Kas ir kognitīvais aizspriedums viss, kas jums jāzina

Šajā rakstā

• Kognitīvie aizspriedumi paskaidroja
• Piecas izziņas aizspriedumu iezīmes darbībā
• Desmit visbiežāk izziņas aizspriedumi
• Kognitīvo aizspriedumu ietekme
• Pieci kognitīvo aizspriedumu ilustrācijas ikdienas dzīvē
• Pārbaudiet kognitīvos aizspriedumus saprātīgi ar pāru terapijas vingrinājumiem
• FAQ
• Līdzņemšana

Vai jūs jūtaties drošāk lidmašīnā vai automašīnā?

Vai jūs baidāties no haizivīm vai odiem?

Statistiski lidmašīnas un haizivis ir nesamērīgi drošākas, taču ar mūsu pieejamības aizspriedumiem mēs mēdzam ticēt citādi. Jūs nevarat izvairīties no izziņas aizspriedumiem, bet varat iemācīties tos pārvaldīt, lai iegūtu labākas attiecības.

Odi dienā ir nogalinājuši vairāk cilvēku nekā haizivis, un statistika liecina, ka lidmašīnas ir daudz drošākas nekā automašīnas.

Kādas citas bailes un neracionālus secinājumus jūs izdarāt katru dienu?

Jo vairāk jūs zināt par jūsu aizspriedumiem, jo ​​vairāk jūs varat tos saprātīgi pārvaldīt.

Kognitīvie aizspriedumi paskaidroja

Viss, ko mēs piedzīvojam dzīvē, ir interpretācija, kuras pamatā ir mūsu iepriekšējā pieredze. Kopš dzimšanas mēs iemācāmies piemērot spriedumu un jēdzienus, lai darbotos pasaulē.

Kā pierāda šis raksts par “realitāti, ko veido jūsu smadzenes”, mūsu smadzenes pastāvīgi pielāgojas sensorai informācijai. Mums nav pareizo mašīnu, lai precīzi interpretētu visu informāciju, tāpēc mēs ņemam īsceļus, bieži zemapziņā.

Tādā pašā veidā mēs varam kļūt par optisko ilūziju upuri. Ikdienas dzīvē mēs esam pakļauti izziņas aizspriedumiem. Ja jums ir cilvēka smadzenes, no tām nav prom no tām.

Tātad, kas ir izziņas aizspriedums? Saskaņā ar uzvedības neirozinātnes enciklopēdiju, kognitīvās neobjektivitātes definīcija nosaka, ka šādi aizspriedumi ir tad, kad “cilvēku domāšana un argumentācija neatbilst loģikas principiem, varbūtības spriešanai un ticamībai.”

Citiem vārdiem sakot, izziņas aizspriedumi ir kļūdas, domājot, apstrādājot informāciju, kas mūs ved pie nepareiziem secinājumiem. Šāda veida domāšana parasti ir bezsamaņā. Turklāt psihologs Daniels Kahnemans to slaveni sauca par mūsu sistēmu, domājot savā grāmatā, ātri un lēni.

Psiholoģijā ir simtiem dažādu aizspriedumu, taču ir vērts atzīmēt netiešu novirzi, kas nedaudz atšķiras. Ja izziņas aizspriedumi psiholoģijā attiecas uz mūsu automātiskajiem, ātras domāšanas procesiem, netieša novirze attiecas uz stereotipiem un mūsu uzskatiem par, piemēram, dzimumu, rasi un seksualitāti.

Visi šie netieši un izziņas aizspriedumi rodas no mūsu smadzenēm, kas paredzētas, lai pamanītu modeļus un ātri izdarītu secinājumus. Reizēm tas ir ļoti noderīgi, bet tas var arī kaitēt attiecībām.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat iemācīties novērot savus aizspriedumus, tāpēc viņi vairs nekontrolē.

