Vai jums ir pienācis laiks doties uz pāru terapiju?

Šajā rakstā

• Kā darbojas pāru terapija?
• Ja jūs apmeklējat pāru terapiju?
• Gottmana metode
• Imago attiecību terapija
• Konsultācijas pāriem uz robežas

Kas ir pāru terapija? Lai definētu pāru terapiju, tas ir psihoterapijas veids, ko nodrošina licencēti terapeiti, kas pazīstami kā laulības un ģimenes terapeiti. Pāru terapija vai laulības konsultācijas var palīdzēt mums attīstīt lielāku pieņemšanu un novērtēšanu par sevi, mūsu partneri un attiecībām.

Tas var izraisīt paaugstinātu siltumu un tuvību, kā arī atjaunotu cerību uz veselīgāku un laimīgāku attiecību. Turpinot pāru terapijas definīciju, tas var aprīkot pārus, lai pieņemtu apzinātu lēmumu par attiecību atdzīvināšanu vai atsevišķiem veidiem.

Kā darbojas pāru terapija?

Pāru terapija var palīdzēt atrisināt konfliktus, palielināt tuvību un izšaut uguni, kas attiecībās baro cerību un vēlmi.

Tas var palīdzēt partneriem skaidrāk redzēt sevi, viens otru un viņu izveidotās attiecības. Kopīga darba process, lai iegūtu lielāku skaidrību, var stiprināt partneru apņēmību palikt uzticīgs viens otram.

Pāri meklē terapiju dažādu iemeslu dēļ.

1. Vienam pārim klājas labi, bet vēlas pārbaudi, lai redzētu, vai viņi varētu darīt labāk.
2. Cits ir pamanījis, ka viņi dreifē viens no otra un cenšas mainīt dreifu.
3. Citi pāri cīnās un piedzīvo ievērojamas sāpes, dusmas un vientulību.

Pēc dreifēšanas viņi, iespējams, nespēs atrisināt sarežģītus jautājumus, kas saistīti ar dzīves mērķiem, finansēm, seksu vai bērnu audzināšanu un audzināšanu.

Varbūt viņi cīnās pēc dēkas ​​vai cita nodevības.

Mīlošā laipnība, kas viņiem savulaik bija viena pret otru.

Lai gan tas var būt svarīgs jautājums, tas var novērst uzmanību no fakta, ka mūsu galvenie jautājumi radīsies visās attiecībās.

Daudziem pāriem var būt noderīgi pārveidot jautājumu no “vai es kļūdījos?”,“ Ņemot vērā, ka es pārnēsāju šos jautājumus uz visām attiecībām, vai man labāk strādāt ar tiem ar savu pašreizējo partneri, nevis kādam citam?”

Katrs pāris ir unikāls un ietver indivīdus ar plašu pieredzi, pozitīvu un negatīvu. Katram pārim konsultācijas kalpo citam mērķim.

Ja jūs apmeklējat pāru terapiju?

Ir svarīgi saprast, ka cilvēki nodod savas galvenās problēmas visās attiecībās, un viņu pāris nav izņēmums. Viņu pašreizējās attiecības piedāvā iespēju izpētīt šos jautājumus, stiprinot ne tikai attiecības, bet arī katru partneri.

Veselīgu attiecību iezīme nav konflikta trūkums, bet drīzāk partneru spēja pēc vajadzības stāties pretī sev un viens otram un strādāt, jo tie neizbēgami rodas.

Pāru terapija palīdzēs jums gūt ieskatu jūsu attiecībās, atrisināt konfliktu un uzlabot apmierinātību attiecībās.

Galvenais aspekts, strādājot ar pāri, ir saprast, ko katrs partneris vēlas sev un viens no otra un viens no otra.

Ja pāris vēlas palikt kopā, es strādāju ar viņiem, lai atrastu jaunu, veselīgāku saistīšanas veidu, kas palīdz katram no viņiem justies laimīgākam un dzīvam sevī un pārī.

