Kas ir impulsīva uzvedība izraisa, veidus, pazīmes un to, kā tas sāp attiecībās

Šajā rakstā

• Kas ir impulsīva uzvedība?
• Dažādi impulsīvas uzvedības veidi
• Kas izraisa impulsīvu uzvedību attiecībās?
• Impulsīvas uzvedības piemēri un simptomi
• 10 Impulsīvas uzvedības pazīmes attiecībās
• Cik impulsīva uzvedība sabojā attiecības
• Kā pārtraukt būt impulsīvam attiecībās: 10 padomi
• Kā rīkoties ar impulsivitāti attiecībās
• Secinājums

Darbs ar impulsīvu uzvedību attiecībās var būt izaicinošs, un daudzos gadījumos cilvēki pat nenojauš, ka viņi uzvedas impulsīvi vai ka tas ir kaitīgs citiem.

Jūs, iespējams, pat jautājat: “Kas ir impulsīva uzvedība?”Uzziniet atbildi šeit, kā arī informāciju par vairākiem impulsīvas uzvedības veidiem un to, kā ar to rīkoties.

Varbūt jūs cīnāties ar savu impulsīvo izturēšanos, vai varbūt jūsu partnera impulsivitāte ir jūsu pēdējā nervā. Jebkurā gadījumā jūs varat veikt pasākumus, lai rīkotos ar impulsivitāti.

Kas ir impulsīva uzvedība?

Ielikt vienkārši; Impulsīva uzvedība notiek, ja kāds rīkojas, nedomājot par darbības sekām. Impulsīva persona var iegādāties dārgu priekšmetu, nedomājot par finansiālajām sekām vai pateikt kaut ko aizskarošu kaprīzu, neapsverot, ka tas varētu sāpināt kāda jūtas.

Ikviens laiku pa laikam ir impulsīvs, bet kāds, kurš vēlas uzzināt par impulsīvas izturēšanās risināšanu, iespējams, dzīvo ar ne tikai neregulāru impulsivitāti.

Dažreiz impulsīva uzvedība var kļūt par ieradumu, kuru ir grūti salauzt. Cilvēks, kurš izturas impulsīvi, var cīnīties ar garīgās veselības stāvokli vai var secināt, ka viņi zaudē kontroli pār saviem impulsiem.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar jūsu garīgās veselības jautājumiem attiecībās

Dažādi impulsīvas uzvedības veidi

Daļa no atbildes izpratnes uz “ko nozīmē impulsīvs?”Vai zināt, ka pastāv dažādi impulsīvas uzvedības veidi. Apsveriet šādus piemērus:

• Fiziska vardarbība
• Pārmērīga reaģēšana
• Bieži mainot darbu
• Riskants dzimums
• Pārmērīga nolaišanās
• Rūdīšanas zudums

Iepriekš minētie piemēri atklāj, ka atbilde uz “kas ir impulsīva uzvedība?”Var atšķirties. Impulsīva uzvedība var ietvert biežus temperamentus; Citiem tas ietver tādas indulgences kā pārmērīgas tēriņu spīgas. Papildus domājot, ko nozīmē impulsīva uzvedība, daži cilvēki var jautāt: “ir impulsīva slikta?”

Atbilde ir tāda, ka dažos gadījumos tā var būt. Piemēram, ja kāds nespēj kontrolēt vardarbīgus uzliesmojumus vai viņam ir tik daudz riskanta dzimuma, ka viņi attīstās seksuāli pārnēsātas infekcijas, tas ir saprotams, ka tas ir negatīvs.

Kad impulsīva uzvedība kļūst par modeli un tā nav kontrolēta, tā var sabojāt attiecības, it īpaši, ja tā noved pie vardarbības vai fiziskas vardarbības.

Dažos gadījumos neliela impulsivitāte nav slikta. Impulsīvs cilvēks pēdējā brīdī var izlemt, ka iziet no pilsētas uz iedomātu datumu nakti vai izmēģināt vakariņas jaunā restorānā nākamajā pilsētā, nevis ēdiena gatavošanā.

Šajā gadījumā neliela impulsivitāte attiecībām palielina spontanitāti un satraukumu, taču šāda veida impulsīva uzvedība atšķiras no atkārtotas impulsivitātes, kas sabojā attiecības.

Kas izraisa impulsīvu uzvedību attiecībās?

Attiecībās ir vairāki potenciāli impulsīvas uzvedības cēloņi. Dažreiz tā ir vienkārši normāla cilvēka uzvedība, it īpaši, ja impulsivitāte notiek tikai laiku pa laikam. Citos gadījumos cilvēkam var būt garīgās veselības diagnoze, kas izraisa impulsīvu uzvedību.

