Interesanti “Kāpēc es pašapbotētu savas attiecības?” - Ekspertu atbildes

“Es sabotēju savas attiecības un nožēloju tās."" Kāpēc es sevi sabotēt savas attiecības?”Šīs domas bieži iziet cauri to cilvēku prātiem, kuri cīnās ar attiecībām vai kuriem ir tendence izstumt cilvēkus. Var būt vairāki iemesli, kāpēc jūs pats sabotējat savas attiecības, bet, pirms mēs to nonākam, mēģināsim saprast, ko tieši nozīmē pašsabotāža.

Pašsabotāža ir uzvedība vai domas modelis, kas liek justies iesprostotam vai liedz jums darīt to, ko vēlaties darīt, neatkarīgi no tā, vai tā ir saistīta ar attiecībām vai sasniegt savus mērķus. Jums ir tendence šaubīties par savām spējām vai, iespējams, jūs pats baidāties no kritikas vai pats sabojāt attiecības, tāpēc jūs izvēlaties aiziet prom, pirms lietas pasliktinās vai neiet, ņemot vērā jūsu ērtības.

Mēs runājām ar psiholoģi Nandita Rambhia (MSC, psiholoģija), kurš specializējas CBT, REBT un pāru konsultē. Viņa runāja ar mums par to, kāpēc cilvēkiem attīstās zemapziņas sabotēšanas modelis, saikne starp trauksmi un pašsabotēšanas attiecībām un veidi, kā izbeigt ciklu.

Ekspertu atbildes - kāpēc jūs pats sabotējat savas attiecības

Satura rādītājs

• Ekspertu atbildes - kāpēc jūs pats sabotējat savas attiecības
  • Viens. Kāpēc es pats sabotēt savas attiecības? Bērnības trauma
  • Rādītājs. Sāp no iepriekšējās attiecību pieredzes
  • 3. Bailes no neveiksmes vai pamešanas
  • 4. Pašnovērtējuma jautājumi
  • 5. “Kāpēc es pats sabotēt savas attiecības?”Nereālas cerības
• Kā es varu pārtraukt sevis sabotēšanu savas attiecības?
  • Viens. Praktizējiet introspekciju un identificējiet savus izraisītājus
  • Rādītājs. Runājiet par to ar savu partneri
  • 3. Meklēt terapiju
  • 4. Izprotiet savu pieķeršanās stilu
  • 5. Praktizējiet pašaprūpi
• FAQ

“Pašsabotēšana ir uzvedība, kad cilvēks kaut ko dara vai veic darbību, kas viņiem neveicina. Ja kāds no partneriem ir pašsabotējošs, tas norāda, ka viņi nav pozitīvi attiecībā uz attiecībām. Tāpēc viņi saka vai dara lietas, kas negatīvi ietekmē attiecības. Viņi mēdz izturēties tādā veidā, ka tam nav būtiskas bāzes, piemēram, izvairoties no saviem partneriem vai seksa noliegšanas, ”skaidro Nandita.

Kāpēc es turpinu pašsabotējošas attiecības? Ja jūs pastāvīgi uzdodat sev šo jautājumu, zināt, ka neesat viens, mans draugs. Daudzi cīnās ar sabotējošu izturēšanos, un šādam modelim var būt vairāki iemesli. Pētījumā, kas publicēts žurnālā The Cater of Cater & Attiecību terapijā, tika teikti pieci iemesli, kāpēc cilvēki sabotē savas romantiskās attiecības - zems pašnovērtējums, bailes, uzticības jautājumi, nereālas cerības un attiecību prasmju trūkums, kas izriet no nepieredzēšanas un nenobriešanas dēļ.

Iedomājieties šo. Jūs kādu laiku esat kādu iepazīstinājis, un viss notiek lieliski. Bet tieši tad, kad attiecības sāk kļūt nopietnas, visa laime pēkšņi izzūd. Jūs pārtraucat atbildēt uz sava partnera ziņojumiem, atrodiet tajos kļūdas, izvairāties no seksa, atcelt datumus, neatgrieziet zvanus un izvēlēties nevajadzīgas cīņas ar viņiem. Galu galā jūs izaugat, un attiecības beidzas.

