Cieš no izolācijas un kajītes drudža pandēmijas laikā?

Koronavīruss šobrīd rada visa veida jautājumus. Ja jūs pašizolējat, jūs, iespējams, jūtat salona drudža sekas.

Pasaule šobrīd ir traka vieta. Nekad miljona gadu laikā kāds no mums nebija paredzējis pasaules stāvokli 2020. gadā. Šoreiz pagājušajā gadā jūs kādreiz kādreiz domājāt, ka jūs varētu būt mājās ar nopietnu salona drudža gadījumu? Nevar atstāt kādu laiku un pilnībā atdalīts no tiem, kurus mīlat, kamēr koronavīruss darbojas amok.

Tas izklausās pēc Holivudas trillera sižeta.

Diemžēl tā nav filma. Tā ir mūsu realitāte šeit un tagad, un, iespējams, arī īstermiņa nākotnē. Mums ir jādara tas, kas mums jādara, lai saglabātu drošību un aizsargātu neaizsargātus cilvēkus no šī briesmīgā vīrusa. Tas nozīmē, ka mums jāpaliek mājās vairāk, nekā mēs jebkad esam darījuši iepriekš.

Tagad uzturēšanās mājās karantīnā vai sevis izolācija teorētiski nav liela problēma. Jūsu gulta ir tur, jūsu ēdiens ir tur, jūsu dīvāns ir tur, jūsu Netflix ir tur. Sākumā tas izklausās idilliski, bet, kad esat spiests pavadīt daudz laika tajās pašās četrās sienās, ļoti nepatīkama sajūta var rāpot uz jums - salona drudzis.

Kas ir salona drudzis?

Salona drudzis dažos gadījumos ir aizkaitināmības sajūta un pat klaustrofobija, kas rodas, pavadot daudz laika vienā telpā. Tas būtībā izskaidro situāciju, kurā mēs visi šobrīd atrodamies!

Daži cilvēki var ar to tikt galā un vispār nekādu diskomfortu vai jautājumus izjust, bet tas ir mazākums. Ja jūs jūtaties nokaitināts, aizkaitināms, noguris, letarģisks un pilnīgi nespējīgs koncentrēties, jūs esat labā kompānijā. Lielākā daļa cilvēku tā jūtas. Tas nozīmē arī to, ka lielākā daļa cilvēku cieš no salona drudža.

Bieži sastopami simptomi ir neapmierinātība, kairināma un šņabja ļoti maza iemesla dēļ, pilnīgs pacietības trūkums, noguris un parasti letarģisks, šūpojoties no satraukuma uz dusmām, un tad jūtaties kā jūs vēlaties ēst visu ledusskapī.

Salona drudzis rodas no garlaicības. Tas nāk arī no tā, ka nespēj brīvi klīst un darīt to, ko vēlaties darīt. Vienkārši sakot, jūs esat ierobežots. Tas ir tāpat kā kāds ir uzlicis jums grožus, un jūs esat iestrēdzis.

Tā nav laba sajūta, bet vismaz pagaidām mums tas ir jāpieliek. Lai pārvarētu šo šausmīgo vīrusu un tuvākajā laikā varētu atgriezties pie kāda veida normalitātes. Ja jūs jūtaties šādi, ņem sirdi! Tu neesi viens. Visi apkārtējie, iespējams, jūtas tieši tāpat. Turklāt ņemiet daudz sirds no tā, ka tas nebūs mūžīgi.

9 veidi, kā samazināt vai pārvarēt salona drudzi

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat samazināt salona drudzi un dažos gadījumos to pilnībā pārvarēt.

#1 ir skaidrs. Tas izklausās smieklīgi, bet, ja esat skaidrs no jūsu mājas, atkāpjoties un izmetot lietas, kas jums nav vajadzīgas, sakārtojot pāļus, lai nogādātu labdarības veikalā. Varbūt pat uzskaitīt dažas lietas, ko pārdot eBay, var būt ļoti noderīgas.

Jūs kontrolējat šo situāciju, un tas jūtas labi, jo situācija pasaulē šobrīd nozīmē, ka neviens no mums nekontrolē. Jūs arī noraidāt savu prātu, atdzesējot savas mājas, kas varētu palīdzēt arī daudz vieglāk koncentrēties. Ja jūs strādājat no mājām, tas tiešām ir ļoti noderīgi!

#2 Pārvietojiet mēbeles apkārt. Atkal tas ir viegli un efektīvs. Vienkārši pārvietojot dīvānu uz citu vietu vai pilnībā pārvietojot visu istabu, jūs ļaujat svaigai, jaunai enerģijai iekļūt telpā. Jums šķitīs, ka esat kaut kur pilnīgi atšķirīgs.

