Pieci fondi “R” laulībai

Pirmais “R” ir atbildība

Lai jebkura laulība būtu veselīga, katram laulātajam jāiemācās uzņemties atbildību par savām jūtām, domām, attieksmi, rīcību un vārdiem. Mūsu laulības kļūst neveselīgas, kad sākam ļaut savam dzīvesbiedram noteikt, kā mēs jūtamies, domājam vai rīkojamies. Es bieži saku pāriem, ka, lai arī procenti nav zinātniski, ir tas, ko daži terapeiti ir dēvējuši par “80/20” principu. Tas nozīmē, ka veselīgās laulībās katrs partneris uzņemas atbildību par 80% no savām jūtām, domām, darbībām, attieksmi un vārdiem, un viņu dzīvesbiedrs spēj ietekmēt 20%.

Šajā rakstā

• Pirmais “R” ir atbildība
• Otrais “R” ir cieņa
• Trešais “R” ir remonts
• Ceturtais “R” ir atkārtots
• Piektais “R” ir atcerēts

Kad lietas ir neveselīgas, šie procenti tiek mainīti. Laulības iestrēgst, un mēs zaudējam spēju tajās veikt izmaiņas, kad piešķiram savam laulātajam visu spēku ietekmēt izaugsmi, jo mēs esam pārtraucuši praktizēt personisko atbildību. Mēs nekad nevaram mainīt savu dzīvesbiedru, bet mēs varam mainīt savu laulību.

Otrais “R” ir cieņa

Tas var šķist “bez prāta.”Tomēr es ne tikai runāju par mūsu dzīvesbiedra izturēšanos ar cieņu mūsu darbībās un vārdos, kas ir svarīgi. Es atsaucos uz cieņu, kas pieņem, vērtē un apstiprina mūsu atšķirības. Mēs bieži esam dzirdējuši vēstījumu sabiedrībā, ka mums ir jāpraktizē tolerance. Tolerance nekad nav pietiekami laba laulībā. Kaut kas kaut ko nozīmē, ka jūs to vienkārši ieslēdzat. Mums ir jāpieņem, lai arī tām būtu jāpanāk atšķirības, lai tās pieņemtu.

Interešu, temperamentu, personību, stiprās un vājās puses atšķirība bieži mūs piesaistīja mūsu dzīvesbiedram. Ļoti bieži šīs atšķirības kļūst kairinājumi pēc laulībām, jo ​​tām ir ikdienas spēja ietekmēt mūsu partneri un tādā veidā, viņš vai viņa var skatīties negatīvi. Atšķirību pieņemšana nenozīmē mūsu laulātā nepiemērotas, nenobriedušas vai amorālas izturēšanās pieņemšanu. Tomēr mums nebūs brīvības virzīties uz savu dzīvesbiedru un atrast kopīgu nostāju, kad mēs neesam pieņemti “tādi, kādi ir.”Viena sastāvdaļa, kas, šķiet, izceļas, kad dzirdat pārus, kuri ir precējušies 40, 50 vai 60 gadus vai pat ilgāk, ir tas, ka kaut kur viņi iemācījās pieņemt, nevis mēģināt mainīt viens otru.

Trešais “R” ir remonts

Lielākā laulības daļa ir remonta darbs, īpaši piedošana. Mums jābūt uzcītīgiem, lai neļautu mūsu sirdij kļūt rūgtai, neuzticīgai vai slēgtai. Galvenais veids, kā to izdarīt, ir piedošanas ieradums. Pāri, kas patiešām cīnās. Galvenais ceļš atpakaļ uz drošību un savienojumu sākas ar vēlmi piedot. Ir daudz resursu, kas ir viegli pieejama, kā labi piedot.

Tomēr šeit ir trīs galvenās atvainošanās paziņojuma sastāvdaļas:

Viens. Skaidrs artikulācija par kaitējumu, kuru jūs jūtat, ka nodarījāt

VaiEs pagājušajā naktī un ne tikai to, bet arī bērnu priekšā runāju ar jums, bet ne tikai to, bet arī bērnu priekšā.”

Rādītājs. Iespēja otru personai paust savu viedokli

Iespēja parādīt dusmas/ievainojumus, kā arī neatrisinātas pagātnes sāpes (*Pagātnes sāpēm jābūt brūces, kas ir cieši saistītas ar pašreizējo) rezultātā), kuru būs neērti dzirdēt, bet prasa no jums validāciju - “Es redzu, ka es biju necienīgs un devalvējis pret jums un rādīju sliktu piemēru mūsu bērniem.”

3. Autentiska nožēlas izpausme no sirds

VaiEs gribu, lai jūs zināt, ka es saprotu, cik dziļi es tevi sāpināju, un man ir ļoti žēl. Es lūdzu, ja jums liekas, ka spējat, ka jūs man to piedosit.”S. Lūiss sacīja: “Piedot uz šo brīdi nav grūti, bet gan turpināt piedošanu; piedot vienu un to pašu nodarījumu katru reizi, kad tas atkārtojas uz atmiņu - tas ir īstais satraukums.”Kad es saku:“ Es tev piedodu ”, es paziņoju, ka jautājums starp mums ir miris un apbedīts. Es to neatkārtošu, pārskatīšu vai atjaunošu.”Ja jūs veicat piedošanas darbu, jūs gūsit labumu no drošības, uzticības un cieņas.

Ceturtais “R” ir Atkārtot

Aktīva klausīšanās atkārtojas otrai personai to, ko jūs dzirdējāt viņu sakām ar saviem vārdiem. Laulātajiem jāpārliecinās, ka viņu ziņojuma nodoms ir tāds pats kā ietekme. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir veikt “reģistrēties”, kas ir atkārtot dzirdēto un pajautāt, vai jūs pareizi saprotat.

Starp efektīvu komunikāciju un konstruktīvo komunikāciju ir atšķirība. Ja es sadusmojos un slamsiet dūri uz galda, kad es kaut ko dalos ar savu sievu, esmu efektīvi paziņojis, ka esmu dusmīgs. Tomēr es neesmu sazinājies konstruktīvā veidā. Mana komunikācija, visticamāk, neradīs produktīvu sarunu. Tātad, mums jāatceras, ka tikai tāpēc, ka mēs saprotam savu viedokli, nenozīmē, ka mūsu komunikācija bija konstruktīva vai izpalīdzīga. Otrais atkārtojuma aspekts ir atsaukties uz iepriekšējām darbībām, kas bija veiksmīgas grūtos laikos.

Mums ir tendence aizmirst, kad mēs saskārāmies ar grūtiem laikiem noderīgajām lietām, kuras mēs darījām iepriekš, lai atrisinātu konfliktu vai virzītos uz priekšu. Mūsu emocijas bieži pārņem. Nepieciešams laiks, lai pārdomātu lietas, kuras jūs katrs darījāt, kas bija noderīgi līdzīgās situācijās. Ja jūs cenšaties saprast, pirms cenšaties saprast, ka jūsu laulību var radikāli mainīt vai pastiprināt.

Piektais “R” ir atcerēts

Mums jāatceras “Zelta likums.”Mums jāizturas pret savu dzīvesbiedru tā, kā mēs gribētu, lai pret mums izturētos. Mums jāzina, ka laulība vienmēr ir nepabeigts darbs. Mēs divreiz nedomājam par to, ka veicat uzturēšanu ar mūsu automašīnām. Cik daudz mums ir jāatceras darīt pirmos četrus “R” kā veidu, kā nodrošināt mūsu laulību uzturēšanu?

Mums jāatceras, ka laulība ne vienmēr ir saistīta ar pareizās personas atrašanu, bet gan par pareizo personu. Visbeidzot, mums ir jāpraktizē pazemība, ar kuru viens vīrs dalījās, kad viņam tika jautāts par viņa laulības ilgmūžību. Viņš teica: “Katru rītu es pamostos, uzliesmoju aukstu ūdeni uz sejas un paskatos spogulī un saku sev:“ Nu, arī jūs neesat balva.""