Verbāla vardarbība attiecību zīmēs, sekas un kā tikt galā

Kad cilvēks, kuram bija paredzēts čukstēt saldos Nothings jums, sāk jūs nomelnot, katrs džibs, katrs skarbais vārds var caurdurt jūsu sirdi un sadalīt to miljonā gabalā. Tomēr verbālu vardarbību attiecībās var būt ārkārtīgi grūti identificēt, jo tā bieži tiek maskēta kā šķietama “nekaitīga” ņirgāšanās un šķaudīšana, kas ir normalizēta neveiksmīgā mērā.

Pat ja jūs zināt, ka tas ir sāpīgi un sajūta, ka jūsu savienojumā ir noturējusies taustāma nepatīkamība, jūs, iespējams, neatzīsities šeit atskaņotajā modelī. Nepareizs priekšstats par to, kā izskatās vardarbība attiecībās, apvienojumā ar faktu, ka sāpīgu vārdu, argumentu un neregulāru kliedziena apmaiņa starp pāriem nav retums, apgrūtina verbālās vardarbības upurus attiecībās, lai atzītu, kas viņiem tiek darīts.

Lai radītu lielāku izpratni par šo smalko, bet mānīgo modeli, psihologs Pragati Sureka (MA klīniskajā psiholoģijā, Hārvardas Medicīnas skolas profesionālie kredīti), kurš specializējas tādu problēmu risināšanā kā dusmu pārvaldība, vecāku atšķirības, ļaunprātīgas un mīlīgas laulības, izmantojot emocionālās spēju resursus, raksta par verbālu vardarbību attiecībās, tās pazīmes, sekas un veidi, kā tikt galā.

Kas ir verbāla vardarbība attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir verbāla vardarbība attiecībās?
• Verbālās vardarbības pazīmes attiecībās
  • Viens. Mēģinot kontrolēt otru personu
  • Rādītājs. Vainas bultiķēšana ir viens no verbālās vardarbības piemēriem attiecībās
  • 3. Vainas spēle ir viena no klasiskajām verbālās vardarbības pazīmēm attiecībās
  • 4. Kauns ir verbāla vardarbība attiecībās
  • 5. Draudīgs kaitējums neapšaubāmi ir verbāla vardarbība
  • Ar. Gāzes apgaismojums ir kvalificēts arī kā verbāla vardarbība
• Verbālās vardarbības ietekme attiecībās
• Kā tikt galā ar verbālu vardarbību attiecībās?
  • Viens. Atrodiet drošu vietu
  • Rādītājs. Atdaliet sevi no sava partnera viedokļa
  • 3. Izsauciet ļaunprātīgu izturēšanos
  • 4. Izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu
  • 5. Ne tikai noteiktas, bet arī īstenot robežas
  • Ar. Ieguldiet pašaprūpē

Kad mēs dzirdam vārdu vardarbība, mēs bieži pieņemam, ka tā ir viena persona, kas sitīs otru, kliedzam vai vārda izsaukšanai. Tas bieži noved pie nepatiesas drošības sajūtas, ka mēs varētu pamanīt verbālās vardarbības pazīmes attiecībās, ja mēs to pakļaujam. Tomēr atšķirībā no fiziskas vai seksuālas vardarbības, kurās līnijas starp labo un nepareizo tiek norobežotas melnbaltā krāsā, verbālā vardarbība attiecībās var būt daudz neskaidrāka un izplatīta ar pelēkām vietām.

Tas ir daudz vairāk nekā tikai kliegšana, nolikšana un vārda izsaukšana attiecībās. Tomēr tā saknē tas neatšķiras no jebkāda cita veida ļaunprātīgas izmantošanas un tiek saglabāts, lai iegūtu kontroli. Tas ir mānīgs un aprēķinošs veids, kā nolikt citu cilvēku un atbrīvot viņu ar pašpārliecinātību, atstājot viņu nopratināšanu, domājot, vai viņu emocijas un reakcija ir derīga un pat izraisa vainas un vainas sajūtas.

