Stingri izvairieties no domām par pašnāvību, kad jūs saskaraties ar noraidījumu mīlestībā

Pašnāvību līmenis ir augsts Indijas jauniešos

Satura rādītājs

• Pašnāvību līmenis ir augsts Indijas jauniešos
  • Vai es neesmu pietiekami labs?
  • Kādas ir brīdinājuma zīmes?
  • Kā atkal atrast nozīmi dzīvē?
  • Vai tam kādreiz var būt sagatavots?

Indijai ir viens no augstākajiem pašnāvību līmeņiem pasaulē, it īpaši 15–29 vecuma grupā. Jaunākie valdības dati par pašnāvības cēloņiem atklāj, ka vairāk nekā 12% pašnāvību bija tieši saistīti ar sirds jautājumiem - laulību, šķiršanos, afēru, mīlas lietu, aizdomām/nelikumīgām attiecībām utt.

Ir svarīgi runāt par šo jautājumu - ņemot vērā tā nopietnību, ņemot vērā to, cik ātri salauzta sirds var nolaisties depresijā un pat likt kādam pārdomāt pašnāvību. Ja jūs jūtaties zems par morāli un pašnovērtējumu, jo kāds, par kuru jūs rūpējāties, neatbildēja šīs jūtas vai atņēma viņu mīlestību, pēc tam lasiet tālāk, lai atrastu atbildes un, cerams, gaismu tuneļa galā.

Saistītais lasījums: 8 veidi, kā tikt galā ar neatlīdzinātu mīlestību

Vai es neesmu pietiekami labs?

Šis ir pirmais jautājums, kas tevi vajā un visgrūtāk pārvarēt. Noraidīšana padara vienu jautājumu par viņu pašvērtību, jo mums tiek mācīts novērtēt to, ko citi domā par mums par to, ko mēs domājam par sevi. Garīgās veselības terapeite Gopa Khan iesaka apņemt sevi ar ģimeni un draugiem, kuri jūs apstiprinās un pateiks, ka esat cienīgs. Ja jūs parasti ciešat no zema pašnovērtējuma vai jūtaties nepilnīgs bez cita nozīmīga. Vienīgais, kas nosaka jūsu vērtību, vajadzētu būt jums, nevis citas personas klātbūtnei vai neesamībai.

Vienīgais, kas nosaka jūsu vērtību, vajadzētu būt jums, nevis citas personas klātbūtnei vai neesamībai.

Ja kāds jūs nav pieņēmis, tas tikai nozīmē, ka viņi, iespējams, meklē kaut ko citu, nevis tas, ka neesat pietiekami cienīgs vai pietiekami labs, kā jūs.

Kādas ir brīdinājuma zīmes?

Tātad jūs esat saskāries ar noraidījumu vai pazīstat kādu tuvu, kam ir. Nav nepieciešams, lai jūs vai viņi parādītu savas skumjas pasaulei. Bet ir svarīgi redzēt brīdinājuma zīmes un rīkoties. Jūsu prieks, un vēl svarīgāk, jūsu dzīve nav beigusies, jo viens cilvēks tajā nav. Kāns apkopo dažus no šiem sarkanajiem karodziņiem - pastāvīgi raudādams, vien, ja ne visu pārējo priekšā; neguļ vai neēd; nespēja koncentrēties uz darba vai ikdienas aktivitātēm; runājot vai pat jokojot par sevi nogalināšanu. Neviens no tiem nedrīkst uztvert viegli. Ja jūs redzat draugu, kurš nesen ir bijis bez mīlestības, tad aizvediet viņus uz terapeitu un kopā sapulcējas viņu draugus un ģimeni, pat dodieties uz 24 stundu pašnāvību pulksteni.

Ja pamanāt kādu no šiem, dalieties tajā ar vismaz vienu personu, kurai uzticaties. Ziniet, ka viens cilvēks, kas jūs nenozīmē, nenozīmē, ka jūs sodāt citus, kas to dara, darot kaut ko drastisku.

Ziniet, ka viens cilvēks, kas jūs nenozīmē, nenozīmē, ka jūs sodāt citus, kas to dara, darot kaut ko drastisku.

