Kā jūsu paša radītie ierobežojumi var radīt vai sabojāt attiecības

Es neesmu skrējējs.

Man nav skrējēja uzbūves.

Es vienkārši nevaru skriet.

Tie ir tikai daži no attaisnojumiem, ko esmu sev teicis visu savu dzīvi. Un nožēlojams putu mirdzums 5k pirms apmēram sešiem gadiem gandrīz neatgriezeniski noteica šos paša radītos ierobežojumus akmenī.

Bet, kad pandēmija trāpīja un Čikāga tika slēgta, man bija vairāk laika trenēties, un es gribēju vajadzīgu-izaicinājumu. Es nolēmu spiest sevi un mēģināt vēlreiz.

Es lejupielādēju dīvāna kartupeli, lai palaistu 5K (C25K) lietotni. Pirmās vairākas apmācības dienas bija viegli, bet es atceros, kad es noklikšķināju uz dienu, man vajadzēja skriet 20 minūtes taisni.

Es paskatījos uz lietotni ar sašutumu. Es nekādi nevarēju to izdarīt, es domāju.

Bet tad es to izdarīju.

Es turpināju izmantot lietotni, lai vadītu savu apmācību. Un katru dienu es kļuvu stiprāka, un mana izturība palielinājās. Mazāk nekā divus mēnešus pēc lietotnes es biju gatavs palaist savu pirmo 5K no 2020.

Tad divu nedēļu laikā pēc pirmās es skrēju vēl trīs. Neskatoties uz Čikāgas vasaras bēdīgi šausmīgo mitrumu, es pārspēju savus attaisnojumus un turpināju turpināt.

Labi, kāpēc tas ir svarīgi, un kāds tam ir sakars ar jums un jūsu mīlas dzīvi?

Kā pašmaksātie ierobežojumi ietekmē attiecības

Nesen skrējienā (jo es tos daru tagad!), Es pārbaudīju sevis ierobežojošos uzskatus, kas man ir bijuši, un atzinu, ka viņi katru dienu ir līdzīgi tam, ko dzirdu no saviem klientiem, it īpaši, ja runa ir par viņu attiecībām.

Tas jo īpaši attiecas uz problēmām, kas izriet no emocionālās tuvības, kas nesen ir diezgan izplatītas notiekošās pandēmijas dēļ.

Rezultāts, kas uzturas mājās, ir licis vairāk pāru pavadīt vairāk laika kopā, bet tik daudzi ātri uzzina: Vairāk laika nebūt nenozīmē lielāku tuvību.

Esmu strādājis ar pāriem, kur partneris A joprojām jūtas atvienots un cenšas biežāk izveidot savienojumu ar partneri B, jo viņi ir fiziski apkārt vairāk.

Problēma rodas, kad partneris B nejūtas tik ērti ar emocionālu tuvību un reaģē slikti bieži, netīšām, virzot partneri un sāpina viņu jūtas.

Kad es jautāju partnerim B, kas neļauj viņiem pietuvoties partnerim A, es dzirdu tādas lietas kā:

Es neesmu būvēts tā.

Tā ir tikai personības lieta.

Es esmu tāds ar visiem.

Ekses mani sauca par ledus karalieni / ledus cilvēku.

Es nebiju audzināts, lai runātu par jūtām.

Diskomforts būt neaizsargātam un emocionāli intīmam ar savu partneri ir jūtams, un es to dziļi jūtu caur daudzām televeselības sesijām, kuras esmu veicis karantīnas laikā. Protams, “partnerim BS” ir attaisnojumi.

Kā pārtraukt attaisnojumu izdarīšanu attiecībās

Mans īriski dzimušais klients “Šons”, piemēram, citē savu kultūru. "Mēs nerunājam par savām jūtām, Anita," viņš man saka, uzsverot, ka pat viņa māsa ir neērti ar dziļām sarunām ar savu vīru. "Mēs vienkārši neaugam, runājot atklāti.”

Tie nav nekas cits kā paša radītie ierobežojumi attiecībās. Neatkarīgi no jūsu fona, kā jūs zināt, ko jūs varat darīt, ja vien jūs pastāvīgi nemēģināt?

Komforts un prasmes ar emocionālo tuvību ir muskulis, kas jāizmanto, tāpat kā jebkurš muskulis.

Runājot par vissvarīgākajām attiecībām jūsu dzīvē, tā nav “personības lieta.”Tas ir jūsu dzīvības līnija-neatkarīgi no tā, ka jūsu kultūra, vecums vai dzimums.

Tāpat kā kardio pārveido mūsu fiziskās sirds veselību, tāpēc tuvība pārveido mūsu relāciju sirdis, kas ietekmē mūsu laimi gan attiecībās, gan ārpus tās.

Protams, varētu justies vieglāk izveidot mērķus mūsu fiziskajai veselībai. Viņi ir konkrētāki. Vai nu jūs tos izpildāt, vai arī jums nav. Jūs zināt urbi:

Palaist 5k

Zaudēt 15 mārciņas

Atteikties no ogļhidrātiem uz 1 mēnesi

Bet vai emocionālie mērķi nav tik svarīgi-ja ne vairāk nekā gaidāmās 5k vai 15 nepatīkamās mārciņas? Vai jūsu attiecību stiprumam nav nozīmes vairāk nekā jebkad, it īpaši šajos nepieredzētajos, stresa laikos?

Jūs varat izveidot konkrētus mērķus savai emocionālajai labsajūtai, tāpat kā jūsu fiziskajam. Bet, tāpat kā fiziskiem mērķiem, ir svarīgi būt reālistiskam.

Kā iekarot paša radītus ierobežojumus attiecībās

Ja es sev teiktu: “Anita, palaiž 5K” 1. dienā, kad lietojat lietotni, es būtu izgāzies. Es zināju, ka tas būtu bijis smieklīgs un nereāls mērķis.

Tāpat kā Šons balsts, kad viņa sieva lūdza viņu pavadīt 30 minūtes, iesaistoties spilvenu sarunās ar viņu. Tāpēc mēs sākām ar 5 minūtēm un strādājam pie tā, lai lēnām to sasitu ar 2-3 minūšu soli.

Sāciet mazu. Jautājiet savam partnerim konkrētus veidus, kā viņi jūtas saistīti ar jums.

Pārbaudiet veidu, kā jūs varat sākt tur. Nevilcinieties google, lai šeit iegūtu iedvesmas sākumu vai nerunājiet ar terapeitu, lai sāktu darbu.

Un kas var partner?

Aplaudēt un apstiprināt šos centienus. Galu galā jūs esat iedvesma, tāpēc saglabājiet iedvesmojošu!

Nejautājiet, kad būs nākamais maratons. Partneris BS, visticamāk, trenēsies, ja sapratīsit viņu veiktos Herculean centienus.

Ja jūs personīgi cīnāties ar saviem pašizveidotajiem ierobežojumiem, piemēram, Sean, šeit ir dažas idejas par to, kas varētu būt jūsu sarakstā:

• Runājiet ar divām konfliktu sarunām, neizslēdzot.
• Sāciet spēli reizi nedēļā, lai tuvāk saprastu manu partneri.
• Klausieties tā vietā, lai mēģinātu salabot lietas vai atrisināt problēmu.
• Divu dienu laikā es pateikšu savam partnerim, kad viņi sāp manas jūtas, tā vietā, lai gaidītu vairākas nedēļas.

Arī skatīties: