Kas ir emocionāls darbs attiecībās un kā par to runāt

Šajā rakstā

• Kas ir emocionāls darbs?
• Ko darīt attiecībās ar emocionālo darbu?
• Pazīmes, kuras jūs darāt visu emocionālo darbu attiecībās
• Piecu pakāpienu process, lai līdzsvarotu emocionālo darbu
• Kā sarunāties ar savu partneri, lai saņemtu palīdzību emocionālā darbā
• Kā vienādi sadalīt emocionālo darbu ar savu partneri
• Vīriešu pozitīvā ietekme uz emocionālo darbu

Jūs, iespējams, neesat dzirdējis par šo terminu emocionāls darbs attiecībās, Bet, ja jūs esat apņēmīgās attiecībās vai laulībā, ir svarīgi saprast šo jēdzienu.

Emocionāls darbs attiecībās, Kad dalīts negodīgi, tas var izraisīt satricinājumu. Šeit uzziniet par emocionālā atbildība attiecībās un kā to risināt, tāpēc tas nekļūst problemātisks.

Kas ir emocionāls darbs?

Emocionālais darbs attiecībās ir vispārējs termins, ko izmanto, lai aprakstītu garīgo slodzi, kas nepieciešama, lai veiktu mājsaimniecības uzdevumus, uzturētu attiecības un aprūpētu ģimeni.

Daļa no emocionāls darbs attiecībās ietver problēmu risināšanu, atbalsta sniegšanu savam partnerim, ļaujot partnerim jums atbrīvoties, un argumentu laikā būt cieņai. Visiem šiem uzdevumiem ir nepieciešami garīgi vai emocionāli centieni, un tie arī prasa, lai mēs regulētu savas emocijas.

Vēl viens veids, kā aplūkot emocionāls darbs attiecībās ir domāt par to kā centienus, kas nepieciešami, lai citi cilvēki būtu laimīgi attiecībās.

Šīs pūles bieži ir neredzamas, un tas ietver tādus uzdevumus kā grafiku pārvaldīšana, atcerēšanās nosūtīt dzimšanas dienas kartītes un sarunas par sarežģītām lietām.

Nesens pētījums žurnālā Sieviešu psiholoģija ceturksnī novērtēja sieviešu grupas emocionālo darbu un atklāja, ka viņu emocionālā atbildība iekļauts šāds:

• Garīga darbība, kas nepieciešama ģimenes mērķu sasniegšanai
• Plānošana un stratēģēšana
• Ģimenes vajadzību paredzēšana
• Informācijas un detaļas mācīšanās un atcerēšanās
• Domājot par vecāku praksi
• Iesaistīšanās ģimenes vadības aktivitātēs, piemēram, prasību žonglēšana un problēmu risināšana
• Viņas uzvedības un emociju pārvaldīšana, lai gūtu labumu ģimenei

Konkrēti uzdevumi, kas iesaistīti emocionāls darbs mājās.

Saskaņā ar pētījumu tas ietvēra norādījumu sniegšanu auklēm un aprūpētājiem, kad vecākiem bija jābūt prom.

Tas garīgi sagatavoja viņus atgriezties mājās pēc dienas darba un pāriet uz sievas un mātes lomu, attīstot vērtības un uzskatus, kas saistīti ar vecāku filozofiju, nodrošinot, ka bērni labi ēd un guļ, pārvalda laika ierobežojumus un izstrādā plānus darbiem.

Ko darīt attiecībās ar emocionālo darbu?

Emocionāls darbs Attiecībās ir neizbēgami.

Daļa no laulības vai apņēmīgas partnerības ir viens otra atbalstīšana, sadarbība, lai atrisinātu problēmas, un nodarbojas ar garīgi aplikšanas ar nodokļiem, piemēram, atcerēties, kad ir jāveic rēķini, nodrošinot, ka bērni tiek praktizēti savlaicīgi un pārvaldītu mājsaimniecības darbus.

Kad ir emocionālā nelīdzsvarotība ir tas, kur pāri saskaras ar problēmām.

Sieviešu psiholoģija ceturksnī arī saka, ka sievietes uztver sevi kā lielāko daļu emocionāls darbs viņu ģimenēs neatkarīgi no tā, vai viņi strādā, un viņu vīra līdzdalības līmeni.

Lai gan ne vienmēr tā ir tā, Mans vīrs neko nedara ap māju, Realitāte ir tāda, ka sievietes mēdz nēsāt slogu emocionālā atbildība, Varbūt parasto dzimumu normu dēļ.

Laika gaitā tas var izraisīt neapmierinātību un aizvainojumu, ja viens partnerības loceklis uzskata, ka viņi dara visu emocionāls darbs.

Partneris, kurš pārvadā lielāko daļu garīgās slodzes emocionālā atbildība.

