Phubbing Kas tas ir, 18 iemesli, kāpēc mēs Phub & Ways to apturēt

Phubbing. Vai esat dzirdējuši par šo vārdu? Ja jūs to vēl neesat, jūs droši vien zināt, kas tas ir. Vai nu jūs esat to izdarījis citiem cilvēkiem, vai arī esat to izdarījis jums.

Ziņkārīgs vēl? Sāksim ar to, kas patiesībā ir Phubbing.

Kas ir phubbing?

“Phubbing” ir smieklīgi skanīgs vārds, un daudzi cilvēki, iespējams, par to vēl nav dzirdējuši. Tātad, sāksim ar definētu, ko tieši šis termins nozīmē.

Tikai nedaudz vēstures šeit - terminu 2012. gada maijā izgudroja Austrālijas reklāmas aģentūra. Viņi izjuta nepieciešamību radīt vārdu, kas aprakstīja pieaugošo fenomenu cilvēkiem.

Citiem vārdiem sakot, jūs “aizraujaties” ar personu (-iem), ar kuru esat kopā, jo jūs izvēlaties būt tālrunī. Kā jau teicu iepriekš, vārds faktiski ir “tālruņa” un “snubbing kombinācija.”

Diezgan daudzi to dara šajās dienās, tāpēc kas ar to nepareizi? Hei, tā vienkārši ir kļuvusi par sociālo normu. Nu, jā, jā, tam ir.

Bet tikai tāpēc, ka tā ir sociāla norma, vai tas padara to labi? Vai labs? Vai noderīgs? Ir daudz sociālo normu, kas nepadara mūsu dzīvi labāku.

Nevienam nepatīk, ka būtu phubbed, un tomēr tik daudz to dara

Daudziem cilvēkiem tas nepatīk. Un tāpēc notika pat “Stop Phubbing” kampaņa, kas tika izstrādāta ne pārāk ilgi pēc termina izveidošanas, jo tā bija kļuvusi par reālu problēmu attiecībās.

Neatkarīgi no tā, vai jūs kādreiz bijāt dzirdējuši par Phubbing, jūs, iespējams, esat ļoti pazīstams ar uzvedību. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat par to vainīgs - vai citi cilvēki, kurus jūs pazīstat - es esmu pārliecināts, ka jūs pārāk labi zināt, kas ir phubbing.

Pētījumi liecina, ka aptuveni 32% cilvēku ikdienā “phub” citus. Tagad jūs, iespējams, domājat: “Tātad, kas? Kāds ir lielais darījums? Visi to dara!”Nu, dažos veidos jums ir taisnība. Tā ir kļuvusi par parastu kultūras uzvedību. Bet vai tas padara to labu? Vai pa labi?

Daži no tiem pašiem pētījumiem ir atklājuši, ka phubbing nav labs cilvēku garīgajai veselībai. Es domāju par to padomāt. Kad kāds tevi “fubs”, tas liek justies labi? Vai jūs jūtaties mīlēts vai mīlēts no šīs personas? Droši vien nē - tāpēc, ka viņi būtībā jūs ignorē. Un tas nekad neliek nevienam justies labi.

Galvenais šeit ir izpratne. Es nesaku, ka visi cilvēki, kas nodarbojas ar phubbing, ir slikti cilvēki. Viņi, iespējams, ir pilnīgi jauki cilvēki. Tomēr problēma ir tā, ka viņi nezina, ka viņu izturēšanās negatīvi ietekmē citus cilvēkus.

Kāpēc mēs fubam cilvēkus?

Kopš viedtālruņu iznākšanas 2007. gadā, pasaule ir mainījusies tik daudzos veidos. Mums ne tikai burtiski ir mazs dators kabatā, bet arī tas ir mainījis to, kā mēs mijiedarbojamies arī sociāli.

Viena no blakusparādībām, kas visu laiku ir viedtālrunis, ir spēja veikt daudzuzdevumus - un nevis pozitīvā veidā. Sociālajos iestatījumos, ja tālrunis vienmēr jūsu priekšā darbojas kā kaut kas tāds, kas jūs jebkurā brīdī var “savaldzināt”. Tas vienmēr ir kārdinājums to aplūkot.

Neatkarīgi no tā, vai iemesls ir labs - piemēram, meklējot vēsturi par kaut ko tādu, par kuru jūs runājat ar draugu, vai arī tas, vai tas ir, lai ritinātu sociālos medijus, kad jums vajadzētu runāt, daudziem cilvēkiem ir grūti pretoties viņu skatīšanai uz viņu tālruņi.

