Iekšējās ģimenes sistēmas (IFS) modelis un kā to pārsūtīt

Gadījums, kas ir mazāks par apgaismotajiem mīļotājiem

“Hei, mīļā, spuldze šeit vienkārši izpūta, vai tu vari man satvert jaunu?”

"Protams, nav problēmu," viņa atbildēja, satvēra kasti ar spuldzi no skapja un ieveda to viesistabā.

Viņš paskatījās uz kasti viņas rokās ar aizdomu un izsīkuma sajaukumu: “Kas, lūdzieties, ir tas, ka tas ir tas?”

"Nesāciet ar mani," viņa brīdināja. “Jūs zināt, ka mans brālis tam iztērēja daudz naudas.”

Viņš skatījās uz dīvaino izskatu spuldzi ar satrauktu skatienu, ko viņš lielāko daļu dāvanu pasniedza no sava vīramātes, satvēra to no viņas rokām ar nelielu papildu gusto un sāka to izsludināt. Darn lieta bija vairāk aizsargājošu iepakojuma slāņos nekā Marsa Rovera. Pilnīgs. Tad viņš zināja, ka tas ir noticis atkal; Viņas brālis vienmēr ieguva viņiem dāvanas tikai tāpēc, lai viņš izskatās bezjēdzīgs un stulbs. Viņš aizvēra acis un nopūtās.

Viņa bija redzējusi šo izskatu iepriekš. Viņas brālis, kurš izgāja no ceļa, lai nopirktu viņiem lietas, lai tās tehnoloģiski atjauninātu, tika klusi uzbrukuši. Vēlreiz. Viņa bija lielā māsa kopš brāļa piedzimšanas, un uzreiz kļuva skaidrs, ka šī bija cīņa par viņa godu. Tāpēc viņa ielīmēja savu visvairāk ņirgājošo atspīdumu un čukstēja: “Ak, es atvainojos, vai jums ir pārāk grūti mainīt spuldzi? Vai man vajadzētu piezvanīt savam brālim un redzēt, vai viņš var nākt jums palīdzēt?”

Nē, viņa ne tikai tur ietu. Viņa bija zinājusi, cik slikti viņš bija ķircināts skolā, augot, un viņa tagad bija mērķtiecīgi atkārtota viņu. Viņš pēkšņi saprata, ko viņš ir pārliecināts, ka visu laiku zināja: viņa bija tīra ļauna. Viņš diez vai varēja dzirdēt neko citu, ko viņa teica virs zvana ausīs, kad viņš pagriezās un sāka rāpot pa skapi savai jakai. Viņam vajadzēja aiziet.

Virsbūves durvju atveres redzeslokā viņas sirds nokrita krūtīs. Ak Dievs, viņš grasījās viņu pamest. Un bērni. Un suns. Viņi visi tika noraidīti. Un pamests. Un kaimiņus klusi vērtē. Tas bija vairāk, nekā viņa varēja izturēt. "Neejiet!”Viņa kliedza, acīs gavilējot asaras.

Redzot paniku pāri viņas sejai, viņš no bērnības atdeva līdzīgas ainas, attēlojot, kā viņa māte pārcēlās līdz asarām no tēva dusmām. Ko es daru? Viņš saprata ar bailēm, es nevaru kļūt par savu tēvu! Viņš ievilka viņu rokās: “Man ļoti žēl!”

“Arī es,” viņa izelpoja atvieglojumā, joprojām fiziski kratot no sastapšanās, “man nekad nav paticis mana brāļa gaume dāvanās.”

Tātad, cik daudz cilvēku jūs saskaitījāt?

Lielākā daļa cilvēku teiktu, ka vinjetē ​​viņi saskaitīja divus vai varbūt trīs cilvēkus, ja viņi iekļāva brāli. Un viņi būtu pareizi… savā ziņā. Bet vai jūs pamanījāt visas dažādās katras personas “daļas”, kas parādījās? Bija laipnas detaļas, dusmīgas detaļas, paranojas detaļas, nedrošas detaļas, aizsardzības detaļas, traumētās detaļas, izvairīšanās no daļām, nobijies detaļas, kauns par detaļām. Un mēs varējām redzēt, ka katra daļa tika iedarbināta dažādos laikos un ar dažādām atmiņām vai lomām no bērnības.

