Kā pārtraukt krāpšanos attiecībās - 15 ekspertu padomi

Reiz krāpnieks, vienmēr krāpnieks! Mēs visi esam dzirdējuši šo, vai ne? Bet krāpj visu to vienkāršo? Vai domāšana par savu bijušo visu laiku tiek uzskatīta par jūsu labāko pusi maldināšanu? Vai Ross no draugiem krāpj Reičelu, vai arī viņi bija pārtraukumā? Lai izdomātu, kā pārtraukt krāpšanos, ir svarīgi izprast krāpšanās nianses un kāpēc tā notiek vispirms.

Neticība nav tik melnbalta koncepcija, kā tas bieži tiek veidots. Sākumā tas ir daudz biežāk, nekā mēs pieņemam. Pētījumi liecina, ka 70% visu amerikāņu ir krāpušies vismaz vienu reizi laulības dzīvē. Tomēr tikpat izplatīts tas ir, kad tas notiek ar jūsu attiecībām, tas jūtas ļoti personiski un kā pasaules gals.

Mēs konsultējāmies ar attiecību konsultantu Ruchi Ruuh (pēcdiploma diploms konsultēšanā psiholoģijā), kurš specializējas saderībā, robežās, pašmīlībā un konsultēšanā par pieņemšanu, lai palīdzētu mums saprast, kāpēc cilvēki, kuri labprāt solīt būt apņēmušies būt vienam partnerim, ķerties pie neticības. Viņa arī sniedza mums 15 padomus, kā pārtraukt krāpšanos ar savu partneri.

Kāpēc mēs krāpjamies - krāpšanās psiholoģija

Satura rādītājs

• Kāpēc mēs krāpjamies - krāpšanās psiholoģija
  • “Kāpēc es krāpjos, kaut arī es mīlu savu draugu?”- piespiedu krāpšanās
• Kā pārtraukt krāpšanos attiecībās - 15 ekspertu padomi
  • Viens. Veikt atbildību par savu darbību
  • Rādītājs. Darbs pie savām traumām
  • 3. Apzināties savus sprūdus krāpšanai
  • 4. Paziņot savas bažas
  • 5. Ievadiet aizrautību savās primārajās attiecībās
  • Ar. Novērst iespējas krāpties
  • Plkst. Izprotiet krāpšanās nozīmi savās attiecībās
  • 8. Prioritāti piešķiriet pašreizējām attiecībām
  • 9. Esiet spontāns savās pašreizējās attiecībās
  • 10. Dziļa ienirt monogāmijas izpratnē
  • 11. Palieciet prom no eksemplāriem, kas jums piesaista
  • 12. Uzlabot savu pašnovērtējumu un vispārējo gandarījumu par dzīvi
  • 13. Izvairieties no slazda “zāle ir zaļāka”
  • 14. Izveidot attiecību mērķus
  • 15. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai atrisinātu pašreizējās attiecību problēmas
  • Galvenās norādes
• FAQ

Laulības pārkāpšana ir galvenais darījumu pārtraucējs lielākajai daļai cilvēku. Tomēr cilvēki to visu riskē un padodas, kad viņiem ir iespēja. Kāpēc tā? Krāpšanās ir daudz sarežģītāka nekā parastie stereotipi padara to. Mēs nemēģinām norādīt, ka jūsu partnera divu laiku ir labi - nav labu iemeslu krāpšanai. Tomēr, lai saprastu krāpšanās vīrieša vai sievietes domāšanas veidu, Ruči dalās ar mums plašos iemeslos, kāpēc cilvēki meklē mierinājumu ārpus viņu galvenajām attiecībām.

• Meklēt seksuālu gandarījumu: Sakarā ar seksuālo nesaderību ar primāro partneri, neapmierinātību ar seksuālu biežumu vai seksuālās dažādības dēļ
• Meklēt emocionālu gandarījumu: Primārā partnera apmierinātības, aizrautības vai prieka trūkums primārajās attiecībās, nolaidība vai emocionāla vardarbība
• Situācijas faktori: Attālums no partnera, iespējas, nostalģija un komforts ar bijušo
• Noteikumi/attieksme pret sociālajām normām: Lai apmierinātu kinku un fetišu tabu vai tāpēc, ka viņiem vajadzēja precēties pret jūsu dabisko seksuālo orientāciju
• Atriebība vai naidīgums: Dusmas uz galveno partneri un vēlme viņus sāpināt atriebībā

“Kāpēc es krāpjos, kaut arī es mīlu savu draugu?”- piespiedu krāpšanās

Bet kā ir ar hroniskas krāpšanās gadījumu? Vai seksa atkarība var būt attaisnojums? Sērijas filanderētāji bieži atrodas labojumā, nespējot izskaidrot viņu motivāciju. “Kāpēc es krāpjos, kaut arī es mīlu savu draugu/draudzeni?"Viņi jautā. Ruchi palīdz mums to saprast: “Mums visiem ir spēja mīlēt vairāk nekā vienu cilvēku vienlaikus, bet katras attiecību pakāpe un dinamika var atšķirties. Problēmas rodas, ja mēs nevaram paziņot šīs jūtas ar savu galveno partneri un ķerties pie melošanas.”