Uzticēties draugam vai ģimenes loceklim. Pasakiet viņiem, ka esat nomākts un jums nepieciešama palīdzība. Nav kauna lūgt palīdzību. Dzīve var būt par daudz, lai dažreiz apstrādātu atsevišķi; Atrodiet kādu, ar kuru dalīties slogā. Ja jūtat, ka nav neviena, kuru uzticaties vai vēlaties to dalīties, tad pagriezieties pret vienu cilvēku, uz kuru vienmēr varat paļauties - pats. Meklējiet profesionālu palīdzību, pirms nav par vēlu. Kāns arī stingri iesaka nokļūt pret depresantiem, kā to noteiks ārsts, lai iespiestu problēmu pumpurā.

Kā atkal atrast nozīmi dzīvē?

Attiecības pievieno dzīvībai jēgu, piešķir tai mērķi. Bet tas nenozīmē, ka bez tā dzīve ir bezjēdzīga. Atrodiet savus vientuļos draugus un pavadiet laiku kopā ar viņiem, lai zinātu dzīvi, kas nav saistīta ar iepazīšanos vai laulībām. Paņemiet to hobiju, kuru vienmēr esat gribējis iemācīties - vai tā būtu mūzika, dejošana, ēdiena gatavošana vai kaut kas cits. Būs arī iemesls pamest māju un satikt jaunus cilvēkus, pat ja tā ir pēdējā lieta, ko vēlaties. Jums jājautā sev, vai šī persona, kas tevi atstāja, ir vairākas asaras un laiks. Jo visas šīs stundas, kas pavadītas raudāšanas un drukāšanas laikā, nekad neatgriežas. Tā vietā, lai apskatītu viņu fotoattēlus un videoklipus, atrodiet iedvesmojošus stāstus tiešsaistē, lai jūs motivētu. Vai izmēģiniet labāko terapiju, palīdzot citai būtnei.

Kshitij, kuru atstāja meitene, kuru viņš bija mīlējis pusgadu, atcerējās nogrimt bezdibenī depresijas baseinā un pat mēģināt pašnāvību. “Viņi bija briesmīgas dienas. Es atceros, ka pamodos slimnīcā uz manas mātes raudošo seju un sapratu - nekas nav vērts viņai izraisīt tik daudz sāpju. Es pievienojos vietējai dzīvnieku patversmei kā brīvprātīgais un katru vakaru pēc darba dotos uz turieni. Tas ne tikai pilnībā atņēma prātu no sāpēm un nepatikšanām, bet arī man deva atjaunotu mērķi. Es kaut ko darīju, būdams noderīgs, kaut ko mainīt. Var šķist, ka es izglābu šos dzīvniekus, bet patiesībā viņi mani izglāba.”

Saistītais lasījums: Kāpēc daži cilvēki pārņems grūtāk nekā citi?

Vai tam kādreiz var būt sagatavots?

Dzīves brutālie satricinājumi lielākoties ir tikai tas - satricinājumi. Iznāk no zila, bez brīdinājuma. Tas arī padara to tik neaizsargātu pret viņiem, jo ​​mums nekad nav mācīts, lai mūsu aizsardzība būtu gatava. Tāpēc sekojot mantrai - cerībai uz labāko, bet esiet gatavi sliktākajam - ir svarīgi saglabāt sevi emocionāli izturīgu. Kāns ierosina, ka labākais ir iekļūt attiecībās tikai tad, kad cilvēks ir drošs sevī. Ir ļoti svarīgi “vēlēties” attiecības, nevis “vajadzības” attiecībām. Cilvēki, kas ir trūkumcietēji, biežāk nonāk postošajās attiecībās.

Un neatkarīgi no tā, cik jūs esat iemīlējies, definējiet savu pašvērtību pēc tā, kas jūs esat, nevis to, kas jūs esat kopā. Ir atbalsta sistēma, kas pārsniedz romantisko partneri, ir tikpat svarīgi arī veidot šīs attiecības. Ja jūs vispirms sākat sevi mīlēt, tad kāda cita trūkums jūs mīl, šķiet tikai atšķirīgs dzīves dzīvesveids, nevis tās beigas.