Kā sazināties, kad jūsu partneris izslēdzas

Šajā rakstā

• Ko darīt, kad jūsu partneris izslēdzas?
• Vai ir normāli, ja pāriem vairākas dienas nerunā?
• 7 Komunikācijas metodes, kad jūsu partneris izslēdzas
• Noņemšana

Eksperti liek pāriem nekad neiet gulēt dusmīgi, bet ko jūs darāt, kad jūsu partneris izslēdzas, bet jūs esat gatavs kompensēt?

Kas ir akmeņu sienas attiecībās? Akmens mezgls nozīmē emocionāli izslēgt un pat atteikties runāt ar savu partneri. Tas ir kaitīgs un sāpīgs veids, kā rīkoties ar konfliktu.

Attiecību eksperts dr. Džons Gotmans šo iezīmi uzskata par nāvējošu attiecībām, ka tā tiek nodēvēta par vienu no laulības “četriem jātniekiem”.

Jūsu partneris, iespējams, nenozīmē jūs iesaldēt. Akmens sienas ir vienkārši pārvarēšanas metode, ko daži izmanto, kad viņi jūtas psiholoģiski appludināti vai pārņemti. Tomēr tas var būt kaitīgs, jo tas novērš progresu domstarpību laikā un izspiež komunikācijas centienus.

Kā jūs runājat ar savu partneri, kurš izslēdzas, un vai šī parastā izturēšanās ir? Mēs apspriežam visas lietas, kas ir akmeņojušās un piedāvājam risinājumus, ko darīt, kad jūsu partneris izslēdzas.

Ko darīt, kad jūsu partneris izslēdzas?

Nezināt, ko darīt, kad partneris tevi izslēdz? Tā ir mulsinoša situācija. Vai tev vajadzētu…

• Turpiniet argumentēt savu viedokli? Kas var būt neauglīgs, ja viņi nevēlas ar jums runāt.
• Atbrīvojieties no sarunas? Tas var ļaut jums justies nepiepildītam un nederīgam.
• Izšķirties? Jūs, iespējams, nevēlaties atstāt mīlēto cilvēku, pat ja esat neapmierināts ar viņu komunikācijas metodēm.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā, ja jūsu dzīvesbiedrs jūs akmeņojas

Viens. Pieņemsim labāko

Tā vietā, lai domātu vissliktāk par savu dzīvesbiedru: “Viņi mani nemīl!”Vai“ viņiem pat nav vienalga, cik ļoti man sāp ” - pārframēt savu domāšanu.

Pastāv neliela iespēja, ka jūsu partneris ir akmeņains, lai jūs sodītu, un, ja tas tā ir, tas ir briesmīgs un sāpīgs ieradums, kas viņiem nepieciešams, lai salauztos.

Tomēr, visticamāk, variants ir tas, ka jūsu partneris turpina emocionāli izslēgt.

Varbūt viņi tiek slēgti, jo viņiem nebija doti atbilstoši rīki, lai sazinātos veselīgā, pieaugušā veidā. Vai varbūt viņi baidās kaut ko pateikt mirkļa karstumā, ko viņi nožēlos, un tāpēc izvēlas neko neteikt.

Lai arī tas joprojām ir nomākts, jums var būt noderīgi ievietot sevi partnera kurpēs un saprast, kāpēc jūs aizklāj kāds, kuru mīlat.

Rādītājs. Koncentrējieties uz risinājumiem

Ja jūsu vīrietis jūs izslēdz un distancē, jūsu attiecībām nepieciešama palīdzība. Tā vietā, lai nullētu jebkuru konfliktu, kas jums ir, soli atpakaļ un apskatiet lielāku attēlu.

Koncentrējieties uz to, kā atrisināt, nevis uz problēmu, bet gan uz lielāko komunikācijas jautājumu. Kas tas ir tas, kas neļauj jūsu partnerim nākt pie jums ar viņu jūtām?

Kad esat atrisinājis problēmu, kāpēc jūsu partneris turpina emocionāli slēgt, varat koncentrēties uz mazākiem jautājumiem.

Saistītais lasījums: 30 Biežas attiecību problēmas un risinājumi

3. Nedariet to viens pats

Atrodoties attiecībās, kur saziņa tiek apslāpēta, var būt nomākta. Tas ir pacietības pārbaude.

Partneris emocionāli izslēdzas, dažreiz var justies kā personīgs uzbrukums. Tas ir emocionāli iztukšojošs un var ļaut jums apšaubīt savu vērtību.

Ja jums ir zaudējumi, kā sazināties ar kādu, kurš izslēdzas, neiet cauri tam vienatnē.

Attiecību problēmu uzturēšana ir laipna un cieņpilna lieta, taču dažreiz jums ir nepieciešama neliela papildu palīdzība. Pētījumi rāda, ka draugu vai ģimenes atbalsts ievērojami samazina garīgās ciešanas.