Kaut arī piespiedu krāpšanās traucējumu neatzīst garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, dzimuma atkarība var būt sakņota citā kompulsīvā uzvedībā. Tādā gadījumā tas, kas palīdz piespiedu krāpniekam, ir profesionāla vadība. Ja jūs uzskatāt, ka esat atkarīgs no seksa, piemēram, narkotisko vielu lietošanas gadījumā, ar sliktu impulsu kontroli un nespēju izmantot savas emocionālās prasmes, lai saprastu sevi, jums jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu.

Kā pārtraukt krāpšanos attiecībās - 15 ekspertu padomi

Tagad, kad mēs varam būt pārliecināti par dažiem psiholoģiskiem faktiem par krāpšanos a), ka tas ir izplatīts, b), ka to var sakņot vēlmēs, kuras jums ir grūti komunicēt ar savu partneri, tāpēc jūs melojat, un c), ka tas ir vairāk Komplekss, nekā jūs varat iedomāties, apskatiet mūsu eksperta padomu, kā pārtraukt krāpšanos attiecībās un nodot jūsu nozīmīgo.

Viens. Veikt atbildību par savu darbību

Ja jūs esat dēkā un vēlaties to pārtraukt vienreiz un uz visiem laikiem, jums jāsāk, nodrošinot, ka esat atbildīgs par savām darbībām. “Jūsu partnera nolaidība vai nodevība varētu būt sprūda, bet jūs joprojām salauzāt solījumus un savu attiecību svētumu,” saka Ruchi.

Uzņemieties atbildību savās attiecībās no jūsu spēlētās puses, tā vietā, lai vainotu savu partneri kā katalizatoru jūsu darbībām. Ņemot vērā atbildību par jūsu izdarīto izvēli. Tas arī dod jums īpašumtiesības uz jūsu likteni, palielina pārliecību, motivē saglabāt savu vārdu un neļauj jums nokrist no vagona.

Bet, ja jūs esat ieslodzīts ļaunprātīgās attiecībās un krāpjat savu partneri, jūsu rīcība ir saprotama. Meklējiet profesionālu palīdzību, izmantojot atbalsta grupas un konsultantus, vai izvēlieties likumīgu izmantošanu, lai atrastu veselīgu risinājumu jautājumiem, ar kuriem jūs saskaraties mājās.

Saistītais lasījums: Vai jūsu laulība liek jums nomākt? 5 iemesli un 6 palīdzības padomi

Rādītājs. Darbs pie savām traumām

“Attiecībās pat vismazākā emocionālā/seksuālā nolaidība var atvērt dažas bērnības brūces,” saka Ruchi. “Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki krāpj (saskaņā ar aptauju), jūtas novārtā, manipulētu vai nodots attiecībās. Dažreiz tie ir reāli notikumi, bet daudzas reizes tos vienkārši uztver.”

Lai pārstātu krāpties ar savu vīru vai sievu vai citiem nozīmīgiem (-iem), ir ārkārtīgi svarīgi, lai apskatītu šīs traumas. Darbs ar terapeitu, lai atpazītu un dziedinātu vecās brūces.

3. Apzināties savus sprūdus krāpšanai

“Kāpēc es krāpjos?”Tas vienmēr ir galvenais jautājums, lai apturētu laulības pārkāpšanu laulībā. Skatiet, vai jūs atspoguļojat kādu no krāpšanās sievietes vai vīrieša īpašībām jūsu uzvedībā. Lai saprastu krāpšanos. Ruchi iesaka uzdot sev šādus jautājumus:

• Vai es meklēju satraukumu vai dažādību?
• Vai es jūtos emocionāli tukšs?
• Vai seksuālās attiecības ar manu partneri nav piepildījušās?
• Es mīlu savu partneri, bet man ir garlaicīgi?
• Vai es aizbēgu no sava partnera?
• Vai es to daru atriebības dēļ?

