Kā rīkoties ar represētām emocijām attiecībās 10 veidi

Šajā rakstā

• Represijas pret. apspiešana
• Kāpēc notiek emocionālās represijas?
• Kādas emocijas tiek represētas?
• 10 zīmes, kuras esat represējis emocijas
• Kā atbrīvot represētās emocijas
• Summējot

Apspiestas emocijas ir nepatīkamas vai negatīvas emocijas, no kurām mēs neapzināti izvairāmies. Tas ir centieni izvairīties no nepatīkamas situācijas. Aizspiežot emocijas, jūs tos turat iekšā, lai izvairītos no tās apspriešanas vai izaicinājumiem.

Tātad, kas ir emocionālās represijas?

Represijas psiholoģija paskaidro, ka represijas ir pārvarēšanas mehānisms, ko izmanto, lai pagaidām atmestu negatīvas emocijas. Tā ir arī emocionāla metode, kā slēpt savas jūtas pret pašreizējo situāciju.

Kā cilvēki, mēs piedzīvojam gan patīkamas, gan satraucošas situācijas. Kamēr mēs pieņemam labos notikumus, cilvēks mūsos vienmēr uzskata neglītos notikumus problemātiskus un neērti.

Izvairīšanās no sāpēm un ciešanām ir raksturīga katram cilvēkam, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu uz zemes.

Turklāt emocionālās represijas ir veids, kā tikt galā ar dažādām vides problēmām. Tomēr tas ietekmē mūsu attiecības ar sevi un citiem apkārtējiem, kad tās kļūst par daudz.

Proti, tas ievērojami apdraud mūsu garīgo veselību un pilnīgu labklājību. Kāpēc emocijas nomāc sliktas?

Darbs ar represētām jūtām var ietekmēt jūsu ikdienas aktivitātes. Represētās emocijas noved pie pēkšņas emocionālas atbrīvošanas, uzliesmojumiem vai sprādzieniem, ja to ilgstoši piedod,.

Tas atstāj jūs neapmierinātu, satriektu un emocionāli represētu. Tas arī var pat nošķirt veselīgās attiecības, kas jums ir ar savu partneri un citiem apkārtējiem.

Cilvēki bieži izmanto emocionālas represijas un emocionālu nomākumu, bet šie divi ir atšķirīgi. Apskatīsim represētās emocijas nozīmi un to, kā tā atšķiras no otra.

Represijas pret. apspiešana

Represijas pret. apspiešana - ir svarīgi izprast atšķirības starp tām. Apspiestas emocijas ir vienreizējs akts, lai izvairītos no negatīvām emocijām. Tas netiek darīts regulāri vai kā hronisks pārvarēšanas mehānisms.

Atšķirība starp represijām pret. apspiešana slēpjas nodomā aiz katra no tām. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas teikto, “represija” un “apspiešana” ietver garīgā satura noņemšanu no izpratnes.

Tomēr represijas parasti tiek uzskatītas par bezsamaņā, turpretī tiek apgalvotas, ka sajūtas ir apzinātas.

Ja jūs uzskatāt, ka, iespējams, esat represējis emociju simptomus un vēlaties zināt, kā pārtraukt emociju apspiešanu, turpiniet lasīt šo rakstu.

Kāpēc notiek emocionālās represijas?

Emocionālās represijas ir saistītas ar fonu, pieredzi un audzināšanu. Viens no galvenajiem apspiesto skumju vai apspiesto jūtu cēloņiem ir vide, kurā viens uzauga.

Ja jūs tiktu audzināts, ja emociju izteikšana tiek sarauta, jūs būtu emocionāli aizcietējums.

Runāšana vai sūdzība tiek uzskatīta.

Šie cilvēki parasti pauž savu nepatiku, izmantojot paziņojumus, piemēram, “kļūst drosmīgi!”“ Esi novērtējošs." "Tas nav nekas īpašs!" "Beidz raudāt.”Šādā vidē maz telpas tiek piešķirta, lai būtu izteiksmīga bez kritikas.

Bērni ar pietiekami daudz vietas mācīšanai bieži internalizē šos ziņojumus ātrāk nekā jebkurš. Viņi drīz uzzina, ka viņiem jāizvairās no negatīvām emocijām.

Tātad, kas notiek, represējot savas emocijas?

Lai arī ilgstoši pakavējoties pie negatīvām emocijām, ir nepareizi, to neatzīšana rada vairāk problēmu. Līdz ar to skartie cilvēki aug, lai atstumtu savas jūtas, it īpaši negatīvos.

Turklāt īpaša traumatiska pieredze ļoti maigā vecumā var izraisīt emocionālu represiju. Bērns, kura vecāki pastāvīgi ignorē vai atstāj novārtā, var veidot represiju psiholoģiju, lai risinātu viņa problēmas.

