Ņemiet “vai es esmu gāzes apgaismojums?”Viktorīna, ko izstrādājis eksperts

“Vai es esmu gāzis?“Viktorīna ir šeit, lai notīrītu visas jūsu šaubas par Buzzword 'Gaslighting'. Vai esat noskatījies Netflix sēriju, Tu? Toksiskais varonis Džo turpina izsekot un manipulēt ar seriāla sieviešu varonēm, tādā mērā, ka viņi sāk šaubīties par savu saprātu. Viņš melo, atlaiž viņu jūtas, emocionāli projektus un izmanto viņu emocijas pret viņiem.

Tāpat kā seriālā, nav nekas bīstamāks par ļaunprātīgu izmantošanu, kas saistīta ar nepamanītu attiecībās. Deviņas reizes no desmit emocionāla vardarbība iziet no rokas, pirms tā tiek identificēta un apstāta. Iespējams, ka pat tad, ja jūs nevarat uzlikt pirkstu partnera emocionāli manipulatīvajiem un aizskarošajiem veidiem, jums ir iepludinājums, ka kaut kas ir nepareizs. Varbūt tas jums ir licis aizdomāties: “Vai mani gūst piegādi mans partneris?”Un, ja tas tā ir, kā jūs varat apstiprināt savu intuīciju?

Tu esi īstajā vietā, jo mēs esam ieguvuši muguru ar šo “vai es esmu gāzēts?Viktorīna, kuru izstrādājis konsultants Psihologs Jaseena Backer (MS Psychology), kurš ir dzimumu un attiecību pārvaldības eksperts. Mēs pētām dažādus gāzes apgaismojuma šķautnes, kā arī to sekas jums. Sāksim ar gāzes apgaismojuma definēšanu - tas ir ārkārtējs manipulācijas veids, kas ietilpst psiholoģiskā vardarbībā.

Būdams gāzes apgaismojums. Lieki piebilst, ka gāzes apgaismojums vislabāk ir pamanīts sākotnējos posmos. Ņemiet “vai es esmu gāzes apgaismojums?”Viktorīna ar atvērtu prātu, lai vienmērīgi novērtētu jūsu situāciju. Pirmais solis uz dziedināšanu ir pieņemšana. Te nu mēs esam!

Galīgais “vai es esmu gāzes apgaismojums?”Ekspertu izstrādātie viktorīna

Satura rādītājs

• Galīgais “vai es esmu gāzes apgaismojums?”Ekspertu izstrādātie viktorīna
• Norādījumi par “vai es tiktu izmantoti?”Viktorīna 
  • Viens. Vai jums šķiet, ka jums ir vainas apziņa un/vai gest no viņiem atvainošanos?
  • Rādītājs. Ja jūs paužat sūdzību savam partnerim, kā viņi, visticamāk, reaģēs?
  • 3. Vai jūs otrajā uzminējat savu perspektīvu, jo jūsu partneris uzskata, ka kaut kas cits ir patiesība?
  • 4. Kad jūsu partneris pieļauj kļūdu, vai viņi uzņemas atbildību par viņu uzvedību?
  • 5. Vai jūsu diskusijas un argumenti ir vienpusīgi, un jūsu partneris pieņem, ka viņiem ir taisnība?
  • Ar. Cik bieži jūsu partneris izmanto gāzes apgaismojuma frāzes, piemēram, “Paskaties, ko tu man liki darīt” vai “tas notiek jūsu dēļ”?
  • Plkst. Vai jums liek “pārtraukt” būt nedrošai/dramatiskai/jutīgai, kad norādāt uz ieslodzījumu?
  • 8. Vai jūsu partnerim ir paraugs, kā jūs pastāvīgi kritizēt?
  • 9. Vai šajās dienās arvien vairāk un vairāk ir sākusi šaubīties par savām iespējām?
  • 10. Un visbeidzot, šeit ir situācija: jūsu partneris pēdējā brīdī devās vakariņās ar vecākiem, atsaucoties uz darba iemesliem. Jūs faktiski zinājāt, ka viņu sapulce būtu varējusi gaidīt. Kad jūs tos stājas pretī apmēram to pašu, kā viņi reaģē?
• Rezultāti - vai mani gūstgums ir mans partneris?
  • Viens. Ja jūs galvenokārt izvēlējāties kā
  • Rādītājs. Ja jūs izvēlējāties galvenokārt BS
  • 3. Ja jūs izvēlējāties galvenokārt CS

