Kā pārstāt ienīst sevi 20 soļus, lai mīlētu visu sevi

Pasaule ir pietiekami daudz naida, pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir ienīst sevi. Ja jums ir apnicis nepatikt sev, uzziniet, kā pārstāt sevi ienīst.

Ir reizes, kad mēs domāsim mazāk par sevi. Tas notiks. Tātad, mēs nevēlamies, lai jūs ticētu, ka jums nevajadzētu sajust skumjas vai vainu, jo tas notiek dažās situācijās. Bet problēma sākas, kad mēs negatīvi domājam par sevi. Mācīšanās, kā pārtraukt ienīst sevi, ir labākā dāvana, ko sev dot.

Cik klišeja izklausās, jums jāmīl sevi.

Visas jūsu draudzības un attiecības sākas no sevis, tāpēc, ja jūs nezināt, kā mīlēt sevi, jūs nevarat uzturēt plaukstošas ​​un veselīgas attiecības, lai cik smagi jūs mēģinātu. Tā ir taisnība, ka mēs esam mūsu vissliktākie kritiķi, bet jums ir jāpārtrauc sevi redzēt kā ienaidnieku.

Mīlēt sevi nenozīmē domāt, ka esi ideāls, bet tas ir par zināšanu, kā sevi pieņemt, neskatoties uz visiem trūkumiem un nepilnībām. Dodoties pa šo pašnirstošo ceļu, tikai pasliktina lietas ne tikai jums, bet arī apkārtējiem.

Pašnirstošs ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Protams, par sevi ir lietas, kas mums nepatīk. Mēs esam diezgan pārliecināti, ka Lady Gaga un Shawn Mendes arī dažās dienās nepatīk.

Kāpēc ienīst sevi, ir pašiznīcinošs

Kad jūs ejat pa sevi ienīstu, tas neietekmē tikai visu jūsu pašnovērtējumu, bet arī visas draudzības un attiecības. Tātad, kad jūs ienīstat sevi, jūs vienā vai otrā veidā iet uz leju pašiznīcinošo ceļu. Jūs nekad neredzēsit sevi kā pietiekamu pieredzei vai saņemšanai.

Tā kā jūs ienīstat sevi, katra darbība un virziens, kuru veicat, balstīsies uz šo negatīvo pārliecību par sevi. Jūs nedomājat, ka esat pietiekami labs, pietiekami veiksmīgs, pietiekami mīlīgs, pietiekami gudrs - un saraksts turpinās. Tas ir pašiznīcinošs, jo jūsu dzīves izvēle to atspoguļos. Un pat ja kāds jūs dušo ar mīlestību, jūs to nepieņemsiet. Jūs pat zemapziņā sabotējat katru pozitīvo lietu.

Sakarā ar to, kā jūs skatāties sevi, tas var likt jums paciest un pat iedrošināt toksiskas attiecības un draudzību vai sabotēt savu laimi, jo jūs domājat, ka neesat to pelnījis. Tātad jūs redzat, ka tiek spēlēti daudzi faktori, ja jūs nemīlat sevi pietiekami.

Mācīšanās, kā pārtraukt ienīst sevi, ir labākais, ko varat darīt pats. Uzticēties mums; Jūs pateiksities mums ilgtermiņā, kad visa jūsu dzīve apgriežas tikai tāpēc, ka šodien nolēmāt spert vienu mazu soli un sākt sevi mīlēt labāk.

Kā pārstāt sevi ienīst un sākt sevi mīlēt tā vietā

Ir dažādi iemesli, kāpēc mēs sevi ienīstam. Varbūt jūs neesat paveicis mērķi, kuru jūs domājāt, kļūdījāties birojā, kāds jūs noraidīja, vai arī jūs nožēlojat kaut ko, ko izdarījāt, vai vēlējāties, lai jūs izpildījāt savādāk. Saraksts ir bezgalīgs, mums katru dienu ir miljons attaisnojumu, lai ienīstu sevi!

Ikvienam ir šis saraksts galvās. Daži no mums to risina, dzerot, narkotikas, izvairoties utt. Bet, ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt ienīst sevi, uzziniet, kā to samazināt.

Pilnīgi atbrīvoties no sevis nicināšanas nenotiks, jo kā cilvēki vienmēr vēlamies uzlabot sevi un savus trūkumus. Jūs varat to samazināt un uzzināt, kā pārvaldīt savu naidu. Jo pieņemsim vērā, ka mēs nekad nebūsim pilnībā apmierināti ar sevi.

Viens. Kas tas ir par sevi, kas jums nepatīk?

Jums ir pašnaidojums iemesla dēļ. Ja jūs domājāt, ka esat ideāls, jums nebūtu šo negatīvo emociju. Tātad, kas tas ir? Vai jums nepatīk, kā izskatās jūsu ķermenis? Ka jūs neesat vēlamajā darbā? Ka jūs ļaujat cilvēkiem izmantot jūs?

Tur ir kaut kas, tāpēc, pirmkārt un galvenokārt, izdomājiet, kas jūs izraisa. Ja jūs gatavojaties izdomāt, kā pārstāt sevi ienīst, jums ir jāizdomā, kuri trūkumi un vājās puses jūs visvairāk traucē.

Kas tas ir par sevi, kuru jūs vēl neesat pieņēmis vai pārvarējis? Jums jābūt godīgam pret sevi, lai labāk mīlētu sevi, ieskaitot tās daļas, kas jums nepatīk. 

Rādītājs. Ziniet, ka varat mainīt šos trūkumus

Mums visiem ir trūkumi. Bet jūs varat mainīt savus trūkumus. Tagad jūs, iespējams, tos fiziski nemaināt, bet garīgi jūs tos samazināt caur citu skatu punktu.

Tas nozīmē, ka jūs pieņemat savus trūkumus un tos apskaujat. Viņi nekur neiet, bet domā par viņiem kā kaut ko, kas padara jūs unikālu un pozitīvu.

Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā pārstāt sevi ienīst, tas viss sākas ar to, ka jūs varat mainīt trūkumus. Saprotiet, ka jūs vienmēr varat kaut ko darīt, lai uzlabotu sevi, ja rīkojaties. Jūs nevarat būt ideāls, bet jūs vismaz varat mazliet strādāt pie savām stiprajām pusēm.

3. Kādi ir sprūdi?

Tagad, visticamāk, jūs nedomājat par to, ka jūs ienīstat sevi katru nomoda minūti. Tomēr jūsu dzīvē ir lietas, kas izraisa šīs jūtas. Jums jāsaprot, kādi ir izraisītāji, lai sevi ienīst.

Pašapziņa ir būtiska atslēga jebkurā pašpilnveidošanā, tāpēc, ja vēlaties kļūt labāks, tas sākas ar to, ka esat vairāk apzinājies.

4. Pārtrauciet mēģināt būt “jā” persona

Jūs vēlaties, lai cilvēki jums patiktu, un mēs to iegūstam. Dienas beigās mēs visi vēlamies, lai citi mums patiktu. Bet tas ir jāpateicas, atver durvis citiem cilvēkiem, lai izmantotu mūs un staigātu pa visu. Pat ja jums nepatīk kaut ko darīt, jūs sakāt jā, jo jūtaties pienākums. Tagad ir pienācis laiks pateikt nē.

Sakot, ka “nē” dod iespēju un palīdz izvairīties no bezjēdzīgu lietu darīšanas, kas jums nesniedz prieku. Sakiet “nē” pat tad, kad tas ir grūti. Pārtrauciet būt durvju sargs un cilvēki, jo jūs, iespējams, turpināsiet sevi ienīst, to darot.

Noteikt robežas un pietiekami cienīt sevi, lai pateiktu nē, kad nejūtaties kā kaut ko darīt. Jūs neesat slikts cilvēks, ka sakāt nē, jūs zināt?

5. Pārtrauciet pārdomāt

Mēs zinām, ka jūs tikko ēdāt trīs virtuļus, kaut arī jūs ievērojat diētu. Bet kam tas rūpējas? Tas notika, un tas, kas jums jādara, ir virzīties tālāk. Redziet, kad mēs sevi ienīstam, mēs pastāvīgi domājam par negatīvajām lietām, ko esam izdarījuši.

