmēm, bet tā tam nav pilnībā kvalificēta. Tas var būt izaicinoši, bet mijiedarbība kļūst viegla, tiklīdz kautrīgam cilvēkam ir ērti apkārt citiem.

3. Identificēt sprūdus

Kā es varu pārstāt kautrēties? Viens veids, kā to izdarīt, ir atpazīt kautrības izraisītājus. Jūs varat novērtēt, kurš, kas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties kautrīgi.

Vai jūs nobijies pūļa priekšā? Vai tas ir tad, kad jūs satiekat kādu jaunu vai kad jūs kādu izslēdzat?

Iepazīstoties ar šiem notikumiem, jūs varat iepriekš sagatavoties, lai risinātu kautrību dažādās situācijās.

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā veiksmīgi orientēties attiecībās

4. Izveidojiet smagu situāciju plānu

Tagad, kad jūs zināt visas situācijas, kas jūs uztrauc, ieskicējiet katrai no tām plānu. Piemēram, ja tikšanās ar jaunu cilvēku izceļ jūsu kautrību, pierakstiet, kā plānojat to atrisināt. Jūs varat pārbaudīt šādu plānu:

• Sāciet ar sveicienu
• Pasakiet otram personai savu vārdu
• Lūdziet viņu vārdu

Kaut arī plāna sastādīšana uz papīra nav tas pats, kas reālās dzīves situācijai, tas palielina jūsu pārliecību, lai izietu vairāk.

Uzziniet, kā iepazīstināt sevi un citus šajā videoklipā, ko veidojis uzņēmējs Mentors Dans Loks:

5. Apsveriet kautrību par savu spēku

Tā vietā, lai kautrību uzskatītu par savu vājumu, tas var palīdzēt to izpētīt kā savu spēku. Padomā par to; neiet ārā, kā bieži aizsargā jūs no īpašiem draudiem ārpusē.

Tas arī ļauj izmēģināt jaunas prasmes, hobijus un intereses. Redzēt kautrību no jaunas perspektīvas varētu uzlabot jūsu pašnovērtējumu un pārliecību - mazuļa solis, lai iemācītos pārstāt būt kautrīgam un neveiklam.

Saistītais lasījums: Pašnovērtējums veido veiksmīgas attiecības

Ar. Veiciet dažus pētījumus

Vēl viens veids, kā iemācīties pārtraukt kautrēties, ir apbruņoties ar plašu informāciju par cilvēkiem un vietām. Piemēram, ja jūs satiekat kādu jaunu, varat google parādīt jaunākās ziņas pilsētā, jebkuru jaunu valdības politiku, slavenību jaunumus utt.

Jums nav jāveic dziļi akadēmiski pētījumi. Viss, kas jums nepieciešams. Tas var pat palīdzēt jums sākt diskusiju, par kuru varat ērti runāt.

Plkst. Uzturēt acu kontaktu

Acu kontakta uzturēšana ir viens no veidiem, kā veidot aktīvu klausīšanos sarunās. Skatoties uz kādu, kad viņi runā, parāda, ka esat pārliecināts un vērtējat runātāju. Tas parāda arī runātāju, kuru jūs uzklausāt, kas liek viņiem pateikt lietas, neaizturot.

Acu kontakts galu galā rada savienojumu, nemēģinot daudz.

8. Koncentrējieties uz saviem mērķiem

Vai vēlaties uzzināt, kā pārvarēt būt kautrīgam? Šobrīd jūsu uzmanības centrā jābūt pašam, nevis uz cilvēku uztveri par jums. Pēc tam, kad pierakstāt savu plānu pārvarēt kautrīgu, neļaujiet bailēm tikt tiesātam sagraut savu plānu.

Jums var šķist, ka cilvēki domā par jums, bet ikvienam parasti ir problēmas savā dzīvē, uz kurām viņi ir koncentrējušies. Tāpēc koncentrējieties uz savu plānu, lai pārvarētu kautrību.

