Remonta māksla, kāpēc remonta paziņojumi ir izšķiroši attiecībām

“Atvainojieties, sakiet, ka atvainojieties, lūdziet piedošanu…” Cik reizes jūs dzirdējāt, ka šīs frāzes aug? Mēs bieži mācām bērniem, cik svarīgi ir izmantot šādus remonta paziņojumus, lai labotu attiecības, kad ir ievainotas kāda jūtas, vai arī notika darbība, kas nodarīja kaitējumu attiecību labsajūtai. Bet vai mēs praktizējam šo pašu remonta darbu, kad mūsu pieaugušo attiecībās ir pārtraukuma saites? Pēc bērnības vārds “remonts” biežāk var būt saistīts ar salauztas ierīces vai elektronikas fiksēšanu, nevis palīdzības attiecībām pēc konflikta atjaunošanas. Kaut arī šāda labošanas darba nepieciešamība attiecībās joprojām ir būtiska attiecību vispārējai veselībai, vienkāršākais “es atvainojos” formulējums un izturēšanās, kas strādāja, lai atrisinātu rotaļu laukuma konfliktu Pieaugušo attiecības.

Kāpēc mums ir nepieciešami remonta paziņojumi

Jo vairāk mēs piedzīvojam dzīvē, jo vairāk katrā jaunā konfliktā mēs ienesam savas pagātnes sāpes un pieredzi, palielinot to, kas nepieciešams no remonta paziņojumiem. Tomēr pieaugušā vecumā mēs, visticamāk, izvairāmies no konfliktiem un apiet remonta darbus, novedot pie mūsu attiecībām. Daudzos gadījumos tā nav zaudētā vēlme saglabāt veselīgas attiecības, kas novērš regulāru remonta prakses praksi, bet gan diezgan aizņemti grafiki, neapmierinātība ar neveiksmīgiem pagātnes mēģinājumiem vai nenoteiktība, kā patiesi labot veselīgu pieķeršanās modeļus Kad rodas konflikti. Neatkarīgi no iemesla, kad attiecības nesaņem šo regulāro remonta darbu, partneri arvien vairāk atvienojas un aizvainojas viens no otra.

Konflikts pēc būtības izjauc pieķeršanās modeļus, kas mums liek justies drošiem, drošiem un aprūpēt attiecībās. Remonta paziņojumi ir tās frāzes vai darbības, kas palīdz attiecībām atgriezties stabilitātes un drošības vietā pēc konflikta. Tāpat kā jebkurš labs remonts, visefektīvākais remonta darbs tiek veikts kā daļa no regulāras attiecību uzturēšanas, nevis gaida līdz absolūtam sabrukumam. Tāpēc tā vietā, lai gaidītu līdz nākamajai lielajai cīņai vai nākamajai pāru terapijas sesijai, izaiciniet sevi praktizēt remonta mākslu, izmantojot šos piecus padomus; Jūsu attiecības jums pateiks.

Viens. Parādiet izpratni par sava partnera reakciju uz konfliktu

Mums katram ir atšķirīgi pieķeršanās modeļi, kas attīstās mūsu dzīves laikā, kā rezultātā mēs atšķirīgi reaģēt uz konfliktu. Dažiem, kad attiecībās parādās konflikts, ir vēlme uz laiku un fizisko atdalīšanos. Tomēr citiem ir liela vēlme pēc fiziskā tuvuma, lai palīdzētu atvieglot trauksmes konfliktu. Izpratne par sava partnera iekšējām reakcijām uz konfliktu ir noderīga, iesaistoties remonta darbā, kas vislabāk atbilst jūsu partnera vajadzībām. Tas arī piedāvā iespēju kompromisam un sākt remontēt tiltu, lai pēc konflikta atjaunotu intimitātes obligācijas. Piemēram, ja vienam partnerim ir atbilde uz fizisko telpu, bet otra vēlas fizisko tuvību, kā jūs varat strādāt, lai sasniegtu abus mērķus kā partneri? Varbūt jūs mierīgi sēdējat kopā pēc konflikta, lai apmierinātu fiziskā tuvuma nepieciešamību, vienlaikus godinot vajadzību pēc iekšējām pārdomām, izmantojot klusumu. Vai varbūt jūs izvēlaties piedāvāt laika grafiku, kurā jūs sev dodat taimautu, pirms vēlaties atgriezties kopā remonta darbiem. Izpratne par šīm instinktīvajām reakcijām pēc konflikta ir efektīva remonta darbu atslēga, jo mums jābūt vietā, lai saņemtu remonta paziņojumus.

Rādītājs. Uzrunājiet visu situāciju atņemto ziņojumu

Ja atvainošanās ir ierobežota ar darbību, kas izraisīja konfliktu vai sāpīgas jūtas, otra pieredzei tiek piedāvāta minimāla apstiprināšana. Piemēram, visbiežāk nav tā, ka jūs kavējaties vakariņās vai neatkarīgi no situācijas, bet gan tāpēc, ka jūs kavējāties vakariņās, jūsu partneris atņēma ziņojumu par to, ko nozīmē jūsu aizkavēšanās par jūsu partneri un/vai attiecībām. Šādas ziņas var izklausīties: “Kad jūs kavējaties vakariņās, tas man liek justies nenozīmīgam.”Ja mēs varam saprast ziņu, kas atņemta no situācijas, kas izraisīja sāpīgas jūtas un konfliktus, mēs varam labāk apmierināt mūsu partnera vajadzības, runājot tieši ar šiem ziņojumiem. “Man žēl, ka kavēju,” ir pales, salīdzinot ar “es atvainojos, ka lieku justies nenozīmīgam.”Vēl labāk, sekojiet remonta paziņojumam ar ziņojumu, kuru ideālā gadījumā vēlaties turēt. Piemēram: “Es nekad negribētu likt jums justies nenozīmīgam, es mīlu un rūpējos par jums.”

3. Nodrošināt apstiprinājumu un validāciju

Mums nav jāizvēlas, kā mūsu partneris jūtas vai piedzīvo situāciju, un otrādi. Daļa no remonta darba attiecībās ir izpratnes sajūta. Piekrītot par to, kā izvēršas situācijas vai konflikta fakti, ir mazāk svarīgi nekā mīlestības un līdzjūtības kopīgā pamata atrašana pēc notikuma. Lai gan jūs, iespējams, ļoti labi esat pieredzējis situāciju savādāk, godiniet un apstipriniet, ka jūsu partnera pieredze pasākumā ir reāla un patiesa viņiem. Kad cilvēks izjūt pat sapratnes mēģinājumu, ir atvērts turpmākai iesaistīšanai, lai mazinātu traucējumus pieķeršanās un tuvībai attiecībās.

4. Jūsu remonta paziņojumi ir raksturīgi tikai pašreizējai situācijai

Viens no jautājumiem, kas rodas, vienkārši sakot “atvainojos” vai jebkuru citu frāzi, kas attiecībās kļūst izplatīta, ir tā, ka tās kopīgumā mēs to sākam izjust kā nepatīkamu un mēģinājumu nomierināt, nevis kopt. Jo vairāk jūs varat parādīt izpratni par sava partnera individuālo konflikta pieredzi, jo vairāk jūs spējat parādīt aprūpi un vēlmi veicināt spēcīgas attiecības. Īpaši ilgtermiņa attiecībās, galvenajos ziņojumos parādīsies tēmas. Kaut arī šīs zināšanas var būt noderīgas, tā var izraisīt arī pašapmierinātību un zaudējumu vērtības sajūtu, lai vokalizētu šādus remonta paziņojumus. Kaut arī konflikts var justies pazīstams, šī pašreizējā situācija ir jauna. Jūsu partneris zina tikai par jūsu rīcību, nevis par šādu darbību nodomu, tāpēc vokalizētiem vārdiem ir nozīme, it īpaši tāpēc, ka laika gaitā turpinās attiecības. Izvēlieties formulējumu, kas pievēršas pašreizējā konflikta ietekmei, lai apmierinātu pašreizējās vajadzības jūsu attiecībās.

5. Remonta paziņojumiem jābūt regulāriem notikumiem

Attiecības var salīdzināt ar deju. Tas prasa laiku un praksi, apgūstot savu partneri un to, kā viņi pārvietojas un darbojas, un ir māksla atrast jūsu ritmu kā komandu. Tāpēc efektīvs remonta darbs attiecībās nevar būt kaut kas reti un īslaicīgs. Nepieciešams laiks, nopratināšana un prakse, lai uzzinātu par savu partneri un atrastu savu formulējumu, kā rīkoties remonta darbos. Ideālā gadījumā remonta paziņojumi notiks pēc visiem traucējumiem pieķeršanās modeļos neatkarīgi no tā, vai tā izskatās kā liela cīņa vai partneris, kas attiecībās jūtas nedaudz atvienots sliktas dienas dēļ. Remonta darbi sniedz ziņojumus, ka esat svarīgs, un attiecības ir svarīgas. Tie ir ziņojumi, kas bieži jāpiešķir un jāsaņem, lai veicinātu veselīgu pieķeršanos, kas noved pie veselīgām attiecībām.