“Kad jūs spējat atpazīt savus personiskos iemeslus vai izraisītājus, strādāšana pie viņiem kļūst vienkāršāka,” saka Ruchi. Var vienkārši kļūt uzmanīgāks vai izvairīties no situācijām, kas izraisa sērijveida krāpšanos.

4. Paziņot savas bažas

Krāpšanās neaprobežojas tikai ar dzimumaktu ar citu personu. Emocionālā neticība un finansiālā neticība ir vienlīdz ietekmīgi laulības krīzes precedenti. Lielākā daļa cilvēku ir vienisprātis, ka krāpšanās dēļ krāpšanās ir sāpīga un pazemojoša ir melošana vai turēšana tumsā. Tas nozīmē, ka komunikācijas trūkums ir galvenais vainīgais neticības gadījumos.

Risinājums ir skaidrs. Skaidra saruna ar savu partneri par mainīgajām vajadzībām attiecībās ir būtiska. Vai jūs baidāties, ka tas viņiem sāpēs? Ruči liek jums perspektīvā. “Cikt.”

Atrodiet dienu, kad abi varat sēdēt kopā, lai veiktu atvieglotu sarunu. Izveidojiet pamatnoteikumus, kas saistīti ar cieņu, atvērtiem un klātesošiem šīs sarunas laikā. Runājiet par problēmām, ar kurām jūs saskaraties, un strādājiet pie konflikta atrisināšanas. "Tas ir kaut kas, ko pāri var darīt arī pāra terapijas sesijā," saka Ruchi.

5. Ievadiet aizrautību savās primārajās attiecībās

Ja garlaicība jūsu attiecībās vai satraukuma meklēšana ir viena no jūsu galvenajām bažām, runājiet ar savu SO par telpas veidošanu, lai ieviestu satraukumu. Ruchi ierosina veidus, kā seksuāli uzlabot attiecības:

• Runājiet ar savu partneri par savām fantāzijām, kinktiem un fetišiem
• Ar cieņu un piekrišanu iepazīstiniet viņus ar savu prieka pasauli
• Esiet atvērts viņu prieka pasaulei

“Dažreiz šis pamata vingrinājums var atvērt izpētes iespējas, kuras jūs nekad iepriekš neesat iedomājies, galu galā neļaujat krāpties ar savu dzīvesbiedru,” saka Ruchi.

Ar. Novērst iespējas krāpties

“Krāpšanai ir divas daļas, vēlme un iespējas,” saka Ruchi. Ja jūs nopietni domājat noturēt sevi uz uzticīgo ceļu ar savu partneri, jums ir jānovērš krāpšanās iespējas. Ruchi dalās ar dažiem piemēriem, kas var palīdzēt noķert mūsu dreifu.

• Ja jums liekas, ka iepazīšanās lietotnes lejupielāde novedīs pie seksa, nenosauciet to
• Ja jums liekas, ka iedzeršanās biroja ballītē var novest pie tā, ka jūs gulējat kopā ar kādu citu, samaziniet alkoholu
• Ja jūtat krāpšanos, kad jūtaties novārtā savās attiecībās, paziņojiet to savam partnerim, kad tas notiek. Strādājiet pie sevis un savām cerībām

Plkst. Izprotiet krāpšanās nozīmi savās attiecībās

Starp jums un jūsu partneri, kas tiek uzskatīts par krāpšanos? Lielākajai daļai cilvēku būs labi ar noteiktu savu partneru izturēšanos, ja viņi to zina vai piekrita tam. Krāpšanās ir tad, kad melo viens cilvēks un cits jūtas nodots. "Es vēlos, lai vairāk cilvēku sēdētu viens ar otru un definētu viņu attiecības un tās robežas," saka Ruchi. Viņa dalās lietā no savas prakses kā attiecību konsultantam.

“Es reiz konsultēju cilvēku, kurš bija krāpies vairākkārt. Mūsu sesijā viņi saprata, ka viņi tikai meklē apstiprinājumu no jauniem cilvēkiem pievilcībai. Tas nebija tik daudz par seksu, tikai dažu veselīgu flirtu un komplimentus.

“Viņi paziņoja šo vēlmi savam partnerim, un kaut kas attiecībās nonāca vietā. Viņu partneris saprata savas vajadzības un sāka pievērst lielāku uzmanību verbāli komplimentam. Bet pats galvenais - viņi saprata, ka nevienam no viņiem faktiski nav problēmu ar gaismas flirtu.”