Piecas izziņas aizspriedumu iezīmes darbībā

Vēl viens veids, kā aplūkot jautājumu “Kas ir izziņas aizspriedums”, ir apsvērt, cik daudz pieņēmumu jūs izdarāt katru dienu. Kaut arī ir simtiem dažādu kognitīvo aizspriedumu veidu, vairumam ir raksturīgas šādas pazīmes.

Viens. Spriež pārāk ātri

Psiholoģiskie aizspriedumi sakņojas, pārejot uz secinājumiem. Piemēram, ja jūsu datums ir advokāts, vai jūs automātiski pieņemat, ka viņi nopelna daudz naudas?

Kas par tad, kad redzat, ka viņi pārbauda viņu pulksteni, tiklīdz jūs ieradīsities “likumos”, un jūs domājat, ka viņi jūs atstās aizkavēšanās?

Tas viss noved pie pārpratumiem un konfliktiem.

Rādītājs. Ārējo faktoru vainošana

Kas ir izziņas aizspriedumi? Tās ir smadzeņu veids, kā izskaidrot lietas, kad jums nav visas informācijas. Mēs izdarām pieņēmumus par cilvēkiem, nevis meklējam ārējus faktorus, kas varētu būt virzījuši viņu uzvedību.

Piemēram, ir viegli domāt, ka jūsu partneris ir slinks vai nekompetents, jo viņi nevarēja uzņemt bērnus. Tas ir tikai tas, ko dara prāts.

Tā vietā piespiediet sevi apsvērt faktorus, kas nav viņu kontrole, kas, iespējams, ietekmēja viņu spēju izpildīt savu uzdevumu.

3. Tuneļa redze

Kognitīvo aizspriedumu piemēri nākamajā sadaļā parādīs, kā aizspriedumi mūs mudina ignorēt citus viedokļus. Mēs fiksējam visu izvēlēto informāciju, un pieņemam, ka tā ir taisnība, to neapšaubot.

Atcerieties, ka, ja jūs sev sakāt, ka jums nekad nav tuneļa redzes, jūs piedzīvojat kognitīvo aizspriedumu. Atkal jūs nevarat no tā izvairīties, ja jums ir cilvēka smadzenes.

4. Emocionālas reakcijas

Vēl viens veids, kā izpētīt jautājumu “kas ir izziņas aizspriedumi”, ir apsvērt emocijas. Jūs varat ne tikai izjust emocionālus aizspriedumus, piemēram, nepatiku pret zaudējumiem, bet arī kognitīvā novirze parasti rada zināmu emocionālu reakciju.

Tāpēc ir grūti atlaist mūsu aizspriedumus. Mēs bieži kļūstam emocionāli pieķērušies saviem secinājumiem un lēmumiem, un mums nepatīk izaicināt sevi apsvērt citus viedokļus.

Tas prasa pūles un pieņēmumu, ka mēs varētu kļūdīties. Galu galā mēs esam neobjektīvi ticēt, ka mums ir taisnība.

5. Nav faktu

Psiholoģiski aizspriedumi mūs aizklāj un padara mūs par vergiem mūsu smadzenēs. Tā kā mēs, protams, nemeklējam datus vai dažādus viedokļus, mēs faktiski sevi ierobežojam.

Tā vietā jūs varat praktizēt savas kritiskās domāšanas prasmju attīstību. Jums jāstrādā, izmantojot strukturētu problēmu analīzes pieeju, kā paskaidrots šajā vadības rakstā par mācīšanos domāt kritiski.

Tie paši principi attiecas uz attiecībām, kā mēs drīz redzēsim.

Desmit visbiežāk izziņas aizspriedumi

Šie ir tikai daži no daudzajiem izziņas aizspriedumu veidiem, bet tie sniedz jums labu kopsavilkumu par galvenajiem aizspriedumiem, kurus mēs visi piedzīvojam.

Viens. Apstiprināšanas aizspriedums

Parastie izziņas aizspriedumi vienmēr ietver apstiprināšanas aizspriedumus attiecībās, jo tas ir normāli mums visiem. Tas ir tad, kad mēs meklējam tikai informāciju, lai atbalstītu mūsu lēmumus vai secinājumus par kaut ko.

Un kas ir apstiprinājuma neobjektivitāte psiholoģijā? Tas ir tad, kad klīniskajiem pētniekiem ir pilnībā jāpārbauda hipotēzes ar pietiekami daudziem datiem.

Rādītājs. Pašapkalpošanās aizspriedums

Kognitīvo aizspriedumu sarakstā tas vienmēr jāiekļauj, atsaucoties uz attiecībām, jo ​​tas var būt kaitīgs.

Cilvēki, kuri izmanto šo zemapziņu, paaugstina savu pašnovērtējumu, pieņemot, ka ar viņiem viss notiek viss labais, tāpēc viņu iedzimtās personības iezīmes. Un otrādi, kaut kas slikts ir ārējo faktoru dēļ.

Tas bieži nozīmē, ka neuzņemas atbildību par mūsu kļūdām, kas attiecībās var lēnām mazināt uzticēšanos un līdzjūtību.

3. Optimisms

Vēl viena izziņas aizspriedumi psiholoģijā ir tad, kad cilvēki pārvērtē apkārtējo labo.

Kaut arī saprātīgs optimisma daudzums ir labs, neplānojot iespējamos dzīves riskus, var jūs un jūsu partneri pakļaut nevajadzīgām ciešanām.

4. Uzmanības aizspriedumi

Kā aprakstīts šis pārskats par to, kur mēs koncentrējamies, ārējie faktori var pievērst mūsu uzmanību. Piemēram, ja jūs tikko sākat iepazīšanos, jūs pēkšņi varētu pamanīt, ka visi pārējie pievilcīgie cilvēki jums vairs nav pieejami.

Šī neobjektivitāte var izraisīt pārvērtēšanu un satraukumu, kad jūs alkstat lietas, kas jums nevar būt vai kontrolēt.

5. Negatīvisma aizspriedums

Lielākā daļa cilvēku zina par negatīvu kognitīvo aizspriedumu, bet vai jūs zināt, kā tas jūs personīgi ietekmē? Tātad, viena negatīva doma var mainīt jūsu dienu no priecīgas līdz skumjai un aizkaitināmai pieredzei.

Šis ir īpaši izplatīts attiecībās. Ja jūs fiksējaties, kāpēc jūsu partneris jums nesūtiet ziņu noteiktā laikā, jūs varētu secināt, ka viņiem ir vienalga. Tas tikai noved pie apburtā apjukuma un dusmu loka.

Noskatieties šo videoklipu par to, kā negatīvas emocijas ietekmē jūsu ķermeni, kas tikai saasina situāciju:

Ar. Plānošana

Cik bieži jūs atstājat brīvdienu iepakojumu līdz pēdējai minūtei, lai saprastu, ka jums nav laika iegādāties šo peldkostīmu pirms aiziešanas?

Vai ka bērni vienmēr šķiet tik vēlu, jo viņi nevar savlaicīgi pabeigt vakariņas?

Mēs bieži nenovērtējam, cik ilgs laiks mums nepieciešams, lai veiktu dažādus uzdevumus, kas visu dienu rada domino efektu, vēl vairāk ietekmējot mūsu labklājību.

Plkst. Pārmērīga pārliecības ietekme

Dažreiz to dēvē par Dunning-Kruger efektu, šis aizspriedums ir tad, kad mums ir pārmērīga ticība mūsu spējai pieņemt pareizo lēmumu. Tas bieži arī mūs aizklāj, tāpēc mēs pat nevaram redzēt, nemaz nerunājot par novērtējumu, prasmes, ko mūsu partneris var piedāvāt.

8. Halo efekts

Vēl viens no kopējo kognitīvo aizspriedumu saraksta ir tad, kad mēs izmantojam vienu atribūtu par kādu, lai spriestu par visu cilvēku. Piemēram, jūs pieņemat, ka kāds ir laipns, jo viņi izskatās fiziski labi.

