Kāpēc ir toksiskas attiecības atkarību un kādas ir zīmes, kas atrodaties vienā?

Šajā rakstā

• Kas ir toksiskas attiecības?
• Kāpēc ir toksiskas attiecības atkarību izraisoši?
• Zīmes, kuras esat toksiskās attiecībās
• Kāpēc ir tik grūti atbrīvoties no toksiskām attiecībām?
• Kā jūs izkļūstat no atkarību izraisošām toksiskām attiecībām?

Toksiskas attiecības var būt grūti pamanīt un vēl grūtāk atlaist. Daudzi cilvēki raksturo atrašanos toksiskās attiecībās kā atkarīgu no narkotikām - tas ir, cik problemātisks un kontrolējošs tas var būt. Daudzi cilvēki ir atkarīgi no toksiskām attiecībām dažādu faktoru, piemēram, atkarības, nedrošības vai traumu obligāciju dēļ.

Ja neesat pārliecināts vai zināt, vai esat atkarīgs no toksiskām attiecībām, ir daži jautājumi, kurus varat uzdot sev, kas ir apskatīti zemāk. Bet atkarības pārkāpšana no toksiskas personas var būt daudz grūtāka, nekā tā varētu šķist.

Kas ir toksiskas attiecības?

Pirms runāt par to, kāpēc toksiskas attiecības rada atkarību, izdomāsim, kādas ir toksiskas attiecības. Toksiskas attiecības var būt jebkura veida attiecības-vecāku un bērnu attiecības, brāļa un māsas attiecības vai visizplatītākās, romantiskās attiecības.

Kad šīs attiecības ir balstītas uz ļaunprātīgas izmantošanas, nedrošības, nolaidības un pašsaglabāšanās sistēmu, tās pārvēršas par toksiskām attiecībām, kur vardarbīgais partneris rūpējas tikai par sevi.

Toksiskas attiecības var būt ārkārtīgi kaitīgas un bīstamas, un tās var izraisīt depresiju, trauksmi, ēšanas traucējumus, uzticības jautājumus un citas garīgās veselības problēmas. Tos iezīmē arī atkarību izraisošu attiecību cikli, kurus var būt grūti salauzt.

Kāpēc ir toksiskas attiecības atkarību izraisoši?

Visi zina, ka toksiskas attiecības ir sliktas. Tad kāpēc ir tik grūti tos pamanīt, un kāpēc ir toksiskas attiecības tik atkarību izraisošas? Daudzas reizes cilvēki mēdz internalizēt to, ko viņu partneri viņiem saka. Ja jūsu partneris izturas pret jums kā pret bērnu, jums ir tendence domāt par sevi kā nespējīgu, tāpēc jūs esat atkarīgs no sava partnera, lai par jums rūpētos.

Vēl viens piemērs ir tad, ja jūsu partneris saka, ka viņu mīlestības valoda dažreiz kļūst pārāk fiziska, bet tas nozīmē tikai to, ka viņi tevi mīl. Tādā veidā viņi maskē savu toksisko izturēšanos, un jūs esat atkarīgs no toksiskām attiecībām, jo ​​jums ir tendence domāt, ka tieši tā ir mīlestība.

Tā kā toksiskie partneri mēdz maskēt savu vardarbību un uzturēt jūs kontrolēt, var būt grūti pat saprast, ka esat varmācīgās attiecībās. Šis video sniedz nelielu ieskatu par to, kāda vardarbība toksiskās attiecībās var izskatīties:

Zīmes, kuras esat toksiskās attiecībās

Var būt grūti pateikt, vai esat atkarīgs no toksiskām attiecībām, pat ja jūs domājat, ka esat vienā. Ja neesat pārliecināts par to, vai esat aptuvenās attiecībās, šeit ir dažas atkarības attiecību zīmes, kā arī pazīmes, kas jums ir toksiskas attiecības:

Viens. Jūs jūtaties kontrolēts ar savu partneri

Parastā zīme, kas atrodaties toksiskās attiecībās, ir tad, kad jūtat, ka jūsu partneris kontrolē jūsu katru kustību. Jūs, iespējams, esat internalizējis, lūdzot atļauju un reģistrēties kopā ar savu partneri katru reizi, kad kaut ko darāt.

