7 sadalīšanās posmi, kurus visi iziet

Dziedināšana pēc sabrukuma nav ne ātra, ne lineāra. Sāpes, angst, dusmas un galu galā pieņemšana un griba pārcelties uz visiem. Lai varētu pilnībā dziedēt no sirds sāpēm, jums ir jāpiesaista sevi, lai izietu cauri 7 sabrukuma posmu - šoka, nolieguma, sarunu, izolācijas, dusmu, pieņemšanas un cerības posmiem.

Sajūta, ka tiek patērēta attiecībās, neļauj jums tik viegli pieņemt sirdsdarbību. It īpaši, ja jūs nopietni domājāt par savu bijušo, katrs posms rada jums mokas ar savu vainas, bēdu, vainas un sēru daļu. Zinātne, kas atrodas aiz pārtraukumiem, arī atklāj, ka cilvēki nevar tik viegli rīkoties ar noraidījumiem, it īpaši romantikā. Sadalīšanas dziedināšanas process ir lēns, sāpīgs un milzīgs.

Lai spētu tikt galā ar attiecību zaudēšanu, jums ir jāsagatavojas, lai aptvertu izjukšanas posmus. Ļaujiet sev sajust visu emociju apmēru, lai jūs varētu pāriet no vienas fāzes uz otru. Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums apstrādāt dažādus sirds sāpju posmus.

7 sadalīšanās posmi un kā novirzīt savas emocionālās reakcijas

Satura rādītājs

• 7 sadalīšanās posmi un kā novirzīt savas emocionālās reakcijas
  • Viens. Šoks par sabrukumu - kā viņš/viņa var ar mani šķirties?
  • Rādītājs. Sabrukuma noliegšana - tas nevar notikt ar mani
  • 3. Sarunas - lai saglabātu attiecības un uzvarētu bijušo
  • 4. Izolācija - es gribu atkāpties no dzīves
  • 5. Dusmas - izteikt atšķirību pret sabrukšanas ciešanām
  • Ar.Pieņemšana - realitāte ir šeit, lai paliktu
  • Plkst. Cerība - par jaunu dzīvi un sākumu

Ja jūs izmet rūgtā sabrukumā, neveiksme un pašvaldība iekapsulē jūs līdz galējībai, atstājot jūs nomāktu. Šis ir viens no pirmajiem dziedināšanas posmiem no sabrukšanas. Šajā posmā pārvarēšanas pārvarēšana jūtas kā stumjot laukakmeni augšup pa nemanāmu kalnu.

Elpošana kļūst grūta ar katru soli, un jūs esat pašaizliedzīgs un baidāties, ka nekad nespējat pārvarēt šīs sajūtas pēc pārtraukuma. Katrs solis virzienā uz virzību šķiet kā jau zaudēta cīņa. Tā kā bijušie emisijas jūs nosver, pārvietošanās var šķist nepamatots varoņdarbs.

Pat ja jūs varētu paredzēt šo sabrukumu nedēļām vai pat mēnešiem, tomēr zaudējumu realitāte var jūs nežēlīgi skart. Tātad, ja jūs pārdzīvojat sliktu sabrukumu, tad pareiza izpratne par 7 sadalīšanās posmiem palīdzēs jums tikt galā ar sāpīgo noraidījumu, sērām un cīņām daudz veselīgāk.

Šie posmi pēc sadalīšanās var notikt vienlaikus vai streikot jūs vienu pēc otra. Katrā ziņā nav no viņiem izvairīties, un tāpēc, jūsu labākais līdzeklis ir aptvert šīs sarežģītās emocijas un sākt dziedināšanas procesu.

Saistītā lasīšana: 5 ekstrēmas lietas, ko cilvēki izdarīja pēc izšķirties

Viens. Šoks par sabrukumu - kā viņš/viņa var ar mani šķirties?

Šoks ir pirmais no daudzajiem bēdu posmiem pēc sabrukuma, it īpaši, ja jūs neparedzējāt attiecības, kas beidzas. Ja jūsu partneris velk spraudni, jūsu tūlītējā reakcija bieži rodas no šoka vietas. Raugoties no jūsu viedokļa, viss noritēja labi, un jūs bijāt tik apņēmies savam tagad-ex-partnerim.

Jūs joprojām esat šokā par to, kā attiecības nonāca mirušā apturēšanā. Tā kā jūsu bijušais ir nodevis viņu nodomus, jūs jūtaties vientuļš, neaizsargāts un nedrošs. Jūs vēlaties stāties pretī savam bijušajam par to, kas noveda pie sabrukuma. Šo pirmo no 7 sabrukšanas posmiem iezīmē zaudējumu un apjukuma sajūta. Jūsu prāts ir apmākts ar jautājumiem, un jūs turpināt meklēt atbildes. “Man vajag slēgšanu” kļūst par visu patērējošo sajūtu.

Apjukums un neticības stāvoklis aizēno jūsu domu procesu. Jūs zaudējat miegu, piespraužat zaudēto mīlestību un izdomāt, kā rīkoties ar sadalījumu. Šī drūmā fāze, iespējams, varētu ilgt dienas, nedēļas un pat mēnešus, atkarībā no tā, cik apņēmīgi un ieguldījuši attiecībās.

Jūs nevarat vienkārši gulēt pār to. Drīzāk jūs neesat gatavs stāties pretī šai smagajai realitātei. Jūs varētu galu galā saukt savu bijušo, meklējot skaidrojumus. Nu, nedariet to, jo tas jums sagādās vairāk sāpju. Lai gan ir labi padomāt un runāt par to, kas attiecībās nogāja greizi, neļaujiet tai aizrīties.

Šajā brīdī mūsu eksperti iesaka jums nevajadzētu izbrīnīties. Dzīve šajā brīdī varētu izskatīties kā sajaukta mīkla, bet viss nonāks vietā. Uzticieties mums un dodiet tam kādu laiku. Drīz jums būs jēga no šī lēmuma. Droši vien jums nebija domāts. Vai arī viņam/viņai ir jāatstāj attiecības.

Saistītais lasījums: Kāpēc daži cilvēki uzņemas izšķirtiesS grūtāk nekā citi?

Rādītājs. Sabrukuma noliegšana - tas nevar notikt ar mani

Vai jūs pārbaudāt savu tālruni, gaidot, kad jūsu bijušais zvana un samierinās? Vai arī jūs rakstāt e -pastus un sūtāt tekstus, kas atkal apliecina savu mīlestību? Vai arī mēģinot saglabāt cilnes uz viņiem caur saviem kopīgajiem draugiem? Ir lielāka daļa no jūsu nakts, kas pavadīta, izsekojot jūsu bijušo sociālajos medijos? Visa šī uzvedība atspoguļo vienu kopīgu lietu - jūsu noliegumu par sabrukumu.

Psiholoģiski jūs neesat gatavs pieņemt sava sabrukuma realitāti un esat pārpludināts ar emocijām uz pudelēm. Šī ir atteikuma atbilde: ja jūs nepieņemat sāpīgo sirds sāpi, varat cerēt atgūt savu bijušo. "Tas nevar notikt ar mums. Mums bija paredzēts būt.”

Ja jūs būtu pārāk emocionāli ieguldīts attiecībās, pieņemot, ka tas ir beidzies, var būt grūti. Tikai izredzes ļauties savam bijušajam aiziet ir biedējoša, jo dzīve bez viņiem šķiet bezjēdzīga. Jūs tikai cerat, ka viņi piezvanīs vienu reizi, un jūs atradīsit veidu, kā saskaņot savas atšķirības savā starpā.

Diemžēl! Šis bēdu noliegšana ir tas, kas liek jums turēties pie attiecībām, kurām nav nākotnes. Tas bieži ir viens no visizteiktākajiem cilvēka sabrukuma posmiem. Nespējot tikt galā ar bēdu posmiem pēc sabrukuma, viņi bieži atrod mierinājumu noliegumā. Cerības saglabāšana dzīva viņu prātā šķiet vieglāka alternatīva.

3. Sarunas - lai saglabātu attiecības un uzvarētu bijušo

Kādi ir meitenes vai puiša sadalīšanās posmi? Sarunu posms ir viens no posmiem pēc sabrukuma, kurā gan vīrieši, gan sievietes kādā vai otrā brīdī nonāk ieslodzījumā. Darbojoties ar bēdu posmiem pēc sabrukšanas vai sirds sāpju sāpēm, jūs vēlaties meklēt patvērumu veco attiecību pazīstamībā.

Jūs vēlaties savu bijušo atpakaļ savā dzīvē un esat gatavs strādāt pie visām atšķirībām. Jūs apņematies būt labāks partneris, uzmanīgs viņu vajadzībām. Jūs esat gatavs uzņemties pienākumu likt lietām darboties attiecībās. Bet kāpēc jūs to visu darāt? Ir visas pūles, kuras jūs ieguldāt, lai atjaunotu attiecības, kas ir tā vērts?

Vai jūs neesat pārāk optimistisks? Attiecības ir divvirzienu iela, un jūs pats nevarat visu salabot, labot un uzturēt. Pilnīgas atbildības uzņemšanās ne tikai liek justies neaizsargātai, bet arī uzliek visu attiecību slogu jums. Pat ja jums izdodas atgūt savu bijušo, visticamāk, tās būs vienpusējas attiecības, ja viņi jau būs emocionāli pārbaudījuši. Tiek pieķerts šajā ciklā, jums tikai radīs vairāk sāpju.

Saistītā lasīšana 7 pozitīvas lietas, kas jādara pēc izšķirties

4. Izolācija - es gribu atkāpties no dzīves

Starp dažādiem izjukšanas posmiem, tas ir tas, kur jūs sāpināt sāpēs. Pēc sabrukuma jūs patērē tukšuma sajūtas un vēlaties būt vieni savā istabā, salocīti savā gultā, nav gatavi stāties pretī pasaulei. Jūs varat atkārtot attiecību atmiņas jūsu prātā atkal un atkal, mēģinot atrast kļūdas un to, kā no tām varēja izvairīties, un attiecības ir izglābtas.

Jūs arī izsekojat savu bijušo Facebook, mēģinot izdomāt, vai arī viņi sāp kā jūs vai esat pārcēlies. No 7 sadalīšanās posmiem tas ir tas, kurā jūs jūtaties tā, it kā jūs būtu sasniedzis klints apakšā. Šķiet, ka jūsu dzīvei šobrīd nav jēgas, un jūsu abstinences simptomi ir visu laiku virsotne.

Reizēm jūs pat varat sajust pašnāvību. Bet hei, mēs gribētu jums pajautāt vienu lietu: “žēl par sabrukumu, palīdzot jums jebkādā veidā?”Nē, labi? Tātad, labāk ir redzēt sudraba oderi un mēģināt saglabāt sevi produktīvi, lai atgūtu dzīves mērķi un perspektīvu. Nežēlo sevi.

5. Dusmas - izteikt atšķirību pret sabrukšanas ciešanām

Dusmas ir vienas no bēdu posmiem pēc sabrukšanas. Jūs jūtaties sliedi pēc sadalīšanas un dusmīgi par savu bijušo, lai jūs izietu cauri šim pārbaudījumam. Varbūt viņi tevi krāpj un tas tevi atdalīja. Ja tas tā ir, sabrukuma dusmu fāze var ilgstoši izvilkt un pārlieku.

Dusmās ir derīgums un ir arī jēga. Jūs jūtaties nodots un rūgts neticības dēļ. Pēc krāpšanās on¸ Jūsu uzticība pretējā dzimuma un romantiskajām attiecībām, iespējams, ir paņēmusi lielu grūdu. Sadalīšanas dusmu posmā ir dabiski, ka jūs vēlaties izskaloties pie sava bijušā. Bet labāks un cienīgāks veids, kā novirzīt šīs dusmas.

Vēlaties saplēst savas fotogrāfijas, sadedzinot viņu dāvanas vai mantu? Gribu kliegt spilvenu? Ļaujiet sev darīt visu, kas nepieciešams, lai atrisinātu šīs emocijas. Nepabeidziet dusmas, jo tas ir jūsu psihes veids, kā dot jums iespēju dot iespēju. Saskaroties ar šīm nepatīkamajām jūtām. Tas nozīmē, ka jūs virzāties uz virzību uz priekšu pēc sabrukuma.

Ar.Pieņemšana - realitāte ir šeit, lai paliktu

Tikai tad, kad ierodaties 5. no 7 sabrukuma posmiem, dariet lietas, kas sāk meklēt. Pēc visām šīm bezmiega naktīm, asarām krāsotiem spilveniem, nedēļas nogalēm, kas pavadītas pjs un kubiņos, kas ir noslīpēti, jūs beidzot esat sācis apgriezt jaunu lapu. Šajā vietā jūs pārejat no pārejas posmiem uz pārejas posmiem pēc sabrukšanas.

Jūs esat izveidojis pietiekami daudz izpratnes un kontroles, lai atzītu, ka attiecības ir beigušās. Jūs tagad saprotat, ka visi centieni atdzīvināt šīs attiecības atkal nedarbojas. Šī pieņemšana ir pirmais solis, lai pēc sadalīšanas atveseļošanās. Jūs esat atstājis malā visu bezcerību, atkarību un skumjas un esat apņēmies uzvarēt šajā sabrukuma cīņā.

Tā vietā, lai mēģinātu atgriezties kopā ar savu bijušo draugu vai bildināt savu bijušo draudzeni, jūs koncentrējaties uz to, lai kļūtu par labāku sevis versiju. Varbūt jūs mēģināt būt montētāks un veselīgāks, veltot savu laiku un aizraušanos ar saviem hobijiem vai brīvprātīgajam darbam sociāla iemesla dēļ.

Dzīve jums ir devusi jaunu perspektīvu, un jūs saprotat, ka jums ir jālolo visas labās lietas dzīvē, un romantiskas attiecības ir tās sastāvdaļa. Vai tā nav lieliska realizācija? Nu, brīdis, lai priecātos, jo jūs esat tikai viena posma attālumā no pārcelšanās uz labāku dzīvi.

Saistītā lasīšana: Kā Indijas vīrieši pārvar sabrukšanu?

Plkst. Cerība - par jaunu dzīvi un sākumu

Apsveicam, jūs izdzīvojāt 7 sabrukšanas posmus, un, visticamāk, parādījās spēcīgāki. Jūs esat pārvarējis sabrukuma briesmas. Tagad jūs varat elpot mierā, jo dzīve atgriežas normālā stāvoklī. Šis posms var aizņemt kādu laiku, bet, kad tas nāks, pārliecinieties, ka svinat, lai pārvarētu jūsu sabrukumu. Palutini sevi. Jūtieties labāk un neaizmirstiet mācīties no sadalīšanas paņemšanas un izmantot pagātnes pieredzi labākai dzīvei priekšā.

Dažreiz sāpes padara jūs stiprāku, un pēc šīs sabrukšanas kaujas pārvarēšanas jūs tiksit apbalvots ar jaunatklāto gudrības un izpratnes līmeni. Ja jūs ciešat no attiecību vardarbības un jums ir grūti pārvarēt šo šausmīgo posmu, jūs varat sazināties ar mūsu konsultantiem, lai saņemtu palīdzību.

Kā atcelt savu bijušo draugu?

10 lietas tikai vientuļie cilvēki būs saistīti!