Kāds no Minesotas lasītājs rakstīja: “Vai es esmu gāzēts vai es esmu traks? Mans draugs kādu laiku ir bijis neapmierināts ar mani. Es turpināju domāt, ka es esmu ar to, ka man nepietika ... bet daži gadījumi man ir likuši saprast, ka viņš mani vaino par absolūti visu. Vai mani guvina mans draugs? Kā es varu iegūt izpratni par to, kas īsti notiek? Un vēl svarīgāk, vai man pat par to vajadzētu uztraukties?”

Pirmā problēma, kas saistīta ar gāzes apgaismojumu, ir tā, ka cilvēki grauj tā ietekmi. Jaseena skaidro: “gāzes apgaismojums netiek uztverts tik nopietni, kā tam vajadzētu būt, jo tā bieži tiek maskēta kā mīlestība, bažas un aprūpe. Cilvēki neapzinās, ka ir ieviests ļaunprātīgs mehānisms. Varbūt viņi ir redzējuši, kā šī uzvedība aug, un tā viņiem ir normalizēta. Vai varbūt viņi ignorē gāzes apgaismojumu, jo viņi domā, ka tas atspoguļo pacietību vai toleranci viņu galā.”

Un līdz ar to arī spirāles, kas ietekmē visas indivīda dzīves sfēras. Lai to novērstu, izglītojiet sevi par manipulācijām, kas maskētas kā romantika. Labākais veids, kā sākt, ir ņemt šo “vai es esmu guvēts?”Viktorīna. Mūsu formāts ir diezgan vienkāršs - mums ir 10 jautājumi ar atbilžu variantiem. Jūs izvēlaties atbildi, kas visatbilstošākā jūsu situācijā. Kad esat pabeidzis, tiek veikta analīze, pamatojoties uz jūsu izvēlētāko variantu. Mēs pamanām modeli, ar kuru jūs esat cīnījies. Šeit ir viktorīna, kas atbildēs uz šo sarežģīto jautājumu, kas jūs satrauc - vai mani aizrauj mans dzīvesbiedrs/partneris?

Saistītais lasījums: Gāzes apgaismojums attiecībās - 7 ekspertu padomi, kā identificēt, un 5 veidi, kā to izbeigt

Norādījumi par “vai es tiktu izmantoti?”Viktorīna 

• Šajā viktorīnā ir 10 jautājumi, un tā prasīs apmēram 7 minūtes
• Lūdzu, uzmanīgi izlasiet gāzes apgaismojuma testa jautājumus
• Esiet ļoti godīgs pret sevi, kad ņem vērā “vai es esmu gasa gaisma?”Viktorīna
• Šī viktorīna attiecas uz draudzību, ģimenes attiecībām un pat kolēģiem
• Neuzskatiet šo viktorīnu kā vienīgo lakmusa testu
• Meklēt palīdzību no licencēta terapeita, jo gāzes apgaismošana ir ļaunprātīgas izmantošanas veids

Viens. Vai jums šķiet, ka jums ir vainas apziņa un/vai gest no viņiem atvainošanos?

Izšķirt. JĀ! Visu laiku

Bārts. Jā, bet ne vienmēr

C. Nē, es nezinu, par ko jūs runājat

Rādītājs. Ja jūs paužat sūdzību savam partnerim, kā viņi, visticamāk, reaģēs?

Izšķirt. - Jūs esat pārāk jutīgs.”

Bārts. “Kāda ir nepieciešamība sūdzēties? Ir daudz par ko būt pateicīgam.”

C. “Mums par to vajadzētu padziļināti runāt, pastāstiet man vairāk.”

3. Vai jūs otrajā uzminējat savu perspektīvu, jo jūsu partneris uzskata, ka kaut kas cits ir patiesība?

Izšķirt. Jā, es gandrīz vienmēr esmu sajaukts par savu notikumu versiju

Bārts. Jā, es laiku pa laikam šaubos par savu perspektīvu

C. Nē, esmu diezgan pārliecināts par to, kā es redzu lietas

4. Kad jūsu partneris pieļauj kļūdu, vai viņi uzņemas atbildību par viņu uzvedību?

Izšķirt. Nē, viņi nekad atzīst, ka ir vainīgi

Bārts. Nē, viņi parasti racionalizē savu uzvedību

C. Jā, viņi uzņemas atbildību par savu rīcību

5. Vai jūsu diskusijas un argumenti ir vienpusīgi, un jūsu partneris pieņem, ka viņiem ir taisnība?

Izšķirt. Jā, viņi automātiski domā, ka es kļūdos, un neļauj man runāt

Bārts. Jā, man ir nepieciešams daudz laika, lai redzētu manu perspektīvu

C. Nē, viņi ir atvērti maniem uzskatiem

Ar. Cik bieži jūsu partneris izmanto gāzes apgaismojuma frāzes, piemēram, “Paskaties, ko tu man liki darīt” vai “tas notiek jūsu dēļ”?

Izšķirt. Ļoti bieži; Man vienmēr ir pienākums uzņemties atbildību par viņu uzvedību

Bārts. Reizēm; Mani dažreiz vaino, kad viss notiek nepareizi

C. Nekad; Es neesmu atbildīgs par viņu izvēli

Plkst. Vai jums liek “pārtraukt” būt nedrošai/dramatiskai/jutīgai, kad norādāt uz ieslodzījumu?

Izšķirt. Absolūti; Man saka, ka problēma ir saistīta ar to, kā es jūtos

Bārts. Reizēm; Mani atlaiž mans partneris

C. Nekad; Manas jūtas nav nederīgas

Saistītais lasījums: Reaģēšana uz gāzes apgaismojumu - 9 reāli padomi

8. Vai jūsu partnerim ir paraugs, kā jūs pastāvīgi kritizēt?

Izšķirt. Jā, es bieži jūtu, ka neesmu pietiekami labs

Bārts. Jā, es esmu sporādiski pakļauts nepamatotām piezīmēm

C. Nē, kritika vienmēr ir konstruktīva (ja tā tiek dota)

9. Vai šajās dienās arvien vairāk un vairāk ir sākusi šaubīties par savām iespējām?

Izšķirt. Jā, es esmu ļoti neskaidrs par sevi. Ko darīt, ja es daru lietas nepareizi?

Bārts. Jā, mans pašnovērtējums ir paņēmis dažus nelielus hitus

C. Nē, esmu pārliecināts par savām iespējām

10. Un visbeidzot, šeit ir situācija: jūsu partneris pēdējā brīdī devās vakariņās ar vecākiem, atsaucoties uz darba iemesliem. Jūs faktiski zinājāt, ka viņu sapulce būtu varējusi gaidīt. Kad jūs tos stājas pretī apmēram to pašu, kā viņi reaģē?

Izšķirt. Viņi vaino jūs par to, ka jūs nesaprotat, ko viņi pārdzīvo darbā, un stāsta, cik neatbalstoša tu esi

Bārts. Jūsu partneris vaino jūs par to, ka neesat pietiekami simpātisks pret viņu situāciju un dod pseido-apoloģiju

C. Viņi atvainojas un sniedz jums godīgu atbildi, kas izskaidro viņu prombūtni

Rezultāti - vai mani gūstgums ir mans partneris?

Mēs derējam, ka “vai es esmu gāzis?”Viktorīna deva jums nopietnu ēdienu domām. Bet tagad ir pienācis laiks atmest visas šaubas, kad jūs pārejat pie rezultātiem. Mēs braucam tieši uz to, kurā gāzes apgaismošanas posmā jūs esat un ko tas nozīmē. Vai mani sieva aizrauj, tu jautā? Vai mans vīrs mani aizrauj, jūs varētu brīnīties. Vai arī mana draudzene/draugs/ilgtermiņa partneris ir Gaslighter? Šeit nāk analīze par “vai es esmu gāzes apgaismojums?”Viktorīna.

Viens. Ja jūs galvenokārt izvēlējāties kā

Ja jautājums “Vai es guvu apgaismojumu?"Vai jūs ir traucējis, jūsu instinkti galu galā nebija nepareizi. Jums ir problēma uz rokām - jūs gūstat smagā un toksiskā veidā. Jūsu partneris izmanto dažādas taktikas, lai ar jums manipulētu (piemēram.gan. gāzu apgaismojuma frāzes), un tas jau prasa jūsu labklājību. Ja tas vēl nav sākts, Jaseena skaidro, kas notiks tuvākajā nākotnē:

“Persona, kas ir gāzēta, jūtas bezvērtīga un sajaukta. Viņi sāks apšaubīt realitāti, kad to uztver, un viņu pašvērtība, protams, cietīs. Un, lai to visu papildinātu, viņi būs neapmierināti ar situāciju, viņu partneri un attiecībām. Būs akūta apzināšanās, ka šī sajūta nav normāla, bet ko tieši viņi darīs? Šeit sākas apburtais cikls, kas nonāk negatīvajā prāta stāvoklī.”

Saistītais lasījums: 9 Parastie narcissistu gāzes apgaismojuma piemēri, mēs ceram, ka jūs nekad nedzirdēsiet

Gāzes apgaismošanai ir domino ietekme uz cilvēka dzīvi. Ja jūs jau piedzīvojat vilšanos un sakāvi, viss notiek tikai tālāk ar katru dienu. Bet vismaz jūs zināt, kas notiek; Jums bija prātīgi ņemt vērā “vai es esmu gāzes gaisma?”Viktorīna. Kad jūs turpinājāt jautāt saviem draugiem: “Vai es guvu apgaismojumu?”, Tas nāca no pašapziņas vietas.

Tātad, nokļūstot taisni, kā tas varētu padarīt jūsu vecākus lepnus, kad tas ir skolas eksāmens, bet šajā gāzes apgaismojuma pārbaudē jūsu rezultāts prasa zināmu introspekciju. Šādos gadījumos esiet tuvu cilvēkiem, kuri jums atgādina, cik jūs esat cienīgs un pelnījis. Arī meditējiet un vingrojiet, lai nomierinātu prātu. Mēs ceram, ka šī viktorīna ir devusi jums realitātes pārbaudi. Jūs varat apstāties ar noliegumu un apkopot drosmi izsaukt savu partneri vai pat atstāt tos.

Rādītājs. Ja jūs izvēlējāties galvenokārt BS

Kaut arī jūsu attiecības nevar kvalificēties toksiskām, provizoriskās gāzes apgaismošanas pazīmes ir ļoti skaidri redzamas. Jūs esat tieši laikā, lai kontrolētu kādu bojājumu kontroli. Jaseena skaidro: “Uzmanies no divām brīdinājuma zīmēm - pašpārliecinātības un atbildību par kļūdām, kas nav jūsu pašu. Viņi ir saistīti ar gāzes apgaismojumu attiecībās. Lai arī šādu gadījumu biežums vai intensitāte varētu būt mazāka, jums ir iemesls bažām.”

Pirmkārt, kudos par šo smalko gāzes apgaismojuma pazīmju uzņemšanu. Tas ir patiesi ievērojams, ka jūs tos pamanījāt un esat modrs par jūsu attiecību veselību. Nav par vēlu strādāt pie lietām un dziedēt no neveselīgām situācijām. Neliela palīdzība un dažai atvērtai komunikācijai vajadzētu palīdzēt izjaukt šo modeli un virzīt savas attiecības pret veselīgāku teritoriju.

Paturiet prātā, ka pētījumā teikts, ka gamilighter mēģinātu izjaukt jūsu introspektīvo spoguli, lai jūs pats par sevi šaubītos. Gazlīri izmanto taktiku, piemēram, noliegšanu, nepareizu virzību, kontrakciju un melošanu. Tātad, ja jūs redzat agrīnas pazīmes, lai apšaubītu savu saprātu, sāciet to strādāt ar savu partneri, jo tas var kļūt toksisks. 

Ja rodas jautājums: “Vai es esmu gāzēts vai es esmu traks?”, Tuvākajā nākotnē turpina parādīties galvā, nododiet to sava partnera paziņojumā. Šīs problēmas sakne ir jūsu partnera vajadzība kontrolēt vai iegūt varu pār jums. Darbs ar licencētu terapeitu var viņiem ļoti palīdzēt.

3. Ja jūs izvēlējāties galvenokārt CS

Jums nav par ko uztraukt?”Viktorīna. Jūsu attiecības ir veselīgas un labi funkcionējošas, un tām ir visas obligātās īpašības, kas padara dzīvi svētlaimi. Šķiet, ka jūsu atbildes liek domāt, ka attiecībās nav nekādu necieņu vai ļaunprātīgu tendenču gadījumu. Abi no jums ir nobrieduši par konflikta rīkošanos un pārvietošanos ar līkumu bumbiņām, kas jums metas. Lai jūsu saitē vienmēr būtu mīlestība un smiekli.

Bet, turot sarakstu parocīgu, nav nekāda kaitējuma. Šeit ir daži gāzes apgaismošanas frāzes piemēri, lai jums būtu vieglāk atbildēt uz jautājumu: “Vai es guvu vai esmu gāzis?”

1. VaiJūs vienmēr darāt lielu darījumu no lietām. Tā nav pat tik liela problēma.”
2. VaiTu esi psiho. Jūs vienmēr iedomājaties lietas.”
3. VaiJūsu problēmas nav reālas. Beidz būt tik dramatisks.”
4. VaiJūs nedodat pietiekami daudz šajās attiecībās. Es esmu vienīgais, kam rūp.”
5. VaiEs vairs nenodarbojos ar jūsu drāmu. Tu esi neirotisks.”
6. VaiMēs par to runājām. Vai jūs neatceraties?”
7. VaiJa tikai jūs kādreiz pievērstu uzmanību… ”
8. VaiJūs nekad neklausāties ne vārda, ko saku.”
9. VaiMan ir jāturpina atkārtot sevi, jo jūs neko nevarat atcerēties.”
10. "Jūs pat nevarat paņemt vienkāršu joku.”
11. “Es tevi kritizēju, jo es tevi mīlu.”
12. “Jūs vienmēr pārdomājat.”
13. “Man šķiet neiespējami tikt galā ar kādu, kurš man neuzticas.”
14. “Jums jāiemācās labāk sazināties.”
15. “Jūs vienmēr esat neracionāls.”

Ja jūsu atbildes galvenokārt bija CS, jūs varat nopūtu atvieglojumu un atpūsties. Jūsu partneris jūs nesaņem. No otras puses, ja jūsu atbildes bija kā un BS, profesionālas palīdzības meklēšana var radīt jums labu pasauli. Ja jūs meklējat palīdzību, kvalificēti un pieredzējuši konsultanti bonoboloģijas panelī ir šeit. Daudzi pāri ir parādījušies no emocionāli aizskarošām attiecībām ar garīgās veselības eksperta palīdzību.

Traumu saistīšana: kāpēc cilvēki paliek ļaunprātīgās attiecībās

Emocionāla vardarbība - 9 pazīmes un 5 pārvarēšanas padomi

8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām