Vienkāršas darbības, lai rūpētos par savām attiecībām

Šajā rakstā

• Scenārija konspekts
• Atšķirība starp rūpēm par VS. Rūpējoties par mūsu mīļajiem
• Rūpes pasākumi
• Attiecības ir smags bizness

Vecā frāze TLC vai maiga mīlestība un aprūpe tiek izmantota diezgan bieži. Bet mūsu ikdienas dzīvē kā dzīves prasme, cik daudz mēs to īstenojam praksē? Ņemiet scenāriju zemāk:

Svētdienas vakarā ir pulksten 10:00. Keita ir izsmelta un neapmierināta. “Es cenšos tik smagi”, viņa saka savam vīram Vince, kurš jau ir gultā, gatavs gulēt. “Mīļā, jums ir jāatslābina. Bērniem ir labi, ”viņš saka. “Atpūties?”Viņa saka:“ Vai jūs nesaprotat notikušo? Nātans bija tik dusmīgs uz mani, ka viņš meta velosipēdu uz lejā ielas vidū un sita to. Es nedaru labu darbu kā mamma ”. Viņa sacīja skumjā balsī. "Nu, jūs tomēr nolaidāt viņu mazliet pārāk smagi, manevrējot velosipēdu," viņš teica. “Viņš atteicās izmēģināt, es jutu, ka viņam ir nepieciešams nedaudz stumt. Jūs nesaprotat; Jūsu prāts bija citur. Jūs būtu varējis man palīdzēt zināt. Bērni nav krūmi; Viņi neaug paši. Viņiem ir jūtas un viņiem ir nepieciešama emocionāla aprūpe ”. Viņa teica, kad viņas skumjā balss pārvēršas gandrīz dusmīgā balsī. "Jā, es tiešām saprotu. Kā jūs to varat pateikt? Es strādāju visas šīs stundas, tāpēc mums var būt labāka dzīve.”Viņš atbildēja. Tad viņš sekoja, sakot: “Mīļā, es esmu noguris, un man jāiet gulēt. Es negribu šobrīd kaut ko iekļūt ”. Tas ir tad, kad viņa tiešām sadusmojās un pūta. "Tu esi noguris? Tu? Jūs skatījāties t.V. Kamēr es visu rītu gatavoju, tīrīju un mazgāju veļu. Pēc tam pēc brauciena ar velosipēdu jūs paņēmāt jauku 1 stundu nap, kamēr es pārmācījos par to, kas notika ar velosipēdu! Es izdarīju visu, ko tu man lūdzi darīt šodien. Jūs mani izsūtījāt uz velosipēdiem, staigāt pa suni, pagatavot salātus un es to izdarīju. Ja jums vajadzēja vairāk palīdzības, jūs būtu varējis vienkārši jautāt. Man ir jālūdz viss, vai ne? Jūs nevarat izmantot savu spriedumu, vai jūs varat? Dod Dievs, jūs nedēļas nogalēs nedaudz izlikāt sevi ”.

Pagriežot muguru, kamēr viņš atrodas gultā, viņš saka: "Es gatavojos gulēt, ar labu nakti, es tevi mīlu". Viņa pieceļas no gultas, satver savu spilvenu un atstāj istabu. "Es nespēju noticēt, ka jūs varat vienkārši gulēt, kad zināt, ka esmu šāds satraukts".

Scenārija konspekts

Kas tikko šeit notika? Vai Vince ir totāla paraut? Vai Kate ir drāmas karaliene un prasīga sieva? Nē. Viņi abi ir ļoti jauki cilvēki. Mēs zinām, jo ​​esam viņus satikuši pāra konsultēšanā. Viņi ir neprātīgi iemīlējušies un lielāko daļu laika viņiem ir laimīga laulība. Tas ir piemērs atšķirībai starp to, kā vīrieši un sievietes jūtas mīlēti un novērtēti. Keita jutās vīlusies par to, kas notika agrāk dienā ar bērniem. Kad viņa pagriezās pret Vince, viņa skatījās uz viņu, lai rūpētos par viņu emocionāli; Varbūt viņai ir pārliecība, ka viņa ir laba mamma. Ka bērni zina, ka viņa viņus mīl, ka viņa dara tik daudz un ka Nātana neatcerēsies, ka viņa uz viņu kliedz. Nav tā, ka tas, ko Vince teica, nav pamatotības, bet drīzāk, ka Keitai tajā brīdī ir vajadzīgs kaut kas savādāks.

Kad Keita runāja ar Nātanu, kaut arī vēlu dienas laikā, viņa zondēja viņu, lai palīdzētu viņai nomierināties. Viņa bez vārdiem jautāja, ka viņai vajadzīgs viņa emocionālais atbalsts. Viņš, no otras puses, domāja, ka viņa viņam uzbrūk un ierosina, ka viņš nedara pietiekami daudz. Tāpēc viņš atbildēja ar aizsardzības atbildi un izskaidroja savu darba laiku utt. Kāpēc viņu situācijas novērtēšana izraisīja nelabvēlīgus rezultātus?