Bet, ja jūs neatzīstat, ko un kāpēc jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas jums nevajadzētu būt, tad jūs sev nepalīdzēsit. Jums jāskatās, kāpēc jūs izdarījāt to, ko izdarījāt, un pēc tam jāmaina sava perspektīva. Un atcerieties, ka rīt vienmēr ir jauna diena ar jaunām iespējām un arī tīrs šīferis!

Ar. Pārdomājiet savas indulgences

Mēs visi ļaujamies lietām, kas mūsu dzīvē nav vajadzīgas, un tā ir pasaule, kurā mēs dzīvojam. Visa mūsu eksistence ir balstīta uz to, ka mēs pērkam lietas, kas mums nav vajadzīgas. Bet ir iemesls, kāpēc jūs pērkat vai pārēdat; Jūs vēlaties tūlītēju iepriecināšanu. Bet tas ir tikai īstermiņā.

Ja vēlaties iemācīties pārstāt sevi ienīst, koncentrējieties uz to, lai neļaut. Īstermiņa laime jums nepalīdzēs.

Mēs dzīvojam tādā patērētāja pasaulē, ka mums ir tendence aizpildīt tukšumu savā dzīvē ar materiālajiem objektiem. Tas vienkārši nodara vairāk ļauna nekā laba. Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt ienīst sevi, pārdomājiet savas indulgences.

Plkst. Neslēpt naidu

Parasti, kad mēs kaut ko ienīstam par sevi, mēs to slēpjam, slēpjot to prom no pasaules. Mums visiem ir īpašības vai īpašības, kuras mēs ienīstam par sevi, bet to pakļaušana un aptveršana darbojas labāk.

Jums nevajadzētu slēpt, cik daudz jūs nicināt savu ķermeni vai sevi. Ja vēlaties iemācīties pārstāt sevi ienīst, pārtrauciet slēpt nedrošību, kuru jūtat par sevi. Apskauj viņus un pārtrauc bēgt no viņiem. Galu galā jūsu trūkumi padara jūs tādu, kāds jūs esat.

8. Ziniet, ka visiem ir pašnaidnieks

Burtiski nav neviena pasaulē, kas kādu daļu no viņiem neieņotu. Tātad, kas jums jādara, ir pārvarēt cerības uz to, kas cilvēkiem ir no jums. Pilnīgi noņemiet domu, ka jums noteiktā veidā jādara noteiktas lietas, jo dienas beigās, kurš dod f*ck!

Pārtrauciet likt sev nevajadzīgas cerības, ja vēlaties sevi labāk mīlēt. Jums nav jāatrod visi, jo vienīgais, kurš ir svarīgs, ir pats dienas beigās.

9. Piedot

Piedošana ir tik būtisks aspekts, lai sevi labāk mīlētu. Jūs vienmēr ienīstat sevi, ja nekad nepiedosit sev par pieļautajām kļūdām vai jūsu īpašajām trūkumiem. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu piedot sev un apkārtējiem cilvēkiem.

Atcerieties citātu: “sāpināja cilvēkus, sāpināt cilvēkus.”

Ja jūs esat ievainots un pilns ar pašnaidnieku, jūs to projicējat uz citiem, jo ​​esat nedrošs. Jums faktiski jāstrādā pie piedošanas sev un citiem.

To ir viegli pateikt, bet to ir grūti izdarīt, kad jūs atpazīstat, kā ikvienu ieskauj kauns, un sakiet lietas, kaut arī viņi ir labi cilvēki.

10. Jūs gatavojaties sajaukt

Klausieties, samazinot savu naidu. Patiesībā jūs darīsit lietas, kas nebūs jūsu labā. Varbūt jūs tiksiet izšķērdēts sestdienas vakarā vai pasliktināt kādu citu. Tas notiks.

Bet jēga ir tā, ka jums ir jāatzīst šīs kļūdas un jāizveido jūsu neveiksmes.