Piemēram, persona, kurai ir ADHD, var parādīt impulsīvus simptomus, piemēram, pārtraukt citus.

Impulsivitāte var rasties arī ar personības traucējumiem. Piemēram, robežas personības traucējumi ir saistīti ar intensīvām garastāvokļa svārstībām un nestabilām attiecībām. Personai ar šiem personības traucējumiem var būt dusmu uzliesmojumi, kas parādās diezgan impulsīvi.

Kādam, kura impulsivitāte rodas grūtības, kas kontrolē viņu temperamentu, ļoti labi var būt personības traucējumi.

Citi impulsivitātes cēloņi ir šādi:

• Problēmas smadzeņu darbībā
• Insults vai cits smadzeņu ievainojums
• Ģenētika
• Atkarības
• Traumas vēsture

Impulsīvas uzvedības cēlonis var atšķirties, un ne vienmēr ir pamata fiziskās vai garīgās veselības problēma. Impulsīvas uzvedības veidi var arī atšķirties pēc intensitātes. Daži cilvēki var izrādīt neregulāru impulsivitāti, kas nebūt nav problemātiska, turpretim citiem var būt vairāk ekstrēmas impulsivitātes, kas saistīta ar veselības problēmu.

Saistītais lasījums: Ekspertu padomi ADHD pārvaldībai un pagriezt to uz galvas

Impulsīvas uzvedības piemēri un simptomi

Daži impulsīvas uzvedības piemēri var palīdzēt jums labāk izprast atbildi uz: “Kas ir impulsīva uzvedība?”Apsveriet zemāk esošos piemērus:

• Pārtraucot citus, kad viņi runā
• Apjucis, strādājot
• Veicot tēriņus, ciktāl tas rada finansiālas problēmas
• Pārmērīga pārtika vai sekss
• Pārlejot no viena darba vai projekta uz otru
• Iesaistoties paškaitējošā uzvedībā, kad satraukti vai dusmīgi
• Fiziski uzbrukt citai personai no dusmām
• Intensīva emocionāla reakcija uz situācijām, kurās reakcija šķiet nesaskares ar situāciju

10 Impulsīvas uzvedības pazīmes attiecībās

Ja jūs lasāt par impulsīvu uzvedību, varbūt jūs uztraucaties, ka esat pats impulsīvs. Zemāk esošās 10 zīmes liecina, ka attiecībās jūs varat būt impulsīvs cilvēks:

Viens. Argumentu laikā jūs mēdzat pārmērīgi reaģēt

Ir normāli, ka attiecībās ir kāds konflikts, bet, ja jums ir tendence pārmērīgi reaģēt, rīkojoties tā, it kā katra domstarpība būtu traģiska, jūs varat parādīt impulsivitātes pazīmes. Varbūt jūsu partneris iesaka jums abiem pavadīt vairāk laika kopā, un jūs to uztverat kā apvainojumu un sākat kliegt vai raudāt.

Izmēģiniet arī: Vai es pārāk reaģēju uz attiecību viktorīnu

Rādītājs. Jūs esat atradis sevi vardarbīgi

Tas, iespējams, neizdodas, bet vardarbīga izturēšanās, piemēram, fiziski uzbrūk citiem vai kaitē īpašumam, nekad nav kārtībā. Ja jūs izmantojat šo izturēšanos, kad dusmojaties uz savu partneri, iespējams, ir pamata problēma, kas izraisa impulsivitāti.

Izmēģiniet arī: Vai es esmu ļaunprātīgi izturējies pret savu partnera viktorīnu

3. Jūs pamanāt, ka lēkājaties no vienas attiecības uz nākamo

Varbūt jums liekas, ka neviens cilvēks nekad neatbilst jūsu vajadzībām, vai arī jums vienkārši ātri garlaicīgi. Jebkurā gadījumā, ja jums šķiet, ka jums ir īslaicīgu attiecību virkne, iespējams, ir pienācis laiks kādai pašrefleksijai.

Saistītais lasījums: Kas ir nitpicking attiecībās un kā to apturēt

4. Jūs nevarat saglabāt darbu

Vai jūsu nozīmīgie citi kādreiz pauž neapmierinātību par to, cik ātri maināt darbu? Varbūt jūs sākat vienu darbu, tikai tāpēc, lai to pazaudētu pēc dažām nedēļām, atstājot jūs nevaram samaksāt rēķinus. Vainība var būt impulsivitāte.

5. Tu esi neuzmanīgs ar seksu

Ja jums ir vairāki seksuālie partneri, bet nelietojiet aizsardzību vai arī jūs nekad nepārstājat apsvērt, vai jaunam seksuālajam partnerim ir kādas seksuāli pārnāktas infekcijas, jūs, iespējams, izturaties savās attiecībās. Jūsu vēlme iegūt gandarījumu no seksa ir spēcīgāka par jūsu spēju apsvērt šī impulsa sekas.

Saistītais lasījums: Pāru seksuālā veselība

Ar. Jūs nevarat palīdzēt, bet sarunās iejaukties

Kad jūs un jūsu nozīmīgais cits esat kopā ar draugiem, vai pamanāt, ka ievietojat sevi sarunā, dažreiz runājot pār citiem vai tos pārtraucot? Šis ir vēl viens no impulsīvās uzvedības piemēriem.

Plkst. Jūs iztukšojat bankas kontu

Ja jūs un jūsu nozīmīgais cits dzīvojat kopā un dalāt izdevumus vai bankas kontu, jūs varētu būt impulsīvs, ja iztukšojat bankas kontu ar impulsu pirkumiem, neņemot vērā to, kā tas varētu ietekmēt abus no jums.

Varbūt jūs esat devies uz azartspēļu iedzeršanu dažas dienas pirms īres maksas vai esat iegādājies dārgu jaunu pulksteni, kaut arī jums drīz būs rēķini.

8. Jūs nevarat koncentrēties uz mājas darbiem ap māju

Lielākajai daļai veselīgu attiecību ir nepieciešama zināma atbildības dalīšana. Ja jūs cīnāties ar impulsīvu uzvedību, jūs droši vien pamanāt, ka jums ir grūti veikt mājas darbus un uzdevumus, jo jūs esat tik apjucis.

Iespējams, ka jums bija katrs nodoms panākt veļu, bet jūs beidzāt spēlēt videospēles vai tā vietā doties uz Netflix iedzeršanu.

Saistītais lasījums: Kā vienlaikus pārvaldīt savas attiecības un laulības pienākumus?

9. Jūs esat seriāls krāpnieks

Paturiet prātā, ka visvienkāršākā atbilde uz “kas ir impulsīva uzvedība?”Vai ir kāda darbība, kas notiek, nedomājot par sekām. Ja jūs esat sērijveida krāpnieks, jūs, iespējams, esat diezgan impulsīvs.

Kad kāds parāda jums uzmanību vai pievērš uzmanību, jūs nevarat palīdzēt, bet rīkojaties ar savu impulsu, pat ja būs sekas

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt krāpšanos ar savu partneri

10. Jūs izmantojat paškaitējumu kā pārvarēšanas mehānismu.

Attiecības var būt sarežģītas, it īpaši, ja ir konflikts. Tomēr vairums cilvēku spēj atrast veselīgu veidu, kā tikt galā, piemēram, pārtraukumā no sarunas vai sazinoties ar draugu, kad ir domstarpības.

Ja jūs cīnāties ar impulsivitāti, jums var šķist, ka argumenti ir tik satraukti, ka reaģējat, iesaistoties paškaitējošā uzvedībā, piemēram, griešanā.

Cik impulsīva uzvedība sabojā attiecības

Neliela impulsivitāte, it īpaši, ja tā ir vairāk kā spontāna uzvedība, iespējams, nav kaitīga attiecībām. Faktiski tas var radīt satraukumu attiecībām. No otras puses, atkārtota impulsivitāte, it īpaši, ja tā izpaužas dažos iepriekšminētajos piemēros, var sabojāt attiecības vairākos veidos:

• Uzticības trūkums

Ja jūsu impulsivitāte ir licis jums krāpties vai nolaidīgi apmaksāt rēķinus, tas, iespējams, mazinās uzticību jūsu attiecībām. Jūsu partneris ieradīsies, lai uzzinātu, ka viņi nevar jums uzticēties, lai saglabātu uzticību vai nēsātu savu svaru attiecībās, kurām acīmredzami var būt postoša ietekme.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar uzticības trūkumu attiecībām

• Nav atbildības

Impulsīva uzvedība var likt jums parādīties diezgan bezatbildīgi jūsu partnera acīs. Tam ir jēga, jo atkārtoti tēriņu spieri vai riskants sekss var būt ar nopietnām sekām.

Jūsu nozīmīgais cits, iespējams, uzskata, ka jūs esat bērns, par kuru viņiem ir jāuzņemas atbildība, nevis par vienlīdzīgu partneri.

Saistītais lasījums: Kāpēc pienākumu uzņemšana ir svarīga attiecībās?

• Neveiksmīgas attiecības

Galu galā jūsu nozīmīgais var šķist jūsu impulsīvā izturēšanās. Kad cilvēki jūtas, ka viņi nevar jums uzticēties, vai paļauties uz jums, lai rīkotos pareizi attiecību labā, viņi dabiski attālināsies no jums.

Laika gaitā jūs, visticamāk, secināsit, ka tas noved pie atkārtotām neveiksmīgām attiecībām.

Saistītais lasījums: 10 Svarīgas nodarbības, kuras varat mācīties no neveiksmīgas laulības

Kā pārtraukt būt impulsīvam attiecībās: 10 padomi

Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs atzīstat savu izturēšanos kā impulsīvu, varat veikt pasākumus, lai to labotu. Jūsu pašapziņa nozīmē, ka jūs jau esat soli priekšā dažiem cilvēkiem, kuri attiecībās izrāda impulsīvu uzvedību.

Izmantojot desmit padomus zemāk, jums ir lielākas iespējas iemācīties pārstāt būt impulsīvam:

Viens. Pauze pirms rīkošanās

Ja jūs gadiem ilgi izturaties impulsīvi, tas var nebūt dabiski, bet laika gaitā varat apmācīt sevi izturēties savādāk. Ja impulsivitāte ir kļuvusi par jūsu normu, veltiet laiku, lai apstātos pirms lēmuma pieņemšanas, piemēram, izvēloties piekabināt kādu citu vai iegādāties šo jauno videospēli, kas jums nav nepieciešama.

Vai tas ilgtermiņā nodarīs lielāku kaitējumu vai ieguvumu? Iespējams, ka no tā saņemta gandarījuma sajūta, kas no tā nolietojas, bet sekas var būt ilgstošas.

Rādītājs. Izmantojiet uzmanības novēršanu

Dažreiz uzmanības novēršana var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai neļautu jums izturēties impulsīvi.

Piemēram, ja jums ir svarīga tikšanās darbā, un jūs baidāties, ka jūs varētu pārtraukt citus, kas runā, ņemiet līdzi piezīmju grāmatiņu, kur jūs varat pierakstīt dažas savas domas, tāpēc jums nav kārdinājuma viņus aizraut ārpusē. Jūs varat dalīties ar kādu no tā, ko esat uzrakstījis, kad ir jūsu kārta runāt.

3. Noņemiet dažus savus izraisītājus impulsīvai uzvedībai

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat noņemt dažus izraisītājus, kas liek jums iesaistīties impulsīvā uzvedībā. Ja impulsu izdevumi ir viena no jūsu uzvedībām, varat noņemt iepirkšanās lietotnes no tālruņa vai pārtraukt saglabāt savu debetkartes informāciju iecienītajās vietnēs.

Vai arī, ja riskants sekss ir kaut kas tāds, ar kuru jūs cīnāties, var būt laiks noņemt iepazīšanās lietotnes no tālruņa vai bloķēt ikdienas savienojumus.

Saistītais lasījums: 6 veidi, kā atgūties no pārmērīgas reakcijas līdz emocionāliem izraisītājiem

4. Prakse padara perfektu

Padomājiet par situācijām, kurās jums ir tendence būt impulsīvam. Iedomājieties, ka esat šajās situācijās un praktizējiet to, ko varat pateikt vai darīt, lai izvairītos no impulsīvas, ja šāda veida situācijās nākotnē.

5. Ieskauj sevi ar pozitīvām ietekmēm

Ir viegli apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri domā un uzvedas kā mēs. Ja jums ir tendence uz impulsīvu uzvedību, varat sev pateikt, ka tas ir labi, it īpaši, ja arī jūsu draugi uzvedas impulsīvi.

Ja vēlaties par labu izbeigt savu impulsīvo izturēšanos, ir pienācis laiks apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri rāda labu piemēru un nemudinās rīkoties pirms domāšanas.

Saistītais lasījums: Pozitivitātes spēks attiecībās krīzes laikā

Ar. Novērtējumu skatiet medicīnas speciālistā

Ja jūs domājat, ka jūsu impulsīvā izturēšanās var būt saistīta ar pamata stāvokli, piemēram, ADHD. Iespējams, ka jūsu interesēs ir apmeklēt ārstu, lai novērtētu. Ja jums ir ADHD, medikamenti var mazināt dažus no jūsu impulsivitātes simptomiem un uzlabot dzīves kvalitāti.

