Emocionālās saiknes uzturēšana spēcīgas laulības atslēga

Visizplatītākā problēma, par kuru pāri ziņo, kad viņi sākotnēji ieiet manā birojā, ir tā, ka viņi vairs nav emocionāli saistīti.

Emocionāla saikne ir subjektīvu jūtu saišķis, kas apvienojas, lai izveidotu saikni starp diviem cilvēkiem.

Lai arī, Spēcīgas emocionālās saiknes uzturēšana laulībā "vienkārši nenotiek".

Lai gan mēs, iespējams, spētu emocionāli sazināties ar partneri sākotnējā attiecību fāzē, veidot ilgtspējīgu emocionālu saikni, prasa apzinātu un konsekventu piepūli.

Kad abi partneri strādā, ir bērni un dzīve ir aizņemta, ir viegli uzlikt pāris attiecību gabalus uz aizmugurējā degļa.

Es bieži sāku, jautājot pāriem, vai kādreiz ir bijis laiks, kad viņi attiecībās izjuta emocionālu saikni. Parasti viņi saka “jā.”

Tad es jautāju, ko viņi uztver attiecībās, kas ļāva viņiem justies emocionāli savienotam.

Parasti atbildes ir saistītas ar faktu, ka tās katrs “tiesāja viens otru”; veltot laiku un cenšoties koncentrēties viens uz otru un būt pilnībā klāt viens otram.

Bieži es dzirdu “pirms mums bija bērni.”

Pēc tam, kad pāris apprecējās, sāk notikt dzīve, un stress laulībā bieži var palielināties.

Mēs esam apjucis ikdienas dzīves izaicinājumos un dažreiz nolaidīgi veltīt šo laiku un pieliekiet centienus, lai koncentrētos viens uz otru, kā mēs to darījām attiecību sākumā.

Emocionāli sazinoties ar savu partneri

Kā izveidot savienojumu ar savu partneri dziļākā līmenī?

Es uzskatu, ka būtiska kļūda, ko daudzi pāri pieļauj, ir nepareiza uzskats, ka emocionālās saiknes uzturēšana prasa laiku un enerģiju, kas viņiem nav.

Pētījumi to parāda 270 sekunžu pavadīšana dienā palīdzēs pāriem uzturēt emocionālu saikni.

Tikai trīs 90 sekundes patiesa mijiedarbība, kurā viens ir pilnībā klāt, lai viņu partnerim varētu palīdzēt uzturēt emocionālu saikni pāriem.

Mūsdienu pētniecības psihologs Džons Gotmans, kurš vislabāk pazīstams ar savu darbu un pētījumiem ar pāriem, izveidoja diagrammu, kas atvieglo pāris labākas laulības izveidošanu sešās stundās nedēļā.

Sešas stundas nedēļā sākotnēji var izklausīties kā daudz laika; Tomēr, kad tas ir sadalīts, tas prasa mazāk nekā stundu dienā.

Mirkļu sagūstīšana patiesi paziņojiet savam partnerim, cik svarīgi viņi ir var būt atslēga, lai saglabātu dziļu emocionālu saikni ar vīrieti vai emocionālu saikni ar sievieti.

Nodoms sazināties

Es uzskatu,.

Ir vērts atzīmēt, ka tehnoloģiju pieaugums nav obligāti palīdzējis pāriem būt apzinātākam par emocionālās saiknes uzturēšanu.

Tik bieži pāri ir apjucis ar saviem tālruņiem, datoriem vai videospēlēm. Pilnīga klātbūtne bez uzmanības novēršanas ir būtiska, lai saglabātu emocionālu saikni.

Pāri bieži jūtas satriekti par ideju integrēt uzvedību, kas palīdz uzturēt emocionālu saikni.

Mums kā cilvēkiem bieži ir negatīvs priekšstats par jaunas izturēšanās īstenošanu, jo mēs to uztveram vienmēr, lai mēs vienmēr pieliktu ievērojamas pūles un izmaiņas.

Tomēr, lai apzinātos jaunas uzvedības ieviešanai, ir ātrākais veids, kā radīt jaunus neironu ceļus, kas ļaus jaunajai uzvedībai kļūt dabiskākai.

Saskaņā ar Džūliju Hani, RN, BSN, BA, CDE, “Grāmata Hardwiring laime Riks Hansons sniedz praktiskus padomus pozitīvā uzturēšanai. Viena stratēģija ir koncentrēties uz labo 10-20 sekundes, patiešām absorbējot un saglabājot pieredzi mūsu ilgtermiņa atmiņā.”

Arī skatīties:

Galu galā ar pietiekamu atkārtojumu jaunā uzvedība kļūs automātiskāka. Galu galā izturēšanās, kas nepieciešama emocionālas saiknes uzturēšanai, kļūs dabiska.