9. Viltus vienprātības aizspriedumi

Daudzi no mums kļūst par šo aizspriedumu upuri, kur mēs uzskatām, ka mūsu attieksme un pieeja dzīvībai ir izplatīta. Tātad, mēs pieņemam, ka visi domā kā mēs, un viņiem ir vienādi viedokļi.

Pat tuviem brāļiem un māsām ar vienādu audzināšanu ir atšķirīgi uzskati par dzīvi.

10. Pašreizējā aizspriedums

Vēl viens svarīgs jebkuram kognitīvo aizspriedumu sarakstam ir mūsu tendence vērtēt atlīdzību tagadnē par kaut kā saņemšanu nākotnē. Piemēram, mūsu smadzenes dod priekšroku šokolādes kūkai tagad, nevis nākotnē tiecas uz perfektu svaru.

Tas ietekmē arī finanšu plānošanu, kur jūs varētu steigties iegādāties māju tagad, neplānojot savas nākotnes vajadzības.

Kognitīvo aizspriedumu ietekme

Kā jūs varat iedomāties no iepriekš minētā saraksta, izziņas aizspriedumi ietekmē mūsu lēmumus un apkārtējos. Viņi var izraisīt pārpratumus, aizvainojumu, pilnīgus argumentus un aizspriedumus.

Dažreiz viņi liek mums palaist garām iespējas, jo mums vairāk jākoncentrējas uz savu parasto lietu darīšanas veidu. Turklāt aizspriedumi ierobežo jūsu problēmu risināšanas iespējas un pat izaugsmes potenciālu.

Tad atkal mums ir šie aizspriedumi, lai padarītu dzīvi vienkāršāku mums. Dažos gadījumos tie var būt pozitīvi, kā liecina šis dzīves apmierinātības saglabāšana.

Neskatoties uz to, ja vien jūs neesat svētais, kuram nav nekādu zemes bažas, vislabāk ir pieņemt, ka izziņas aizspriedumi ir negatīvi mums visiem.

Pieci kognitīvo aizspriedumu ilustrācijas ikdienas dzīvē

Pirms jūsu aizspriedumu pārvaldības ir labi iepazīties ar dažiem reālās dzīves kognitīvo aizspriedumu piemēriem.

1. Optimisma neobjektivitāte var jūs novest pie paziņojumiem, piemēram, “Lietas vienmēr izdodas, tāpēc mums nav jāsaglabā.”Kā jūs varat iedomāties, tam nākotnē var būt postoša ietekme.
2. Ar apstiprināšanas aizspriedumiem attiecībās jūs varētu pārliecināt sevi, ka visi redzamie norādījumi nozīmē, ka jūsu partneris jūs krāpj.

Tātad, kas ir apstiprinājuma neobjektivitāte? Tas ir tad, kad jūs atbalstāt informāciju, kas apstiprina jūsu pašreizējo uzskatu un teorijas.

Vissvarīgākais - kāds ir apstiprinājuma neobjektivitātes piemērs? Kādos gadījumos jūs atsaucaties tikai uz faktiem, kas uzlabo jūsu argumentus? Kā jūs varat sākt meklēt dažādus informācijas avotus?

3. Kad negatīvisma aizspriedums ietekmē jūs, jūs pieņemat, ka nekas nenotiks pareizi. Tātad, jūs secināt, ka jūsu partnerim nevar uzticēties, vai arī viņu kļūdas tos definē.

Vēl viens veids, kā jūs varētu piedzīvot negatīvu izziņas aizspriedumu, ir tad, kad ticat, ka ar jums notiek tikai sliktas lietas. Tādā gadījumā jūs varētu sākt uztraukties, ka jūsu partneris gatavojas šķirties no jums, jo viņi pēkšņi dara vēlu vakarus birojā.

4. Viltus vienprātības aizspriedumi varētu likt jums ticēt, ka jūsu partnerim ir tādas pašas politiskās pārliecības tikai tāpēc, lai vēlāk būtu nopietni vīlušies. Vēl viens izplatīts piemērs ir bērnu audzināšana.
5. Vai jūs esat apnicis ar halo efektu, kur jūs uzskatāt, ka kāds ir pēc būtības, jo viņi ir pievilcīgi? Kad vēlāk atklājat disonansi, tas var būt milzīgs šoks.