Ja jūs ciešat, sazinieties ar uzticamiem draugiem vai ģimenes locekļiem, lai saņemtu atbalstu.

Vai ir normāli, ja pāriem vairākas dienas nerunā?

Kas ir akmeņu sienas attiecībās? Tas ir tad, kad kāds jūs izslēdz no savas dzīves, pat ja tikai īslaicīgi.

Kad partneris izslēdzas un atsakās no sarunām vai mijiedarbības ar jums (klātienē, īsziņas, tālruņa zvani), tas ir, akmens sienas.

Tas, ka esat izslēgts kāds no jums, var likt jums justies kā jūsu partnerim par jums nerūp. Ir arī nomākta redzēt, ka viņus neuztrauc ilgstošās domstarpības starp jums abiem.

Ne tikai sāpīgi ir sāpīgi, bet arī kaitīgi attiecībām, jo ​​tas norāda, ka jūsu partneris nevar sazināties veselīgi un cieņpilnā veidā.

Laulības šķiršanas un atkārtotās laulības žurnāls norāda, ka 53% no šķiršanās pāriem uzskaitīja “nespēj sarunāties” kā vienu no lielākajiem jautājumiem, ar kuriem viņi saskārās, un kas galu galā beidza viņu laulību.

Pāri var īslaicīgi aizrauties ar stresa sarunu, bet, dodoties dienas, nerunājot ar savu partneri.

7 Komunikācijas metodes, kad jūsu partneris izslēdzas

Pāriem, kuriem ir empātija viens pret otru. Šeit ir daži noderīgi padomi, kā panākt, lai partneris tiktu atvērts pēc emocionāli slēgšanas.

Viens. Parādiet savu neaizsargāto pusi

Dažreiz labākais, ko darīt, kad kāds jūs izslēdz no savas dzīves, ir rādīt labu piemēru. Izturieties pret viņiem tā, kā vēlaties, lai jūs ārstētu.

Tas nozīmē izveidot drošu, ērtu vidi, lai viņi varētu jums atvērties.

Jūs varat rādīt ceļu, praktizējot ievainojamību. Esiet atvērts ar savu dzīvesbiedru par to, kā jūtaties. Pasakiet viņiem, ka jūs izslēdzot, jūs jūtaties vientuļš un nemīlēts. Pasaki viņiem, ka tev pietrūkst sarunas ar viņiem.

Kad nebaidāties būt neapstrādāts un godīgs pret savām jūtām, jūsu partneris var būt sliecies rīkoties tāpat.

Būt neaizsargātai attiecībās var uzlabot komunikāciju un uzticēšanos. Šajā videoklipā ir 6 veidi, kā būt neaizsargātiem mīlestībā:

Saistītais lasījums: 16 Jaudīgi ievainojamības ieguvumi attiecībās

Rādītājs. Nelietojiet to personīgi

Ir viegli ņemt lietas personīgi, kad kāds jūs izslēdz no savas dzīves, bet mēģiniet visu iespējamo, lai neļautu partnera uzvedībai sāpināt jūsu sirdi.

Kad sieviete emocionāli izslēdzas, jūs varat justies kā esat izdarījis kaut ko nepareizi. Var būt sāpīgi domāt, ka jūsu partneris izvēlas izstāties no sarunas, nevis strādāt kopā.

Izmēģiniet un atcerieties, ka emocionāla izslēgšana parasti ir reakcija uz sajūtu, kas ir satriekta, nevis izvēle būt mērķtiecīgi necienīgam.

Saistītais lasījums: Ko darīt, ja nejūtat emocionālu saikni ar savu vīru

3. Uzdodiet jautājumus, lai tos izvilktu

Kad jūsu partneris izslēdzas, dariet visu iespējamo, lai uzdotu jautājumus, lai tos izvestu no apvalka un atgrieztos sarunā.

• Vai jūs varat man pateikt, kā jūs jūtaties?
• Ko es varu darīt, lai palīdzētu?
• Kā mēs to varam atrisināt kā komandai?
• Vai ir kaut kas, par ko vēlaties runāt?
• Vai varat man palīdzēt izprast situāciju no jūsu viedokļa?

Šādi jautājumi, kad tiek uzdoti mierīgi un ar cieņu, palīdzēs jūsu partnerim redzēt, ka jūs patiesi interesē viņu viedoklis. Jūs viņus pārliecināsit, ka jūs joprojām atrodaties vienā pusē, pat ja nepiekrītat.

Saistītais lasījums: 125 Labi attiecību jautājumi, lai uzdotu partnerim

4. Paliec mierīgs

Ātrākais veids, kā novirzīt jebkura veida saziņu, kad jūsu partneris izslēdzas, ir zaudēt temperamentu.