Dažreiz phubbing notiek tikai tāpēc, ka jūsu prāts vēlas iet miljons dažādos virzienos, vai arī jūs vēlaties palikt jaunākajos sociālajos medijos. Bet ir arī daži citi nopietni iemesli, kāpēc cilvēki var iesaistīties arī phubbing.

Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ir nomākti vai kuriem ir sociāla trauksme.

Galvenie Phubbing iemesli

Viens no iespējamiem iemesliem Phubbing ir tas, ka cilvēki ir vairāk pieraduši mijiedarboties ar citiem no aiz ekrāna, nevis klātienē. Citiem vārdiem sakot, viņiem ir kļuvis drošāks, lai kāds kādu.

Citi phubbing iemesli varētu ietvert noteiktas personības īpašības. Cilvēki, kuri mēdz būt savtīgi un/vai kuriem ir narcistiskas tendences.

Kāpēc viņi to darītu? Jo viņi domā tikai par sevi. Viņi nedomā par to, kā viņu uzvedība liek justies citiem cilvēkiem. Tā vietā viss, kas viņiem rūp, ir fakts, ka viņu vajadzības un vēlmes šobrīd tiek izpildītas. Viņi vai nu nedomā par - vai arī vienalga - kā viņu uzvedība liek citiem cilvēkiem justies.

Kā phubbing ietekmē attiecības?

Negatīvai uzvedībai, kas ir tikai neregulāra, ne vienmēr ir ilgstoša slikta ietekme uz attiecībām. Tomēr, ja uzvedība turpinās un kļūst hroniska, tad attiecības var sabrukt. Tas ir šī iemesla dēļ, ka mums visiem patiešām ir ļoti jāzina par savu izturēšanos un to, kā viņi var ietekmēt citus cilvēkus.

Phubbing varētu nebūt vienīgais, kas var sabojāt attiecības, bet tas, iespējams, ir lielāku problēmu simptoms.

Piemēram, kā jau minēju iepriekš, persona, kas regulāri ir vainīga Phubbing. Citiem vārdiem sakot, viņi domā tikai par sevi, nevis citiem cilvēkiem.

Kā jūs varat iedomāties, ja tā kļūs par pastāvīgu tēmu attiecībās, cilvēks, kurš ir mazāk savtīgs. Un tā rezultātā tas var sabojāt vai pat izbeigt jūsu attiecības.

Pat ja phubbing ir tikai neregulārs, tas vienmēr sūta šo ziņojumu: “Mans tālrunis * vai tas, kas ir manā tālrunī *, ir svarīgāks par jums. Es labprātāk mijiedarbotos ar nedzīvu priekšmetu, nevis iesaistīties ar jums. Tu esi man nenozīmīgs.”

Un tas ir slikts ziņojums, ko nosūtīt.

Kāpēc phubbing ir slikts

Lielākā daļa cilvēku neapzinās savu izturēšanos un vēl svarīgāk - phubbing sekas. Tātad, visticamāk, ka, ja jūs esat vainīgs Phubbing, jūs, iespējams, neesat domājis par to, kāpēc tas ir slikti. Tātad, apskatīsim šo sarakstu, un tad jūs uzzināsiet, kāpēc.

Viens. Tas ir rupjš

Pieņemsim, ka vakariņās esat kopā ar draugu. Jūs kādu laiku neesat redzējis viens otru, un jums ir daudz ko panākt. Bet tā vietā, lai jūs klausītos - un es domāju tiešām klausoties - Viņiem ir tālrunis uz galda un skatās uz to katru reizi, kad tas iziet.

Un turklāt viņi pat neatvainojas un nesaka: “Ak, dievs, es ļoti atvainojos, bet man ir jāatbild uz šo tekstu/jāņem šo zvanu, jo tas ir ļoti svarīgi. Tad es to nolikšu.”

Tā vietā viņi vienkārši sagaida, ka jūs tur sēdēsit un pacietīgi gaidīsit, līdz viņi tiks veikti īsziņu sūtīšanā vai saruna ar to, kurš atrodas sava tālruņa otrā galā. Kā tas liek jums justies?

Nu, tam vajadzētu likt jums justies kā crap. Jo tas, ko viņi patiesībā saka ar šo phubbing uzvedību."Tas ir vienkārši rupjš.