Lūgt atļauju, pat vismazākajām lietām un jūtama, lai to izdarītu, ir viena no daudzajām atkarību izraisošo attiecību zīmēm. Jūs esat atkarīgs no tā, ka jūtat, ka jums ir jārūpējas vai jāpasaka, ko darīt. Šāda veida atkarība no ārējām toksisko attiecību iezīmēm var kaitēt jūsu pašvērtībai.

Saistītais lasījums: Kā izkļūt no kontrolējošām attiecībām

Rādītājs. Jūsu partneris mutiski vai fiziski jūs ļaunprātīgi izmanto

Ja jūs pastāvīgi nonākat kliedzošos mačos ar savu partneri, kur raudat uz grīdas, un jūs turpināt palikt pie viņa neatkarīgi no tā, jūs varētu būt atkarīgs no drāmas attiecībās. Šī toksiskā mīlestības atkarība liek domāt, ka jūsu attiecībām ir aizraušanās, bet tā ir aizskaroša.

Ja jūsu partneris jūs fiziski ļaunprātīgi izmanto, piemēram, sitot jums sejā vai sāpinot jūs seksa laikā, tad to notīrīt, jo viņa mīlestības valoda ir nepareiza. Ja jūs domājat, ka tā ir maza cena, lai samaksātu, lai būtu kopā ar viņu, tā ir liela zīme, ka esat atkarīgs no sliktām attiecībām, un jums ir jāizkļūst.

Saistītais lasījums: Labākie veidi, kā pasargāt sevi no vardarbīga partnera

3. Jūs jūtaties neērti ap savu partneri

Ja jums liekas, ka nevarat atvērt savu partneri vai arī jūs baidāties to darīt, tā varētu būt zīme, ka jūs esat toksiskās attiecībās. Vēl viens iemesls, kāpēc jūs varētu justies neērti, ir tad, ja viņš mēģina likt jums izturēties kā cilvēks, kurš neesat - viņš mēģina jūs mainīt.

Ja domājat, ka savas personības maiņa ir laba lieta, tikai tāpēc, ka jūs varat būt kopā ar savu partneri, ir laba lieta, tad jūs tikai sevi apmānāt, un jūs esat atkarīgs no toksiskām attiecībām.

Psihologi bieži runā par to, kā, ja viņš mēģina mainīt to, kas jūs esat kā cilvēks, pat ja nevēlaties, ir pienācis laiks domāt par atkarības pārkāpšanu toksiskai personai.

4. Jūsu partneris jums neuzticas

Ja jums vienmēr ir jāsaglabā partneris cilpā par to, ko jūs darāt vai ar ko jūs esat, un viņš met tantrums, kad nokavējat zvanu, tas parāda, ka viņš jums neuzticas.

Ja domājat, ka tas parāda, cik ļoti viņš par jums rūp, jūs maldināt sevi, un tas, iespējams, nozīmē, ka esat atkarīgs no toksiskām attiecībām.

Uzticēšanās savam partnerim ir veselīgu attiecību pazīme. Jāapzinās greizsirdība-tam ir spēks pārņemt jūsu attiecības. Ja jūs vienmēr piesaista greizsirdīgus partnerus, ir pienācis laiks izdomāt labāko veidu, kā izvairīties no toksiskām attiecībām. Un, ja jūs šobrīd atrodaties vienā, ir pienācis laiks to izsaukt.

Saistītais lasījums: Kā atrisināt uzticības jautājumus attiecībās - ekspertu padoms

5. Jūsu partneris izturas pret jums kā pret bērnu

Toksiskie partneri mēdz infantilizēt savus partnerus. Viņi liek jums justies bezpalīdzīgiem un pateikt, ka viņi jūs rūpēsies. Scenārijs:

Jūsu partneris pārliecina jūs, ka nekas, ko jūs darāt, nav pietiekami labs un ka jums vajadzētu viņus klausīties un darīt lietas. Un jūs viņiem piekrītat un sākat darīt visu, ko viņi jums saka.

Vai tas izklausās pazīstams? Ja jā, tad tas, iespējams, nozīmē, ka jūs kontrolējat, un tas varētu nozīmēt, ka jūs varētu izaugt, lai kļūtu atkarīgs no toksiskām attiecībām. Zīdīšanas laikā jūs ir labākais veids, kā kāds var likt jums justies bezspēcīgam.

Veselīgām attiecībām ir nepieciešams varas līdzsvars. Jebkuras nesabalansētas attiecības mēdz būt toksiskas.

Protams, šīs ir tikai dažas no daudzām pazīmēm, kas varētu norādīt uz toksiskām attiecībām. Šis plašais raksts sniedz jums 40 pazīmju sarakstu par to, kā izskatās toksiskas attiecības. Izlasot to var palīdzēt labāk izprast, kādas šādas attiecības izskatās, un atpazīt visus pazīstamos modeļus jūsu attiecībās.

Kāpēc ir tik grūti atbrīvoties no toksiskām attiecībām?

Atkarību attiecību cikli var būt izaicinoši pārvarēt. Atrodoties toksiskās attiecībās.

Izejot no šī domāšanas veida, saprotot, ka esat atkarīgs no toksiskām attiecībām un beidzot to pārtraukšana ir visi soļi, kas prasa daudz emocionālu pūles.

Lielākā daļa terapeitu saka, ka attiecību pārtraukšana, it īpaši, ja tās ir toksiskas, ir grūti, jo jūs, iespējams, baidāties būt vienam un ka jūs baidāties no konfrontācijas. Tomēr, paliekot atkarīgi no toksiskām attiecībām, var sabojāt jūsu pašvērtību un garīgo veselību.

Kā jūs izkļūstat no atkarību izraisošām toksiskām attiecībām?

Šeit ir daži pamata, vienkārši veidi, kā sākt savu dziedināšanas procesu un izkļūt no toksiskām attiecībām:

Viens. Būt pašapzinoties

Ir svarīgi ņemt vērā savas attiecības un sakarus ar partneri. Pašapziņa var palīdzēt jums saprast, ka atrodaties nepareizā vietā, pirms esat pārāk atkarīgs no toksiskām attiecībām, un varat palīdzēt jums ātrāk izkļūt.

Ja esat pamanījis, ka jūs vienmēr esat šādās toksiskās attiecībās, kāda laika veltīšana sev var palīdzēt pārtraukt toksisko mīlestības atkarības ciklu un virzīt jūs uz veselīgāku attiecību uz.

Rādītājs. Tīrs pārtraukums

Kad esat sapratis, ka esat toksiskās attiecībās, pārtraukuma pagarināšana nodarīs tikai vairāk ļauna nekā laba. Nemēģiniet “salabot” savu partneri vai padarīt viņu par “labāku cilvēku.”

Jūs kļūstat dziļāk atkarīgs no toksiskas personas. Tīrs, ātrs sabrukums un atbrīvošana no dzīves ir labākais veids, kā sākt dziedināšanu.

3. Konsultēšana

Atrodoties toksiskās attiecībās, var izraisīt daudz sāpju un traumu. Šī trauma nav kaut kas, ko jūs varat pārvarēt, atpūšoties spa. Padomnieka vai terapeita redzēšana ir ļoti izdevīga, lai apturētu atkarību no toksiskām attiecībām un palīdzētu pārtraukt šo ciklu.

Secinājums

Izdomāt, vai esat sliktas attiecībās un esat atkarīgs no toksiskām attiecībām, var būt grūti. Tas ir daudz emocionāli izpakot un var būt diezgan iztukšojošs.

Tomēr ir labas ziņas - pētījumi rāda, ka gandrīz 64% ekspertu ir vienisprātis, ka labākais veids, kā pārvarēt toksiskas attiecības, ir to aizstāt ar pozitīvu, veselīgu izturēšanos.

Tātad dziedināšana no šādas traumas ir ļoti iespējama. Tātad, kad esat ārpus šādas atkarību izraisošām, toksiskām attiecībām, jūsu nākotne patiešām var izskatīties ļoti gaiša!