Saistītais lasījums: 35 attiecību mērķi pāriem un padomi to sasniegšanai

9. Piedalieties sarunās vairāk

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt kautrību, ir vairāk sazināties. Meklējiet visas iespējas, kas ietver sarunas par dažādām tēmām un piedalīties.

Jums nav aktīvi jāiesaistās sarunā. Vienkārši sakarojiet ar pļāpāšanu ap jums un izmantojiet savas sejas izteiksmes. Ar laiku jūs varat sākt ieguldīt.

10. Uzdodiet vienkāršus jautājumus

Jūs varat arī pārvarēt kautrību, uzdodot vienkāršus jautājumus sarunās. Šis triks var darboties kā dziļāku sarunu pamats.

Jautājumu uzdošana dod laiku atbildēt, uzmanīgi klausīties un plānot, ko teikt tālāk. Piemēram, ja jūs satiekat kādu restorānā, varat jautāt: “Ko jūs domājat par šo vietu?”

Saistītais lasījums: 125 Labi attiecību jautājumi, lai uzdotu partnerim

11. Smaids

Smaidīšana ne tikai liek izskatīties labi, bet arī pieejama, pielāgojama un draudzīga. Turklāt tas ļauj jūsu partnerim viegli, liekot viņiem vieglāk sarunāties ar jums.

12. Neizliekieties

Plānošana, kā jūs rīkosities, dodoties ārā, nenozīmē, ka jums ir jāizliekas. Izlikšanās par drosmīgu un drosmīgu varētu kādu laiku palīdzēt, bet tas jūs atstāj izsmeltu. Tā vietā speriet vienu soli vienlaikus.

13. Būt neaizsargātam

Daudziem kautrīgiem cilvēkiem ir izaicinājumi, kas ļauj cilvēkiem uzzināt par savām bailēm, nedrošībām un vājībām. Ja vēlaties pārvarēt kautrību, esiet atvērts sarunā. Viens smalks veids, kā sākt, ir pastāstīt svešiniekam, ka esat kautrīgs cilvēks, vai arī jūs stāstāt stāstu no sava fona.

Saistītais lasījums: 10 padomi, kā savās attiecībās kļūt neaizsargātākiem

14. Ieguldiet personīgajā aprūpē

Personīgā aprūpe parasti palielina morāli un pārliecību. Piemēram, iegādājoties jaunas drēbes, dodoties uz spa, masāžu un jaunu matu griezuma iegūšanu, lai jūs varētu šķist reprezentablāks. Tas var palīdzēt jums labi saistīties ar jebkura veida personību.

15. Runājiet ar terapeitu

Lai arī kautrība nav garīgs stāvoklis, tas var izraisīt emocionālas un psiholoģiskas ciešanas. Tas var ietekmēt jūsu ikdienas aktivitātes un radīt bažas par jūsu ģimenes locekļiem. Par laimi, terapeits var jums palīdzēt izvadīt šo izaicinājumu. Piemēram, terapeits var jums palīdzēt:

• Identificēt kautrības cēloņus
• Pārvaldiet kautrības efektu savā dzīvē
• Izveidojiet stratēģijas, lai palīdzētu jums sazināties ar cilvēkiem
• Identificēt citas sociālās bažas, kas jums varētu būt

Secinājums

Kautums nav medicīnisks stāvoklis, bet tas var ietekmēt jūsu sociālo mijiedarbību. Mums visiem ir nepieciešami cilvēki, lai izveidotu sakarus un dzīvotu piepildītu dzīvi. Ja kautrība apgrūtina saistīties ar cilvēkiem vai apmeklēt sabiedrisko pulcēšanos, iemācīties pārtraukt kautrēties ar padomiem šajā ceļvedī varētu palīdzēt.

Varat arī konsultēties ar terapeitu, lai jūs izprastu dažādus kautrības aspektus un kā rīkoties ar sabiedriskiem pasākumiem.