Ja iegūtā skaidrība noved pie lēmuma nodalīt, es viņiem palīdzu to izdarīt tādā veidā, kas samazina konfliktu un, ja iespējams, saglabā pozitīvus attiecību aspektus.

Liela daļa darba parasti koncentrējas uz pašapziņas prasmju veidošanu un komunikācijas uzlabošanu.

Tie ir ceļi, lai palielinātu izpratni pārī, vienlaikus samazinot negatīvos modeļus un veicinot pozitīvus.

Ir dažādi pāru terapijas veidi, kas ir efektīvi un orientēti uz rezultātiem.

Esmu saņēmis apmācību gan Gottman metodē, gan Imago attiecību terapijā.

Manu darbu ar pāriem ir arī Esteres Perelas, Deivida Šnarha, Irisas Krasnovas un citu Podcast apraides. Es piedāvāju izpratnes konsultācijas pāriem, kuros viens partneris apsver šķiršanos, bet nav pārliecināts, ka tas ir labākais ceļš.

Arī skatīties:

Gottmana metode

Gottman metode sākas ar stingru dinamikas novērtējumu pāris pāris un pēc tam izraksta īpašus rīkus, lai stiprinātu komunikāciju un savienojumu, palielinātu pozitīvo mijiedarbību un samazinātu negatīvos.

Attiecības ir sarežģītas un bez pareiziem instrumentiem, pāri bieži izmanto kritiku, aizsardzību, akmens sienas un nicinājumu.

Mums var būt ideja par to, kā mēs tur nokļuvām; Bet mēs bieži nevaram atrast ceļu uz veselīgāku un mīlošāku vietu.

Gottman metode palīdz pāriem sadarboties un atrast jaunus veidus, kā atrisināt konfliktu, palielināt tuvību un atklāt jaunas cerības attiecībās.

Gottmana metodes galvenā uzmanība tiek pievērsta detaļām par to, kā pāris mijiedarbojas gan konfliktos, gan nekonfliktu situācijās.

Laika gaitā attiecības ir veidotas no daudziem “mikro mirkļiem” starp diviem cilvēkiem, kas var veidot ieradumus, kas ir neproduktīvi mūsu kopīgajiem mērķiem - mīlēt un mīlēt. Gottman metode nodrošina struktūru, lai labāk izprastu mūsu attiecības, kā arī rīki to uzlabošanai.

Gottman metode pāru terapija parādījās no DR pētījumiem. Džons Gotmans, kurš aptuveni 30 gadus sekoja vairāk nekā 3000 pāru.

Gotmana pētījumi norāda, ka, lai izveidotu attiecības pēdējās, pāriem jākļūst par labākiem draugiem, jāiemācās pārvaldīt konfliktu un radīt veidus, kā atbalstīt viens otra cerības uz nākotni.

Ar diviem Gotmana metodēm apmācītiem terapeitiem (Marjorie Kreppel un David Christy), Merilendas konsultāciju centrs ir šeit, lai palīdzētu jums ceļā uz veselīgām, mīlošām, ilgtermiņa attiecībām.

Imago attiecību terapija

Imago attiecību terapija nodrošina modeļa dialogus, kas ļauj pārim sazināties mierīgāk un tieši, kā arī labāk izprast un līdzjūtīgi viens pret otru.

Problēmas dinamika pāriem bieži rodas no pieredzes katra partnera izcelsmes ģimenē.

Patiešām, Imago tiek pamatots ar pieņēmumu, ka daudzi no mums neapzināti izvēlas savu partneri, pamatojoties uz to, kā mūsu jautājumi sakrīt ar viņu.

Mūsu bērnības brūces - bieži pamestas vai kundzības sajūtas - ietekmē mūsu pieaugušo attiecības un apkopo mūsu pāri.

Kad vienam vai abiem partneriem nav šajos jautājumos, tos var izteikt negatīvā veidā.