Ja jūs uzskatāt, ka spējat ar to saistīties, zināt, ka jūs zemapziņā sabotējat attiecības. Alternatīvi, ja jūs pamanāt šādus uzvedības modeļus savā partnerī, zināt, ka tās ir pazīmes. Izlasiet zemāk esošos punktus, lai saprastu, kāpēc jūs mēdzat pašapbotēt savas attiecības (vai arī jūsu partneris).

Saistītais lasījums: 10 Smalki atteikšanās jautājumi attiecībās un 5 padomi, kā ar viņiem tikt galā

Viens. Kāpēc es pats sabotēt savas attiecības? Bērnības trauma

Cilvēki bērnībā veido agrākās attiecības ar vecākiem un aprūpētājiem. Šīm attiecībām parasti ir ietekme uz visām pārējām attiecībām, kuras tās veido visas dzīves garumā. Ja šīs primārās, formatīvās attiecības nav pilnvērtīgas un kopj, cilvēks var attīstīt toksiskus uzvedības modeļus, lai tiktu galā ar viņu neapmierinātajām emocionālajām vajadzībām, un šos modeļus ir grūti lauzt. Šādiem cilvēkiem attīstās nedrošs pieķeršanās stils, kurā viņi jūtas spiesti atkārtot negatīvu izturēšanos, jo tā ir pazīstama teritorija.

Piemēram, ja jums būtu kāds no vecākiem, kurš dusmojas vai ļaunprātīgi izmantotu jūs ikreiz. Galu galā jūs sākat klusēt, lai aizstāvētos pret šīm dusmām un ļaunprātīgu izmantošanu. Tas izpaužas uzvedības modelī vēlāk dzīvē, kur jums varētu būt grūti vai gandrīz neiespējami piecelties par sevi, jo jūs baidāties, kā otra puse varētu reaģēt.

Saka Nandita: “Pašsabotējoša izturēšanās izpaužas no individuālām personībām, kuras ir veidotas pirmajos gados. Cilvēks no bērnības varētu pārvadāt daudz bez uzraudzības emocionālās traumas, kas liek viņiem pašsabotēt savas nākotnes attiecības.“Bērnības trauma vai nedroša vai satraukta pieķeršanās stils bieži izraisa bailes no noraidīšanas un tuvības, kas galu galā padara jūs par jūsu attiecībām pašsabotēt.

Jūs varētu arī baidīties no apņemšanās, jo jūtat, ka tā atņems jūsu brīvību un neatkarību. Jums varētu būt bailes no tuvības, jo jūtat, ka cilvēki, kuriem esat tuvu, jūs kādu dienu varētu sāpināt. Īsāk sakot, pieķeršanās stils, kuru jūs attīstāt bērnībā.

Rādītājs. Sāp no iepriekšējās attiecību pieredzes

“Kāpēc es pats sevi sabotēju labas attiecības?"" Es sabotēju savas attiecības un nožēloju tās.”Ja jūsu prātu nomoka šādas domas, iespējams, ka jūs sabotējat attiecības, baidoties atkal ievainot. Jūsu negatīvā pieredze ar romantiskām attiecībām pagātnē varētu būt viens no iemesliem, kāpēc jūs sabotējat savu pašreizējo.

Ja jūs esat krāpis, melojis vai ļaunprātīgi izmantojis iepriekšējos partnerus, jums varētu būt grūti uzticēties, kļūt intīmi vai efektīvi sazināties savās pašreizējās attiecībās. Ja jūsu iepriekšējam partnerim nerūpējās par jūsu jūtām vai viedokļiem, mēģināja ar jums manipulēt vai ļaunprātīgi jūs emocionāli vai fiziski izmantojuši, jūs varētu atrasties, ka pirms pašreizējā partnera jūs nevarat atbalstīt savas vajadzības, kā rezultātā jūs zemapziņā sabotē attiecības zemapziņā.

3. Bailes no neveiksmes vai pamešanas

“Kāpēc es pats sabotēt savas attiecības?”Nu, jūs varētu arī sabotēt attiecības no bailēm no neveiksmes vai pamešanas. Dažreiz vēlme izvairīties no neveiksmes vai baidoties no tā, ka neizdodas noteiktā uzdevumā. Vai varbūt jūs esat pārāk nobijies, ka laime neturpināsies, tāpēc jūs sākat virzīt mīlestību, lai jūs nesāpinātu un nesaskartos ar sekām.

Jūs varētu sabotēt attiecības zemapziņā, jo spiediens, ka nevēlaties izgāzties. Tāpēc jūsu prāts automātiski nāk klajā ar attaisnojumiem, lai pašabotētu jūsu attiecības. Vēl viens iemesls varētu būt nevēlēšanās parādīt savu neaizsargāto pusi savam partnerim, jo ​​jūs baidāties, ka viņi jūs atstās sliktākajā.

Apsveriet to, piemēram. Jūsu pašreizējās attiecības iet pilnīgi labi. Jūsu partneris ir pārsteidzošs, un jūs esat laimīgāks nekā jebkad agrāk. Pēkšņi šīs bailes no “tas ir pārāk labas, lai būtu patiesība” vai “ir tikai laika jautājums, pirms notiek kaut kas slikts”, jūs aizrauj, un jūs sākat attālināties no sava partnera, kas ved uz argumentiem un, visbeidzot, sabrukumu. Jūs nevēlaties saskarties ar sekām, lai jūs emocionāli aizvērtu sevi.

Nandita skaidro: “Dažreiz cilvēks baidās no tā, kā vai kādas attiecības varētu izrādīties nākotnē. Šī baža par nākotni noved pie attiecību trauksmes, kas galu galā liek viņiem izturēties pašsabotējošā veidā.”Jūs baidāties, ka cilvēki, kurus jūs visvairāk mīlat, jūs atstās, kad esat visneaizsargātākais. Jūs baidāties no pamešanas. Jūs varētu arī baidīties no identitātes zaudēšanas vai spējas izlemt, kas jums ir vislabākais, ja emocionāli jūs pārāk iesaistīsities. Tāpēc jūs pats sabotējat savas attiecības.

Saistītais lasījums: 5 emocionālas vardarbības pazīmes, kas jums jāuzmanās no brīdinājuma par terapeitu

4. Pašnovērtējuma jautājumi

Vēl viena atbilde uz jūsu “kāpēc es turpinu pašsabotējošas attiecības” vai “es sabotēju savas attiecības un nožēloju” strīdi varētu būt zems pašnovērtējums, pašvērtība un pārliecības jautājumi, saskaņā ar Nandita teikto. “Jūs, iespējams, daudz nenovērtējat sevi vai ticat, ka neesat vērts kādu mīlestību un pieķeršanos. Jūs droši vien jūtat, ka jūsu partneris ir attiecībās ar jums no žēluma. Tas varētu būt saistīts ar iepriekšējām neveiksmīgajām attiecībām, uzticības jautājumiem, pagātnes emocionālām vai psiholoģiskām traumām vai to, ka tos ir nodevis iepriekšējie partneri, ”viņa saka.

Paziņojumi, piemēram, “Kāpēc tu mani mīli? Es pat neesmu tik izskatīgs kā tu ”,“ kāpēc tu esi ar mani? Es neesmu tik gudra vai veiksmīga kā jūs ”vai“ jūs esat attiecībās ar mani no žēluma ”norāda uz zemu pašnovērtējumu. Ja atrodat jūsu draudzeni vai draugu, kas sniedz šādus paziņojumus, zināt, ka tās ir pazīmes, ka viņa sabotē attiecības pašvērtības problēmu dēļ, vai arī viņa pašnodarbinātās tendences ir izpausme, ka viņš ir vīrietis ar zemu pašnovērtējumu.

Nevienam partnerim nepatīk dzirdēt, ka viņi iepazīstas ar kādu, kurš sevi uzskata par bezvērtīgu vai nav pietiekami labs. Viņi pastāvīgi pārliecinās jūs, ka viņi mīl jūs par to, kas jūs esat, ka jūs esat pietiekami viņiem un ka jums nav jāmaina sevi. Bet, ja arī viņu pastāvīgā pārliecība nedarbojas un jūs turpināt runāt par sevi pašnovērtējošos teikumos, viņi varētu atteikties un galu galā izbeigt attiecības.

