Kā runāt par savām jūtām attiecībās un arvien tuvāk

Jums varētu būt grūti dalīties ar savām emocijām. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā runāt par savām jūtām attiecībās un būt ērti ar to.

Neatkarīgi no tā, vai esat slēgta grāmata vai Blabbermouth, iemācoties runāt par savām jūtām attiecībās, var justies tik neaizsargāti. Sliktākais ir tas, ka mēs to arī nevaram izskaidrot. Jūsu mēle tiek sasieta, jūs svīstat vai vienkārši apķēros un nevarat pateikt kaut ko.

Pirmkārt, tas viss ir normāli. Tik daudz cilvēku cīnās, lai runātu par savām jūtām attiecībās. Jūs šajā gadījumā neesat viens. Izredzes ir jūsu partneris, kurš ir ticis galā ar to pašu.

Pat visvairāk gaidāmie no mums var cīnīties, lai dalītos savās jūtās, kad esam attiecībās. Ir daudz drosmes un spēka, lai būtu atvērts un godīgs pret to, kā jūtaties. Var būt biedējoši dalīties ar šādām intīmām izjūtām ar ikvienu, it īpaši ar to, ar kuru jūs esat vistuvāk.

Bet, iemācoties runāt par savām jūtām attiecībās. Jūs varat uzzināt, kā runāt par savām jūtām attiecībās ar dažiem mazuļa soļiem.

Kā runāt par savām jūtām attiecībās, kad jums nekad nav

Pirmkārt, mēs vēlamies teikt, labi jums. Tikai meklējot šo funkciju un padarot to tik tālu, jūs mēģināt iemācīties runāt par savām jūtām, un tas jau ir liels solis pareizajā virzienā.

Nav viegli atzīt, ka jums ir problēmas ar kaut ko, it īpaši kaut ko tik delikātu, bet jūs to izdarījāt.

Un tagad, kad jūs to izdarījāt, jūs varat iemācīties nākamos soļus, lai uzzinātu, kā runāt par savām jūtām attiecībās, pat ja jums nekad nav bijis.

Kāpēc atveras kādam tik drausmīgi?

Atvēršana, it īpaši pirmo reizi, var justies ārkārtīgi sveša. Ļaujiet kādam iedziļināties visdziļākajās emocijās, ir neaizsargāta lieta.

Paziņojot kādam, ka jūs dodat viņiem īpašu ieskatu jūsu daļā, ko var redzēt tikai daži cilvēki.

Bet tā vietā, lai domātu par to kā risku, mēģiniet domāt par to kā ieguvumu. Atbrīvojot savas jūtas pret personu, ar kuru esat attiecībās, jūs audzējat šo partnerību. Jūs iegūstat kādu, kurā varat uzticēties un uzticaties. Jūs esat drosmīgs.

Jā, pirmo reizi, kad jūs runājat par savām jūtām attiecībās, jūs būsiet nervozs. Jūs varētu vilcināties, paklupt pār saviem vārdiem vai bagātīgi svīst, bet tas ir labi. Vai kāds reiz neteica, ka nekas nav vērts darīt, nav viegli? Vai kaut kas tāds?

Jums nav jāsēž un jāsaka: “Es dalīšos ar jums savās jūtās."Ir grūti ļaut kaut ko tādu, kas jums tik ļoti plūst, plūst dabiski, bet jūs varat to izdarīt.

Nākamreiz, kad jūs baudāt savu laiku kopā un jūtat mīlestību, atzinību, skumjas vai pat jūtas par kaut ko citu savā dzīvē, vienkārši sakiet to. Izvelciet vārdus no sevis, piemēram, izvilkšana no joslas-Aid.

Tas jutīsies kā tik daudz spriedzes izlaišana, uz kuru jūs esat turējies.

Kā runāt par savām jūtām attiecībās, kad esat ievainots

Mācīties runāt par savām jūtām attiecībās, kad jums nekad nav baiļu no nezināmā, bet to darīt, kad esat ievainots, ir vēl vairāk cīņa.

Jūs esat atvēris jau iepriekš un esat sadedzināts. Cilvēka daba ir saglabāt sevi. Jūs esat ievainots kādam, kurš ļāva sev būt neaizsargātam, un jūs to gaidāt nākotnē.

Racionalitāte jums saka, ka ne visi ir vienādi un ka jums ir jāuzņemas risks sajust dalītās mīlestības atlīdzību, bet nav labi pārliecināt kādu, kurš ir tik neracionāli ievainots.

Un jums, mēs neteiktu, ka tik pēkšņi atbrīvot savas jūtas un izbaudīt ar to radīto sajūtu, jo jums sajūta, visticamāk, baidīsies, ka šīs sāpes atkal nāks.