Šajā gadījumā ir pienācis laiks sarunāties par taisnīgu pienākumu dalīšanu. Līdz emocionāls darbs attiecībās var nebūt iespējams izvairīties, bet ir iespējams noņemt daļu no viena partnera sloga, lai tas būtu dalīts vienādi.

Pazīmes, kuras jūs darāt visu emocionālo darbu attiecībās

Ja jūs esat cīnījies ar to, kas jūtas emocionālā nelīdzsvarotība, Šeit ir dažas pazīmes, kuras jūs visu visu emocionālo darbu veicat attiecībās:

• Jūs visu laiku zināt visu ģimenes grafiku, turpretī jūsu partneris to nedara.
• Jūs darāt visu savu bērnu emocionālās vajadzības.
• Jūs esat tas, kurš ir atbildīgs par visu mājsaimniecības darbu veikšanu.
• Paredzams, ka jūs vienmēr būsiet pieejams, lai klausītos sava partnera problēmas vai ļautu viņiem izvadīt, bet viņi nedara to pašu jūsu labā.
• Jūs jūtaties tā, it kā jums būtu jāapdraud savas robežas vai ir vajadzīgas biežāk nekā jūsu partneris.

Parasti, ja jūs pārvadājat lielāko emocionālā darba attiecībās, jūs varat vienkārši justies satriekts.

Piecu pakāpienu process, lai līdzsvarotu emocionālo darbu

Viens. Ja jums ir darīšana ar emocionālā nelīdzsvarotība Jūsu attiecībās pirmais solis ir identificēt problēmu.

Atcerēties, emocionāls darbs bieži ir neredzams citiem, tāpēc sākumā var būt grūti zināt, kāda ir problēma.

Tomēr, ja pamanāt dažas pazīmes, ka jūs darāt visu emocionāls darbs Attiecībās, iespējams, vainīga garīgā slodze, kuru jūs nesat.

Rādītājs. Kad esat identificējis problēmu, otrais solis ir saruna ar savu partneri.

Paturiet prātā, ka jūsu dzīvesbiedrs vai citi citi, iespējams, pat nezina, ka jūs cīnāties emocionālā nelīdzsvarotība. Jūs nevarat pieņemt, ka jūsu partneris zina par problēmu. Tāpēc saruna ir tik svarīga.

Zemāk esošajā videoklipā Džesika un Ahmads runā par svarīgām sarunām, kas mums ir jāveic ar mūsu partneri. Pārbaudiet to:

3. Tālāk jums jāvienojas par dalīšanas veidu emocionāls darbs mājās.

Esiet skaidrs par to, kas jums nepieciešams no sava partnera. Var būt noderīgi attīstīt emocionāls darba kontrolsaraksts Tas izklāsta, kurš ir atbildīgs par noteiktiem uzdevumiem ģimenē.

4. Ceturtais solis ir regulāri reģistrēties ar savu partneri, kurā jūs apspriežat, vai emocionāls darba kontrolsaraksts darbojas un kā katrs no jums pārvalda savus uzdevumus.

5. Piektais solis, kas ne vienmēr var būt nepieciešams, ir meklēt profesionāļa norādījumus. Ja jūs nevarat nokļūt vienā un tajā pašā lapā par emocionālo darbu attiecībās, neitrāla partija, piemēram, ģimene vai pāra terapeits, var jums palīdzēt.

Terapija var arī palīdzēt katram no jums izpētīt pamatus, kas noveda pie emocionālā nelīdzsvarotība pirmajā vietā.

Kā sarunāties ar savu partneri, lai saņemtu palīdzību emocionālā darbā

Ja jūs meklējat palīdzību no sava partnera, lai labotu emocionālā nelīdzsvarotība, Ir svarīgi efektīvi paziņot savas vajadzības.

Tā vietā, lai vainotu, sūdzētos vai nomestu padomus. Padomājiet par to, kā jūs vēlētos, lai jūsu diena aizietu un kā jūsu partneris var palīdzēt jums nedaudz atvieglot dienu.

Sarunas laikā jums jābūt arī atvērtam, lai dzirdētu sava partnera perspektīvu un kompromitējošu.

Vēl viena noderīga stratēģija, runājot ar savu partneri, lai lūgtu palīdzību emocionāls darbs piemēri. Piemēram, jūs varētu paskaidrot, ka vienmēr pārvaldāt bērnu ikdienas gaitas, plānojat ģimenes grafiku ģimenei vai arī veicat visu ģimenes pulcēšanās vietu.

Tālāk paskaidrojiet, kā visu apgrūtinājumu emocionāls darbs ietekmē jūs. Jūs varat dalīties, ka esat satriekts, uzsvērts vai vienkārši nespēj līdzsvarot prasības rīkoties ar visu garīgo slodzi.