Piemēram, tā kā partneri atjauno savu pāra dinamiku no savas audzināšanas, viņi var aizmirst par sava partnera un attiecību pozitīvajiem aspektiem un brīnīties, vai apņemšanās bija pareizi rīkoties.

Galvenais aspekts Imago attiecību terapija ir komunikācijas modelis, ko sauc par Imago dialogu.

Imago dialogs palīdz pārim attīstīt empātisku izpratni par otra jūtām un izcelsmes ģimenes jautājumiem.

To darot kopā, viņi var palīdzēt dziedināt sevi, viens otru un viņu attiecības, izveidojot dziļāku un mīlošu saikni.

Imago attiecību terapija Izcēlās no gadu desmitiem ilgas studijas un prakses ievērojamie pāru terapeiti Harville Hendrikss un Helēna Lakelija Hunta.

Liela daļa viņu darbu ir izklāstīti jaunākajā Hendriksa NYT bestsellera izdevumā “Getting the Love, kuru vēlaties: ceļvedis pāriem”, ST. Martina Grifins: Ņujorka

(2019). Merilendas konsultāciju centrā ir terapeiti (Marjorie Kreppel un David Christy), kas ir zinošs Imago paņēmienos, lai palīdzētu pāriem labot un stiprināt viņu saites.

Konsultācijas pāriem uz robežas

Izpratnes konsultācijas ir paredzētas, lai palīdzētu pāriem, kur viens cilvēks “izliekas” no attiecībām - un nav pārliecināta, ka regulāra konsultācija par laulībām palīdzēs - un otra ir “noliekta” - tas ir, ieinteresēti laulības atjaunošanā.

Ja jūs vai jūsu laulātais apsverat šķiršanos, jūs atrodaties grūtā vietā.

Tradicionālā laulību terapija parasti ir neefektīva, ja viens no jums nav pilnībā apņēmies strādāt pie attiecībām.

Var būt ļoti grūti pilnībā piedalīties pāru terapijā, kad cilvēks ir tik ievainots vai dusmīgs, ka viņi noliecas no laulības un nevēlas sevi padarīt neaizsargātākus ar partneri, kuram viņi vairs nejūtas pilnībā apņēmušies.

Izpratnes konsultācijas tika izstrādātas tieši šai situācijai kā īstermiņa metode, lai pāris ļautu palēnināties, ievilkt elpu un pārbaudīt viņu laulības iespējas: atjaunot to veselībai, virzīties uz šķiršanos vai veltīt laiku un izlemiet vēlāk.

Izpratnes konsultāciju mērķis ir katram partnerim izturēties viens pret otru ar līdzjūtību un cienīt neatkarīgi no tā, kā viņi šobrīd jūtas par savu laulību.

Padomnieks izceļ katra no jums nozīmi, redzot savu ieguldījumu problēmās un iespējamos risinājumos (noderīgi turpmākajās attiecībās, pat ja tas beidzas).

Izpratnes konsultācijas ir strukturētas atšķirīgi no tradicionālās pāru terapijas. Pirmkārt, tas ir īstermiņa, kas sastāv no vienas līdz piecām sesijām pa vienām līdz divām stundām. Otrkārt, kaut arī jūs tiksities kā pāris, daži no vissvarīgākajiem darbiem notiek viens pret vienu sarunās ar konsultantu, atzīstot faktu, ka jūs atrodaties dažādās vietās.

Bils Dohertijs izstrādāja izpratnes konsultācijas, kad viņš atzina, ka tradicionālo pāru konsultācijas nav piemērotas daudziem pāriem, kuros viens partneris noliecas attiecībās, bet otrs - noliecies. Merilendas konsultāciju centrā Deivids Kristijs izmanto izpratnes konsultēšanas paņēmienus, lai palīdzētu šiem pāriem ar sarežģīto izvēli, ar kuru viņi saskaras.