Tā vietā veltiet laiku. Attiecībās paziņojiet savam partnerim, ka esat ievainots, tāpēc runāšana par savām jūtām vēl nav kaut kas, ar ko jūs jūtaties ērti. Palūdziet viņiem būt pacietīgiem pret jums un veikt mazuļa soļus, lai tur nokļūtu.

Pirmkārt, runājiet par savām attiecībām praktiskākā izteiksmē. Līdz šim runājiet par savu ceļojumu kopā. Kā tas ir licis justies?

Varbūt pat dalieties savās izjūtās ar kādu, kuram uzticaties tikai tāpēc, lai redzētu, kā jūtas viņu izlaišana. Ja jūs to nevarat izdarīt, pierakstiet savas jūtas. Vienkārši ļaujiet tam visam nefiltrēt. Tas palīdzēs jums izveidot dalīšanos ar viņiem ar savu partneri.

Un, kā jūs lēnām piedāvājat arvien vairāk un vairāk neaizsargātības pret savu partneri, un viņi turpina nopelnīt jūsu uzticību, jūs jutīsities drošāk un drošāk, daloties vēl vairāk.

Kā runāt par savām jūtām attiecībās un būt ērti ar to

Pastāv liela atšķirība starp mācīšanos, kā runāt par savām jūtām attiecībās un patiesībā justies ērti, to darot. Un mums ir dažas ziņas. Jūs, iespējams, nekad nejutīsities 100% ērti. Bet tas ir labi.

Ir labi nejusties ērti ar visu. Ja mēs justos ērti ar visu, ko darījām, mēs nekad neko nesasniegtu. Mēs nekad neizietu no mūsu vecāku mājas vai nesaņemtu jaunu darbu vai ceļojumu.

Dažiem cilvēkiem ir ērti dalīties emocijās. Viņi pat varētu būt nežēlīgi godīgi pret savām emocijām un nekad neatturēt. Pat kāds, kurš ir atvērts runāt par savām jūtām, kāds viņi ir, viņi, iespējams, ir nobijušies to darīt. Viņi no pieredzes zina, ka vienmēr pastāv iespēja, ka viņi tiks ievainoti. Vienmēr ir risks atvērt sirdi kādam.

Neatkarīgi no tā, vai jūs runājat par savām jūtām romantiskās attiecībās, ģimenes vai pat draudzībā, jūs atverat sevi azartspēlē. Bet tas ir labi.

Mēs jums neteiksim, ka jums nevar būt atlīdzība bez riska, kaut arī tā ir taisnība. Tas, ko mēs jums pateiksim, ir tas, ka ar praksi un uzticību tas kļūst vieglāk.

Jo vairāk jūs atvērsities, jo vairāk uzticēšanās veidojas. Un tā kā šī uzticēšanās veidojas, jūs jūtaties ērtāk atvērt un runāt par savām jūtām.

Un galu galā, kaut arī tas jūs biedē, jūs nevilcināsities dalīties savās jūtās attiecībās, jo jūs zināt, kā tas padara jūs un jūsu partneri tuvāk. Jūs zināt, ka dalīšanās ar savu patiesību ir nepieciešama, lai dzīvotu godīgu un laimīgu dzīvi.

Jūs uzzināsit, ka jums ir visērtāk, kad esat 100% un dalāties ar visām savām patiesajām jūtām. Galu galā jūs domājat, kāpēc jūs to visu laiku neesat darījis.

Konkrēti pasākumi, kas jāveic, lai runātu par savām jūtām attiecībās

Tagad, kad esat nolēmis, ka vēlaties uzzināt, kā runāt par savām jūtām attiecībās, jums ir jābūt noteiktiem soļiem, kas jāievēro, lai to efektīvi izdarītu. Šeit ir dažas vadlīnijas jums.

Viens. Pašpārliecinātība

Pirmkārt, jums ir jādomā par sevi. Ievadiet labu dziļi ienirt savā pagātnē un padomājiet par to, kas ar jums ir noticis pagātnē, tas liek nevēlēties dalīties savās jūtās. Kad jūs domājat par viņiem objektīvi, varat viņiem pārvietoties garām.

Rādītājs. Kādas tieši ir jūsu jūtas?

Jums arī jāsakārto savas jūtas un jānosauc tās. Jūs, iespējams, vienkārši jūtaties “sajukums”, bet tas var nozīmēt daudzas lietas.

Vai tu esi dusmīgs? Vai varbūt jums ir skumji? Vai jūs jūtaties atsaukts? Visi tie var ietilpt kategorijā “sajukums.”Tātad, vispirms sakārtojiet tos.

3. Pieņemt savas jūtas

Dažreiz mums nepatīk tas, ko mēs jūtam. Varētu būt neērti atzīt, ka esat ievainots vai dziļi iemīlējies. Katrā ziņā jums ir jāatzīst, ka jums ir šīs sajūtas, un pats tās jāpieņem, pirms jūs dalāties tajās.