Verbāla vardarbība attiecībās ietver visus vārdus vai izteicienus, kuru mērķis ir atteikties no otras personas. Tas bieži darbojas ar plašu spektru. Jā, vārdu izsaukšana, kliegšana un atkāpes valodas lietošana ir verbālās vardarbības piemēri attiecībās. Bet tā ir nicinoša smīna, joki, kas domāti par apvainojumiem, acu ripošanu, sarkastiskiem komentāriem un noraidošiem izteicieniem, piemēram, “neatkarīgi no tā”.

Lielākajai daļai cilvēku var būt grūti nulle noteikt konkrētu verbālās vardarbības definīciju attiecībās, jo tā ietver tik plašu izturēšanos. Tātad, kā jūs zināt, vai jūsu partneris ir mutiski aizskarošs? Mācīšanās identificēt sarkanos karodziņus savās attiecībās var būt noderīgs pirmais solis šajā virzienā.

Saistītais lasījums: 11 pazīmes, kuras jūs esat negatīvās attiecībās

Verbālās vardarbības pazīmes attiecībās

Pāris, ar kuru es strādāju terapijā. Ikreiz, kad sieviete būtu gatava kaut kur doties, viņas vīrs teiktu: “Ak, tu izskaties kā varone” ar taustāmu sarkasmu. Viņi abi zināja, ka viņš nenozīmē, ka viņa patiešām izskatījās kā filmu zvaigzne. Tas acīmredzami bija veids, kā viņu nolikt, un ar vienu paziņojumu bija pietiekams, lai padarītu viņu par savu izskatu.

Tātad, jūs redzat, verbālās vardarbības pazīmes attiecībās dažreiz var būt tikpat smalkas kā negaršīga piezīme, kas paredzēta, lai mērķētu upura latento nedrošību attiecībās vai likt viņiem justies slikti par sevi. Tas var padarīt to daudz grūtāk. Daži cilvēki pat var apšaubīt: “Vai attiecībās ir pieņemama verbāla vardarbība?”Vai ja tā ir īsta problēma, kas jārisina.

Ņemot vērā verbālās vardarbības kaitīgo psiholoģisko iedarbību attiecībās, ir obligāti jāidentificē, jāatzīst par to, kas tas ir, un atrast veidu, kā to apiet, ja ne pilnībā to pumpurā iegrieziet pumpurā. To visu var izdarīt tikai ar skaidru izpratni par verbālās vardarbības pazīmēm attiecībās, kas ietver:

Viens. Mēģinot kontrolēt otru personu

Ikreiz, kad viens partneris apzināti izmanto savus vārdus, lai kontrolētu otru, tas ir acīmredzams verbālās vardarbības veids. Izsakot nicinājumu, piešķirot otra personai klusu izturēšanos, pastāvīgu kritiku, pazemošanu, jokus uz otra rēķina un pat ķermeņa valodas izteiksmes, piemēram, ritošās acis vai smirdēšana, ir visi rīki, ko izmanto, lai attiecībās izveidotu neveselīgu spēka dinamiku, un līdz ar to arī tas ir, un līdz ar to arī tas ir, un līdz ar to arī tas ir, un līdz ar to arī tas nozīmē, ka tas ir neveselīgas varas dinamikas nodibināšana, un līdz ar to arī tas ir, un līdz ar to arī tas ir saistīts verbāla vardarbība.

Rādītājs. Vainas bultiķēšana ir viens no verbālās vardarbības piemēriem attiecībās

Kad cilvēks liek savam partnerim justies vainīgam par situāciju, vienlaikus attēlojot sevi kā upuri, tas ir arī viens no verbālās vardarbības piemēriem attiecībās. Šeit mērķis ir panākt, lai upuris iesniegtu atbilstību, liekot viņiem justies vainīgiem viņu reālajos vai uztvertajos trūkumos, trūkumos vai kļūdās.

Pagātnes kļūdas katrā argumentā vai cīņā, līdzjūtības meklēšana, prognozējot ievainojumus, ņemot vērā citas personas izturēšanos, atgādinot viņiem par iepriekšējām priekšrocībām, kļūstot pasīvai-agresīvai attiecībā uz to, ka tiek teikts, ka “nē” ir dažas no klasiskajām vainas slāpēšanas tendencēm, kas atbilst uz verbālās vardarbības pazīmēm attiecībās.

3. Vainas spēle ir viena no klasiskajām verbālās vardarbības pazīmēm attiecībās

“Paskatieties, ko jūs man likāt darīt” ir viens no visvairāk stāstītajiem verbālās vardarbības piemēriem attiecībās. Šādās situācijās verbālās vardarbības upuri attiecībās galu galā tiek vainoti visās problēmās un jautājumos, ar kuriem pāris var cīnīties.

Piemēram, ja cilvēkam ir tendence kļūt pārāk greizsirdīgam, viņi to var vainot sava partnera uzmanības meklējumos. Vai arī, ja jūsu partneris krāpjas, viņi apsūdzētu savu partneri par viņu vajadzību izpildi, tādējādi virzot viņus uz citu personu. Neatkarīgi no tā, kāda ir šī problēma, upuris vienmēr tiek apsūdzēts par nepareizu.

Saistītais lasījums: 13 Tell-Tale pazīmes par manipulācijām attiecībās

4. Kauns ir verbāla vardarbība attiecībās

Nomierinoši komentāri, kas bija paredzēti, lai nolaistu otru cilvēku un satricinātu viņu pašpārliecinātību un pašnovērtējumu, ir arī verbāla vardarbība attiecībās. -Tu esi pārāk šaurs domājams."" Jūs neveicat kopā ar nevienu."" Jūs neko nevarat izdarīt pareizi."" Jūs esat pārāk jutīgs.”Šādas nelabvēlīgas piezīmes, kuru mērķis ir pazemot un apmulsināt, otra persona neapšaubāmi ir manipulācijas veids attiecībās un ir verbāla vardarbība.

5. Draudīgs kaitējums neapšaubāmi ir verbāla vardarbība

Kliedziens, vārda izsaukšana un otra personas apdraudēšana ir verbālās vardarbības pazīmes attiecībās. Šeit ir tikai viens skaidrs mērķis: meklējot kontroli pār otru personu, biedējot viņu iesniegšanā. Kad verbālā vardarbība saasinās līdz draudiem nodarīt kaitējumu citai vai paškaitējumam, tā finieri nonāk ārkārtīgi bīstamā teritorijā.

Pat ja līdz šim attiecībās nav bijusi vardarbība, šie draudi var padarīt tās bailes lielas uz upuri, liekot viņiem darīt lietas, kas viņiem citādi varētu nebūt. Draudi ne vienmēr attiecas uz vardarbības darbībām. “Dariet, kā es saku, vai arī es vairs nemaksāšu par jūsu nodarbībām” ir arī verbālās vardarbības piemērs attiecībās.

Ar. Gāzes apgaismojums ir kvalificēts arī kā verbāla vardarbība

Šī negodīgā manipulāciju forma, kurā persona noliedz otru viņu realitāti, liekot viņiem apšaubīt pašu uztveres, emociju un sajūtas pamatu, ir arī verbālās vardarbības pazīmes attiecībās. Gāzes apgaismojums attiecībās ir plaši atzīts par emocionālas vardarbības veidu.

Tomēr tādu gāzu apgaismojošu paziņojumu izmantošana kā “tas nekad nav noticis”, “tas viss ir tavā galvā”, “tev ir slikta atmiņa”, “Es atvainojos, ka tu domā, ka es tevi sāpinu”, “tu pārmērīgi reaģē”, kas dažiem liek radīt dažiem klasiski verbālās vardarbības piemēri attiecībās.

Saistītais lasījums: Paņemiet ekspertu izstrādāto viktorīnu, ko es esmu guvizēts

Verbālās vardarbības ietekme attiecībās

Verbāla vardarbība attiecībās bieži tiek kļūdaini apzīmēta kā neizdošana. Vainojiet to par nikno nepatīkamo “vīra sievas” vai attiecību joku izplatību, kas ir normalizējuši apvainojumus kā humora veidu vai tikai izpratnes trūkumu, daudzi cilvēki joprojām neredz partneri, kurš nolaiž citu - vai tas ir viņu personīgajā telpa vai sabiedrība - kā problemātiska.