Plkst. Pajautājiet citiem par atsauksmēm

Kad jūs mēģināt samazināt savu impulsivitāti, var būt noderīgi, ja citi no citiem jums palīdzētu, lai jūs vadītu.

Jūs varētu pieminēt citiem nozīmīgajiem un dažiem tuviem draugiem, kurus jūs mēģināt izturēties atbildīgāk, un lūgt viņus izsaukt jūs, kad sākat atgriezties vecos veidos.

8. Atrodiet citas tirdzniecības vietas

Impulsīvs cilvēks var baudīt aizraušanos, un viņu impulsīvā izturēšanās var būt veids, kā piepildīt vēlmi pēc aizraušanās vai satraukuma. Mēģiniet atrast hobiju vai darbību, kas ir šīs vajadzības noieta tirgus, bez impulsīvas.

Jūs varētu apsvērt iespēju piedalīties kikboksa klasē vai iesaistīties tādā darbībā kā klinšu kāpšana, kas nodrošinās šo aizraujošo sajūtu, nesabojājot jūsu attiecības.

9. Izvirziet sev mērķus

Mērķu izvirzīšana ļauj jums saukt pie atbildības par impulsivitātes samazināšanu. Ja izdevumi jums rada bažas, jūs varētu izvirzīt mērķi pieturēties pie mēneša budžeta vai atcelt noteiktu naudas summu ietaupījumos. Noteikti izsekojiet šiem mērķiem, lai jūs varētu redzēt, kā laika gaitā progresējat.

10. Apsveriet konsultācijas

Dažos gadījumos impulsīvai uzvedībai var būt saknes bērnības traumā vai personības traucējumos. Darbs ar konsultantu var palīdzēt jums uzzināt, kā apstrādāt savas emocijas un izjust veselīgāku, tāpēc jūs neveicat impulsīvi.

Saistītais lasījums: Kāda veida garīgās veselības speciālists jums ir piemērots?

Kā rīkoties ar impulsivitāti attiecībās

Varbūt jūs lasāt par “kas ir impulsivitāte?”Ne tāpēc, ka jūs pats cīnāties ar impulsivitāti, bet gan tāpēc, ka jūs nodarbojaties ar impulsivitāti kādā no savām attiecībām.

Pirmais solis, lai rīkotos ar šo izturēšanos, ir saruna ar savu partneri. Izmantojiet cieņpilnu valodu un sniedziet viņu impulsīvās uzvedības piemērus, kā arī to, kā tā jums ir sāpinājusi.

Piemēram, jūs varat teikt: “Kad jūs iztērējat savu papildu naudu kazino un nevarat samaksāt savu daļu no rēķiniem, tas man ļauj uzņemt papildu stundas darbā tikai tāpēc, lai savilktu galus, un tas man ir ļoti stresains.Tālāk pajautājiet viņiem, kā jūs varat palīdzēt viņiem mainīt šos sliktos ieradumus, un atgādiniet viņiem, ka jūs esat tur, lai viņus atbalstītu.

Jums, iespējams, vajadzēs sākt izsaukt savu partneri, kad viņi uzvedas impulsīvi, jo pastāv iespēja, ka viņi pat neatzīst, kad to dara. Ja viņu izturēšanās nekļūst labāka, jums, iespējams, būs jāierosina, ka viņi meklē palīdzību no konsultanta vai medicīnas darbinieka, lai nonāktu impulsivitātes apakšā.

Ja jūs atklājat, ka impulsīva uzvedība turpinās un tā sāk sabojāt jūsu laimi, jums, iespējams, būs jāiet prom. Partneris, kurš turpina jūs krāpt vai nespēj izpildīt savus pienākumus attiecībās.

Secinājums

Mēs visi laiku pa laikam varam būt impulsīvi, un dažreiz tas viss nav slikti. Spontāns lēmums doties nedēļas nogales ceļojumā vai izmēģināt jaunu restorānu var pievienot satraukumu attiecībām. Tomēr atkārtota impulsīva uzvedība, īpaši bezatbildīga vai tieši neapdomīga, var mazināt uzticību attiecībām.

Ir soļi, kurus varat veikt, lai rīkotos ar impulsīvu uzvedību un pārstāt būt impulsīvi, ja jūs esat tas, kurš cīnās ar šo izturēšanos. Galu galā nav kauns sazināties ar profesionāļa palīdzību, lai pārstātu būt impulsīvam, it īpaši, ja pamatā esošais medicīniskais stāvoklis vai garīgās veselības traucējumi izraisa uzvedību.