Rādītājs. Tas parāda, ka jums nav empātijas

Tātad, iepriekš minētajā scenārijā *, kas notiek visu laiku *, jūs varat pat viņus kaitināt vai pat nebūt. Varbūt jūs esat tik vainīgs arī phubbing, ka pat to nepamanāt. Bet jums vajadzētu. Jo tas nedomā par otru cilvēku.

Hei, ja viņi pavada laiku kopā ar jums klātienē, parasti tas ir tāpēc, ka viņi vēlas būt kopā ar jums un runāt ar jums. Un, ja jūs tos ignorējat, tad jūs to neredzat no viņu viedokļa, kas ir empātijas definīcija. Ir zināma cieņa un empātija pret cilvēku, ar kuru esat kopā, un pārtrauciet phubbing. Vai jūsu Instagram barība ir tik daudz svarīgāka par personu, kas sēž jūsu priekšā?

3. Tas parāda, ka jūs vērtējat tehnoloģiju salīdzinājumā ar cilvēkiem

Jūs, iespējams, pat nerunājat ar kādu citu sava tālruņa otrā galā. Jūs, iespējams, vienkārši sērfojat internetā vai bez prāta ritinot Facebook.

Katrā ziņā iznākums ir tāds pats - jūs nepievēršat uzmanību personai, ar kuru jūs esat kopā. Jūs vērtējat tehnoloģiju vairāk nekā persona, kas jūs ir sarūgtinājusi ar viņu klātbūtni.

4. Jūs zaudējat savas sociālās prasmes

Ja jūs to neizmantojat, jūs to pazaudējat. Mēs visi zinām, ka tas attiecas uz daudzām lietām, piemēram, teiksim, jūsu muskuļi. Jo vairāk jūs trenējaties, jo lielāks viņi iegūst.

Tas pats attiecas uz jebko - pat sociālajām prasmēm. Jo vairāk jūs izmantosiet “saziņu”, izmantojot tehnoloģiju, nevis klātienē, jo sliktāk jūs to iegūsit.

5. Nevienam tas nepatīk

Es zinu, es zinu, daudzi cilvēki teiks, ka viņiem tiešām ir vienalga un ka ir vienkārši normāli, ja kāds ir phubbing.

Bet nāc, cilvēki! Būt patiesam. Vai jums patīk, ka citi cilvēki tiek ignorēti? Es zinu, ka man nav! Es esmu pelnījis cilvēku uzmanību un cieņu. Un tā, es to sagaidu no viņiem.

Es burtiski pārtraucu pavadīt laiku kopā ar dažiem draugiem viņu phubbing paradumu dēļ. Tas ir šausmīgi.

Ar. Tas atvieno cilvēkus

Kā jūs domājat, vai jums būs labas, kvalitatīvas attiecības ar cilvēkiem? Tu nevari. Tas tikai novedīs pie arvien vairāk atvienošanās no mūsu kolēģiem.

Jums nevar būt lieliskas attiecības ar kādu, kad pavadāt 99% laika pa tālruni, kad esat kopā. Jūs vienkārši nevarat.

Plkst. Tas samazina apmierinātību ar attiecībām

Neatkarīgi no tā, vai tā ir draudzība, romantika vai laulība, ir pierādījumi, ka Phubbing padara cilvēkus mazāk laimīgus savās attiecībās. Tam ir jēga, vai tā nav? Domājams, ka attiecības ir balstītas uz mīlestību un cieņu. Un phubbing to neko nenozīmē.

Tā kā phubbing nozīmē, ka jūs pievēršat mazāku uzmanību personai, ar kuru jūs esat, tas automātiski padara cilvēkus vairāk sajukumā ar cilvēkiem viņu dzīvē - neatkarīgi no attiecību veida.

8. Tas pazemina jūsu mijiedarbības kvalitāti ar cilvēkiem

Atpakaļ “vecajos laikos” *pirms interneta un mobilo tālruņu parādīšanās *cilvēkiem nebija phubbing problēmu. Ja viņi būtu kopā ar citu cilvēku, nebija citas izvēles kā sarunāties un mijiedarboties ar viņiem, jo ​​nebija nekādu konkurējošu uzmanības novēršanu.

Padomājiet par visām lieliskajām sarunām. Jūs varētu viņus labāk iepazīt vai runāt par interesantām tēmām un lieliskas debates! Tas nav iespējams, ja viss, ko jūs darāt.

Kā pārtraukt phubbing

Es tagad ceru, ka jūs vismaz nedaudz šausminās, lasot šo. Neatkarīgi no tā, vai esat vainīgs pastāvīgā phubbingā, vai arī jūs ieskauj cilvēki, kas to dara, jūs * un viņi * var apstāties.

