Kas ir kodependence - cēloņi, pazīmes un ārstēšana

Šajā rakstā

• Kas ir kodependence?
• Dažādas kodependences formas
• Kas izraisa kodeksu?
• 10 kodeksa pazīmes
• Kodependence vs. Atkarība no attiecībām
• Kāpēc ir neveselīga kodekss?
• Kā attīstās atkarīgās attiecības?
• Kā novērst kodu atkarīgo uzvedību

Veselīgās attiecībās ir ierasts paļauties uz savu partneri emocionālā atbalsta iegūšanai un apskatīt savu partneri kā komandas biedru, kurš palīdz jums pieņemt lēmumus un pārvietoties dzīves izaicinājumos.

No otras puses, atkarīgajās attiecībās paļaušanās uz partneri šķērso neveselīgu teritoriju.

Šeit jūs uzzināsit par to, kas ir atkarība, ieskaitot to, kas to izraisa, kodeksa pazīmes un kā to ārstēt.

Saistītais lasījums: Vai jūs esat atkarīgā laulībā

Kas ir kodependence?

Attiecīgajās attiecībās viens partneris paļaujas uz otru, lai apmierinātu visas viņu vajadzības, un partnerim, savukārt, ir nepieciešama vajadzība apstiprināt.

Vienkāršākā izteiksmē, ko atkarīgā personība ir “devējs”, kurš vienmēr vēlas upurēt sava partnera labā. Un otrs attiecību loceklis ir “pārņēmējs”, kurš priecājas par visu svarīgo šo personu.

KODENTENTENTĀCĪBA VALSTS Personu, kas ir “devējs” un nodrošina viņiem mērķa sajūtu. Ja viņu partneris paļaujas uz viņiem, atkarīgā personība varētu justies bezvērtīga.

Ikviens, kurš uzdod jautājumu: “Kas ir kodependence?”, Iespējams, arī brīnums:“ Vai kodependence ir garīga slimība?”

Atbilde ir tāda, ka, lai gan atkarīga uzvedība var negatīvi ietekmēt cilvēka garīgo veselību, pati par sevi nav garīga slimība. Tā nav oficiāla diagnoze, kas iekļauta Garīgo traucējumu diagnostiskā un statistiskā rokasgrāmata. Cilvēki var izmantot terminu “atkarīgi personības traucējumi”, bet tā nav precīza garīgās veselības diagnoze.

Jāsaka, ka kodependence sākotnēji tika identificēta 1940. gados saistībā ar uzvedību, kas redzama vīriešu sievu vidū, kas ļaunprātīgi izmantoja alkoholu.

Sievas tika identificētas kā atkarīgas no kods. Sešdesmitajos gados alkoholiķu anonīmās (AA) grupas sāka apzīmēt ar alkoholiķu tuviniekiem kā atkarīgu, apgalvojot, ka arī viņiem ir slimība, jo viņi ļāva atkarīgajam.

Kopumā atkarīgajai personībai trūkst pašidentitātes un tāpēc koncentrējas uz citiem, upurējot sevi, lai apmierinātu viņu visas vajadzības. Atkarības kontekstā atkarīgais dzīvesbiedrs, vecāks vai bērns visu savu laiku un enerģiju var koncentrēt uz atkarīgo “labošanu”, vienlaikus ignorējot viņu pašu psiholoģiskās vajadzības.

Romantiskās attiecībās atkarīgais partneris priecē viņu nozīmīgo citu, vienlaikus upurējot savas vajadzības un vēlmes attiecībās.

Nesenā pētījumā ar cilvēkiem, kas demonstrē atkarīgu uzvedību. Viņi izjuta nepieciešamību mainīt sevi, lai ietilptu citos, un viņi mēdza būt pasīvi savās ciešajās attiecībās.

Daži pētījuma indivīdi ziņoja par sajūtu, it kā viņi būtu ieslodzīti viņu attiecībās, un viņi nevarēja atšķirties no saviem partneriem.

Šie atklājumi saskan ar to, kas parasti ir saistīts ar kodu atkarīgo personību: apstiprināšanas atrašana, apstiprinot citus, pašapzinošu, lai apmierinātu citu vajadzības, un identitātes un piepildījuma atrašana caur citiem cilvēkiem, nevis caur konsekventu sevis izjūtu.

Saistītais lasījums: Vai var saglabāt kodu atkarīgās attiecības?

Dažādas kodependences formas

Tagad, kad mēs esam apskatījuši to, kas ir atkarība, jums ir jāsaprot tā dažādās formas.

