Pašnovērtējums veido veiksmīgas attiecības

Pētījumi ir labi izveidojuši saikni starp labu pašnovērtējumu un apmierinātību attiecībās. Pašnovērtējums ne tikai ietekmē to, kā mēs domājam par sevi, bet arī to, cik daudz mīlestības mēs spējam saņemt un kā mēs izturamies pret citiem, it īpaši intīmajās attiecībās.

Personas sākotnējais pašnovērtējuma līmenis pirms attiecībām prognozē partneru kopējo apmierinātību attiecībās. Konkrētāk, lai arī laime laika gaitā parasti nedaudz samazinās, tas attiecas uz cilvēkiem, kuri nonāk attiecībās ar augstāku pašnovērtējuma līmeni. Straujākais kritums ir paredzēts cilvēkiem, kuru pašnovērtējums bija zemāks, sākot ar. Bieži šīs attiecības neturpinās. Kaut arī komunikācijas prasmes, emocionalitāte un stress ietekmē visas attiecības, cilvēka pagātnes pieredze un personības iezīmes ietekmē to, kā šie jautājumi tiek pārvaldīti, un tāpēc ir vislielākā ietekme uz tā iznākumu.

Kā pašnovērtējums ietekmē attiecības

Pašnovērtējums cieš, kad jūs izaugat disfunkcionālā ģimenē. Bieži vien jums nav balss. Jūsu viedoklis un vēlmes netiek uztverti nopietni. Vecākiem parasti ir zems pašnovērtējums un viņi ir neapmierināti viens ar otru. Viņiem pašiem nav, ne modelē labu attiecību prasmju, ieskaitot sadarbību, veselīgas robežas, pārliecību un konfliktu risināšanu. Viņi var būt aizskaroši vai vienkārši vienaldzīgi, aizņemtas, kontrolējošas, traucējošas, manipulatīvas vai nekonsekventas. Viņu bērnu jūtas un īpašības un vajadzības mēdz apkaunot. Rezultātā bērns jūtas emocionāli pamests un secina, ka viņš / viņa ir pie vainas, nav pietiekami labs, lai būtu pieņemams abiem vecākiem. Tas ir tas, kā toksisks kauns kļūst internalizēts. Bērni jūtas nedroši, nemierīgi un/vai dusmīgi. Viņi nejūtas droši, lai būtu, uzticētos un patikt paši. Viņi izaugs atkarīgi no zemas pašnovērtējuma un iemācās slēpt savas jūtas, staigāt pa olu čaumalām, izstāties un mēģināt izpatikt vai kļūt agresīvi.

Pieķeršanās stils atspoguļo pašnovērtējumu

Viņu nedrošības, kauna un pasliktinātas pašnovērtējuma rezultātā bērni izstrādā pieķeršanās stilu, kas dažādās pakāpēs ir satraukts vai izvairījies no. Viņi attīsta nemierīgu un izvairīšanās no pieķeršanās stiliem un uzvedas kā vajātāji un attālumi, kas aprakstīti “Intimitātes dejā.”Ekstremālajos galos daži indivīdi nevar paciest ne vienatnē, gan pārāk tuvu; Vai nu viens rada neciešamas sāpes.

Trauksme var likt jums upurēt savas vajadzības un, lūdzu, un pielāgot savu partneri. Pamata nedrošības dēļ jūs esat noraizējies par attiecībām un ļoti pieskaņots savam partnerim, uztraucoties, ka viņš vai viņa vēlas mazāk tuvību. Bet tāpēc, ka jūs nesaturat savas vajadzības, jūs kļūstat nelaimīgs. Papildinot to, jūs lietojat lietas personīgi ar negatīvu vērpjot, izvirzot negatīvus rezultātus. Zems pašnovērtējums liek jums slēpt savu patiesību, lai “neradītu viļņus”, kas kompromitē reālu tuvību. Jūs, iespējams, esat greizsirdīgs par sava partnera uzmanību citiem un bieži zvaniet vai tekstā, pat ja to prasa. Atkārtojot mēģinājumus meklēt pārliecību, jūs netīšām virzāt savu partneri vēl tālāk. Jūs abi galu galā esat nelaimīgs.

Izvairīšanās no tempusējiem, kā norāda termins, izvairās no tuvības un tuvības, izmantojot distancējošu izturēšanos, piemēram, flirtēšanu, vienpusēju lēmumu pieņemšanu, atkarību, ignorējot viņu partneri vai noraidot savas jūtas un vajadzības. Tas rada spriedzi attiecībās, ko parasti pauž nemierīgais partneris. Tā kā izvairītāji ir hipergigilanti par sava partnera mēģinājumiem jebkādā veidā kontrolēt vai ierobežot viņu autonomiju, viņi pēc tam sevi vēl vairāk attālinās. Neviens stils neietekmē attiecību apmierināšanu.

