Kā izdzīvot pirmajā gadā, kad ir bērni

Šajā rakstā

• Naktīs nav svarīgas komunikācijas
• Saglabājiet savas cerības reālistiskas
• Nesalīdziniet sevi ar Insta-Moms
• Atcerieties, ka viss ir īslaicīgs
• Parūpējies par sevi
• Pieņemt palīdzību

Apsveikums! Jūs, iespējams, lasāt šo rakstu, jo esat tuvu tam, ka jums ir bērns vai vienkārši esat, un jūs meklējat veidus, kā izdzīvot pirmo gadu. Lielākā daļa cilvēku liek izklausīties kā bērnu piedzimšana ir galu galā, lai justos piepildīts un laimīgs. Cilvēki tik daudz nemin, ka visas jūsu emocijas pastiprināsies; Ne tikai pozitīvie. Jums būs miega atņemts, jūs būsiet aizkaitināms, jūs varētu justies aizvainojums pret partneri, kurš dodas uz darbu vai partneris, lai paliktu mājās. Jūs varētu saskarties ar pēcdzemdību depresiju vai trauksmi. Ir daudz jūtu, kas mūsu pirmajā gadā, kad esat vecāks.

Pirmais, kas jāatzīst, ir tas, ka tas, ko jūs pārdzīvojat, ir dabiski. Lai arī kādas jūtas jūs jūtaties, jūs neesat vienīgais. Vai jūs zinājāt, ka laulības apmierinātība parasti krīt šo vecāku pirmo gadu? Džona Gotmana prezentētais pētījums APA 2011. gada konvencijā ziņoja, ka aptuveni 67 procenti pāru redz, ka viņu laulības apmierinātība strauji strauji strauji strauji straujējas (publicēts Journal of Family Psychology, Vol. 14, nē. Viens). Veida dīvaini uz tā virsmas, lai domātu, ka bērna piedzimšana padarīs jūs par jūsu dzīvesbiedru mazāk. Galu galā jums bija ar viņu bērniņš, jo jūs viņu tik ļoti mīlējāt. Bet, ja paskatās uz to, kas ar mums notiek šajā pirmajā gadā ar bērnu un skatāties uz hronisku miega trūkumu, jautājumiem par barošanu, enerģijas trūkumu, tuvības trūkumu un faktu, ka jūs galvenokārt mēģināt izmantot loģiku Ar cilvēku, kurš vēl nav izstrādājis loģiku (jūsu mazulim), kļūst diezgan skaidrs, kāpēc pirmais gads ir tik rupjš.

Lūk, darījums. Nav viena risinājuma, lai izdzīvotu jūsu pirmajā gadā, kad esat vecāks, kurš strādās visiem. Ģimenes ir visās konfigurācijās ar atšķirīgu fonu un uzskatiem, tāpēc vislabāk ir pielāgot savus risinājumus jūsu ģimenes sistēmai. Tomēr zemāk ir daži ieteikumi, kas, visticamāk, palīdzēs palielināt jūsu iespējas izdzīvot šajā pirmajā gadā. Šeit tie ir:

Viens. Naktīs nav svarīgas komunikācijas

Tas varētu šķist dīvains ieteikums dot, bet aiz tā ir daudz jēgas. Ir viegli pāriet uz problēmu risināšanas režīmu ar savu partneri pulksten 2:00 a.m. Kad pagājušajā nedēļā jums nav bijis labs nakts miegs, jo mazulis raud. Tomēr 2:00 a.m. Jums ir miega atņemts, aizkaitināms un, iespējams, vienkārši vēlaties atgriezties gulēt. Tā vietā, lai mēģinātu izdomāt, kā neatgriezeniski atrisināt šo problēmu, izdomājiet, ko jūs varat darīt tieši tagad, lai tiktu cauri šai naktij. Šis nav īstais laiks, lai apspriestu lielas atšķirības jūsu vecāku ar partneri. Šis ir laiks, lai atgrieztos mazulim gulēt, lai jūs varētu atgriezties gulēt.

Lasīt vairāk: Vecāku plāna apspriešana un projektēšana

Rādītājs. Saglabājiet savas cerības reālistiskas

Cilvēki jums pirms laika pateiks, cik brīnišķīgi ir būt vecākam un tas ir. Bet cilvēkiem ir tendence samazināt darba daudzumu un stresa daudzumu pirmajā gadā, lai saglabātu bērnu dzīvu. Jums, cerot uz pirmo gadu, nevajadzētu būt “mans mazulis runās pilnos teikumos” vai pat “Mans mazulis vienmēr gulēs visu nakti”. Tās visas ir lieliskas idejas un cerības, bet daudzām ģimenēm tās nav realitāte. Tāpēc saglabājiet savas cerības reālistiskas vai pat zemas. Visas reālistiskākās cerības uz šo pirmo gadu ir visi, kas izdzīvo. Es zinu, ka tas šķiet smieklīgi, jo sludina visi forumi un vecāku grāmatas, bet, ja jūsu vienīgais cerības uz šo pirmo gadu ir izdzīvošana, jūs atstāsit šo pirmo gadu, jūtoties un lepojaties ar sevi.