Jūs varat pabeigt sarunu, nosaucot dažus savus emocionālos pienākumus, kurus jūs vēlētos, lai jūsu partneris pārņemtu nākotnē. Noteikti lūdziet palīdzību, nevis iesaistīties kritikā.

Piemēram, saruna, visticamāk, iet labi, ja jūs sakāt: “Jūs nekad nepalīdzat ap māju!”Tā vietā jautājiet, kas jums nepieciešams, ar izpratni, ka jūsu cerība ir, ka jūsu dzīvesbiedrs nākotnē uzņemsies šos papildu uzdevumus, bez pastāvīgiem atgādinājumiem.

Mikrolēšana vai nagging partnerim darīt lietas, kas viņiem tika lūgtas darīt emocionāls darbs pats par sevi.

Kā vienādi sadalīt emocionālo darbu ar savu partneri

Dzimumu normu dēļ lielākā daļa emocionālās atbildības var samazināties sievietēm, taču šos uzdevumus ir iespējams sadalīt taisnīgāk. Lai vienādi sadalītu emocionālo darbu, var būt noderīgi izveidot emocionāls darba kontrolsaraksts, Līdzīgi kā darbu sarakstā.

Piekrītiet tam, kurš rūpēsies par konkrētiem uzdevumiem, un esiet atvērts kompromitēt un apsvērt jūsu partnera stiprās puses un vēlmes.

Varbūt jūsu partneris var uzņemties atbildību par suni staigāšanu, bet jūs turpināsiet uzdevumu paņemt bērnus no skolas un nodrošināt, ka viņi vakariņo pirms futbola prakses.

Nosakot, kā sadalīt emocionālo darbu, varat nolemt, ka jums nav obligāti jāizveido līdzsvars 50/50 starp jums un jūsu partneri.

Var būt noderīgi izveidot visu emocionālo prasību sarakstu attiecībās un noteikt dažas prasības, kuras jūsu partneris būtu gatavs uzņemties, lai mazinātu jūsu slodzi.

Tas var samazināt konfliktu un aizvainojumu, kas veidojas, kad viens partneris uzņemas lielāko daļu emocionālās atbildības.

Tomēr jūs nolemjat sadalīt emocionālo darbu, var būt noderīgi parādīt katras personas pienākumu sarakstu redzamā vietā, tāpēc jums nav jāatgādina savam dzīvesbiedram par viņu ikdienas pienākumiem.

Vīriešu pozitīvā ietekme uz emocionālo darbu

Realitāte ir tāda emocionāli nogurdinošas attiecības nav jautri. Kad viens partneris pārvadā lielāko daļu emocionālās slodzes, dusmas un aizvainojums var veidoties.

Tāpēc vīrieši uzņemas emocionāls darbs ir tik izdevīgs attiecībām. Kad jūsu partneris strādā ar jums, lai labotu attiecību emocionālo nelīdzsvarotību, jūs, visticamāk, pamanīsit, ka jūtaties mazāk stresa, kā arī vairāk novērtējiet savu partneri.

Tas viss nozīmē, ka uzlabosies ne tikai jūsu pašu labklājības izjūta, bet arī jūsu attiecības uzlabosies.

Faktiski 2018. gada pētījumā tika atklāts, ka gan precētiem, gan kopdzīvojošiem partneriem bija labākas attiecības, kad leiboristi ap māju bija diezgan sadalīti.

Secinājums

Emocionāls darbs ir daļa no jebkurām attiecībām.

Jums un jūsu partnerim ir jāpārvalda konflikts, jānodrošina, ka mājsaimniecības darbi tiek veikti, un iesaistīties aktivitātēs, lai pārvaldītu ģimenes dzīvi un grafikus. Kaut arī šiem uzdevumiem ir nepieciešama plānošana un organizācija, un tie ir garīgi aplikti ar nodokļiem, viņiem nav jāizveido problēmas attiecībās.

Emocionāls darbs kļūst problemātisks, kad viens partneris veic visu darbu un veido aizvainojumu pret partneri, kuram, šķiet, ir ārpusesa karte.

Ja tas tā ir jūsu attiecībās, jums, iespējams, ir emocionālā nelīdzsvarotība, kuru var atrisināt ar godīgu sarunu.

Ja saruna ar savu partneri nav pietiekama, lai labotu situāciju, iespējams, ir laiks meklēt pāru konsultācijas vai apsvērt, vai jūsu pašu uzvedība veicina emocionālā nelīdzsvarotība.

Vai jums vienmēr ir jābūt kontrolē? Vai lielākā daļa darba ap māju liek justies vajadzīgam? Neatkarīgi no emocionālās nelīdzsvarotības iemesla, ir svarīgi to atrisināt gan jūsu paša saprātam, gan attiecību veselībai.