Un realitāte ir tāda, ka, tiklīdz viņi abi nomierinās, kā jūs, iespējams, jūs un es to darījāt iepriekš, viņi domās kaut ko līdzīgi: “Kas bija tas, kas rīkojās tā? Es nesaku tādas lietas! Tas vienkārši nav es!”Un saskaņā ar iekšējo ģimenes sistēmu teoriju viņiem būtu taisnība.

Iekšējās ģimenes sistēmu modelis

Iekšējās ģimenes sistēmas (IFS) uz katru mūsu prātu aplūko kā savu “ģimenes sistēmu”. Mums visiem ir tādas daļas kā tās, kuras mēs redzējām, kas parādītas vinjetē. Faktiski vairums no mums pat lieto IFS valodu. Mēs varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Daļa no manis jūtas nobijusies, lai uzņemtu jauno lomu darbā, bet daļa no manis jūtas patiesi satraukti par to."Mēs varam sākt pamanīt, ka mums ir dažādas daļas, kurām var būt pilnīgi atšķirīgas sajūtas un pat mērķi viens no otra un no mūsu“ patiesā es.”

IFS šīs daļas dēvē par “aizsargiem”, jo viņi kādu laiku mums uzņēma šīs lomas mūsu dzīvē, lai mūs aizsargātu. Piemēram, viena no vīriešu daļām vinjetē, iespējams, ir uzņēmusies dusmīgu/reaģējošu lomu, kad viņš tika ķircināts skolā. Tajā laikā viņa daļa uzskatīja, ka tai ir jāsadmīst un jāreaģē, lai pasargātu viņu no bullīšiem. Tagad, kad viņš ir pieaugušais, viņam, iespējams, vairs nav vajadzīga šāda veida aizsardzība (īpaši ne tik nošķirīgu spuldzes izmaiņu laikā), bet šī daļa joprojām aizsargā mazo bērnu, kas tika traumēts klases skolā.

Virzoties uz priekšu ar IFS

Darbs vīrietim vinjetē, izmantojot IF, būtu iepazīt dusmīgo/reaktīvo daļu un pēc tam palīdzēt dziedēt traumēto bērnu (vai “trimdu”, kā tas tiek izsaukts IF), ka tas aizsargā. Un tieši šis pirmais solis mēs visi varam sākt darīt paši uzreiz. Tikai iepazīstot savas daļas, mēs varam sākt atdalīt savu “patieso es” no mūsu “aizsargiem."Tad mēs varam zināt, kas tas ir tas, kas runā mūsu galvās, un tāpēc noteikt, ko mēs patiesībā vēlamies pateikt un darīt attiecībās.

Nākamajās ziņās es sīkāk iedziļināšos, kā identificēt un strādāt ar detaļām.

Es uzskatu, ka tas ir ļoti svarīgi, jo es gribētu ierosināt kaut ko diezgan drosmīgu: veids, kā izveidot veselīgas attiecības ar citiem, nav jāsāk strādāt tieši šajās attiecībās. Drīzāk vienīgais veids, kā mūsu dzīvē ir tāda veida attiecības, kuras mēs vēlamies attīstīt un dziedināt savas attiecības ar savām daļām. Iepazīstot savas daļas, mēs beidzot iepazīsimies ar savu “patieso es”, caur kuru saziņa ar citiem kļūs praktiski intuitīva. Un, ja mēs vēlamies veselīgu mijiedarbību, mūsu patiesā pašpārliecinātībai jābūt mūsu prioritātei, jo tikpat jaudīga, cik tehnoloģija var būt, nevienai spuldzei nevajadzētu būt pietiekami daudz jaudas, lai izdegtu attiecības.