Pārbaudiet kognitīvos aizspriedumus saprātīgi ar pāru terapijas vingrinājumiem

Mūsu automātiskie garīgie procesi vienmēr ir aktīvi. Mēs nevaram tos izslēgt, un arī mēs to nevēlamies, jo viņi var glābt mūsu dzīvības. Piemēram, mēs nevēlamies pārtraukt, analizēt un pārdomāt, kad pirms šķērsošanas mums ir jāatstāj atpakaļ no sacīkšu automašīnas.

Alternatīva pieeja ir attīstīt mūsu kritiskās un uzmanīgās domāšanas prasmes. Mēs to darām, praktizējot zinātkāri, iemācoties apturēt un izaicinot mūsu pieņēmumus.

Kā jūs varat iedomāties, tas ir izaicinoši, jo tas nozīmē sevi rūpīgi analizēt un nežēlīgi godīgi pret mūsu kļūdaino domāšanu. Tas dod ego mazliet bashing, kas tam patiešām nepatīk.

Tāpēc daudzi cilvēki pirms laulībām vēršas pie konsultācijas, lai paaugstinātu pašapziņu un attīstītu objektivitāti kopā ar līdzjūtību. Pa to laiku šie vingrinājumi dod jums sākumpunktu, kas jādara ar savu partneri.

Viens. Neitralizē vērtējošas domas

Šī praktiskā darblapa dod jums soli pa solim procesu, lai novērotu un atlaistu savus spriedumus.

Pārbaudiet to kopā ar savu partneri un klausieties viņu viedokli pēc veidlapu aizpildīšanas. Pēc tam jūs atvērsit pilnīgi jaunu skatu punktu klāstu.

Rādītājs. Iepazīstiet savu lēmumu pieņemšanas procesu

Kognitīvā neobjektivitāte lēmumu pieņemšanā ir kaitīga, jo mēs neuzskatām visas iespējamās iespējas. Tātad, nākamreiz jums jāizlemj par papīra lapas vienā pusē, jāizveido savu pieņēmumu un uzskatu sarakstu par situāciju.

Pēc tam pierakstiet pretējus pieņēmumus un uzskatus papīra otrā pusē. Kā tie ietekmē jūsu skatījumu uz situāciju un iespējamiem lēmumiem, kas jāņem vērā?

3. Kas un kādi ir jūsu uzticamie informācijas avoti?

Mūs ietekmē un neobjektīvi mūsu pagātnes pieredze, bet arī apkārtējie. Affinitātes aizspriedumi, kur mēs virzāmies uz cilvēkiem, piemēram, mēs, liek mums redzēt pasauli vienā veidā. Spēcīgs veids, kā to apstrīdēt, ir sarunāties ar cilvēkiem ar atšķirīgu pieredzi un viedokļiem.

Šajā vingrinājumā izveidojiet visu savu uzticamo draugu un ziņu avotu sarakstu. Blakus katram pierakstiet viņu 3 labākās īpašības. Piemēram, kur viņi strādā, viņu politiskie uzskati un izglītības pieredze.

Kad esat pabeidzis sarakstus, pārskatiet to, kas jūs ietekmē. Kā jūs varat ienest alternatīvus uzskatus savā dzīvē?

FAQ

Viens. Vai mīl kādu, ko ietekmē izziņas aizspriedumi?

Atgādināsim sev jautājumu “Kas ir izziņas aizspriedums” ar atbildi, ka tā ir kļūdaina domāšana saīsināt informāciju.

Tas padara mūsu dzīvi vieglāku, vienlaikus radot arī daudz pārpratumu un sāpju. Pretstats tam ir loģiskas un objektīvas domāšanas pieņemšana.