Saistītais lasījums: 15 Uzmanības vērstu sieviešu pazīmes attiecībās

8. Prioritāti piešķiriet pašreizējām attiecībām

Tā kā medusmēneša periods attiecībās kļūst par pagātni, mēs sākam uzskatīt savus partnerus par pašsaprotamiem un pārtraukt prioritāti viņiem. Jo mazāk uzmanības jūs viņiem pievēršat, jo vairāk padziļinās plaisa. “Kļūstot vairāk prātā par jūsu attiecību nozīmīgumu.

Apzināta apzināšanās par to, kas ir vajadzīgas jūsu attiecībām, un aktīvi to nodrošināt tikai ar to, ka dažreiz var būt pietiekami, lai novērstu uzmanību no jūsu uzmanības, dodoties citur.

9. Esiet spontāns savās pašreizējās attiecībās

Katrām attiecībām ir potenciāls pēc kāda laika kļūt novecīgs vai garlaicīgs. Un krāpšanās reizēm ir jūsu izpausme attiecībās. Ieguldiet joprojām pārsteidzot viens otru ar sīkumiem.

“Grāmatu brīvdienas, pārspīlētāji un pārsteiguma datumi,” iesaka Ruchi. “Pāriem, kas nekad nepārstāj iepazīšanās, parasti ir augstāks apmierinātības līmenis no attiecībām un mazāk klaiņojošu iespēju.”

10. Dziļa ienirt monogāmijas izpratnē

Vai zinājāt, ka pirms Rietumu imperiālisma vairāk nekā 85% pamatiedzīvotāju sabiedrību visā pasaulē bija poligāmijas? Monogāmija ir sociālās evolūcijas, nevis mūsu primārā instinkta rezultāts. “Iespējams, ka monogāmija nav tā, kas jums vislabāk atbilst,” saka Ruchi. “Izpratne, ja jūsu attiecībām nepieciešama radikāla pārveidošana, piemēram,“ ētiska nemonogāmija ”vai“ atvērtas attiecības ”, ir kaut kas, kas jums jāizdomā.”

“Dažreiz cilvēki turpina krāpties ar savu partneri, kas viņiem patīk, jo viņiem šķiet dabiskāk mīlēt vairāk nekā vienu cilvēku. Un tas attiecībās rada dziļu vainu, ”viņa piebilst. Ja jūtat, ka esat poliamorors, tas ir lieliski, bet runājiet ar profesionāli un savu partneri, nevis izvēlēties slēptās attiecības ārpusē. Ļaujiet savam partnerim izlemt, ko viņi paši vēlas, tā vietā, lai nodarītu viņiem pazemojumu, ka viņu ir apkrāpts.

11. Palieciet prom no eksemplāriem, kas jums piesaista

“Nē, es to patiesi domāju!”Ruchi iesaucas, runājot par varbūtību krāpties ar savu partneri ar jūsu exiem. “Lielākā daļa krāpšanās attiecībās notiek ar cilvēkiem, kurus esam zinājuši pagātnē.”Un kāpēc tas ir? “Iepriekšējie partneri/draugi sniedz pazīstamību, nostalģiju un komfortu,” atbild Ruchi.

Padoms ir vienkāršs. Esiet skaidrs no saviem eksemplāriem, ja jūs joprojām jūtaties viņus seksuāli vai romantiski piesaistīti.

12. Uzlabot savu pašnovērtējumu un vispārējo gandarījumu par dzīvi

Tik daudz cilvēku cīnās ar nedrošībām un trūkumiem, kuriem nav nekā kopīga ar savu partneri. "Ja jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu vai nedrošību ap savu pašvērtību, jūs jutīsities nepietiekami un mazāk apmierināti ar dzīvi, meklējot apstiprinājumu visur, kur jūs to varat atrast," saka Ruchi. Jūs, iespējams, arī sevis sabotēt savas iespējas par laimi savās attiecībās.

Ruchi iesaka strādāt pie jūsu individuālās labklājības. Jūs varētu pievienoties sporta zālei, pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar draugiem, atrast darbu, kas jums patīk, un dot sev “man laiku”, lai atpūstos un atjaunotu. “Laika pavadīšana ar sevi dod lielāku gandarījumu un tulko tādu pašu enerģiju arī attiecībām,” viņa piebilst.

Saistītais lasījums: 13 skaisti veidi, kā datēt sevi

13. Izvairieties no slazda “zāle ir zaļāka”

Vienmēr būs kāds, kurš, šķiet, ir piemērotāks mīļākais nekā jūsu partneris. Ruchi ir skaidri padomi, kā neļauties “zālei vienmēr zaļākai” slazdam.

“Veltiet laiku un mēdziet savu dārzu, tā vietā, lai salīdzinātu savu partneri ar citiem. Novērtējiet to, ko viņi nes uz galda. Izturieties pret savām attiecībām ar cieņu un ievērojiet jūsu solījumus. Pielieciet pūles, lai koptu jūsu attiecības un lepojas ar tām.”

