Garīgo mokas pārvarēšana pēc laulātā nāves

Šajā rakstā

• Viss, ko jūtat, ir normāli
• Ieskauj sevi ar savas ģimenes un draugu atbalstu
• Jūs varat dzirdēt dažas labi domājošas platības, kas jūs dusmo
• Ņemiet vērā savu fizisko veselību
• Tur ir tik daudz laba atbalsta
• Sociālās dzīves pārstrukturēšana
• Kad šķiet, ka viss, ko jūs darāt, ir skumt

Laulātā zaudēšana ir viens no postošākajiem notikumiem, ko var pārdzīvot, neatkarīgi no tā, vai tas ir pēkšņi, tāpat kā negadījums vai gaidāms, kā ar ilgu slimību.

Jūs esat pazaudējis savu partneri, savu labāko draugu, savu līdzvērtību, jūsu dzīves liecinieku. Nav vārdu, ko varētu teikt, kas nodrošina jebkādu mierinājumu, mēs to saprotam.

Tomēr šeit ir dažas no lietām, kuras jūs varētu piedzīvot, pārejot cauri šim ļoti skumjajam dzīves fragmentam.

Viss, ko jūtat, ir normāli

Tieši tā.

Sākot no bēdām līdz dusmām līdz noliegšanai un atpakaļ apkārt, katra emocija, kuru jūtat pēc sava laulātā nāves, ir absolūti normāla. Neļaujiet nevienam pateikt citādi.

Nejutīgums? Tās garastāvokļa svārstības? Bezmiegs? Vai, pretēji, vēlme pastāvīgi gulēt?

Apetītes trūkums vai nepārtraukta ēšana? Pilnīgi normāls.

Neuzņemieties sevi ar nevienu sprieduma zvanu. Ikviens reaģē uz bēdām savā, unikālā veidā un katrs veids ir pieņemams.

Esiet saudzīgs pret sevi.

Ieskauj sevi ar savas ģimenes un draugu atbalstu

Lielākā daļa cilvēku, kuri ir pazaudējuši laulāto.

Nejūties kauns par pilnīgu savu skumju un neaizsargātības parādīšanu šajā laikā. Cilvēki saprot, ka tas ir neticami grūti.

Viņi vēlas, lai varētu jūs iesaiņot ar mīlestību, klausīšanos un visu, kas jums nepieciešams, lai to izdarītu šajā laikā.

Jūs varat dzirdēt dažas labi domājošas platības, kas jūs dusmo

Daudzi cilvēki nezina, kā novērst nāvi, vai arī ir neērti ap cilvēku, kurš ir zaudējis laulāto. Var secināt, ka pat jūsu labākais draugs nevēlas parādīt šo tēmu.

Viņi, iespējams, nezina, ko teikt, vai baidās pateikt kaut ko tādu, kas jūs vēl vairāk izjauks.

Paziņojumi, piemēram, “Viņš tagad ir labākā vietā,“ vai “vismaz viņš ir no sāpēm”, vai “tā ir Dieva griba” var būt kaitinoši dzirdēt. Tikai daži cilvēki, ja vien viņi nav garīdznieku locekļi vai terapeiti, ir prasmīgi pateikt tikai pareizo lietu zaudējumu situācijās.

Tomēr, ja kāds saka kaut ko tādu, ko jūs uzskatāt par nepiemērotu, jūs esat lieliski saskaņā ar savām tiesībām pateikt viņiem, ka tas, ko viņi ir teikuši, nav ļoti noderīgi, lai jūs dzirdētu. Un, ja jūs atklājat, ka kāds, kuru jūs būtu gaidījis, ka jūs esat tur atradies šajā kritiskajā laikā, bet viņi vienkārši neieradās? Ja jūtaties pietiekami stiprs, sazinieties un palūdziet viņiem pakāpties un būt klāt jums.

“Man šobrīd tiešām ir vajadzīgs kāds atbalsts no jums, un es to nejūtu. Vai jūs varat man pateikt, kas notiek?”Var būt viss, kas draugam ir jādzird, lai liktu viņam radīt diskomfortu un būt tur, lai palīdzētu jums to caur.

Ņemiet vērā savu fizisko veselību

Bēdas var likt jums izmest katru lielisko ieradumu pa logu: veselīgais uzturs, ikdienas treniņš, meditācijas brīdis.

Jums var šķist nulles motivācija, lai tiecas uz šiem rituāliem. Bet, lūdzu, turpiniet rūpēties par sevi, jo tas ir labi uzturēts, tas ir iemesls, kāpēc cilvēki sērojošā periodā atnes pārtiku, ir labi atpūties un iekļaujiet vismaz nelielu vingrinājumu jūsu dienā, jo ir svarīgi saglabāt jūsu iekšējo līdzsvaru.

Tur ir tik daudz laba atbalsta

Vienkārši meklējiet, un jūs atradīsit.

Var būt ļoti patīkami mijiedarboties ar citiem tādā pašā situācijā, ja tikai lai apstiprinātu savas jūtas un redzētu, kā citi cilvēki pārvietojas caur viņu bēdām.

Sākot no tiešsaistes interneta forumiem līdz atraitņu/atraitņu atbalsta grupām, līdz individuālām konsultācijām, jums ir pieejams daudz terapijas. Komarādija, kas veidojas zaudējumu grupās, vienlaikus neaizvietojot dzīvesbiedru, var palīdzēt atvieglot jūsu vientulības un izolācijas sajūtu.

Sociālās dzīves pārstrukturēšana

Var paiet kādu laiku, pirms jūtaties kā socializējies, un tas ir labi.

Var būt, ka jums nav ērti apmeklēt funkcijas, kur ir tikai pāri, jo neesat pilnīgi pārliecināts, kā jūs tagad iederaties vecajā sociālajā ainavā.

Jūs esat savās tiesībās atteikties no visiem ielūgumiem ar vienkāršu “nē paldies. Es vēl neesmu gatavs. Bet paldies, ka domājāt par mani.”Ja, atrodoties cilvēku grupās.

Kad šķiet, ka viss, ko jūs darāt, ir skumt

Tūlīt pēc mirst jūsu laulātajam.

Bet, ja jūs uzskatāt, ka nevarat izkļūt no zem skumjām, depresijas un gribas trūkuma, lai kaut ko izdarītu, iespējams, ir laiks meklēt kādu ārēju ekspertu palīdzību. Kā jūs zināt, vai jūsu bēdas ir par ko uztraukties?

Šeit ir dažas pazīmes, kas ir uzmanīgas, ja tās saglabājas pēc sešiem diviem mēnešiem pēc jūsu laulātā aiziešanas:

1. Jums trūkst mērķa vai identitātes sajūtas bez sava dzīvesbiedra
2. Šķiet, ka viss ir par daudz nepatikšanas, un jūs nevarat veikt normālas ikdienas aktivitātes, piemēram, dušā, sakopt pēc ēšanas vai pārtikas preču iepirkšanās.
3. Jūs neredzat iemeslu dzīvot un novēlēt, lai jūs būtu miris, nevis vai kopā ar savu dzīvesbiedru
4. Jums nav vēlēšanās redzēt draugus vai iziet un būt sociālam.

Lai arī tas var šķist neiespējami, zināt, ka vairums cilvēku, kuri ir zaudējuši laulāto, galu galā virzās uz priekšu ar savu dzīvi.

Var būt noderīgi paskatīties sev apkārt un identificēt cilvēkus, kuri ir bijuši tur, kur atrodaties tagad, ja tikai lai runātu ar viņiem un uzzinātu, kā viņi pēc lolotā vīra vai sievas zaudēšanas atguva savu dzīvību.