Pretēji šim uzskatam verbālās vardarbības psiholoģiskā ietekme attiecībās var būt tikpat kaitīga kā fiziska vai emocionāla vardarbība. Papildus tam, ka tiek attēlota savstarpējas cieņas trūkums, kas ir viens no galvenajiem veiksmīgajām attiecībām principiem, verbālā vardarbība iznīcina upura pašnovērtējumu un maina viņu uztveri par sevi.

Lielāko daļu laika ir skaidrs verbālās vardarbības modelis attiecībās, kas paredzēts vienam skaidram mērķim, lai iegūtu kontroli pār otru. Tam var būt dažas novājinošas sekas verbālās vardarbības upuriem attiecībās. Dažas verbālās vardarbības kopējās sekas attiecībās ir:

• Uzticības zaudēšana
• Nemiers
• Migrēnas
• Skopošana
• Augsts asinsspiediens
• Uzsvērt

Saistītais lasījums: Attiecību izdegšana: cēloņi, pazīmes un padomi, kas jāpārvar

Kā tikt galā ar verbālu vardarbību attiecībās?

Verbāla vardarbība attiecībās var patiesi nodarīt personai nodevas beigās. Ņemot vērā tādas sekas kā pašpārliecinātība un zems pašnovērtējums, kas izriet no tā, patstāvīgi var šķist nereāli mērķi, stāvot pie partnera aizskarošajiem veidiem un pašsaprotības prioritāšu noteikšana var šķist nereāli mērķi. Turklāt pastāvīgā pazemošana, apnikšana un manipulācijas var izraisīt izkropļotu realitātes sajūtu.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

Sakarā ar to, verbālās vardarbības upuri attiecībās var nepalikt noliegt vai nonākt nespējīgi veikt koriģējošus pasākumus pat tad, ja viņi atzīst problēmu. Pārvarēšana ar verbālu vardarbību noteikti nav viegla, bet arī tas nav neiespējami. Šeit ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai mainītu savu attiecību dinamiku vai vismaz labāk pārvaldītu tās:

Viens. Atrodiet drošu vietu

Lai saprastu to, kas jums tiek darīts, un darboties ar sarežģītām kauna, vainas, pazemošanas, sagrautas pārliecības un zemas pašnovērtējuma emocijām, jums jāatrod droša telpa, lai atbrīvotos. Dodoties terapijā un strādājot ar kvalificētu konsultantu.

Ja jums ir darīšana ar kādu no dažādiem verbālās vardarbības veidiem attiecībās, zināt, ka jūsu situācija nepārsniedz izpirkšanu. Rezultāti cilvēku ir guvuši labumu, meklējot palīdzību līdzīgās situācijās, un arī jūs varat. Izmantojot kvalificētus un licencētus konsultantus bonoboloģijas panelī, pareizā palīdzība ir tikai klikšķa attālumā.

Rādītājs. Atdaliet sevi no sava partnera viedokļa

Verbālās vardarbības upuri attiecībās bieži nonāk apburtā ciklā, lai meklētu apstiprinājumu no viņu nozīmīgajiem citiem, lai justos cienīgi. Tā kā cilvēka pašnovērtējums ir tik ļoti sasmalcināts šādos ļaunprātīgos sakaros, jebkura slavēšanas vai iedrošinājuma rīvmaize var kļūt būtiska izdzīvošanai.

Lai izjauktu šo modeli, jums ir jāatlaiž no sava partnera viedokļa par jums. Pārtrauciet pastāvīgi aizstāvēt sevi vai piedāvāt paskaidrojumus un attaisnojumus savai darbībai. Un apzināti pūlē, lai neiekristu slazdā “Viņiem taisnība, es kļūdos”. Praktizējiet pozitīvas pašsaprotības, lai lēnām atjaunotu savu pašnovērtējumu, un pa to laiku neļaujiet partnera vārdiem ietekmēt jūs.

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt rūpēties par kādu un būt laimīgākiem

3. Izsauciet ļaunprātīgu izturēšanos

Vardarbības modeļa un problemātiskas uzvedības izsaukšana var būt efektīvs veids, kā tos stāvēt. Tomēr man jāuzsver, ka tas jādara piesardzīgi. Ja esat lielā mērā veselīgā dinamikā, varat apsvērt iespēju sarunāties ar savu partneri un paziņot viņiem, kā viņu vārdu izvēle noteiktās situācijās liek justies par sevi.

Pastāv iespēja, ka viņi, iespējams, ir iesaistījušies šādā uzvedībā, neuzskatot par sekām, un jūsu partneris var atvainoties un apsolīt mēģināt pārvarēt savas ļaunprātīgās tendences. Tomēr, ja tās ir toksiskas attiecības, jebkura atgriešanās var izraisīt ļaunprātīgas izmantošanas vai draudu līmeņa saasināšanos. Ja tas tā ir, izsaukt savu vardarbīgo partneri var nebūt drošākais veids, kā rīkoties ar situāciju.

4. Izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu

Jums ne vienmēr ir jāizmanto savi vārdi, lai izkliedētu draudīgu vai saspringtu situāciju. Ja jums liekas, ka jūsu partneris, iespējams, nereaģē uz izsaukšanu, izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu, lai deesckalizētu ļaunprātīgu situāciju.

Piemēram, slēgta ķermeņa valoda var viņiem pateikt, ka jūs neiesaistāties. Tāpat, izmantojot mīkstu balss toni vai lēnām runājot, lai izteiktu savu viedokli, kad otrs kliedz vai sakot kaut ko kaitējošu.

5. Ne tikai noteiktas, bet arī īstenot robežas

Viens no svarīgiem soļiem, lai efektīvi rīkotos verbālā vardarbībā. Tas var ietvert jebko, sākot no aiziešanas, kad viņi argumenta laikā paceļ balsi vai pateiks viņiem “es to nenovērtēju”, kad viņi izdara neprātīgu joku, lai jūs pazemotu.

Tomēr robežu ieviešana ir svarīgāka nekā to iestatīšana. Padariet to par punktu atkārtot savas robežas savam partnerim, kad viņi šķērso līniju ar jums. Atdalīt, atvienot, atkārtot, ja vien ir nepieciešams, lai saprastu, kāda uzvedība ir pieņemama un kas nav.

Saistītais lasījums: Romantiskas manipulācijas - 15 lietas, kas maskētas kā mīlestība

Ar. Ieguldiet pašaprūpē

Verbālās vardarbības upuri attiecībās bieži cieš no smadzeņu miglas, jo atkārtoti tiek teikts, ka viņi nav pietiekami labi vai bezvērtīgi. Nicinājums, kritika, manipulācijas var likt viņiem šaubīties par savu saprāta balsi.
Lai to novērstu, jums jāiegulda pašaprūpes rutīnā. Sākot ar piesardzības praktizēšanu līdz meditācijai, regulāriem vingrinājumiem, veselīgu uzturu un labu hidratāciju, pieņemiet mazus rituālus, kas palīdz jums skaidri pateikt prātu.

Verbāla vardarbība attiecībās var tikt uzskatīta par kaitīgu kā fizisku, emocionālu vai seksuālu vardarbību, bet tā ir. Jebkurš apzināts mēģinājums noliegt cilvēku viņu aģentūra rada dziļu psiholoģisku kaitējumu. Tagad, kad jūs saprotat zīmes, sekas un dažāda veida verbālās vardarbības veidus attiecībās, nepievērsiet aci uz sarkanajiem karodziņiem, ja tos redzat savos intīmajos savienojumos. Veiciet soli uz priekšu, lai iestātos par sevi un sāciet dziedināšanas procesu.

Traumu saistīšana: kāpēc cilvēki paliek ļaunprātīgās attiecībās

Kā glābt attiecības?

8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām