Kāpēc ultimāti attiecībās patiesībā ir destruktīvi

Šajā rakstā

• Kad laulībā ir nepieciešami ultimāti?
• Ultimātu briesmas attiecībās
• 5 ultimāti, kas ir negodīgi dot savu partneri
• Alternatīvas ultimātiem attiecībās
• Kas ir ultimāts vs. robeža?
• Dariet ultimātus laulības darbā?
• Kā pārtraukt dot ultimātus?

Ja neesat apmierināts ar kādu laulības aspektu, jums var rasties kārdinājums dot ultimātu.

Piemēram, ja jūsu partneris atsakās palīdzēt mājsaimniecības darbos vai turpina pavadīt pārāk daudz laika kopā ar draugiem, jūs varat draudēt atstāt attiecības, ja uzvedība nemainās.

Šis ir piemērs tam, kā izskatās ultimāti attiecībās.

No vienas puses, ultimāti attiecībās dažreiz var būt modināšanas aicinājums, kas mudina cilvēku veikt pozitīvas izmaiņas attiecību dēļ. Citos gadījumos ultimāti faktiski var būt kaitīgi attiecībām, atstājot jums vēl lielāku kaitējumu ilgtermiņā.

Kad laulībā ir nepieciešami ultimāti?

Kaut arī ultimāti var sabojāt attiecības, laulības ultimāts var būt nepieciešams, ja pāris nonāk “klints dibens.”

Piemēram, ja jūsu laulība vairākus gadus ir bijusi bez seksa vai arī jūsu laulātajam ir dēka, jūs varat dot ultimātu, norādot, ka kaut kas jāmaina, vai arī jūs nevarēsit palikt attiecībās.

Ultimātiem attiecībās vajadzētu notikt tikai tad, ja jūs patiešām nevarat turpināt attiecības, ja nekas nemainās. Tos nevajadzētu izmantot kā dīkstāves draudus vai kā instrumentu, lai manipulētu ar savu partneri.

Tā vietā, ja esat nolēmis, ka nevarat palikt laulībā pašreizējos apstākļos, jums vajadzētu dot galu galā tikai tad, ja esat nolēmis palikt laulībā, un jūs esat gatavs pamest, ja jūsu partneris nemaina savu izturēšanos.

Turklāt, ja jūsu dzīvesbiedrs ir aizskarošs, ir nepieciešami ultimāti attiecībās. Ja esat pakļauts pastāvīgai fiziskai, seksuālai vai psiholoģiskai vardarbībai, un laulība ir pamatota, jo nevienam nav tiesību jūs ļaunprātīgi izmantot.

Ultimāta izdošana, lai izbeigtu ļaunprātīgu izturēšanos, var būt jūsu vienīgā iespēja. Ja jūs izmantojat ultimātu, šajā gadījumā jums vajadzētu pieturēties pie izvēles, lai pamestu, ja uzvedība neuzlabojas.

Ultimātu briesmas attiecībās

Ir situācijas, kad var būt nepieciešami ultimāti, bet laulības ultimāts patiesi būtu jāglābj par retajiem gadījumiem, kad jūs nevarat turpināt attiecības tā, kā tas ir. Citos gadījumos ultimāti var būt bīstami jūsu attiecībām.

Kad jūs piešķirat ultimātu, jūs riskējat radīt aizvainojumu savās attiecībās. Jūsu partneris, iespējams, nevēlas veikt izmaiņas, kuras pieprasāt, bet viņš vai viņa veiks izmaiņas vienkārši tāpēc, ka jūtos ieslodzīta.

Ultimāts ļauj jūsu partnerim justies tā, it kā viņiem nebūtu citas izvēles kā darīt to, ko jūs lūdzat.

Būtībā ultimāts ir pieprasījums. To var uzskatīt arī par draudu, kas liek kādam rīkoties. Kāds, kurš jūtas spiests mainīt savu uzvedību.

Jūs varat secināt, ka pēc tam, kad esat devis ultimātu, pat ja jūsu partneris maina savu izturēšanos, ir vairāk konfliktu un dusmu nekā iepriekš, ņemot vērā aizvainojumu, ko rada ultimāts.

Vēl viena galvenā problēma, kas rodas ar ultimātiem, ir tā, ka jūsu partneris var iemācīties neuztvert jūs nopietni, ja nevarat pieturēties pie ultimāta.

Piemēram, ja jūs sakāt savam partnerim, jūs izbeigsit attiecības, ja viņš katru nedēļas nogali nepārstāj iet kopā ar draugiem, bet jūs paliksit attiecībās, neskatoties uz to, ka no viņa nav izmaiņu, viņš būs uzzinājis, ka jūs tikai dīkstāvējat draudus.

Tas nozīmē, ka jūsu partneris sapratīs, ka tad, kad jūs iesniedzat ultimātu vai iesniedzat pieprasījumu, jūs neplānojat sekot līdzi.

Jūsu partneris var zaudēt cieņu pret jums un noteikt, ka ir pareizi neklausīties jūsu pieprasījumos, jo netiks sekota necieņa pret jums. Tas nav modelis, kuru vēlaties nodibināt savās attiecībās.

Laulības ultimāts var šķist pareiza izvēle, kad jūtaties neapmierināts ar sava partnera izturēšanos, bet ilgtermiņā tā var radīt dusmas un aizvainojumu un pat likt savam partnerim uzskatīt, ka jūsu pieprasījumi nav nopietni.

5 ultimāti, kas ir negodīgi dot savu partneri

Ultimatums var kaitēt jūsu attiecībām, un dažreiz tie ir vienkārši negodīgi.

Pieprasot savam partnerim veikt vienu no šīm piecām izmaiņām, var uzskatīt par veidu, kā manipulēt ar viņiem, lai jūs varētu dot savu ceļu, kas nav veselīgs veids, kā attiecībās izmantot ultimātus:

• Pieprasot, lai viņi kaut ko izdarītu, lai parādītu, ka viņi jūs patiešām mīl

Stāstot savam partnerim, ka nepadevies jūsu ultimāts, parādīs, ka viņi jūs īsti nemīl. Mēs visi parādām mīlestību dažādos veidos, un jūsu partneris var jūs mīlēt, nepadodoties pieprasījumam, ka viņš vai viņa uzskata, ka ir nepamatots.

Šī ir sarežģīta pozīcija, lai ievietotos partnerim, un tas tiešām ir tikai manipulācijas rīks.

• Lūdzot partneri mainīt to, kas viņiem ir svarīgs

Varbūt jūsu partneris bauda iknedēļas meiteņu nakti, vai varbūt viņš divas reizes nedēļā sanāk kopā ar draugiem, lai spēlētu basketbolu. Jebkurā gadījumā jums nekad nevajadzētu pateikt savam partnerim, ka jūs izbeigsiet attiecības, ja viņi neatsakās no kaut kā, kas viņiem ir svarīgi.

Jūs varat justies atstumts, bet daļa no veselīgām attiecībām ir atsevišķas intereses un baudīt savas aktivitātes no laika.

Pieņemsim, ka jūsu partnera lēmums turpināt viņu darbību jūs satrauc. Tādā gadījumā, iespējams, ir pienācis laiks novērtēt savas jūtas, piemēram, greizsirdību, tā vietā, lai dotu attiecību ultimātu.

• Pieprasot, lai jūsu partneris atmestu darbu

Jūs varat domāt, ka jums ir labs iemesls, piemēram, bažas, ka kolēģis ir nedaudz pārāk tuvu savam partnerim, taču nekad nav pareizi lūgt partneri atteikties no darba jums. Jūsu partnera karjera ir viens no vissvarīgākajiem viņa identitātes gabaliem.

Tātad, ja jūtat nepieciešamību dot attiecībām ultimātu, kas apņemas atteikties no darba, ir svarīgi izpētīt pamatus, kas jūs noveda līdz šim brīdim

• Pieprasot jūsu partnerim izvēlēties starp jums un citu svarīgu personu savā dzīvē

Jūsu dzīvesbiedra izolēšana no draugiem vai ģimenes locekļiem nav veselīgs ieradums. Lūgšana savam partnerim atteikties no galvenajām attiecībām, lai padarītu jūs laimīgu, patiešām ir kontroles un sociālās izolācijas veids.

Svarīgs veselīgu attiecību elements ir sociālās saites ar citiem svarīgiem cilvēkiem. Viena lieta ir lūgt savam laulātajam atteikties no afēras partnera, bet pieprasīt, lai jūsu partneris vienkārši nogrieztu mūža draugu vai brāli vai brālis nekad nav pieņemams.

Jums, iespējams, būs jāpieņem, ka jums ne vienmēr patiks visi sava laulātā draugi vai ģimenes locekļi, bet šī ir situācija, kas prasa kompromisu un godīgu sarunu, nevis attiecību ultimātu.

• Piespiežot partneri izmēģināt kaut ko guļamistabā, kad viņiem tas nav ērti

Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar seksuālas fantāzijas izmēģināšanu vai laulības atvēršanu citiem seksuāliem partneriem, nekad nav pieņemami pieprasīt, lai jūsu partneris piedalītos vai ļautu seksuālām aktivitātēm, kas viņus padara neērti.

Seksuālajai tuvībai vajadzētu būt patīkamai mijiedarbībai starp diviem cilvēkiem attiecībās, un nekad nevajadzētu iesaistīt piespiedu aktivitātes. Tas var radīt aizvainojumu un novest pie tā, ka viena puse jūtas nedrošas vai necienīgas.

Veselīgas attiecības nekad nedrīkst iesaistīt vienu partneri, kurš draud aiziet vai viņu vajadzības apmierināt citur, ja otrs neatbilst visiem seksuālajiem pieprasījumiem.

Alternatīvas ultimātiem attiecībās

Attiecību ultimātumi bieži var būt kaitīgi, un tie būtu jāizmanto tikai kā pēdējais līdzeklis, ja nav citu iespēju. Pirms laulības piešķiršanas ultimāts ir svarīgi izmēģināt dažas alternatīvas attiecībās ultimātiem.

Visaptveramākā alternatīva attiecību piešķiršanai ultimātā ir sēdēt un godīgi, atvērtā sarunā ar savu partneri. Lai šī saruna būtu efektīva, ir svarīgi palikt mierīgam un cieņpilnam un nodrošināt, ka jums un jūsu partnerim ir iespēja runāt.

Piemēram, jūs varat būt neapmierināts ar laiku, kad jūsu partneris tērē kopā ar draugiem, jo ​​tas atņem no mājsaimniecības pienākumiem.

Ja tas tā ir, tā vietā, lai pastāstītu savam partnerim, jūs aiziesit, ja viņi nepārstāj pavadīt laiku kopā ar draugiem, jūs varat godīgi sarunāties par mājsaimniecības pienākumiem.

Jūs varētu sēdēt kopā ar savu partneri un pateikt,

“Es saprotu, ka jums patīk pavadīt laiku kopā ar draugiem, bet es esmu ievērojis, ka, tā kā jūs biežāk dodaties ārā, jūs neesat tik daudz palīdzējis ap māju, kas man apgrūtina lietas. Ko jūs būtu gatavs darīt, lai palīdzētu ap māju?”

Iepriekš minētā iespēja ir daudz efektīvāka nekā vienkārši laulības ultimāta piešķiršana. Tas ļauj jūsu partnerim apsvērt situāciju un ir mazāka iespējamība radīt aizvainojuma sajūtas vai šķiet kā pieprasījums.

Lai šāda veida sarunas būtu efektīvas, jums un jūsu partnerim jābūt gatavam klausīties viens otru.

Viena no metodēm, ko iesaka attiecību psiholoģijas eksperts Džons Gottmans, ir “Dreamcatcher” vingrinājums.

Partneris, kurš spēlē “sapņotāju” lomu, atklāti dalās ar visām domām, viedokļiem vai izjūtām par bažām. Turpretī otrs spēlē “Dreamcatcher” lomu, kas prasa klausīties, neapstrīdot, nepiekrītot vai atbildot. Tālāk lomas tiek mainītas.

Iepriekš minētais vingrinājums dod katram partnerim iespēju runāt un klausīties. Abi spēj dalīties savās jūtās bez traucējumiem, tāpēc katrs attiecību loceklis jūtas dzirdēts. Galu galā šī vingrinājuma mērķis ir panākt kompromisu, kas apmierina abas puses.

Tā vietā, lai būtu dramatisks un prasītu, lai viens partneris pilnībā padotos, šāds kompromiss ir taisnīgs un rezultāts ir katrs partneris, kurš vēlas veikt izmaiņas otram, nevis veidot aizvainojumu pēc tam, kad viņš ir piespiests pārmaiņām.

Kas ir ultimāts vs. robeža?

Domājot par alternatīvām ultimātu attiecībās, ir svarīgi arī apsvērt atšķirību starp ultimātu vs. robeža. Robežas ir veselīgas, un tās ļauj jums aizsargāt sevi un savas vajadzības.

Zemāk esošajā videoklipā Sarri Gilmans runā par to, kā robežas uztur attiecības veselīgas, jo visiem ir nepieciešama personīgā telpa:

Piemēram, ja jūsu partneris vienmēr zvana un pārtrauc jūsu laiku sporta zālē, iespējams.

Šajā scenārijā jūs nedodat ultimātu, jo jūs nedraudat izbeigt attiecības, ja jūsu partneris nemaina viņu uzvedību. Tā vietā jūs iestatāt skaidru robežu ap to, ko darīsit, atbildot uz partnera nevēlamo izturēšanos.

Dažreiz jūs varat atrisināt attiecību konfliktu, nosakot veselīgu robežu. Robežu noteikšana ir pārliecinoša, turpretī draudot izbeigt attiecības par izjaukšanas izturēšanos var uzskatīt par manipulatīvu un draudīgu.

Dariet ultimātus laulības darbā?

Ir diezgan labi izveidots, ka ultimāti var būt kaitīgi un ka priekšroka tiek dota alternatīvām iespējām, piemēram, robežu noteikšanai vai atklāta saruna. Tas var izraisīt jautājumu: “Vai ultimāti kādreiz darbojas?”

Atbilde ir tāda, ka attiecību ultimāti darbojas, ja un tikai tad, ja esat nolēmis, ka nevarat turpināt attiecībās, ja jūsu partnera uzvedība nemainās.

Tam vajadzētu notikt tikai tāpēc, ka notiek darīšana, piemēram, ļaunprātīga izmantošana, neticība vai nopietns laulības pienākumu trūkums, piemēram, tie, kas rodas, kad viens partneris ļaunprātīgi izmanto narkotikas vai alkoholu.

Ja jūs šādā scenārijā piešķirat ultimātu, tas var būt efektīvs, bet tikai tad, ja esat gatavs pieturēties pie sava ultimāta.

No vienas puses, ja mainīsies jūsu partnera neveselīgā izturēšanās, jūsu ultimāts būs strādājis. No otras puses, ja jūs pieturēsities pie ultimāta un pārtraucat attiecības, jūs būsiet izvairījies no neveselīgas situācijas, ja uzvedība nemainīsies. Abi jāuzskata par uzvaru.

Papildus šīm retajām situācijām ultimāti parasti nedarbojas ikdienas attiecību problēmās. Ja jūs izmantojat ultimātu, lai mēģinātu iegūt savu ceļu, jūs, iespējams, izjutīsit aizvainojumu no sava partnera, kas var vienkārši izraisīt pastāvīgas dusmas un konfliktus.

Kā pārtraukt dot ultimātus?

Ja esat secinājis, ka jūsu attiecībās ir konflikts un ultimāti vienkārši nedarbojas, ir pienācis laiks pārtraukt šīs metodes izmantošanu.

Tas ir tad, kad jūs izmantojat ultimātu kā manipulatīvu rīku, lai iegūtu savu ceļu, piespiestu partneri atteikties no kaislībām, kas liek justies greizsirdīgam, vai kā metodi, kā panākt, lai partneris izvēlētos jūs par darbu vai citām svarīgām attiecībām.

Tā vietā, lai izmantotu ultimātus, izpētiet galvenos jautājumus, kas saistīti ar jūsu vēlmi dot ultimātu.

Vai jūs jūtaties atvienots no sava partnera?

Vai jūsu partneris neatbilst jūsu emocionālajām vajadzībām?

Apsēdieties un rīkojieties atvērta saruna, pārliecinoties, ka dodiet partnerim iespēju izteikt savas domas. Izmantojot šo metodi, jūs varat nonākt pie kompromisa vai iestatīt robežu, neliekot partnerim justies apdraudētam vai manipulētam.

Pieņemsim, ka jums ir grūtības atturēties no ultimātu izmantošanas attiecībās, vai arī laulības ultimātu rezultātā jūs cīnāties ar aizvainojumu. Tādā gadījumā var būt laiks strādāt ar pāra konsultantu.

Šī persona ir apmācīts profesionālis, kurš kalpo kā neitrāla ballīte un var palīdzēt jums attīstīt veselīgāku mijiedarbības veidus ar savu partneri un izteikt savas vajadzības attiecībās.