14. Izveidot attiecību mērķus

Lielākā daļa cilvēku neredz lielāku attēlu un viegli noklīst vai ir apjucis ar mazākiem priekiem. Ruči saka: “Lielāks mērķis, kur jūs redzat savas attiecības nākotnē, var būt svarīgs antidots krāpšanai.”

Noturot prātu krāpšanās, nevajadzētu justies kā uzdevumam. Attiecību mērķi dara tieši to. Viņi sniedz jums perspektīvu par to, kas ir svarīgs ilgtermiņā. Tie palīdz jums koncentrēties uz to, kas ir svarīgāks, un galu galā jums vairāk apmierinoši. Galu galā kļūst vieglāk ievērot ar saistībām, kuras esat uzņēmies savam partnerim.

15. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai atrisinātu pašreizējās attiecību problēmas

“Visi konflikti, domstarpības un nodevības, kas netiek atrisinātas. Aizvainojumi apkopo, iestājas emocionāla neapmierinātība, un šis negatīvais skatījums viens pret otru kļūst par attiecību valodu, ”saka Ruchi.

Vienmēr ir ieteicams strādāt ar terapeitu, ja redzat šo negatīvo noskaņojuma iestatījumu. “Jo ātrāk pāri uzzina par saviem modeļiem un atrod efektīvas pārvarēšanas prasmes un konfliktu risināšanas paņēmienus, jo ātrāk viņi jūtas labāk viens pret otru.”

Galvenās norādes

• Seksuāla un emocionāla gandarījuma meklēšana; neapmierinātas vajadzības; situācijas faktori, piemēram, iespēja, komforts un nostalģija ar bijušo; represētās vēlmes, saiknes un fetiši; vēlme meklēt atriebību; Kompulsīvas tendences - visi sēž pie iemeslu spektra, kuru cilvēki izmanto krāpšanos
• Krāpšanās neaprobežojas tikai ar dzimumaktu ar citu personu. Lielākā daļa cilvēku ir vienisprātis, ka krāpšanās ir sāpīga un pazemojoša, ka tas ir melojums vai turot jūsu partneri tumsā
• Lai pārtrauktu krāpšanos attiecībās, izprast savus sprūdus un strādājiet pie savām traumām. To darot profesionāla terapeita vadībā, var būt nenovērtējami
• Likvidēt iespējas krāpties, paziņot par neapmierinātajām vajadzībām ar savu partneri un noteikt prioritāti galvenajām attiecībām
• Var izrādīties noderīga arī atklāta saruna par to, ko krāpšana nozīmē jums kā pāris

Neticība nav akmenī iestatīta līnija. Tas ir uzticības līnijas pārkāpums, kuru esat vienprātīgi iestatījis ar savu partneri. Ja vēlaties pārtraukt krāpšanos ar savu labāko pusi, jums jāsaprot, ka komunikācija ir būtiska. Puse jūsu kaujas tiek uzvarēta, kad jūs uzticaties partnerim. Runājiet ar savu partneri par to, ko meklējat. Ieteicams to izdarīt konsultanta vadībā. Ja jums nepieciešama šī palīdzība, Bonoboloģijas profesionālo konsultantu grupa ir šeit, lai jums palīdzētu.

FAQ

Lai saprastu savus iemeslus, jums jāveic daži iekšējs darbs. Vai jūs ciešat no zema pašnovērtējuma un meklējat validāciju? Vai tas ir saistīts ar bērnības traumu? Vai jūs mēģināt atgriezties pie sava partnera? Vai esat laimīgs savās attiecībās, tomēr nepieciešama aizraušanās sajūta? Jūsu atbildes uz šiem jautājumiem var palīdzēt jums atrast veselīgus risinājumus, nevis nodot mīlēto personu. Izpētīt tos profesionāla terapeita vadībā var būt noderīgs, lai apturētu laulības pārkāpšanu laulībā.

Parastie krāpnieki bieži ir nedroši un impulsīvi. Viņus uzskata par savtīgiem. Viņi, iespējams, cieš no dziļi iesakāmiem jautājumiem. Konsultācija ar garīgās veselības speciālistu ir tas, kas palīdz piespiedu krāpniekam.

Kas ir miega šķiršanās un kā tā var glābt laulību?

Vai labāk ir šķirties vai palikt nelaimīgi precējušies? Ekspertu spriedums

Ja jūs sazināties ar personu, ar kuru jūsu laulātais krāpj - plusi un mīnusi