Komunikācija atklāj pašnovērtējumu

Disfunkcionālām ģimenēm trūkst labu komunikācijas prasmju, kas prasa intīmām attiecībām. Tie ir ne tikai svarīgi jebkurām attiecībām, bet arī atspoguļo pašnovērtējumu. Viņi ietver runu skaidri, godīgi, kodolīgi un pārliecinoši, kā arī spēju klausīties. Viņi prasa, lai jūs zināt un spētu skaidri paziņot savas vajadzības, vēlmes un jūtas, ieskaitot spēju noteikt robežas. Jo intīmākas attiecības, jo svarīgāka un grūtāka praktizēšana kļūst.

Kodeksiem parasti ir problēmas ar pašpārliecinātību. Tajā pašā laikā viņi noliedz savas jūtas un vajadzības tāpēc, ka bērnībā viņus apkaunoja vai ignorēja. Viņi arī apzināti nomāc to domā un jūtas tā, lai ne dusmas vai atsavinātu savu partneri un riskētu ar kritiku vai emocionālu pamešanu. Tā vietā viņi paļaujas uz prātu, uzdod jautājumus, rūpējas, vaino, melo, kritizē, izvairās no problēmām vai ignorē vai kontrolē savu partneri. Viņi apgūst šīs stratēģijas no disfunkcionālās komunikācijas, kas bija liecinieks viņu ģimenēm. Bet šī uzvedība ir problemātiska pašas par sevi un var izraisīt saasinātu konfliktu, ko raksturo uzbrukumi, vaina un izstāšanās. Sienas tiek uzceltas, ka bloķēt atvērtību, tuvību un laimi. Dažreiz partneris meklē tuvību ar trešo personu, apdraudot attiecību stabilitāti.

Robežas aizsargā pašnovērtējumu

Disfunkcionālām ģimenēm ir disfunkcionālas robežas, kuras tiek nodotas vecāku izturēšanās un piemērā. Viņi, iespējams, kontrolē, invazīvi, necienīgi, izmanto savus bērnus savām vajadzībām vai projicē savas jūtas uz viņiem. Tas grauj bērnu pašcieņu. Viņiem kā pieaugušajiem ir arī disfunkcionālas robežas. Viņiem ir grūtības pieņemt citu cilvēku atšķirības vai atļaut citu telpas, it īpaši intīmajās attiecībās. Bez robežām viņi nevar pateikt vai aizsargāt sevi, kad tas ir nepieciešams, un personīgi ņemt to, ko citi saka. Viņi mēdz justies atbildīgi par citu paziņotajām vai iedomātajām sajūtām, vajadzībām un darbībām, uz kurām viņi reaģē, veicinot konflikta saasināšanos. Viņu partneris uzskata, ka viņš vai viņa nevar izteikties, neizraisot aizsardzības reakciju.

Intimitāte prasa pašnovērtējumu

Mums visiem ir vajadzības gan pēc atšķirības, gan individualitātes, kā arī tuvu un savienojoties. Autonomijai nepieciešama pašnovērtējums - abi nepieciešami attiecībās. Tā ir spēja stāvēt patstāvīgi un uzticēties un motivēt sevi. Bet, kad jums nepatīk pats, jūs esat nožēlojami, ka pavadāt laiku vienatnē. Nepieciešama drosme pārliecinoši sazināties intīmā attiecību veidošanā, kas nāk ar sevis pieņemšanu, kas ļauj jums novērtēt un pagodināt savas jūtas un vajadzības, kā arī riska kritiku vai noraidījumu, paužot viņus. Tas nozīmē arī to, ka jūtaties pelnījis mīlestību un ērti to saņemt. Jūs netērētu savu laiku, lai meklētu kādu, kas nav pieejams, vai atmetiet kādu, kurš jūs mīlēja, un apmierināja jūsu vajadzības.

Risinājumi

Toksiska kauna dziedināšana no bērnības prasa darbu ar kvalificētu terapeitu; Tomēr kaunu var mazināt, paaugstināt pašnovērtējumu un mainīt pieķeršanās stilu, mainot mijiedarbības veidu ar sevi un citiem. Patiesībā tiek iemācīts pašnovērtējums, tāpēc es rakstīju 10 soļi pašnovērtējumam un Kauna un kodependences iekarošana. Abās grāmatās ir daudz pašpalīdzības vingrinājumu. Dalīšanās 12 soļu sanāksmēs ir arī ļoti izdevīga. Tā kā var iemācīties pārliecību un paaugstināt pašnovērtējumu, es rakstīju Kā runāt prātā - kļūt pārliecinošiem un noteiktiem ierobežojumiem, kas jūs vada, apgūstot šīs prasmes.

Pāru terapija ir ideāls veids, kā panākt lielāku apmierinātību attiecībās. Kad viens partneris atsakās piedalīties, tas tomēr ir noderīgi, ja to dara kāds labprātīgs partneris. Pētījumi apstiprina, ka viena partnera uzlabotā pašnovērtējums palielina apmierinātību ar attiecībām abiem. Bieži vien, kad terapijā nonāk tikai viens cilvēks, attiecības mainās uz labo pusi un pārim palielinās laime. Ja nē, klienta garastāvoklis uzlabojas, un viņš vai viņa vairāk spēj pieņemt status quo vai atstāt attiecības.