Lasīt vairāk: Laulības un vecāku līdzsvarošana, neiedziļinoties

3. Nesalīdziniet sevi ar Insta-Moms

Sociālie mediji ir paveikuši lielisku darbu, kas mūs savieno ar citiem. Jaunie vecāki parasti ir vairāk izolēti nekā citi, emocionālāki nekā citi un vairāk pakļauti salīdzināšanai. Tāpēc ir viegli iekrist tumšajā caurumā, kas ir sociālie mediji. Atcerieties, ka cilvēki sociālajos medijos attēlo savas labākās versijas par sevi un ka bieži sociālie mediji nav realitāte. Tāpēc mēģiniet nesalīdzināt sevi ar Insta mammu, kuram, šķiet, tas viss ir kopā ar savu perfekto atbilstošo apģērbu, Organic vietēji audzētu produktu un Stella mātes pienu.

4. Atcerieties, ka viss ir īslaicīgs

Neatkarīgi no tā, kas notiek tajā pirmajā gadā, tas ir īslaicīgs. Neatkarīgi no tā, vai mazulis negulē visu nakti, mazulim ir saaukstēšanās, vai arī jūs jūtaties, ka dienu neesat bijis ārpus savas mājas. Atcerieties, ka arī šie grūtie laiki paies. Jūs galu galā atkal gulēsit visu nakti, un jūs galu galā varēsit atstāt māju. Jūs pat kādu dienu varēsit ēst vakariņas kopā ar savu dzīvesbiedru, kamēr jūsu mazulis joprojām ir nomodā, klusi spēlējoties viesistabā! Labie laiki atkal nāks; Jums vienkārši jābūt pacietīgam.

Lasīt vairāk: Kā vecāki ietekmē jūsu laulību?

Tomēr šī pagaidu lietu koncepcija attiecas arī uz labajiem mirkļiem. Jūsu mazulis būs mazulis tikai noteiktu laiku. Tāpēc mēģiniet atrast lietas, ko svinēt šajā pirmajā gadā. Mēģiniet atrast lietas, kuras jums patīk darīt ar savu bērnu, un uzņemiet daudz fotoattēlu. Šīs laimīgo mirkļu fotogrāfijas tiks lolotas nākamajos gados, kad jūsu mazulim jūs vairs nevajag. Šīs fotogrāfijas tiks lolotas arī tad, kad neesat gulējis visu nakti, jo mazulis zobos un jums ir nepieciešams nedaudz paņemt mani, lai atgādinātu sev, ka jūs darāt labu darbu.

5. Parūpējies par sevi

Rūpes par sevi mainās, kad mēs kļūstam pirmo reizi vecāki. Šie pirmie mēneši, rūpējoties par sevi. Pašapkalpošanās mainās, kad esat jauns vecāks. Pat visvienkāršākās vajadzības, piemēram, ēšana, gulēšana, duša vai vannas istaba, kļūst par greznību. Tāpēc mēģiniet darīt šīs pamata lietas. Mēģiniet dušā katru dienu vai katru otro dienu, ja iespējams. Gulēt, kad jūsu mazulis guļ. Es zinu, ka šis padoms var būt satraucošs, jo jūs sev sakāt “labi, kad es gatavojos tīrīt, gatavot ēdienus, pagatavot maltītes”. Lieta ir tāda, ka visi šie standarti mainās, kad esat jauns vecāks. Ir labi, ja ir nekārtīgas mājas, pasūtīt izņemšanu vakariņām vai pasūtīt svaigu apakšveļu no Amazon, jo jums nav bijis laika veikt veļu. Gulēt un atpūsties būs kā gaiss, ko jūs elpojat, tāpēc iegūstiet to pēc iespējas vairāk.

Lasīt vairāk: Pašapkalpošanās ir laulības aprūpe

Ar. Pieņemt palīdzību

Mans pēdējais padoms ir pieņemt palīdzību. Es zinu, ka sociāli runājot, jūs nevēlaties atkāpties no apgrūtinājuma vai trūcīga, bet šis vecāku pirmais gads ir atšķirīgs. Ja kāds piedāvā palīdzēt, vienkārši sakiet “jā, lūdzu”. Kad viņi jautā “kas mums vajadzētu ienest” būt godīgam! Es esmu lūdzis draugus apstāties pie Target, lai iegādātos vairāk mānekļu, ģimeni, lai atnestu vakariņas, ja viņi to nāk uz to, un pajautāja manai vīramātei, vai viņa var vienkārši sēdēt ar maniem dvīņiem, lai es varētu ietīt dušā miers. Ņemiet visu palīdzību, ko varat saņemt! Es nekad nedzirdēju, kā kāds man par to sūdzas. Cilvēki mēdz vēlēties jums palīdzēt; Īpaši šī pirmā gada laikā.

Veiciet viktorīnu: cik saderīgi ir jūsu vecāku stili?

Es ceru, ka šie mazie padomu biti palīdz jums un jūsu partnerim izdzīvot šo pirmo vecāku gadu. Kā vecāks divus gadus veciem zēniem/meitenēm dvīņiem, es zinu, cik smags ir pirmais gads. Jums tiks izaicināts tādā veidā, kā jūs nekad neesat iedomājies, bet laiks paiet tik ātri, un ir mazas lietas, kuras varat darīt, lai jūs mīlīgi atceraties šo pirmo gadu. Kad tas ir vecāks, dienas var šķist, ka tās ilgst mūžīgi, bet gadi lido garām.