Atšķirība starp rūpēm par VS. Rūpējoties par mūsu mīļajiem

1. Rūpes par tuvinieku varētu izteikt ar tādām laipnībām kā automašīnas mazgāšana, ēdiena pagatavošana, zāliena laistīšana, trauki un citas “laipnības darbības”. Naudas pelnīšana un finansiāli atbalstot otru, ietilpst arī šajā kategorijā.
2. Rūpes par mūsu tuviniekiem ne vienmēr ir darbības, bet gan introspektīva un emocionāli inteliģents domāšanas process un pieņemšana. Atrasties brīdī, ievērojot viņu laiku, privātumu, ierobežojumus un jūtas.

Kas notiek starp pāriem, un vēl jo vairāk laulībās, jo cerības uz laulībām ir augstākas nekā citi attiecību veidi, it īpaši, ja ir iesaistīti bērni, pāris ķērās pie viņu orientēts pats. Šī ir sevis daļa, kas ir “es fokusēta”, trausla un vērtējoša. Šī sevis daļa, it īpaši stresa laikā, kad cilvēks varētu būt ļoti kritisks pret sevi, var būt pašapkalpošanās, pašnodarbināts un sajaukts. Tas var būt skarbs, nereāls, nelaipns un/vai kontrolējošs.

Savā praksē es vienmēr aicinu savus pārus meklēt slēptos pavedienus. Norādes varētu būt vārdos, ķermeņa valodā vai pavadītajā laikā. Iepriekš minētajā piemērā visus trīs pavedienus atzīmēja Keita. Keitas izvirzītie divi vārdu pavedieni bija “Es tik ļoti cenšos” un “tu nesaproti”. Arī caur Vinča pavadīto laiku un liecinieku notikušajam, viņš tika iesaistīts faktā, ka Keita varēja justies vainīga. Lai arī uz virsmas var šķist, ka Keita uzbruka Vincei, kad viņa teica: “Jūs nesaprotat”, viņa patiesībā lūdza viņu saprast viņas nožēlojamo stāvokli. Tā vietā viņš atbildēja, piedāvājot risinājumu “jums vienkārši ir jāatslābina”, kas varētu saskarties kā sludināšana, ja ne patronizēšana.

Tas, kas būtu bijis labāk, būtu, lai viņš uzrunātu, turētu viņas roku vai apskautu un teiktu, kaut kas rindās “tu dari smagi mīļoto” vai “medus, tev nav paredzēts būt ideālam” vai "Saldie, lūdzu, neesi tik grūti pret sevi, tu esi lielisks".

No otras puses, ko Keita varēja darīt, tā vietā, lai mēģinātu mierināt vīru, ko viņš ierosināja, bija nepareizs laiks? Ir pilnīgi acīmredzami, ka abi šie indivīdi “rūpējas” viens ar otru. Bet vai viņi “rūpējās” viens ar otru. Keita varēja ievērot Vinča robežas. Viņa varēja uzticēties faktu, ka viņš nenāk no vietas, kur nerūp, bet drīzāk drošības vietu. Vince, iespējams, varēja ātri novērtēt savu emocionālo inventāru un saprastu, ka viņš ir pārāk noguris, lai klausītos, un tāpēc, izvairoties no konflikta, ja viņš teica nepareizu lietu, viņš izvēlējās vismazākās pretestības ceļu un teica: “Man jāsaņem gulēt". Tas, protams, nezina un nenojauš, ka viņam ir apspriesta iespēja, kas vispār neaizņēma pārāk daudz laika.

Rūpes pasākumi

1. Vienmēr veiciet emocionālu inventāru par to, kur atrodaties un kur atrodas otra persona, pirms sākat dialogu
2. Nosakiet mērķi un iedomājieties redzējumu par to, ko meklējat, uzsākot dialogu
3. Paziņojiet, kas šis mērķis ir skaidri jūsu partnerim
4. Pagaidiet un pārliecinieties, vai mērķi ir kopīgi bez cerībām
5. Pieņemt, nevis piespiest risinājumu

Finālā, atkārtosim to, kas varētu būt noticis starp Keitu un Vince. Ja Keita būtu skaidri praktizējusi 3. soli, nevis pieņemtu, ka Vince varētu lasīt norādes, viņa, iespējams, būtu varējusi saņemt atbalstu, uz kuru viņa cerēja. No otras puses, ja Vinss būtu praktizējis 1. soli, viņš, iespējams, būtu varējis pamanīt, ka tas, ko Keita meklēja, nav novērtējums par notikušo, bet gan pārliecība.

Attiecības ir smags bizness

Daudzi pieņem, ka mīlestība nozīmē to visu zināt. Tā nav mīlestība; Tas ir laimīgs stāstījums. Mīlestība prasa pacietību, izpratni, kā arī visu iepriekš minēto pazemību un praksi. Atšķirība starp rūpēm un rūpējoties par saviem mīļajiem, palīdz mums palikt pamatotiem un pazemīgiem brīžiem, kad mēs, protams. Tā nav maiga mīlestība. Tā nav maiga aprūpe. Tā ir maiga mīlestība un rūpība. Mums vispirms ir jārūpējas par savām vajadzībām un pēc tam jābūt pārstāvim par to skaidri paziņošanu mūsu partneriem vai ievērojamiem citiem un ļaut viņiem justies droši, rīkojoties tāpat.