Atzīstiet, ka tad, kad sieviete emocionāli izslēdzas (vai vīrietis!) Tas ir tāpēc, ka viņa mēģina pasargāt sevi no ievainojuma. Varbūt viņai bija slikta pieredze ar vecāku vai bijušo partneri, un viņa baidās, ka kaut kādā veidā tiek kliegta vai ļaunprātīgi izmantota.

Emocionāli izslēgšana bieži ir pašsaglabāšanās veids. Kad jūs to sapratīsit, tas ļaus vieglāk saprast, kā sazināties ar cilvēku, kurš nesazinās.

Esiet mierīgs un dodiet savam partnerim vietai. Apstipriniet viņu jūtas, paskaidrojot, ka saprotat viņu nepieciešamību apstrādāt un ka vēlaties atpūsties un atjaunot saikni noteiktā laikā, lai apspriestu šo jautājumu.

Saistītais lasījums: 14 padomi, kā kontrolēt savas emocijas attiecībās

5. Esi pacietīgs

Pacietība būs tāla, kad iemācīsities sazināties ar vīrieti, kurš nesazinās.

Zināt, ko darīt, ja kāds jūs izslēdz, ir mācību process. Jums ir jāapzinās viens otrs dziļākā līmenī, jāizdomā izsaukumi un jāapstrādā, kā sazināties ar cieņu.

Viss process prasīs kādu laiku. Nav viegli atsaukt kāda tieksmi emocionāli slēgt, lai izvairītos no konfliktiem.

Esi pacietīgs. Nemēģiniet piespiest savu dzīvesbiedru atvērt, pirms viņi ir gatavi. Tā vietā dodiet viņiem laiku, lai apstrādātu savas jūtas, un paziņojiet viņiem, ka esat gatavs runāt, kad viņi ir.

Ar. Pārskatiet, kā jūs izvēlaties sazināties

Akmens sienas nav efektīva komunikācijas metode, taču ir noderīgi novērtēt, vai jūs darāt kaut ko tādu, kas veicina jūsu partneri emocionāli, kad jūs mēģināt sarunāties.

Vai jums ir tendence pārmērīgi reaģēt uz lietām? Ja tā, tas var padarīt jūsu partneri nervozu par jums atvēršanu par svarīgām tēmām.

Apskatiet, kā jūs runājat ar savu partneri. Vai jūs pieķeraties pie viņiem domstarpību laikā vai liekat viņiem justies stulbiem?

Mēģiniet pārfrāzēt, kā jūs sakāt lietas. Tā vietā, lai uzbrūk savam partnerim, kad esat neapmierināts, uzbrukt problēmai kā komandai.

Saistītais lasījums: 8 Būtiski padomi, kā sazināties un sazināties ar savu partneri

Plkst. Izmēģiniet konsultācijas

Pāru terapija var būt lieliska partneriem, kuri komunikācijas centienu laikā emocionāli slēgti. Padomnieks var palīdzēt pāriem iemācīties iesaistīties viens otru produktīvā sarunā domstarpību laikā.

Ja neesat pārliecināts, ko darīt, kad kāds jūs izslēdz, bet jums nav ērti redzēt laulības konsultantu, kāpēc gan neizmēģināt tiešsaistes laulības kursu?

Nodarbības ir efektīvas, un tās var veikt jūsu ērtībā. Šis laulības kurss māca pāriem:

• Kā atrisināt konfliktu
• Kā būt komandai
• Kā veidot tradīcijas kā partnerus
• Kā justies dzirdētam un klausīties labāk
• Kā labāk saprast viens otru

Kaut arī šis kurss neaizvieto klātienes konsultācijas, tas var palīdzēt pāriem piesaistīt un risināt komunikācijas problēmas, kas viņiem liek justies emocionāli izslēgtam.

Noņemšana

Ir grūti zināt, ko darīt, kad jūsu partneris izslēdzas. Komunikācija kļūst par neiespējamu uzdevumu, un jūs pat varat justies ievainots, ka esat slēgts kāds, kuru jūs mīlat.

Tā vietā, lai dusmotos, dziļi ieelpojiet un atpūtieties no sarunas. Kad esat mierīgs, jūs varat atgriezties pie sava dzīvesbiedra ar skaidru galvu.

Nelietojiet partneri emocionāli izslēgt personīgi. Lai arī tas ir nomākti, tas ir viņu pārvarēšanas mehānisms, nevis uzbrukums jums.

Uzziniet, kā sazināties ar kādu, kurš izslēdzas. Uzdodiet jautājumus, lai tos izvilktu un piedāvātu jūsu iedrošinājumu, lai viņi atvērtu.

Esiet pacietīgs, jo dzīvesbiedrs uzzina, ka slēgšana attiecībās nav veselīga.

Nezināt, ko darīt, kad jūsu partneris emocionāli izslēdzas? Meklējiet profesionālu palīdzību. Konsultācijas var būt lielisks līdzeklis, lai apgūtu jaunas komunikācijas metodes un labāk izprastu viens otru.