Kamēr atkarība no atkarības ārstēšanas kontekstā sākās, ir vairākas kodependences, kas pārsniedz to, kas redzams starp cilvēku ar atkarību un viņu mīļajiem.

Piemēram, kodependence un attiecības var iegūt šādas veidlapas:

• Starp vecākiem un viņu bērniem, pat ja bērns ir pieaugušais
• Starp draugu un draudzeni
• Starp laulātajiem
• Starp kolēģi un priekšnieku
• Starp ģimenes locekļiem, piemēram, vecvecāku un mazbērnu, vai brāli un māsu
• Starp draugiem

Izmēģiniet arī: KODENTAISKAIS DRAUGUMA Viktorīna

Kas izraisa kodeksu?

Kodependence ir potenciāls novilkt jūsu individualitāti un būt nogurdinošam partnerim, kurš ir pilnībā koncentrējies uz citu. Ir vairāki kodeksa cēloņi, kas cilvēku noved pie neveselīgas attiecību dinamikas. Šeit ir trīs ievērojamas:

Viens. Alkoholisms

Atcerieties, ka atkarīgā uzvedība sākotnēji tika identificēta alkoholiķu sievām, un ir daži pierādījumi, ka kodekss un alkoholisms ir saistīti. Vienā pētījumā atklājās, ka sievietēm, kuras piedzīvoja kopēšanas simptomus ar alkoholismu.

Šādos gadījumos atkarīgā persona bieži var kļūt par alholiskā partnera veicinātāju. Alkoholiskajam partnerim varētu būt grūti normāli darboties, un viņu partneris varētu turpināt palīdzēt viņiem veikt ikdienas uzdevumus.

Rādītājs. Disfunkcionāla ģimene

Ģimenes, kurās bērni tiek mācīti nomākt savas emocijas. Disfunkcionāli ģimenes modeļi var likt cilvēkiem atstāt savas jūtas malā, lai apmierinātu citu vajadzības.

Disfunkcionāla ģimene var arī ignorēt problēmas ģimenē un atturēt bērnus runāt par jautājumiem. Tas liek cilvēkiem atturēties no sarunas vai mierināt viens otru, galu galā radot atkarīgus pieaugušos.

3. Garīga slimība

KODENTENCY var rasties arī, augot ģimenē, kurā vecākiem ir smaga fiziska vai garīga slimība.

Ja visa uzmanība ir vērsta uz slimības ģimenes locekļa vajadzību apmierināšanu, bērna vajadzības var atcelt, radot pieaugušo, kurš jūtas vainīgs, paužot savas vajadzības.

Saistītais lasījums: Kodu atkarīgu attiecību pazīmes

10 kodeksa pazīmes

Ja jūs zināt, kāda ir kodependence, bet jums rodas jautājums, kā uzzināt, vai esat atkarīgs no kodu, apsveriet šādas 10 zīmes:

1. Jūs jūtaties atbildīgs par citu cilvēku rīcību.

2. Jūs vienmēr darāt vairāk nekā jūsu daļa no darba attiecībās.

3. Jūs paļaujaties uz citu apstiprinājumu un atzinību, lai saglabātu savu pašnovērtējumu.

4. Jūs jūtaties vainīgs, iestājoties par savām vajadzībām.

5. Jums ir tendence iemīlēties cilvēkus, kuriem, jūsuprāt, ir nepieciešams “glābt.”

6. Jums šķiet, ka ejat pa olu čaumalām, lai izvairītos no konfliktiem ar savu partneri vai ar ievērojamiem cilvēkiem jūsu dzīvē.

7. Jūs esat pirmais, kurš atvainojas par konfliktiem savās attiecībās, pat ja neesat izdarījis neko nepareizu.

8. Jūs darīsit jebko sava nozīmīgā cita labā, pat ja jums ir jāziedo savas vajadzības un, neskatoties uz to, ka jūtaties nelaimīgs vai neērts.

9. Jums liekas, ka jums ir jāatsakās no tā, kas jūs esat, lai jūsu attiecības darbotos.

10. Jūs nejūtaties labi par sevi, ja vien citi cilvēki, piemēram, jūs.

Saistītais lasījums: Savstarpēja atkarība pret. Attiecība attiecībās

Kodependence vs. Atkarība no attiecībām

Ja jums šķiet, ka esat veicinājis atkarīgās attiecībās, varat arī domāt, kas atšķir atkarību no atkarības attiecībās.

Paturiet prātā, ka partneri, it īpaši tādi apņēmīgām attiecībām kā laulības, būs atkarīgi viens no otra draudzības, emocionāla atbalsta un kopīga lēmumu pieņemšanā.

Tas atšķiras no atkarības, un šādi piemēri sniedz sīkāku skaidrojumu par atšķirību starp kodeksu vs. atkarība:

• Ar atkarību, Abi attiecību cilvēki paļaujas viens uz otru, lai atbalstītu un izbaudītu attiecības.

Ar kodependenci, “Taker” gūst gandarījumu par to, ka visas viņu prasības ir izpildījušas viņu koda atkarīgais partneris. “Giver” ir apmierināts tikai ar sevi, ja viņi upurē sevi, lai padarītu savu partneri laimīgu.

• Atkarīgās attiecībās, Gan partneri par prioritāti piešķir viņu attiecībām, gan arī ārpus interesēm, draugiem un aktivitātēm.

Attiecīgajās attiecībās, No otras puses, atkarīgajai personībai nav intereses ārpus attiecībām.

• Atkarīgajās attiecībās, Abiem partneriem ir atļauts izteikt savas vēlmes un emocionālās vajadzības apmierināt.

Attiecīgajās attiecībās, Viens partneris upurē savas prasības otras personas dēļ, padarot attiecības pilnībā vienpusējas.

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt būt atkarīgam no jūsu attiecībās

Kāpēc ir neveselīga kodekss?

Kaut arī tas, ka esat atkarīgs no ilgtermiņa partnera, ir veselīgs un pat pieņemams, atkarīgās attiecības ir neveselīgas, jo atkarības līmenis ir ekstrēms.

Attiecīgā personība upurē sevi un zaudē visu savu identitātes sajūtu sava partnera dēļ. Lai būtu vesels, cilvēkam ir jāsabalansē rūpes par savu partneri ar rūpēm par savām vajadzībām. Kodeksa, no otras puses, kļūst aizskaroša un iznīcinoša.

Pētījumos ir pierādīts kods atkarīgo attiecību toksiskais raksturs. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka narkotiku lietotāju kopīgi atkarīgi ģimenes locekļi cieta fiziski un emocionāli.

KODENTENCY ģimenē bija saistīta ar pašnodalījumu un sliktu veselību, sniedzot pierādījumus tam, ka atkarīgā personība nav ideāla. Atteikšanās no savām vajadzībām kāda cita dēļ nav veselīga, un atcerieties, ka jūs nevarat rūpēties par citiem, ja jūs vispirms nerūpējaties par sevi.

Saistītais lasījums: Kā pārcelt atkarīgu laulību par veselīgām attiecībām

Kā attīstās atkarīgās attiecības?

Modeļi, kurus mēs demonstrējam pieaugušo attiecībās.

Ja cilvēks bērnībā tiktu emocionāli atstāts novārtā, viņi savās attiecībās pieņemtu emocionālu nolaidību, izraisot kodeksu.

Daži specifiski veidi, kā attīstās atkarīgās attiecības, ir šādi:

• Cilvēks piedzīvo nabadzīgu vecāku audzināšanu, piemēram, mācot, ka vecāku vajadzības ir primāras un viņu pašu vajadzībām nav nozīmes.
• Persona, kas nonāk atkarīgās attiecībās, iespējams.
• Kāds var izaugt ar slimu vecāku un radīt ieradumu rūpēties par citiem, tāpēc tas ir vienīgais veids, kā viņi zina, kā izturēties attiecībās.

Saistītais lasījums: Veselīgas darbības, lai noteiktu atkarīgas attiecības

Kā novērst kodu atkarīgo uzvedību

Ja jūs atzīstat, ka esat iesaistīts atkarīgās attiecībās, uzvedības maiņa ir pirmais solis, lai noteiktu atkarīgu uzvedību.

Uzvedības maiņai nepieciešama apzināta apzināšanās un atzīšana, ka pastāv problēma.

Ja jūs cīnāties ar kodeksu, var būt noderīgas šādas stratēģijas:

Viens. Apsveriet hobiju

Iesaistīties hobijā ārpus jūsu attiecībām. Varbūt jums patīk vingrot vai arī jūs interesē apgūt jaunu prasmi.

Lai kāds tas būtu, kaut ko darot tikai jūsu labā.

Saistītais lasījums: Kā atvēlēt laiku saviem personīgajiem hobijiem, kad precējies

Rādītājs. Iestatiet robežas

Iestatiet robežas ar savu partneri. Ja jūs esat atkarīgās attiecībās, visa jūsu diena, iespējams, griežas ap apmierināt.

Ja vēlaties labot šo uzvedību, jums jāiestata robežas. Piemēram, jūs varat pateikt savam partnerim, ka jums ir noteikts grafiks un ka jūs būsiet pieejams tikai noteiktā dienas laikā, lai veiktu tālruņa zvanu vai palīdzētu viņiem.

Saistītais lasījums: Personīgās robežas, kas jums vajadzīgas jūsu attiecībās

3. Diskusija

Veiciet godīgu diskusiju ar savu partneri par attiecību neveselīgo raksturu.

Lūdzu, atzīstiet, ka esat vainīgs par to, ka esat ieguvis visu savu laimi no viņu vajadzībām, un paužot, ka jūsu partneris ir ļāvis jums, ļaujot jums visu savu dzīvi plānot, padarot viņus laimīgus.

Jums abiem būs jāstrādā kopā, lai labotu šo modeli.

Lai uzzinātu vairāk par kodependenci un to, kā to pārvarēt, noskatieties šo videoklipu:

4. Saki nē"

Kad jūs patiesi nevarat kaut ko darīt kāda cita labā vai nevēlaties, praktizējiet, sakot: “Nē.”

Jums ir tiesības noraidīt lietas, kas jums nepatīk vai nedarbojas jūsu labā.

5. Iet ārā ar draugiem

Pavadīt laiku ar draugiem. Jūsu nozīmīgais cits kļūst par jūsu prioritāti visās apņēmīgajās attiecībās, taču joprojām ir svarīgi nodibināt draudzību.

Laika pavadīšana kopā ar citiem palīdzēs jums izveidot dabisku atdalīšanos no partnera.

Ar. Domājiet pozitīvi par sevi

Praktizējiet pozitīvus apstiprinājumus. Cilvēki, kas kļūst par atkarīgu uzvedību, parasti ir kritiski pret sevi, jo viņiem ir zems pašnovērtējums. Tas rada nepieciešamību viņiem meklēt apstiprinājumu, to vajadzēja citiem cilvēkiem.

Praktizējiet runu pozitīvi ar sevi, un jūs atradīsit, ka jums ir nepieciešams mazāks citu apstiprinājums.

Plkst. Pievienojieties atbalsta grupai

Apsveriet iespēju apmeklēt atbalsta grupu. Jūsu vietējā garīgās veselības padome vai NAMI nodaļa var būt atbalsta grupas tiem, kas cīnās ar atkarīgām attiecībām.

8. Piecelties par sevi

Praksē būt pārliecinošai, kad kāds mēģina jūs kontrolēt vai necienīt. Cilvēki ar atkarīgu personību ar kodu mēdz staigāt pa olu čaumalām, lai izvairītos no citu cilvēku izjaukšanas, kas galu galā var mazināt viņu pašnovērtējumu.

Nākamreiz, kad kāds ir negodīgs pret jums vai mēģina jūs kontrolēt bez jūsu piekrišanas, iestājieties par savām vajadzībām.

9. Beidziet attiecības

Ja esat pieredzējis fizisku vai emocionālu vardarbību no sava partnera un jūsu partneris nemēģina mainīt, atstājot atkarīgas attiecības, var būt labākais risinājums jūsu drošībai un labklājībai.

10. Saņemt profesionālu palīdzību

Meklēt ārējo terapiju. Pieņemsim, ka jūs nevarat pārvaldīt kodeksa simptomus ar iepriekšminētajām darbībām.

Tādā gadījumā jūs varat gūt labumu no kopijas ārstēšanas, lai palīdzētu jums izstrādāt veselīgākas pārvarēšanas stratēģijas un strādāt, izmantojot iepriekšējos jautājumus, kas ir radījuši atkarīgas attiecības.

Terapeits var palīdzēt noteikt modeļus no bērnības vai izcelsmes ģimenes.

Pēc lasīšanas par to, kas ir atkarīgas no kodu, jums var rasties jautājums, vai jūs pats atrodaties vienā. Paņemiet mūsu “Vai jūs esat atkarīgā attiecību viktorīnā" lai uzzinātu.

Saistītais lasījums: Kā sākt atgūties no atkarīgām attiecībām

Secinājums

KODENTĀCĪBAS ATTĪSTĪBAS APSTRĀDĀJUMS APSTIPRINĀJUMS, kurā viens cilvēks iegūst savu laimi, pašnovērtējumu un vērtības sajūtu, kas ir nepieciešama otra persona.

Otrs partnerības loceklis ļauj atkarīgu uzvedību, ļaujot viņu partnerim veikt ārkārtējus upurus viņu labā. Šāda veida uzvedība bieži tiek iemācīta bērnībā un turpina pieaugušo attiecībās, un tā var būt diezgan satraucoša.

Par laimi, ir veidi, kā pārvarēt atkarību, sākot no vairāk laika pavadot ar atbalstošiem draugiem līdz profesionāļa kopijas terapijas meklēšanai.