Arī bērnu vajadzību noraidīšana, kritizēšana tās, kad viņi pieļauj kļūdas, vai arī to pārmetot, kad viņi runā, var izraisīt emocionālas represijas. Bērni, kuri tos piedzīvo.

Cilvēkiem ap indivīdu ir arī milzīga loma represiju psiholoģijas izaugsmē. Dzīve ar kādu, kurš pastāvīgi nomāc emocijas vai kā pārvarēšanas stratēģiju izmanto represētās jūtas.

Var represētās emocijas izraisīt fiziskus simptomus?

Represēto emociju fiziskie simptomi ir sāpes, bailes, depresija, paaugstināts asinsspiediens, sirds slimības un gremošanas problēmas.

Saistītā lasīšana: Veselīgu ģimenes attiecību uzturēšanas nozīme

Kādas emocijas tiek represētas?

Lai atbildētu uz jautājumu: “Kas ir represijas?”Ir ļoti svarīgi norādīt dažas kopīgas emocijas, ko cilvēki represē.

Lai zinātu, kā izslēgt savas jūtas, jums neapzināti jāatzīst jūtas, no kurām izvairāties. Šīs emocijas bieži ir neērti pārdzīvojumi. Tie ietver:

• Dusmas
• Nepatika
• Nelaime
• Neapmierinātība
• Nepatika par kaut ko vai kādu citu
• Vilšanās
• Apmulsums

Visām iepriekšminētajām emocijām ir kaut kas kopīgs - tās visas ir negatīvas. Tādējādi nav pārsteigums, kāpēc cilvēki ar pudelēm tiek pildīti attiecībās, nevis iespraužot tās ap viņu biedriem.

Emocionālās slāpēšanas cēloņi un sekas ir neērti tikt galā ar, bet nav neiespējami atrisināt. Lai uzzinātu, kā rīkoties ar represētām emocijām, apskatiet represēto emociju fiziskos simptomus zemāk:

10 zīmes, kuras esat represējis emocijas

Ne vienmēr ir viegli identificēt represētās emocijas un fiziskos simptomus, taču ir kopīgas pazīmes, kuras jūs pamanīsit. Tie ietver:

Viens. Nespēja aprakstīt savas jūtas

Cilvēkiem ar represētām emocijām ir grūtības iezīmēt un izprast savas emocijas.

Kad cilvēki jautā, kā viņi jūtas, viņiem bieži ir grūti aprakstīt savas jūtas. Tas arī kavē rūpēties par sevi. Tā kā jūs nezināt, kā jūtaties, jūs, iespējams, nezināt, kā atrisināt problēmu.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā palīdzēt partnerim saprast, kā jūs jūtaties

Rādītājs. Jūs jūtaties tukšs un sastindzis

Dažreiz cilvēki piedzīvo traumatiskus notikumus, bet viņi vienmēr atgriežas realitātē.

Cilvēki ar represētām emocijām bieži neko nejūt. Pēc ilgstoša represēto emociju laikā cilvēki ar represiju psiholoģiju pēkšņi ir emocionāli sastindzis. Viņi var skatīties kosmosā, ne vienmēr skatoties uz kaut ko vai nedomājot.

3. Jūs visu laiku jūtat stresu

Lielākā daļa stresa rodas, strādājot ilgāku laiku, bet tas ir atšķirīgs cilvēkiem ar apbedītām emocijām.

Kad jūtaties noguris un stresa stāvoklī, pat ja jūs visu dienu esat bijis telpās, tas var nozīmēt represētās jūtas. Tas nozīmē, ka jums ir daudz ko teikt, bet nezināt, kā to darīt.

Saistītais lasījums: 20 Stresa cēloņi attiecībās un tā ietekme

4. Jūs jūtaties nervozs

Viens no emocionālās represiju cēloņiem ir vide, kurā cilvēki nevar runāt. Kad vēlaties runāt, bet baidāties, tas noved pie nervozitātes. Dažas no zīmēm ietver ātru sirdsdarbību un biežus krūškurvja sūkņus.

5. Jūs jūtat diskomfortu, kad citi jums stāsta par viņu jūtām

Vēl viena represētās psiholoģijas pazīme ir bailes no cilvēkiem, kas jums stāsta par viņu emocijām.

Jūs varētu saprast viņu situācijas un iespējamos risinājumus, bet nevēlaties, lai jūs vērtētu vai kritizētu. Jūs vēlaties, lai viņi labprātāk klusētu, nevis runātu ar jums.

Ar. Jūs sakāt, ka jums visu laiku viss ir kārtībā

Ja jūsu atbilde uz katru “kā tev iet?”Ir“ man ir labi ”, iespējams.

Jūsu pastāvīgā reakcija ir veids, kā atturēt cilvēkus no lūguma par jums vairāk informācijas. Tas ir veids, kā iesprostot faktiskās jūtas, kuras jūs baidāties izlaist.

Plkst. Jūs ātri aizmirstat lietas

Lai gan dažreiz ir slavējams, ka nav jāpaiet pie jautājumiem, tas varētu liecināt par emocionāli aizcietējumu.

Pat tad, kad cilvēki ar nodomu jūs aizvaino vai sāpina, jūs ātri aizmirstat un pārietu pie citas lietas. Tas nav briedums, bet represēt emocijas. Tas nozīmē, ka jūs neesat pieradis saskarties ar jautājumiem.

8. Jūs esat aizkaitināts, kad cilvēki jautā jums par jūsu jūtām

Kāds, kurš izmanto represiju psiholoģiju. Viņiem viņi iebrūk labi aizkavētajā privātumā.

Izskatās, ka cilvēks grasās viņus noņemt no savas cieņas. Viņi darīs visu, lai to aizsargātu, ieskaitot cilvēkus, kuri jautā par viņu jūtām.

9. Jūs izmantojat citas aktivitātes, lai aizmirstu

Ja jums patīk jebkurā laikā pāriet uz sociālajiem medijiem vai pārslēgties uz Netflix, jums ir problēma, un jūs varētu būt emocionāli represēts. Tādas aktivitātes kā dzeršana, klubu veidošana un filmu skatīšanās ir veidi, kā izvairīties no problēmas.

10. Jūs ejat kopā ar jebkuru situāciju

Jums ir emocionāla represija, ja jūs pieņemat kaut ko, kas jums izmests, vai arī iet kopā ar situācijām pat tad, ja tas ir neērti. Ir labi ņurdēt vai sūdzēties. Tomēr cilvēki ar represētām jūtām piekritīs visam, lai atklātu represētās emocijas.

Kā atbrīvot represētās emocijas

Viena lieta par represētām emocijām vai represētām sajūtām ir tā, ka jūs, iespējams, nesaprotat, ka izvairāties no negatīvu emociju risināšanas. Ja jums vienmēr ir nepatīkami ar dažām situācijām, bet nerunājiet par tām, tā ir zīme, ka jūs tās neapzināti novēršat.

Darbs ar represētām jūtām var būt izaicinošs, ja jums nav nekādas palīdzības. Neskatoties uz to, ir vienkārši veidi, kā jūs varat izmantot, lai atbrīvotu represētās emocijas. Tie ietver:

Viens. Izprast negatīvās emocijas

Negatīvas emocijas ir neērti, bet jūs jutīsities neapmierināti, ja jūs turpināt redzēt tās kā nobijušās vienības, jums nevajadzētu stāties pretī. Saprotiet, ka jūsu emocijas rodas noteiktu notikumu dēļ.

Bez šiem notikumiem jūs, iespējams, nekad pat nedomājat par tiem. Redzot negatīvas emocijas kā vājumu vai apkaunojošu.

Saistītā lasīšana: 4 padomi, kā atbrīvoties no negatīvām domām attiecībās

Rādītājs. Uzziniet savu emociju izraisītājus

Ja pamanāt neatrisinātas emocijas, jums jāpievērš uzmanība sev vairāk. Skatieties, kā jūs attīstāt dažas negatīvas emocijas.

Kādi ir notikumi, kas notiek pirms jūsu nelaimes vai trauksmes? Nosakot, kas pamostas jūsu jūtas, jūs varat ātri tās apkarot.

Piemēram, ja pamanāt, ka pūlis jūs nervozē, varat veltīt laiku, lai nomierinātu sevi, kad to redzat.

Noskatieties šo Mandy Saligari videoklipu, lai uzzinātu vairāk par savām jūtām, lai jūs varētu labāk rīkoties ar tām:

Saistītā lasīšana: 6 veidi, kā atgūties no pārmērīgas reakcijas līdz emocionāliem izraisītājiem

3. Dzīvo ar savām emocijām

Atbrīvošanās no šīm negatīvajām emocijām tikai pasliktinās jūsu represētās jūtas. Tā vietā, lai izmantotu savu enerģiju, lai izvairītos no dusmīgas vai skumjas, pieņemiet viņus, kad viņi nāk.

Tātad, uzziniet, kā izlaist savas emocijas, nevis tās apspiestu.

Kad jūs atgrūžat negatīvas emocijas, tas ir kā sienas vadīšana - tā nekur neiet. Agrāk vai vēlāk tas novedīs pie pēkšņas emocionālas atbrīvošanas, kas var pasliktināties.

4. Izsaki sevi skaļi

Patiesība, risinot represētās emocijas, ir tāda, ka jūs esat vienīgais, kurš var sev palīdzēt. Praktizējiet izteiksmīgu komunikāciju ar sevi, kad vien esat viens. Piemēram, jūs varat stāvēt spoguļa priekšā un runāt ar sevi.

Iedomājieties, ka persona, kas uzkāpa uz jums citu nakti, bija jūsu priekšā. Mierīgi izteikt sevi bez kliegšanas, pat ja esi dusmīgs. Atcerieties, ka tas ir tikai jūs, un neviens jūs netiesā.

Saistītā lasīšana: Komunikācijas nozīme attiecībās

5. Paaugstināt pagātnes nepatīkamos notikumus

Neveselīgi dzīvot pagātnē, bet veids, kā izlaist emocijas, ir atcerēties, kā jūs darbojāties dažu nepatīkamu notikumu laikā. Iedomājieties, kā jūs būtu reaģējis, ja nebūtu nobijies.

Vai jūs domājat, ka jūs būtu noraidījis sava partnera priekšlikumu pārcelties kopā ar viņu? Ja jā, kā jūs runātu ar viņu? Praktizējiet to ar visiem notikumiem, kurus varat atcerēties. Pakāpeniski jūs varēsiet to rīkoties reālās situācijās.

Saistītais lasījums: Negatīva pagātnes pieredze var ietekmēt jūsu attiecības

Ar. Pastāvīgi reģistrējieties pie sevis

Dzīvojot ikdienas aktivitātēs, vislabāk ir jautāt, kā jūs jūtaties. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvot visas problēmas, kuras jūs varētu pildīt pudelēs un nezināt.

Tātad, kā atbrīvot emocijas, kas ir nomāktas?

Sāciet ar jautāt: “Kā es jūtos šobrīd?”Mēģiniet to apzīmēt dusmīgu, laimīgu, satrauktu, melanholisku utt. Atzīmējot to, jūs varat apstrādāt cēloni un izstrādāt piemērotus risinājumus.

Plkst. Sāciet savu paziņojumu ar 'I'

Ja jūs jūtaties neērti par konkrētu notikumu, nav nepieciešams novirzīties, liekot šķist, ka jūs neesat aizvainots vai ietekmēts.

Piemēram, tā vietā, lai pateiktu savam partnerim: “Jums tas jādara… .”Sakiet:“ Es jūtu, ka jums tas jādara .. .”

Ļaujiet būt acīmredzamam, ka tas attiecas uz jums, kaut arī jums jāapsver citu jūtas un uzmanīgi jāizvēlas jūsu vārdi.

8. Koncentrējieties uz pozitīvo pusi

Jūs varētu represēt emocijas, jo jūs pakavējāties pie tā, kas varētu noiet greizi, ja runātu. Tā vietā, lai iedomātos sliktāko situāciju, kāpēc gan nedomājat par pozitīvo pusi? Neviens noteikums nekad nesaka, ka jums vajadzētu redzēt tikai nepareizu lietu pusi.

9. Spriediet sevi mazāk

Esiet brīvs ar savām domām un pārtrauciet savas emociju apspiešanu. Neatkarīgi no situācijas, nelieciet sev justies noteiktā veidā. Jūs nekontrolējat notikumus, kas notiek; Kāpēc jums vajadzētu represēt savas emocijas?

Atbrīvot represētās emocijas var būt izaicinošas, taču jūs varat samazināt to iedarbību, norādot iemeslu konkrētajai sajūtai.

Piemēram: “Es jūtos skumji, jo man pēdējā eksāmenā neveicās labi."Ko es varu darīt, lai to atrisinātu? Darīt labāk!

Saistītā lasīšana: 30 veidi, kā praktizēt pašmīlestību un būt labiem pret sevi

10. Atrodiet risinājumu

Kad esat sapratis vēstījumu, jūsu emocija mēģina pāriet, tagad varat rīkoties. Padomājiet par pasākumiem, kas var atrisināt problēmu, kas rada negatīvas emocijas.

Piemēram, kā jūs varat viņu apturēt, ja jūs ienīstat to, kā jūsu partneris runā ar jums? Atstājiet attiecības? vai ar viņu ar cieņu runājiet ar viņu? Nāciet klajā ar daudziem ticamiem risinājumiem un izvēlieties vienu.

Summējot

Represētās emocijas ir veids, kā paslēpties no negatīvām emocijām. Kā cilvēki vienā vai otrā brīdī saskaramies ar problēmām.

Ir normāli izvairīties no šīm problēmām, jo ​​tās mūs padara neērti. Tomēr, padarot to par parastu rīcību, var ietekmēt jūsu garīgo veselību un attiecības ar cilvēkiem.

Vislabāk ir izlaist savas emocijas, lai saprastu, kā rīkoties ar represētām emocijām. Tas var būt izaicinoši, bet jūs sapratīsit, ka emocionālā atbrīvošana ir pastaiga parkā, ja sekojat iepriekšminētajiem soļiem.