5. “Kāpēc es pats sabotēt savas attiecības?”Nereālas cerības

“Kāpēc es pats sevi sabotēju labas attiecības?”Jūs varat jautāt. Nu, pārāk daudz gaidām no sava partnera varētu būt iemesls. Lai gan ir normāli, ja no partnera ir noteikta cerību kopums, joslas uzstādīšana nereāli augsta vai gaidāms, ka grandiozi romantiski žesti katrā posmā negatīvi ietekmēs attiecības.

Ja esat pastāvīgi satraukts ar savu partneri par to, ka neatbilst jūsu cerībām, tad pastāv problēma. Ja jūs ar tām nepaziņojat savas problēmas, tas liecina par problēmu, kas pasliktināsies. Mācīšanās pārvaldīt cerības attiecībās ir svarīgi. Ja jūs nerunājat ar savu partneri par savām problēmām ar viņiem un attiecībām, tā ir zīme, ka jūs neuzskatāt tos par pietiekami cienīgiem, lai būtu kopā ar viņiem.

Pašsabotāžas saknes parasti ir bērnības trauma un negatīva pieredze. Tās ir sekas, kad viņu audzina aprūpētāji, kuri bija ļaunprātīgi, nolaidīgi, vienaldzīgi vai nereaģējoši. Tad bērns aug ar negatīvu uztveri par sevi, tādējādi izraisot dziļi iesakņojušos sajūtu, ka nav pietiekami cienīgs.

Nandita saka: “Dažreiz pašsabotizējošai uzvedībai var nebūt īpašs iemesls. Cilvēks var gūt zināmu gandarījumu, sabotējot attiecības tikai tāpēc, ka viņi ir saistības-fobiski. Vēl viens iemesls varētu būt tas, ka viņi vēlas izbeigt attiecības, bet nespēj tieši stāties pretī savam partnerim un pateikt viņiem, ka tas nedarbojas.”

Laika gaitā viņiem attīstās toksiskas iezīmes, kas varētu nodarīt lielu kaitējumu sev un saviem partneriem. Tie mēdz būt neērti vai baidīties no neaizsargātības un tuvības. Viņi, iespējams, arī nav apmierināti ar jebkādu atzinību vai uzslavu, ko viņi saņem no saviem partneriem vai kolēģiem. Tomēr zināt, ka ir iespējams rīkoties vai mainīt pašsabotējošu izturēšanos.

Kā es varu pārtraukt sevis sabotēšanu savas attiecības?

Viņu bērnībā cilvēki veido noteiktu pieķeršanās stilu atkarībā no tā, kā pret viņiem izturējās un audzina vecāki vai aprūpētāji. Ja šajā posmā tiek pārtraukta uzticēšanās, zināmas bailes no tuvības rada tur, kur cilvēks izaug ar pārliecību, ka cilvēki, kas viņus mīl. Ja jūsu emocijas jau iepriekš ir ievainotas, viņi ņem vērā to, kā jūs skatāties un rīkojaties ar pašreizējām attiecībām.

Šādā situācijā attiecību sabotēšana viņiem dabiski nāk, jo tas ir tas, ko viņi zina, jo tās atbilst viņu uzskatu sistēmai. Neatkarīgi no tā, cik toksiska ir šāda izturēšanās, tas ir vienīgais veids, kā viņi zina, kā rīkoties. Bet labā ziņa ir tā, ka šādus modeļus var salauzt. Ciklu ir iespējams izbeigt. Šeit ir 5 veidi, kā rīkoties ar savu tendenci pašabotēt savas attiecības:

Saistītais lasījums: 10 Telltale zīmes Jūs neesat gatavs nopietnām, apņēmīgām attiecībām

Viens. Praktizējiet introspekciju un identificējiet savus izraisītājus

Izpratne ir pirmais solis, lai virzītos uz veselīgu izturēšanos un attiecībām. Mēģiniet novērot, kādas domas šķērso jūsu prātu, kad jūsu attiecības sāk kļūt problemātiskas vai akmeņainas. Vai jūs apzināti radāt šķēršļus, lai izvairītos no apņemšanās, neveiksmes vai būt neaizsargātiem sava partnera priekšā? Saprast, vai šīs domas ir saistītas ar iepriekšējo pieredzi vai bērnības traumu. Bieži vien ir cieša saikne starp trauksmi un pašsabotējošām attiecībām. Pajautājiet sev, vai baidāties no sava partnera ievainojamības vai noraidīšanas.