Tas kļūst sarežģīti, kad mēs runājam par mīlestību. Mūsu lēmumi pēc būtības ir saistīti ar mūsu ietekmi un to, kas mums patīk. Kā mēs jau minējām, jūs, iespējams, piedzīvojat halo efektu vai afinitātes aizspriedumus, kad pirmo reizi tiekas ar kādu cilvēku.

Neskatoties uz to, mūsu smadzenes arī pārņem mīlestības procesu un atbrīvo atkarību izraisošos hormonus mūsu sistēmā, kā aprakstīts šajā zinātnes rakstā par to, kā mīlestība maina jūsu smadzenes. Tāpēc mēs nevaram tikai vainot kognitīvos aizspriedumus par kādu mīlēšanu.

Rādītājs. Iemīlas lēmumā vai kaut kas tāds, kas ar mums notiek?

Vai mums ir izvēles brīvība, ir ļoti sarežģīts jautājums, par kuru ir uzrakstītas daudzu filozofijas un psiholoģijas grāmatas. Gadsimtiem ilgi notiek debates par to, kāda ir izvēle.

“Kognitīvo aizspriedumu” nozīme mums saka, ka mūsu smadzenēm savā ziņā ir sava dzīve. Tie ir ieprogrammēti, lai interpretētu pašreizējās situācijas, pamatojoties uz iepriekšējo pieredzi. Tas rada kļūdainu domāšanu un, iespējams, ārpus mūsu kontroles un tāpēc mūsu izvēle.

Neskatoties uz aizspriedumiem, dažādi psihologi mums ir devuši dažādas teorijas, lai izskaidrotu izvēli, ieskaitot Viljama Stikla izvēles teoriju. Neskatoties uz to, neirozinātne šodien mums parāda, ka smadzenes zina mūsu kustības, pirms mēs tās rīkojam, jo ​​šis raksts par to, vai mums patiešām ir izvēle.

Mēs arī zinām, ka mūsu smadzenes ir pārpludinātas ar laimīgām ķīmiskām vielām, kad mēs iemīlamies.

Šķiet, ka teorijas norāda, ka mums nav izvēles, kad mēs iemīlamies. Tad atkal, kādā posmā psihologi mums saka, ka mums ir izvēle, kā mēs reaģējam uz situācijām.

Tas varētu būt viens no visu laiku lielākajiem ētiskajiem jautājumiem. Cik liela izvēle un atbildība mums patiesi ir pār savām emocijām, uzskatiem un darbībām? Un vai mēs vēlamies šo atbildību?

Līdzņemšana

Kā jūs dzīvosit ar saviem izziņas aizspriedumiem?

Rezumējot, kas ir izziņas aizspriedums? Tas ir garīgs filtrs, kuru mēs izmantojam, lai noslēgtu pasauli, kas liek mums nepareizi interpretēt realitāti.

Reālajā dzīvē ir daudz kognitīvo aizspriedumu piemēru. Tie svārstās no pārmērīgas veiksmes līdz pārāk lielai koncentrēšanai uz informāciju, kas atbalsta mūsu uzskatus. Mēs nekad nevaram izvairīties no šādiem aizspriedumiem, bet mēs varam sevi apmācīt novērot un labāk tos pārvaldīt.

Lai pārietu no automātiskas uz objektīvu domāšanu, mums ir jāpraktizē, ka esam uzmanīgi un ziņkārīgi attiecībā uz citiem viedokļiem. Mēs varam arī apstrīdēt savus pieņēmumus, pieņemot lēmumus un ieskaujot sevi ar cilvēkiem, kuri domā savādāk.

Šāds personīgais darbs ir ļoti atalgojošs, bet tas prasa pacietību. Turklāt mums parasti ir nepieciešams ceļvedis, lai palīdzētu mums redzēt mūsu neredzīgās vietas, tāpēc nevilcinieties doties uz konsultācijām pirms laulībām. Neveiciet šo ceļojumu vienatnē, jo, kā t. S. Eliots reiz teica: “Cilvēce nevar izturēt ļoti realitāti.”