4. No kā jūs baidāties?

Kāpēc tieši jūs baidāties dalīties savās jūtās? Vai tāpēc, ka jūs nezināt, kā jūtas otrs cilvēks? Vai jūs baidāties tikt tiesāts vai izjokots?

Mēģiniet noteikt savas bailes dalīties ar savām emocijām.

5. Kas ir vissliktākais, kas var notikt?

Dažreiz mēs patiesībā nebaidāmies no tā, kā domājam, ka baidāmies. Piemēram, jūs sakāt, ka baidāties dalīties ar emocijām ar savu partneri, bet vai tas tiešām tā? Vai arī tas ir iznākums, no kura jūs baidāties? Varbūt jūs patiešām baidāties, ka cilvēks jūs atstās vai smieties, ja jūsu dalās jūsu jūtās.

Bet kas ir vissliktākais, kas var notikt? Kad esat to izdomājis, jūs to varat pieņemt labāk.

Ar. Jābūt garīgi sagatavotiem

Tātad, kad esat nolēmis dalīties savās jūtās savās attiecībās, jums jābūt garīgi gatavam jebkuram iznākumam.

Tas varētu iet patiešām labi, vai arī tas var beigties slikti. Jums vajadzētu mēģināt darīt visu iespējamo un mērķēt, lai jūs tuvinātu, bet esiet gatavs, ja tas nenotiek šādā veidā.

Plkst. Padomājiet par to, ko jūs sakāt pirms laika

Dažreiz cilvēki tiek sasieti ar mēli, kad vēlas dalīties savās jūtās. Viņiem ir grūti spontāni pārvērst savas emocijas vārdos.

Tātad, jums vajadzētu pierakstīt to, ko vēlaties pateikt pirms laika, lai jūs teiktu visu, ko patiešām vēlaties.

8. Aprakstiet savas jūtas

Tāpat kā jums bija jāsakārto un jānosauc savas jūtas sevī, jums tas jādara arī sava partnera labā. Sakiet tādas lietas kā “es jūtos vientuļš” vai “es jūtos skumjš” vai “es jūtos dusmīgs.”Esiet tikpat specifisks, cik vien iespējams, lai viņi varētu jūs saprast.

9. Prakse

Tas vienmēr palīdz praktizēt. Kā saka: “Prakse padara perfektu.”Tātad, praktizējiet to skaļi sakot sev vai spogulī. Vai arī izmēģiniet to draugam vai ģimenes loceklim. Viņi, iespējams, varētu sniegt jums dažus padomus un padomus.

10. Klausieties sava partnera jūtas

Kad jūs runājat par savām jūtām attiecībās, jums vajadzētu mudināt savu partneri rīkoties tāpat. Tad klausieties viņus patiešām labi.

Parādiet empātiju un mēģiniet redzēt lietas arī no viņu viedokļa. Viņiem varētu nebūt viegli to izdarīt, tāpēc jums vajadzētu būt labam klausītājam un atbalstošam.

11. Vizualizēt pozitīvo iznākumu

Tas varētu izklausīties sierīgi, bet, aizverot acis un iztēlojoties, kā notiks saruna, iedomājieties, ka tā iet labi.

Redziet, ka jūsu partneris smaida, apskauj un skūpstās. Tas jūsu zemapziņai sniegs nepieciešamo pozitīvo atgriezenisko saiti.

12. Esiet lepns par sevi

Ja jums ir grūti runāt par savām jūtām, tad jums patiešām vajadzētu lepoties ar sevi, ka to izdarījāt. Tas prasa drosmi iziet no jūsu komforta zonas un darīt kaut ko citu.

Tātad, pat ja tas nenotiek kā plānots, priecājieties, ka izdarījāt šo izvēli, lai runātu par savām jūtām.

13. Ziniet, ka viss būs kārtībā

Jūs varētu baidīties no iznākuma, runājot par savām jūtām attiecībās. Bet jums ir jābūt pozitīvai attieksmei un jāzina, ka beigās viss būs kārtībā. Pat ja šobrīd tas ir grūti, ilgtermiņā tas būs tā vērts.

Galīgās domas

Jūsu emocionālajai un pat fiziskajai labklājībai var būt bīstami, lai apturētu savas jūtas, it īpaši attiecībās. Tas var izraisīt stresu un spriedzi, kas dažos gadījumos izraisa bezmiegu, slimību un pat fiziskas sāpes.

Bet, strādājot pie jūsu komunikācijas un uzticēšanās attiecībās, jūs varat justies pakļauts un priecīgs par to.

Mācīšanās runāt par savām jūtām attiecībās prasa laiku, pacietību un uzticību. Bet ar visu to jūs varat dalīties savās emocijās attiecībās un arī justies sasodīti labi par to.