Nandita saka: “Pirmais solis ir apzināties, ka jūs pašsabotējat savas attiecības. Lielākā daļa cilvēku to nespēj saprast. Ja jūs to zināt, nākamais solis ir izdomāt, kāpēc jūs to darāt. Tas prasa intensīvas konsultācijas, lai saprastu, kāda viņu personības daļa to izraisa un kādi ir šīs pazīmes iemesli. Laba ideja ir pašpārliecinātība, lai izdomātu, kāpēc šī uzvedība ir izpausta tajās.”

Pašsabotējošu izturēšanos var būt grūti atpazīt, jo tās ir dziļi iesakņojušās cilvēka sistēmā. Bet šo modeļu atpazīšana ir pirmais solis, lai to mainītu. Mēģiniet noteikt, kas jūsos izraisa šādu izturēšanos. Pajautājiet sev, vai jūs sabotējat attiecības zemapziņā vai apzināti. Izprast un atzīt ieradumus, kas liek jums pašapbotēt savas attiecības.

Rādītājs. Runājiet par to ar savu partneri

Komunikācijas nozīmi attiecībās nevar pietiekami uzsvērt. Komunikācija ir atslēga konflikta risināšanai attiecībās. Kad esat sapratis savus izraisītājus un pārbaudījis savus pašsabotēšanas ieradumus, runājiet ar savu partneri par viņiem. Esiet godīgs pret savām bailēm un cīņām un soļiem, ko veicat, lai strādātu pie tām.

Jums un jūsu partnerim ir jāstrādā kā komanda, lai izbeigtu šo apburto pašsabotējošās uzvedības ciklu. Runājiet savā starpā par stratēģijām, kuras vēlaties ieviest, lai virzītos uz veselīgāku uzvedības modeli. Ja jums ir partneris, kuram ir tendence pašsabotēt, parādiet viņiem zināmu izpratni un pieķeršanos, lai viņi zinātu, ka esat kopā ar viņiem šajā grūtajā ceļojumā. Ja pamanāt pašsabotējošas izturēšanās pazīmes, norādiet to uz viņiem un kopā izdomājiet veidu, kā mainīt modeli.

3. Meklēt terapiju

Nandita iesaka meklēt terapijas meklēšanu ir labākā pieeja, lai atrisinātu noslēpumu “Kāpēc es pašpārbaudu savas attiecības?”. Terapeits var palīdzēt apstrādāt jūsu jūtas. Terapeiti izmanto dažādas metodes un terapijas vingrinājumus, kas palīdzēs jums savienot punktus starp jūsu pagātnes un pašreizējo izturēšanos un piedāvāt norādījumus par to, kā jūs varat pārvaldīt savus sprūdus un izbeigt pašsabotēšanas ciklu.

Jūs varētu arī izmēģināt pāra terapiju, jo dienas beigās abu partneru pienākums ir strādāt pie attiecībām. Ja esat iestrēdzis līdzīgā situācijā un meklējat palīdzību, vienmēr varat sazināties ar Bonoboloģijas licencēto un pieredzējušu terapeitu paneli šeit.

4. Izprotiet savu pieķeršanās stilu

Lai noskaidrotu, kāpēc jūs pats sabotējat savas attiecības, jums būs jāinspektīvi un jāsaprot savs pieķeršanās stils. Cilvēki bērnībā veido pieķeršanās stilu, un tieši šis stils ir pamats tam, kā viņi rīkojas un rīkojas ar savām turpmākajām attiecībām. Vecāku vai aprūpētāju uzvedībai vai reakcijai ir liela loma bērna izaugsmē un attīstībā, it īpaši tādā veidā, kā viņi redz sevi un citus.

Ja jūs sev jautājat: “Kāpēc es pats sabotēju labas attiecības?”Vai“ vai es sabotēju attiecības no bailēm?”, Tā ir zīme, ka jums ir jāatskatās uz jūsu pieķeršanās stilu. Tie, kas saskārās ar pamešanu, vienaldzību, noraidījumu, traumu vai bērnu vardarbību pret bērniem vai aprūpētājiem, mēdz attīstīt nedrošu vai izvairīšanās no pielikuma stilu. Viņiem ir grūtības uzticēties cilvēkiem vai būt neaizsargātiem viņu priekšā.