Tas prasa tikai nelielas pūles. Tātad šeit ir daži padomi, kā pārtraukt phubbing.

Viens. Kad esat kopā ar kādu - kādu - turiet tālruni somā vai kabatā

Es zinu, ka jums, iespējams, būs grūti to izdarīt, ja jums būs ieradums to turēt ārā visu diennakti. Bet tiešām, tas nav tik grūti. Vienkārši neizņemiet to! Periods. Vienkāršs. Stāsta beigas. Tu to vari izdarīt. Es zinu, ka jūs varat!

Rādītājs. Nekad, nekad nav sava tālruņa tuvumā ēdienreizēs

Pieņemsim, ka jums ir ģimene vai istabas biedri, ar kuriem jūs ēdat. Nenesiet tālruni pie galda.

Atstājiet to savā guļamistabā vai kaut kur citur. Lieciet visiem mājā to darīt tā, lai jūs visi būtu bez tālruņa un jums nav kārdinājuma iesaistīties phubbing.

3. Ir paškontrole

Es zinu, ka ir grūti pārkāpt ieradumus. Ikviens, kurš ir mēģinājis zaudēt svaru un vairāk trenēties, to zina! Bet kaut ko - pat phubbing - var apturēt. Bet viss sākas ar tevi. Jums vienkārši jāuzrauga sava uzvedība un jāpārtrauc sevi.

4. Saukt sevi pie atbildības

Tas iet roku rokā ar paškontroli. Jums jāattīsta izpratne par to, kā un kad * un cik bieži * jūs izmantojat savu tālruni, kad esat kopā ar citiem cilvēkiem. Jums jāapzinās savi ieradumi un jānosaka atbildība par savu rīcību.

5. Vai citi liek jums atbildēt

Ja jums nav tik labi saukt sevi pie atbildības, tad piesaistiet draugu un ģimenes palīdzību. Pasakiet viņiem, ka jūs mēģināt pārtraukt phubbing, un ka arī viņiem vajadzētu. Tam vajadzētu būt komandas centieniem.

Ja visi pārtrauc phubbing, tad nebūs vilinoši skatīties uz jūsu tālruni tā, kā tas būtu savādāk, jo jūs visu tajā atrodaties kopā.

Ar. Ir sekas, kad jūs phubbing

Jūs varat vai nu radīt savas personīgās sekas, vai arī varat izveidot dažus starp jums un draugiem.

Piemēram, jūs varētu vienoties, ka katru reizi, kad jūs * vai kāds no draugiem * Phubs otra persona, tad jums ir jāmaksā par nākamo ēdienu restorānā. Vai arī jūs varētu likt sev likt dolāru burkā katru reizi, kad to darāt. Kļūt radošam!

Plkst. Izveidojiet zonu, kurā nav atļauti tālruņi

Ja jums ir “bez telefona zonas”, tad jūs un cilvēki, ar kuriem esat kopā. Tā vietā vienkārši sapratīs, ka, atrodoties šajās zonās, tālruņi ir izslēgti. Tas varētu būt pie pusdienu galda, automašīnā vai restorānā - lai kur jūs visi vienotos.

8. Runājiet ar citiem par to, kā phubbing liek justies

Daudzas reizes lielākā daļa cilvēku nesazinās savā starpā par savām jūtām. Viņi var vienkārši pieņemt, ka citi automātiski zina, ko viņi jūt, tāpēc viņi par to nerunā.

Bet ir svarīgi sarunāties ar citiem cilvēkiem un pateikt viņiem, kā Phubbing liek jums justies. Tad jūs visi varat panākt vienošanos un sastādīt plānu, kā pārtraukt to darīt.

9. Izslēdziet paziņojumus tālrunī *vai apklusiniet to *

Ir ļoti vilinoši sasniegt tālruni katru reizi, kad dzirdat tekstu, vai paziņojumu par ziņojumu sociālajos medijos. Protams, tas padara jūs ziņkārīgu vai pat satrauktu dzirdēt, ka kāds domā par jums un nosūtīja jums ziņojumu.

Bet kā ir ar personu, kas atrodas priekšā, klātienē? Paziņojumu izslēgšana vai tālruņa ievietošana klusumā palīdzēs pārtraukt phubbing.

Es zinu, ka phubbing ir kļuvis par normu, bet tam nav jābūt. Vai nedomājat, ka ir pienācis laiks būt labākam cilvēkam un sākt modelēt labu izturēšanos pret citiem? Uzticieties man, tas būs tā vērts.