Protams, realitāte ir tāda, ka jūs atrodaties tajās pašās četrās sienās, kurās bijāt iepriekš, bet galvenais ir tas, ka tas būs sajūta atšķirīgi un var mazināt salona drudža sajūtas.

#3 Noskaņojieties jaunā vingrinājumā. Augsta profila fitnesa guru izmanto iespēju izveidot jaunus tiešsaistes treniņus sekotājiem. Mēs visi zinām, ka vingrinājumi ir ļoti svarīgi pozitīvam noskaņojumam un perspektīvai. Tātad, atrodiet jums piemērotu tiešsaistes treniņu un dodieties uz to!

Ja jūs izolējat ar kādu citu, arī to piesaistiet tajā. Jūs smieties, vienlaikus aktīvi darbojoties un darot savu garastāvokli.

#4 Izveidojiet dārza vai balkona patvērumu. Vai jums ir āra telpa, kuru varat izveidot mierīgu un rāmu vidi? Piemēram, kāpēc gan neizturēties pret āra spa un pavadīt laiku ārpusē svaigā gaisā? Kāpēc gan nepērt dažas jaunas dārza mēbeles un strādāt ārpus telpām, nevis visu laiku sēdēt iekšā? Kāpēc nestādīt dažus jaunus ziedus vai nemainīt telpas izskatu?

Laika pavadīšana ārpus telpām ir lielisks veids, kā pārvarēt salona drudža sekas.

#5 ejiet pastaigā. Atkarībā no noteikumiem jūsu reģionā, jūs, iespējams, vismaz vienu reizi dienā varat doties ārā uz dažiem vingrinājumiem, un, ja tas tā ir, izmantojiet to! Satveriet velosipēdu un dodieties uz velosipēdu, uzlieciet ērtos apavus un dodieties pastaigā vai skrējienā.

Atkal tas attiecas uz vingrošanu un āra gaisu, vienlaikus dodot jums iespēju arī no parastās vides, kuros pavadāt lielāko daļu savas stundas.

#6 Sagrieziet televizoru skatoties. Jūs varētu domāt, ka TV ir lielisks eskapisma veids. Labāk, ja jūs patiešām sazināties ar savu radošumu un darāt kaut ko savādāku, lai novērstu uzmanību no salona drudža sekām. Ej vecās skolas un spēlē galda spēli!

Izstrādājiet savu spēli vai viktorīnu un spēlējieties ar to, ar kuru jūs izolējat. Pārleciet uz tālummaiņu un spēlējiet ar draugiem praktiski.

#7 Sazinieties ar tiem, kurus mīlat. Es tikko pieminēju tālummaiņu, bet ir daudz lietotņu, kas ļauj jums sarīkot virtuālās ballītes ar vairākiem draugiem vienlaikus. Pārliecinieties, ka visi ir pieejami vienlaikus un sarīkojiet virtuālu ballīti, virtuālās vakariņu ballīti vai vienkārši sēdiet tur un tērzējiet pāris stundas. Sadarbība ar tiem, kas jums rūp, kuri jūs šobrīd esat prom, var mazināt salona drudža grūtības.

#8 Izveidojiet plānu. Ja jūs strādājat no mājām, jūs, iespējams, jutīsities kā salona drudzis, pilnībā aplaupot jūsu produktivitāti. Tu neesi viens. Daudzi cilvēki šobrīd jūtas šādi. Labākais veids, kā to apiet, ir izveidot plānu un iemācīties efektīvi pārvaldīt savu laiku. Kad jūs pamodāties, izveidojiet sarakstu ar to, kas jums jādara tajā dienā. Atzīmējiet priekšmetus, kad tos pabeidzat.

Ja jūs strādājat, reālistiski sakārtojiet savu grafiku. Pārbaudiet to pēc iespējas produktīvi, cik vien iespējams. Kad jūs sasniedzat dienas beigas un esat izdarījis visu savā sarakstā, jūs jutīsities pacilāts.

#9 Uzziniet kaut ko jaunu. Ir iemesls, kāpēc tik daudz cilvēku ir pievērsušies cepšanai un dārzkopībai. Tas ir kaut kas jauns, kaut kas jāiemācās, un tas ir liels uzmanības novēršana no tā, kas šobrīd notiek pasaulē.

Meklējiet tiešsaistē dažas jaunas receptes un iegūstiet kaut ko garšīgu. Lejupielādējiet lietotni un iemācieties jaunu valodu. Ja jūs piedzīvosit salona drudzi, jūs varētu arī ar to darīt kaut ko noderīgu!

Bez šaubām, kajītes drudža ietekme, it īpaši pandēmijas laikā, var būt sarežģīta. Pēc šiem padomiem jūs varētu secināt, ka izolācija māca jums kaut ko jaunu vai padara jūsu produktīvāku!