Nandita skaidro: “Bērnības trauma un saspringtām attiecībām starp vecākiem ir galvenā loma. Tas ir atkarīgs no bērna personības un no tā, kā šī konkrētā trauma ir viņu ietekmējusi. Ja viņi ir izauguši, redzot saspringtas attiecības starp vecākiem, viņi mēdz izvairīties. Viņi atsakās ticēt, ka romantiskām attiecībām var būt pozitīvs iznākums.”

Pielikumu stilam ir liela ietekme uz visām dzīves veidotajām attiecībām. Tas var izraisīt vissliktāko jūsos greizsirdības, dusmu, pastāvīgas pārliecības, apņemšanās jautājumu, paranojas, akmens sienas un daudz ko citu - tas viss liek jums pašiem sabotēt savas attiecības. Bet zināt, ka šī izturēšanās nav pastāvīga. Jūs varat strādāt pie sava pieķeršanās stila un veidot veselīgas attiecības ar savu partneri.

Saistītais lasījums: 30 Pašapkalpošanās un labklājības dāvanu idejas - tāpēc, ka esat pelnījis labāko

5. Praktizējiet pašaprūpi

Kad esat atradis atbildi uz savu dilemmu “Kāpēc es turpinu pašsabotējošas attiecības”, mēģiniet sevi nepārspēt pār to. Esiet laipns pret sevi. Praktizējiet līdzjūtību un pašaprūpi. Jūs nevarēsit mainīt savu toksisko uzvedības modeli vai veidot veselīgas attiecības ar savu partneri, ja nepraktizēsit sev mīlestību.

Līdzjūtība pret sevi ir būtiska situācijā, kad jūs varētu vainot sevi par to, ka esat ievainojis savu partneri. Realizācija var likt jums justies vainīgam, bet zināt, ka tā nāk no dziļi iesakņojušos baiļu vietas. Ir acīmredzams, ka jūs gribējāt sevi pasargāt, bet tas, ka jūs saprotat, ka jūsu veids, kā to izdarīt, nav veselīgs, ir solis uz priekšu pareizajā virzienā.

Pašsabotējoša izturēšanās var ievērojami nodevu jūsu garīgajai veselībai, ja tā nav ārstēta īstajā laikā. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un mērķus. Daži no visbiežāk sastopamajiem efektiem ir atlikšana, narkotisko vielu lietošana, alkohola atkarība un paškaitējums. Jūs, iespējams, nezināt, ka jūs sabotējat sevi un savas attiecības, bet uzvedības terapija var palīdzēt izprast un atkāpties no iesakņojušos domu modeļiem.

Uzvedība, piemēram, krāpšanās, melošana, paranoja, gāzes apgaismošana, greizsirdība un dusmas. Pašaprūpes un līdzjūtības praktizēšana, izdomāšana, kā mīlēt sevi, un uzlabot toksisko izturēšanos var palīdzēt izbeigt ciklu. Veiksmi!

FAQ

Pašsabotāža parasti izriet no bērnības traumas un attiecībām, kuras jūs dalāties ar primārajiem aprūpētājiem. Citi cēloņi ir zems pašnovērtējums, pašnovērtējoša saruna un vispārējs negatīvs uztvere par sevi.

Pašsabotējoša izturēšanās ir saistīta ar robežas personības traucējumiem tiem, kuriem ir tendence attīstīt šādus toksiskus modeļus. Tā tiek uzskatīta par traumu reakciju, un tai var būt liela ietekme uz jūsu garīgo veselību.

Pašsabotējoša izturēšanās ir iespējama, lai to labotu, izmantojot kādu introspekciju un terapiju. Jums patiešām būs jāaplūko sevi un savus uzvedības modeļus, jāsaprot sprūdi un apzināti jācenšas tos mainīt. Meklējiet profesionāļa palīdzību, lai iegūtu labākus norādījumus.

Mīlestības atkarība: nozīme, zīmes un kā to pārvarēt

Veselīgs vs. Neveselīgas attiecības - 10 īpašības

12 veidi, kā noteikt saspringtas attiecības