Pārtrauciet būt tik smagi pret sevi un saprotiet, ka vienā vai otrā veidā sajaucaties. Esiet viegli pret sevi un pieņemiet, ka jūs piedzīvosit neveiksmes un neveiksmes - un tas ir labi! Tas viss ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Sajaukšana nenozīmē, ka jums vajadzētu sevi ienīst tālāk, bet tā ir iespēja būt laipnākai pret sevi.

11. Neklausieties savās smadzenēs

Lūk, lieta, gan negatīvas, gan pozitīvas lietas, ko jūs sakāt par sevi. Jūs neesat pārsteidzošākais cilvēks pasaulē, kā arī jūs neesat sūdu maiss. Tātad, izraidiet abas šīs ideoloģijas no galvas. Abi uz sevi izdara milzīgu spiedienu.

Jūsu prāts bieži melo jums, un lielākā daļa jūsu negatīvo domu nāk no baiļu vai nedrošības vietas. Tātad, ja jūsu domas mēdz pakavēties uz negatīvas nots, neklausieties visās jūsu domās. Nekad nav derīgs klausīties jūsu smadzenēs *, ja vien jūsu domas nav pozitivitātes *pilnas *. 

12. Tu esi cilvēks

Mums ir tik liels spiediens, lai atrastu to, kas mūs piepilda, un uzzināt, kas mēs esam. Atcerieties, ka to atklāšana prasa gadus. Pārtrauciet spiest sevi. Jums nav nepieciešams izārstēt vēzi vai kļūt par slavenu aktieri. Tas nav tas, par ko ir dzīve. Ja vēlaties iemācīties pārtraukt ienīst sevi, tas sākas ar to, ka jūs esat cilvēks.

Pārtrauciet visu laiku mēģināt būt ideāls, jo tas ir neiespējams standarts. Ļaujiet sev pieņemt savu cilvēcību, aptverot pat savas nepilnības un trūkumus. Dzīve ir pārāk īsa, lai tik ļoti ienīstu sevi, jūs zināt.

13. Neļaujiet savai pagātnei jūs definēt

Lai uzzinātu, kā pārstāt sevi ienīst, nekad nevajadzētu ļaut savai pagātnei jūs definēt. Jūsu pagātne ir viegli vajāt, it īpaši, ja jums ir diezgan toksisks vai traumējošs. Bet neatkarīgi no tā, kas notika jūsu pagātnē, neļaujiet tam definēt jūs.

Tas, kas jūs vairāk definē, ir jūsu spēja piecelties un pierādīt, ka jūs esat tik stiprāks, nekā domājat. Ļaujiet jūsu izturībai pacelties virs, jo tā jūs vairāk mīlat sevi.

Neatkarīgi no tā, kāda sastāv no jūsu pagātnes, jūs to nekad nevarat mainīt, tāpēc jūs varētu arī to visu atlaist.

14. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, nevis trūkumiem

Ja jūs turpināt koncentrēties uz savām trūkumiem, nevis uz labākajām sev. Lieta ir tāda, ka jūs esat cilvēks un jums būs nepilnības neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē.

Jums ir tik daudz stiprumu un labākie aspekti, kas padara jūs par tādu, kāds esat. Tāpat kā jums nevajadzētu ļaut savai pagātnei jūs definēt, arī neļaujiet jūsu trūkumiem definēt. Jūs nekad neesat jūsu nepilnības.

15. Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Cilvēkiem, ar kuriem jūs sevi ieskaujat, ir spēcīga ietekme uz to, kā jūs mīlat sevi. Ja jūs vienmēr esat ap tiem, kas uzmundrina nevajadzīgu drāmu un negatīvismu, tas ir tāds cilvēks, par kuru jūs arī kļūsit.

Ja vēlaties iemācīties pārstāt sevi ienīst, jums jāmaina cilvēki, ar kuriem jūs sevi ieskaujat. Ja jūs pastāvīgi esat ap cilvēkiem, kuri jūs noliek, nevis paceļ, pārdomājiet, ja šie ir draugi, kas jums nepieciešami savā dzīvē.

16. Neejiet uz pašsabotējošo ceļu

Neatkarīgi no tā, ar ko jūs nodarbojaties, nekad neļaujiet sev iet uz pašsabotējošo ceļu. Mēs jums apliecinām, ka jūs vairāk ienīstat sevi, ja jūs to paturēsit.

Tātad, pat ja ir viegli noslīcināt savas bēdas ar tekilas pudeli vai pārtraukt rūpēties par to, ko jūs darāt ar savu dzīvi, jūs uzreiz to nožēlosiet. Mīlot sevi, tas prasa daudz pašapziņas un drosmes, pat ja jūs ciešat no salauztas sirds iekšpusē.

Vienmēr iekļaujiet veselīgus ieradumus. Pat ja rezultāti nav tūlītēji, tie darbojas, atšķirībā no īstermiņa uzmanības novēršanas, kas, šķiet, darbojas, bet tikai sāpina jūs tālāk!

17. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus

Pozitīvi apstiprinājumi var jums tik ļoti gūt labumu, pārvarot pašnaida pārvarēšanu. Pasaulē, kurā ir tik viegli sevi ienīst, pozitīvi apstiprinājumi ir pamudinājums, kas jums nepieciešams, lai turpinātu darboties.

Nevilcinieties pateikt sev, ka esat pārsteidzošs vai ka esat vērts gūt panākumus un mīlestību. Varētu šķist sierīgi darīt vai pateikt, bet tas palīdz pārveidot jūsu prātu no negatīva uz pozitīvu!

18. Izturieties pret sevi laipni

Tāpat kā jūs izturaties pret savu labāko draugu ar laipnību un līdzjūtību, kad skumji, kāpēc gan jums nevajadzētu darīt to pašu? Atcerieties izturēties pret sevi ar laipnību, ja vēlaties sevi mīlēt vairāk.

Jums ir tik daudz skaistu pazīmju, ja jūs to varētu redzēt tikai sev. Pasaulē notiek tik daudz naida, nepievienojiet to naidu sev.

19. Izveidot mērķus

Vieglāk sevi ienīst, ja jums nav mērķu, vai arī jums nav nekādas izjūtas. Kad jums liekas, ka jums nav mērķa vai virziena, ir vieglāk izvēlēties sevi un nolikt sevi. Jūs domājat, ka neesat kaut ko vērts, bet tas, iespējams, tāpēc, ka jūs nedarāt neko, ko vēlaties darīt.

Šajā gadījumā var būt noderīgi izveidot mērķus. Uzziniet, ko jums patīk darīt, un dodieties uz tiem. Kad jūs kļūstat produktīvs, tas palīdz jums atrast nozīmi pat pašvērtībā un pārliecībā.

20. Prioritāšu sevi piešķiriet

Ja jūs vienmēr esat tur visiem un katru dienu sevi izsmelj, jūs mēdzat ienīst sevi lielāko daļu dienu. Tas notiek tāpēc, ka jūsu nespēja noteikt robežas un tendenci visu laiku pateikt jā.

Jums tas ir jāmaina, ja vēlaties iemācīties pārstāt ienīst sevi. Jūs varat būt nesavtīgs un joprojām sevi noteikt prioritāri. Jūs neesat sevis absorbēts tikai tāpēc.

Tātad, kā pārstāt sevi ienīst?

Jūs varat pārtraukt ienīst sevi, kad saprotat, ka dzīve ir pārāk īsa, lai nepārtraukti izvēlētos savus trūkumus un nedrošību. Perfekcionisms ir divkāršs zobens, kuru jūs nekad nesasniegsiet.

Tāpēc tā vietā, lai ienīst sevi, apskaujiet pat savus trūkumus un nepilnības. Neviens nav ideāls, tad kāpēc gan jums būtu jācenšas uz šo iedomāto standartu?

Lai gan ir normāli ienīst sevi ik pa brīdim, ir punkts, kurā tas kļūst par vienkāršu pašiznīcinošu un sabotējošu jūsu dzīvē. Bet jūs vienmēr varat uzzināt, kā pārstāt sevi ienīst ar šīm darbībām un virziet sevi un savu dzīvi uz daudz labāku nākotni.